⑴ 关灯玩手机的危害 出现3种症状要马上放下手机
有人说世界上最遥远的距离不是生与死，而是我就坐在你面前，你却在玩手机。这是多么痛的领悟啊！！手机这个可怕的杀手，它侵占了我们的业余时间，甚至还正在慢慢侵蚀我们的身体，让我们为此付出沉重的健康代价。当你聚会、吃饭、入厕，甚至晚上躺在被窝里都抱着你那心爱的手机愉快的玩耍时，你是否有考虑过它给你带来的危害呢？其中，你又是否知道睡前玩手机对身体健康是多么的致命？或者你觉得只是玩玩手，至于这么危言耸听吗？下面，我们跟随一起来看看您就知道他的危害有多大！
关灯玩手机的危害你知道吗？
1、扰乱作息时间
手机对人充满了诱惑，一旦手机带上床，绝对会出现睡觉时间推迟的现象，长期扰乱作息时间就会导致睡眠不足，损失次日的记忆力。
2、降低工作效率
不注意时间导致推迟睡觉，第二天精神不足，注意力不集中，便会直接影响工作及学习效率。
3、增加肥胖风险
在扰乱褪黑素分泌和作息时间的同时，手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，潜在地增加肥胖风险。
4、造成视力损伤
造成眼表损伤：专注玩手机的时候，眨眼的次数会下降，导致泪液分泌减少；同时，关灯后手机屏幕刺眼的光线，会造成角膜上皮损伤。这些均会导致眼疲劳、异物感、干涩邵作干、眼痛眼红等症状的发生。
导致青光眼：昏暗处近距离盯着手机屏幕，晶状体变凸、瞳孔扩大、眼睛的相关肌肉持续紧张，这些都会造成眼压升高，有诱发青光眼的可能。一但发生，将可造成不可逆的视神经损伤。
引起黄斑变性：关灯后看手机，相对强烈的光线会刺激眼球黄斑区，长此以往，会造成黄斑区的慢性光损伤、视网膜色素细胞老化及相关血管的硬化，导致视力下降、视物变形等。
5、颈椎出现问题
颈椎病是公认的白领职业病，工作一天颈椎已经是不堪重负了，此时最需要的就是休息。而如果你晚上回到家还低头玩手机就对颈椎不好，半靠床头的姿势对颈椎、腰椎的伤害更大，长期下去还会造成神经系统损伤，引发脊椎病等问题。
6、容易砸到自己
相信很多小伙伴都有过被手机砸脸的经历吧？晚上躺着玩手，没拿稳手机就很容易到自己的脸上或胸上。特别是现在的手机越来越大，我们被砸伤的几率也会增大。
出现这些症状要马上放下手机
一、眼睛难受
如果在玩手机一段时间之后出现眼干酸痛甚至红肿的现象，那说明眼睛受到了伤害，一旦出现这种问题说明用眼过度，最好的缓解办法就是放下手机，否则长时间下去会影响到视力，情况严重还可能会导致失眠。
手机屏幕画面在快速变换或者有强烈闪烁的时候会导致眼睛视网膜的感光物质消耗太多，因此眼睛就会出现干涩、疲劳以及视力模糊的现象，情况严重还可能会伤害到角膜以及结膜老化，此外，泪腺的分泌也会出现问题，长时间玩手机就会导致眼睛干燥微光。如果情况严重还可能会导致角膜穿孔，这就会导致失明出现。
二、头晕乏力
玩手机的时候如果出现没有精神甚至有点眩晕的状态，说明大脑已经开始超负荷运转，而且长时间处于高度紧张的情况之下精神也得不到放松，会导致血管收缩，很容易诱发心脑血管疾病。因此如果在玩了一段时间发现头晕，一定要马上放下手机，否则会对健康造成很大的伤害。
三、颈肩疼痛
人们在玩手机的时候总是会低着头，长时间这么下去就会引发一系列的颈椎疾病，导致颈椎弯曲变形。还有一些人玩手机时候喜欢葛优躺，长时间下去也会容易导致肩膀部位出现异常，一旦骨骼变形想要调整需要一段时间。
从手机上是可以获得很多的信息，容易让人欲罢不能，但是不管如何，长时间玩手机都会给身体造成伤害，因此方方面面都要注意起来。
玩手机这些内容要注意
1、晚上要开灯
晚上玩手机的时候一定要开灯，在黑暗的环境但中玩手机眼睛的瞳孔会不自主放大，长时间下去会增加青光眼的出现概率。此外，当瞳孔在放大之后眼睛接受到的紫外线也会增加，会受到更大的伤害。
2、要适当休息
在玩手机的时候一定要玩一会热休息一会儿，放下手机抬起头看向远方，之后再看向近处的物体，可以很好的缓解视力疲劳。
3、做眼保健操
如果觉得自己的眼睛不舒服，可以做下眼保健操，除此以外，还可以选择缓解视力疲劳的眼药水。
4、不要躺着玩手机
躺着玩手机会伤害眼球，会导致一侧眼睛供血不足，长时间下去眼睛就会出现肿胀的感觉，再看东西的时候会受到影响。
5、手机亮度应该调低一点
很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。
⑵ 关灯玩手机有坏处吗
在现今这个手机不离手的时代，很多人在各种场合都会使用手机，如等车、吃饭、上厕所等。尤其是在一天工作结束后，晚上洗完澡上床后，还会躺着玩一会儿手机，甚至关灯后还会继续使用手机，却不知这样做对自己的身体有很大的危害。那么关灯玩手机真的有坏处吗？它究竟会对我们造成哪些伤害？在黑暗中，电子设备的屏幕光线直接照射眼睛，可能导致眼睛不适，严重时甚至可能出现暂时性失明。接下来，我们来看看关灯玩手机可能带来的坏处。
