① 关于手的描写作文素材
1. 以手为话题的两百五十字作文素材
爸爸的手
爸爸有一双温柔粗糙的手，爸爸的手给我带来温暖，给我无私的父爱。
爸爸是医院里的医生。他每天早早起床，匆匆吃完饭就去上班。爸爸用粗糙的手细心地给病人看病；病人再多，他也不厌其烦地为病人解除病痛。
爸爸的手是灵巧的。爸爸曾经用他粗糙的手帮我修理书包；手把手地教刚上学的我写字，翻出他保存多年的《新华字典》教我查生字；帮我把写好的作文输进电脑里。
每天清晨，爸爸用粗大的手帮未醒的我拉好被子；睡觉时，爸爸守着我，等我入睡，帮我盖好被子，帮我擦掉额头的汗珠，然后自己才放心睡觉。当我生病时，他用粗糙的手喂我吃药、喝水。当我学习有困难时，他用手拿着笔在纸上写着，给我讲解。当我摔倒时，他走过来，用手扶起我，抚摸我的头安慰我，并用粗大的手给我包扎伤口……
爸爸的手多么温暖，多么让人信赖！我真想对爸爸说：“爸爸，我永远爱您！”
2. 关于“左手与右手”的作文素材有那些
喜欢将左手右手合在一起，左手的温度，右手能够分享，右手的快乐，左手能够体会。幸福不需敬桐扒要太多理由，就像左手握着右手，幸福永久。
----题记
寒冷的冬天，我喜欢看着远方，两只手一起，不停地哈气，很暖；春日的夜晚，总喜欢静下心来，左手握着右手，漫漫回想一日的光阴；开心的时候，左手紧握右手，那份喜悦、那种快乐，值得慢慢能体会；遇上困难时，左手握着右手，告诉自己要勇敢。左手总会是右手的动力，右手中会给左手带来希望。
常常将妈妈的手和自己的手合在一起比大小，还很不服气的偷偷齐平，然后再对妈妈坏坏的笑。妈妈总会说耍赖皮，可我却乐在其中；爸爸的手很大，竟可以将我的手整整包容，而我总喜欢把手放在爸爸的手上，体会着不可多得的安全感；同学的手很稚嫩，但跌倒时的互助却让人终生铭记，成长也因此获得了别样的风景；老师的手很温暖，考试时的抚慰动作、取得佳绩是的赞扬手势，是我们一生的财富……
这就是幸福吗？我常常想。是的，不需太多理由，爱会让左手握住右手。左手拉着右手时，我们体会到了感人的亲情；左手攀着右手时，我们得到了一份真挚的友谊；左手握着这右手时，我们获得了世间的真情。当你开始回味一切美好时，我们学会了爱与珍惜。幸福和爱就存在于这些细节之中，不需要过多考虑，我们就被幸福包容了。
海子说：“从明天起做一个幸福的人，喂马、劈柴、周游世界……”那么从明天起，我要向全世界宣布，将左手紧握右手，你就会察觉到自己的幸福。
左手右手，幸福永久！
望采纳b（￣▽￣）d
3. 妈妈的手作文素材,快,最晚明天
在这世上，我印象最深的是妈妈，她那双手我永远也不会忘记.
当我降临到这个世上的时候，迎接我的是一位面带微笑的人，她用那双纤细而娇嫩的手抱着我，对我笑，对我说话.虽然我不知道她为什么这样，但我知道这是高兴的表达方式.
当我摇摇摆摆学走路的时候，她用她那双纤细的手牵着我教我走路.我摔倒了，她又用那双灵敏的手把我扶起.我知道，是她让我迈出人生的第一步. 当我会说话会走路的时候，她把我送进了幼儿园，我知道她是妈妈.每天回到家，她会用那双灵巧的手做出我喜欢的饭菜，有时她还会用那双灵巧的手喂我吃饭.甚至她还会当我的家庭老师.她用她的大手握着我的小手写字、画画……
当万物复苏的时候，她会用那双娇嫩的手牵着我的小手去外面玩.我觉得，妈妈的手就像春风一样轻柔.
