Ⅰ 不加一滴水，简单快速，特别有营养的食物有哪些
薯仔可以说成生活当中更为常见的蔬菜之一了，从炒薯仔丝到薯仔块、薯仔条各种各样作法一应俱全，哪怕是大家作为零食的炸薯条都是薯仔做的。我们平时酸辣薯仔丝时都会加上一些朝天椒、米醋之类的，主要是因为马铃薯自身味儿比较口味淡，这可以提升它口感。马铃薯还可以碾成泥，紫薯泥食材在西餐厅中已经非常常见，比如说法式风格、日式紫薯泥，薯仔泥沙拉等。大家中国的处理方式一般是制成饼，马铃薯馅儿饼我就吃过很多，滑嫩鲜美，有别于平时的混沌皮，马铃薯制成的饼更加绵软，更容易消化吸收。
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Ⅱ 营养食品都有哪些
营养食品：
1、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
2、乳类与乳制品：牛奶、羊奶、奶酪、酸奶、炼乳。
3、水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等。
5、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
6、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
以上内容参考：人民网-补钙的食物有哪些盘点六类补钙食物
Ⅲ 又有营养又容易消化的食物有哪些
稀饭、面条、牛奶、豆浆、烂饭等为主,因为这些食物既有营养,又容易消化吸收;下面是一些主要的营养素比较丰富的食品。含蛋白质丰富的食品：蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品、谷类、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、马铃薯、芋头、叶菜类。含脂肪丰富的食品：动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。含无机盐（即钙铁碘）丰富的食品：虾类、虾皮、海带、豆制品、白菜、青菜、马铃薯、肉骨头、乳类动物内脏、蛋类、豆类、水芹菜、芥菜、发菜、海蛰、贝类、海带、紫菜。含维生素A丰富的食品：肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。含胡萝卜素丰富物的食品：胡萝卜、红心薯、菠菜、苜蓿、荠菜、豌豆苗。含维生素B1丰富的食品：谷类、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。含维生素B2丰富的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜。含维生素PP丰富的食品：谷类、花生、酵母、肉类、动物内脏。含维生素C丰富的食品：新鲜绿色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸枣、山楂。望采纳谢谢