❶ 走红朋友圈的母女午餐，你觉得这种搭配怎么样呢
我家两个女儿，大的9岁身高1米五，小的7岁身高1米35，体形匀称不瘦不胖，是很多人都羡慕不来的。好多朋友问我到底每天都给孩子吃什么好料的，孩子才能都比同龄人高。其实现在的孩子最不缺的就是营养了，只要合理搭配膳食，保证充足的睡眠和足量的运动，孩子的个子和体形自然就会长高和匀称。
放暑假这段时间，虽然早上没有像上学那么早起，但每天还是保持运动和三餐按时吃饭。在饮食的搭配上我的理念是拒绝精致穷，坚持做到午餐要吃饱也要吃好的原则，这里是我们母女仨一周的午餐记录，晒到朋友圈瞬间走红，网友看了都说：难怪孩子个高体形匀称，如果你正在烦恼午餐该吃啥，不妨参考一下吧。
❷ 浣撴鍓崭笁澶╅熻氨涓瑙堣〃锲剧墖
浣撴鍓崭笁澶╃殑椋熻氨搴旇ユ敞閲嶈惀鍏诲潎琛★纴阆垮厤杩囧害娌硅吇鍜屽垭婵镐ч熺墿锛屼互淇濇寔韬浣揿仴搴风姸镐併备互涓嬫槸涓浠戒綋妫鍓崭笁澶╃殑椋熻氨涓瑙堣〃锲剧墖锛屼緵鍙傝冿细
绗涓澶╋细
镞╅愶细鐕曢害绮ャ佹按镦铔嬨佹按鏋沧矙𨰾
鍗堥愶细楦¤兏镶夋矙𨰾夈佸叏楹﹂溃鍖呫佽敩凿沧堡
鏅氶愶细娓呰捀楸笺佽敩凿灭倰楗銆佺豢璞嗘堡
锷犻愶细鍧氭灉銆侀吀濂
绗浜屽ぉ锛
镞╅愶细鍏ㄩ害闱㈠寘銆佽姳鐢熼叡銆佺墰濂躲佹按鏋
鍗堥愶细楦¤兏镶夌倰闱銆佽敩凿沧矙𨰾夈佽眴鑵愭堡
鏅氶愶细鐑ら浮鑵裤佺硻绫抽キ銆佽敩凿灭倰璞呜厫
锷犻愶细姘存灉𨰾肩洏銆侀吀濂
绗涓夊ぉ锛
镞╅愶细铔嬬槠璐ㄥザ鏄斻佸叏楹﹂溃鍖呫佹按鏋
鍗堥愶细楸奸栾寗瀛愩佺孩鐑ч浮鑵裤佽敩凿沧堡
鏅氶愶细镣掕栌浠併佺硻绫抽キ銆佽敩凿沧矙𨰾
锷犻愶细鍧氭灉銆侀吀濂
杩欎唤椋熻氨镄勭壒镣瑰备笅锛
1. 钀ュ吇鍧囱锛氶熻氨涓鍖呭惈浜嗙⒊姘村寲钖堢墿銆佽泲锏借川銆佽刚镶銆佺淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川绛夊悇绉嶈惀鍏荤礌锛岃兘澶熸弧瓒宠韩浣撶殑闇瑕併
2. 浣庤刚浣庣洂锛氶伩鍏嶈繃搴︽补鑵诲拰楂樼洂椋熺墿锛屾湁锷╀簬鎺у埗浣挞吨鍜岃铡嬨
3. 澶氩悆钄鏋滐细钄凿滃拰姘存灉瀵屽惈缁寸敓绱犲拰绾ょ淮锛屾湁锷╀簬娑埚寲鍜屾帓姣掋
4. 阃傞噺杩愬姩锛氶櫎浜嗛ギ椋熻皟鏁达纴阃傚綋镄勮繍锷ㄤ篃链夊姪浜庝缭鎸佽韩浣揿仴搴风姸镐併
闇瑕佹敞镒忕殑鏄锛屼互涓婇熻氨浠呬緵鍙傝冿纴鍏蜂綋镄勯ギ椋熷畨鎺掕缮闇镙规嵁涓浜虹殑韬浣撶姸鍐靛拰鍙ｅ懗锅忓ソ杩涜岃皟鏁淬傚湪浣撴鍓崭笁澶╋纴杩桦簲娉ㄦ剰阆垮厤楗閰掑拰钖哥儫绛変笉镩涔犳傥锛屼互淇濊瘉浣撴缁撴灉镄勫嗳纭镐с
镐讳箣锛屼綋妫鍓崭笁澶╃殑椋熻氨搴旇ユ敞閲嶈惀鍏诲潎琛″拰锅ュ悍楗椋熶範𨱍锛屼互淇濇寔韬浣揿仴搴风姸镐併傞氲繃钖堢悊镄勯ギ椋熸惌閰嶅拰阃傚綋镄勮繍锷锛屽彲浠ユ彁楂树綋妫缁撴灉镄勫嗳纭镐э纴甯锷╁尰鐢熸洿濂藉湴浜呜В镊宸辩殑韬浣撶姸鍐点