当烈日炎炎的时候，她会用那双粗糙的手带我去游泳.睡觉的时候，她会用那双凉爽的手为我扇扇子，轻轻地拍打我，使我进入梦乡.我觉得，妈妈的手如扇风一样柔爽.
当秋叶纷飞的时候，她会用那双有灵巧的手为我织打毛衣，那一件件的毛衣比买来的还漂亮、还温暖.我觉得，妈妈的手如毛衣一样温暖亮昌，比织女的手还灵巧.
当寒风刮来的时候，她会用那双坚强的手为我阻挡风雪.生病时，她会用那双暖心的手带着我去医院.我觉得，妈妈的手如寒风一样刚强，比火炉的火还要温暖.
一季复一季，一年复一年，妈妈的手已长满了老茧，不再纤细娇嫩了.望着妈妈少女时代的照片，我有一种说不出的滋味……
我知道妈妈的手曾经是那样纤细，那样光滑，那样娇嫩……一切都只是曾经，它必须是曾经吗？它永远轮岁是曾经吗？它只能化为曾经吗？不！不！不！我要让它成为现在，成为以后，不仅仅是曾经！ 记得小时侯，我家院子里种着一棵和我出生时一起种的桔树，我经常拿小刀在树干上刻了个记号，天天去测量自己是否长高.看着一条条横线，我真盼望快快长高.有一天，我忽然发现自己比那记号矮了。天啊！难道我倒着长了？我心里害怕极了，连忙跑去问妈妈："妈妈，为什么别的小伙伴都长高了，我怎么变矮了？"妈妈忙放下身边的活，把我放在椅子上问："为什么这么说啊！"我忙跳下椅子，拉住妈妈的手，把她拉到院子里指着说："我天天用小刀在树上刻我的身高，可是我今天来刻却在以前刻的横线下面了."我边说边在树上指出那两条横线.妈妈听了我的话，又看了看树，沉默了两分钟后就莫名其妙的大笑起来，笑得都直不起腰来，眼泪都出来，拍了拍傻呆呆看着她的我的头说："傻瓜，不是你矮了，是树高了，以后可别做这种傻事喽。”我恍然大悟，原来不是我矮了，而是树高了.之后我又高高兴兴去找小鸡玩耍，真不知道自己又会对小鸡干出什么傻事。。.
从我记事起，大姨的班上就养了两只小鸡，一有时间我就去大姨班上看小鸡，不知过了多久，两只小鸡渐渐长大了，又过了许久，母鸡下蛋了，蛋中要孵出小鸡了，21天后，闻声可听一阵小鸡的叫声，看到这情况，听到这声音。我觉得小鸡太可怜了，在母鸡和公鸡都不在家时，帮一下小鸡。机会，终于来了……
那天，母鸡给小小鸡找食去了，淘气的公鸡也不在家，跑出去玩了。趁大姨不注意顺手拿起一个鸡蛋，捧在手心里轻轻抚摸着，一本正经地说：“小鸡不要害怕，一会你就会来到世界上了。”说完，我不再犹豫了，剥开了一个鸡蛋，一只带有余热，未睁开眼睛的小鸡“诞生”了，它看了看我，叫了两声好像在说：“谢谢你，让我早日来到这个世界上。”我可高兴了，又剥开了第二个，当我剥到第四个的时候母鸡回来了，看见我正在“欺负”蛇的小宝宝就猛琢了我一口，顿时鲜血流了出来，我哭哭啼啼地去找大姨，大姨并没说我，反而哭笑不得地说：“小傻瓜，鸡要到一定时候才会出生呢！你这样给它们接生，会死的。”我听完，赶忙跑看小鸡，果然刚刚被我“接生”的小鸡都快死了，而没被我“接生”的都活了下来。我后悔极了，但一切都晚了……绝对好，希望能帮到你，别忘了赞哦！！~·
4. 让我握着你的手 初中作文素材
写儿时的你冬天被父亲握着手暖着
后来开始进入青春期 很叛逆
和父亲有代沟
后来却突然发现父亲一直很不容易 苍老了不少
你和父亲的矛盾开始化解
最后一段写：父亲、从现在开始，让我来握住你的手过冬——就像那时你握着我的手时那样……
额、大体就是这样
构思了一个关于亲情的
要是不想写亲情、想写关于友情或爱情的也可以
一般这个题材稍稍改改、套上去也可以写关于友情或爱情的
嘿嘿、我也上初三呐、好好写哈~
5. 谁有关于《握手》的作文素材
