① 全球十大坚果品种，营养价值排行榜，你常吃哪种
很多人误认为坚果会引发肥胖，其实坚果中的大部分脂肪是不饱和脂肪酸，对心脏有益，不易引发健康问题。
美国“每日饮食网”指出，美国注册营养师凯莉·甘斯按对健康的有益程度，以下坚果占据前十名。
第一名：夏威夷果。被誉为“干果皇后”、“世界坚果之王”，富含不饱和脂肪酸，蛋白质和钙含量丰富，口感独特，营养丰富。
第二名：腰果。被称为“四大干果”之一，营养全面，脂肪多为不饱和脂肪酸，对高血脂、冠心病患者有益。
第三名：榛子。有“坚果之王”的美誉，营养丰富，能应用于糖果点心、医药及香料制造业中，果实口味好，具有消炎、防腐和扩张血管的作用。
第四名：板栗。有“干果之王”美称，富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能防治高血压、冠心病等疾病，药用价值高。
第五名：核桃。被誉为“万岁子”、“长寿果”，富含蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素，可强健大脑，深受喜爱。
第六名：松子。性温味甘，具有养阴、熄风、润肺、滑肠等功效，能降低血液胆固醇，对心脏健康有益。
第七名：杏仁。富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有生津止渴、润肺定喘的功效，能降低血液胆固醇，对心脏健康有益。
第八名：开心果。果仁富含油脂，有润肠通便的作用，能降低血液胆固醇，对心脏健康有益。
第九名：花生。含有人体必需的氨基酸、矿物质和维生素，对心脏健康有益。
第十名：葵花籽。富含脂肪油和矿物质，能降低血脂，对心脏健康有益。
原味花生和葵花籽是健康选择，适量摄入有益健康。这些坚果不仅美味，还能提供营养，是健康的零食选择。