一、关灯玩手机的坏处
1. 伤害眼睛：关灯后手机屏幕的光线即使在微弱，相对而言也是较强的光线，眼睛无法适应这种巨大的亮度差异，容易导致视力下降甚至失明。
2. 损害关节：很多人为了舒适，会躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，这样容易造成关节充血等，进而损害关节。
3. 影响入睡：睡前大脑已经进入休息准备状态，但玩手机会强制性地让大脑从入睡状态变为兴奋状态，放下手机后很难入睡。
4. 降低精神状态：在没有灯光的环境下，视神经会更加兴奋，消耗更大，第二天早上容易出现视力模糊、思考力下降的情况。
5. 缩短手机寿命：手机经过一天的运行，需要一个晚上的休息期来进行保养，如果继续高强度使用，会降低手机的寿命。
二、玩手机可能引发的病变
1. 黄斑病变：关灯后玩手机可能导致瞳孔扩大、晶状体变凸，使眼压升高，从而引发黄斑病变，导致视力下降，严重时甚至可能导致失眠。
2. 眼角膜损伤：手机屏幕光线可能造成眼角膜上皮损伤，而且在专注玩手机的过程中，眨眼次数会减少，导致泪液分泌减少，容易引起眼睛干涩、疲劳、眼痛、眼红等症状。
3. 视力下降：关灯后玩手机一般是躺在床上进行的，这样的姿势对眼球的压迫很大，容易导致视力下降。
4. 影响皮肤和睡眠质量：关灯后玩手机可能导致情绪烦躁，不仅影响睡眠质量，还可能对皮肤造成不良影响。
三、关于玩手机病变的说法
1. 黄斑病变：目前尚无证据表明关灯后玩手机与黄斑病变之间存在因果关系。尽管有医生表示黄斑病变有年轻化趋势，但临床上也无相关研究验证两者之间的关联。
2. 青光眼：关灯后玩手机可能导致瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，从而诱发青光眼，严重时可能导致永久性失明。
3. 干眼症：关灯后玩手机可能对眼表造成伤害，如角膜上皮、结膜上皮以及泪膜等，一旦泪膜稳定性及角膜上皮完整性遭到破坏，就会导致干眼症的发生。
总结：网上的类似流言不可轻信，需要寻求专业眼科医生的甄别判定，再采取相应措施。最好的保护眼睛的方法就是不要在晚上长时间玩手机，特别是不要在关灯的情况下玩手机。如果确实需要使用手机，也不能长时间玩，并尽量在房间内开一盏灯，调低手机屏幕亮度，使其亮度和色泽尽量柔和。不管在什么情况下，都不建议长时间使用手机，因为其辐射较大，对视力的副作用也较大。
⑶ 关灯玩手机对眼睛的危害 看完你还敢玩手机吗
1关灯玩手机对眼睛的危害
1、近视加深
晚上关灯玩手机，更容易引起视疲劳加重近视度数。每个人的两只眼睛都有一只主导眼一只非主导眼，正常情况下经过大脑控制，双眼用眼是平均的。但侧躺后，一只眼睛不得不担负更重的用眼任务，久而久之平衡打破，视力就会左右眼不一致了。对成年人来说，侧躺玩手机，时间一长会造成睫状肌痉挛，引起短时间度数加深。
2、结膜结石
眼科专家：“许多年轻人长期看手机、电脑，特别是晚上熬夜长时间盯着电子屏幕看，也容易患上结膜结石。”
3、青光眼
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。
青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。眼内压力升高可因其病因的不同而有不同的症状。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小，甚至可能导致失明。
4、干眼症
长期关灯玩手机经常出现的症状就是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重的还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。而这都是干眼症引起的。
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如何减少夜晚玩手机的危害
1、如果想在夜晚玩手机，可以选择开灯玩手机。
2、不要俯卧玩手机。俯卧玩手机会造成血液循环不流畅，易疲劳，难以入眠。
3、夜晚玩手机容易引起很多眼部问题其实还是由于眼内垃圾导致，定期的眼部护理可以清楚眼内垃圾，缓解用眼过度以及眼压高的现象。能够在一定程度上减轻夜晚玩手机的危害。
3小贴士
1、不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
2、夜晚玩手机不但对眼睛伤害大，而且还会影响智力以及睡眠。