二十年前，她8岁，母亲36岁。6岁，是最顽皮的年龄；36岁，是家庭负担最重的年龄。 那条路，窄且泥泞，但却是小城最繁华的地方，傍晚这里人声鼎沸。每天夕阳西下，她和母亲总会出现在那个地方。那天，秋风刺骨，使她瑟瑟发抖。母亲一如既往地握着她的手，死死的，就像怕她逃走似的。的确，这里人山人海，接踵而至，一不小心，就会与家人分散。她注意到了，母亲的手以失去了往日的光泽，取而代之的是一种苍老般的黑。母亲把她的手握疼了，她几次想告诉母亲，但看到母亲两鬓新增的皱纹，被风吹散的头发，她欲言又止。母亲知道，最为母亲，她应该保护自己的女儿，这是她的责任。她也知道，她应该让母亲完成好做母亲的责任，就是不乱走，跟着母亲。 风不停的吹着，但她不怕。 二十年后，她28岁，母亲56岁。28岁，是成家立业的年龄；56岁，则是中年与老年的转折。 那条路，灯火辉煌，车水马龙，仍是小城里最繁华的地方，人也日益增多了。她和母亲依然每晚都来。那个傍晚，凛冽的寒风不停的吹着。她紧紧地握着母亲的手，好像这是她中他的责任与使命似的。母亲多次想让她松开自己那粗糙、筋脉突兀的手，可看她坚定的面孔，和她披在自己身上的外套，话到嘴边又咽回去了。母亲知道，女儿长大了，到了负起对父母的责任的时候了。她也知道，母亲老了，自己必须对她负责。 风不停的吹着，可她们的心热着。
佛说彼岸，无生无死，无忧无苦，无怨无恨，处于三界之外，不在五行之中，是个忘却一切的极乐世界。佛说只有生前有爱，普渡众生的人才能在逝世后到达彼岸，我想，俄罗斯文豪屠格涅夫一定在逝后到达了彼岸，因为他懂得用握手把温暖传递给一个乞丐，让他有了生的希望。 握手是一种礼仪，但它所蕴涵的意义并不简单，茫茫沧海，芸芸众生，又有多少人懂得握手的内蕴？看似简单的握手中，深藏的是人性中最为光辉的一面。 2004年雅典运动会上，射击选取埃蒙斯把6。9环的成绩射到了别人的目标处，将本已到手的金牌让给了一位中国人，而在2008年北京奥运会上，他又一次在最后一次射击中失误，但与上次不同的是，他并没有大声吵闹，沮丧失落，而是从容镇定的走到那位意外获得金牌的选手面前，与他握手，并对他道贺，他虽然丢失了一枚金牌，但他获得了千万人的尊敬！这个两次踏入同一条命运河流的人，用他的行为向大家证明了美国人的风度，也为他自己赢得了无数观众的掌声。 握手是一种风度，一种面临命运的不幸与玩弄却微笑面对它的风度。 其实不只埃蒙斯，还有很多人都因握手而取得了非凡的成就，松下公司有一位小职员，每回遇到客人都会与其握手，不论对方是尊是卑，是总统还是乞丐，他都会尊敬的与之握手，奉上自己的微笑，在松下幸之助来下属公司查看时，他发现了这个卑微的小职员，注意到他与每个人的握手，从此开始关注这个小职员，两年后，他成了这家下属公司的总经理，他与身边的人的每一次握手都是他进步的阶梯，他就凭借着这把阶梯到达了成功的顶峰。也许有人认为他的成功仅是偶然，认为这只是一件小事，但是生活中又有多少人能真正像他这样做呢？也许他与松下的偶遇仅是偶然，但他的成功却是必然的，因为他与每一个人握手的细节就透露出了他的精神。 握手是一种态度，一种追求平等，带人走向成功的态度。 春雨纤寒，东风犹醉，垂柳依依别絮，梨花簇簇飘雪，乍暖还寒时秀色最难将息，人生是如此的美好，愿我们都能懂得握手的奥妙，让爱飘落人间，在每一个角落弥漫开来。那时，人间亦是彼岸！
6. 谁有关于《握手》的作文素材
二十年前，她8岁，母亲36岁。
6岁，是最顽皮的年龄；36岁，是家庭负担最重的年龄。 那条路，窄且泥泞，但却是小城最繁华的地方，傍晚这里人声鼎沸。
每天夕阳西下，她和母亲总会出现在那个地方。那天，秋风刺骨，使她瑟瑟发抖。
母亲一如既往地握着她的手，死死的，就像怕她逃走似的。的确，这里人山人海，接踵而至，一不小心，就会与家人分散。
她注意到了，母亲的手以失去了往日的光泽，取而代之的是一种苍老般的黑。母亲把她的手握疼了，她几次想告诉母亲，但看到母亲两鬓新增的皱纹，被风吹散的头发，她欲言又止。
母亲知道，最为母亲，她应该保护自己的女儿，这是她的责任。她也知道，她应该让母亲完成好做母亲的责任，就是不乱走，跟着母亲。
风不停的吹着，但她不怕。 二十年后，她28岁，母亲56岁。
28岁，是成家立业的年龄；56岁，则是中年与老年的转折。 那条路，灯火辉煌，车水马龙，仍是小城里最繁华的地方，人也日益增多了。
她和母亲依然每晚都来。那个傍晚，凛冽的寒风不停的吹着。
她紧紧地握着母亲的手，好像这是她中他的责任与使命似的。母亲多次想让她松开自己那粗糙、筋脉突兀的手，可看她坚定的面孔，和她披在自己身上的外套，话到嘴边又咽回去了。
母亲知道，女儿长大了，到了负起对父母的责任的时候了。她也知道，母亲老了，自己必须对她负责。
风不停的吹着，可她们的心热着。 佛说彼岸，无生无死，无忧无苦，无怨无恨，处于三界之外，不在五行之中，是个忘却一切的极乐世界。
佛说只有生前有爱，普渡众生的人才能在逝世后到达彼岸，我想，俄罗斯文豪屠格涅夫一定在逝后到达了彼岸，因为他懂得用握手把温暖传递给一个乞丐，让他有了生的希望。 握手是一种礼仪，但它所蕴涵的意义并不简单，茫茫沧海，芸芸众生，又有多少人懂得握手的内蕴？看似简单的握手中，深藏的是人性中最为光辉的一面。
2004年雅典运动会上，射击选取埃蒙斯把6。9环的成绩射到了别人的目标处，将本已到手的金牌让给了一位中国人，而在2008年北京奥运会上，他又一次在最后一次射击中失误，但与上次不同的是，他并没有大声吵闹，沮丧失落，而是从容镇定的走到那位意外获得金牌的选手面前，与他握手，并对他道贺，他虽然丢失了一枚金牌，但他获得了千万人的尊敬！这个两次踏入同一条命运河流的人，用他的行为向大家证明了美国人的风度，也为他自己赢得了无数观众的掌声。
握手是一种风度，一种面临命运的不幸与玩弄却微笑面对它的风度。 其实不只埃蒙斯，还有很多人都因握手而取得了非凡的成就，松下公司有一位小职员，每回遇到客人都会与其握手，不论对方是尊是卑，是总统还是乞丐，他都会尊敬的与之握手，奉上自己的微笑，在松下幸之助来下属公司查看时，他发现了这个卑微的小职员，注意到他与每个人的握手，从此开始关注这个小职员，两年后，他成了这家下属公司的总经理，他与身边的人的每一次握手都是他进步的阶梯，他就凭借着这把阶梯到达了成功的顶峰。
也许有人认为他的成功仅是偶然，认为这只是一件小事，但是生活中又有多少人能真正像他这样做呢？也许他与松下的偶遇仅是偶然，但他的成功却是必然的，因为他与每一个人握手的细节就透露出了他的精神。 握手是一种态度，一种追求平等，带人走向成功的态度。
春雨纤寒，东风犹醉，垂柳依依别絮，梨花簇簇飘雪，乍暖还寒时秀色最难将息，人生是如此的美好，愿我们都能懂得握手的奥妙，让爱飘落人间，在每一个角落弥漫开来。那时，人间亦是彼岸。
7. 关于作文素材
心理描写
路灯亮了，我的心咯噔一下：糟了，这回又晚了。我慌慌张张向家里跑去。一路上，爸爸黑边眼镜后面那双严厉的眼睛，不时出现在我眼前。我忐忑不安，心里七上八下，像揣着一只小兔子似的。我匆匆地一路小跑，心里不住地埋怨自己：前几天爸爸刚说过，放学后要直接回家，不要到别处去玩。可是我刚遵守了几天，就又给忘了。这回爸爸一定会特别生气，说不定还要揍我呢。这时，我放慢了脚步，心想着该怎么办。现在只有一条路，那就是向爸爸承认错误，请他原谅。想到这儿，我又加快了速度，飞快地向家里跑去 。
细节描写
当她拿叉子的时候，她发抖得那么厉害，那叉子竟掉了下来。她饿到了这地步，她的头竟像老人一般颤巍巍的。结果她只好用手指头拿菜吃。当她把一块马铃薯塞在嘴里的时候，她忽然哽咽地哭起来。两行粗大的眼泪从两腮上流下来，直流在面包上。她始终只管吃，拼命地吞着那湿透了眼泪的面包，同时她喘得很厉害，她的下巴还抽动着。顾奢迫使她喝酒，好教她不至于噎着；然而那酒杯碰着她的牙齿却发出的的得得的声音。
② 营养与健康知识手抄报
营养与健康知识手抄报
营养与健康知识手抄报，手抄报是一种将文字和图片素材结合在一起的文字宣传方式，可以让人更加直观的感受和接触手抄报要表现的内容，下面分享营养与健康知识手抄报。
营养与健康知识手抄报1
吃多样化食物
不要挑食、偏食，世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
均衡地吃各类食品
吃饭时不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
三餐要准时，不要在餐间多吃零食，一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。
吃饭时不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐，一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。
如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
吃清淡饮食
孩子最好不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
很多孩子只吃自己喜欢的食物，完全凭借自己的口味吃饭，不要单凭口味挑选食物，食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。
家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。
为了不让自己孩子输在起跑线上，家长总是给孩子买各种营养食品。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所对114份标示有"儿童营养食品"的产品检验发现，其中1/3的食品根本没有营养成分，1/3的食品有营养成分但未能达到标签标示的指标。有些产品大肆宣传营养素吸收率高达90%多，专家认为这不太可能。
据悉，曾经有学者对市场上出售的5种不同钙产品做过吸收实验，结论是吸收率差不多都在40%左右。专家解释说，钙的吸收率与体内原有钙水平是成反比的，体内钙水平越低，钙的吸收率就越高，反之亦然。他认为，高达90%多的吸收率可能是在做动物实验时，把动物体内钙水平降到最低的情况下做出来的数据，而在正常情况下，人体内的钙水平不可能归零，因此这类宣传都是不可信的。
最新科学研究表明：三餐食物安排不当，也可导致近视。所以为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：
1、含维生素A的食物。如：肝、胡萝卜、小油菜、韭菜等。维生素A参与视紫质的构成，维持正常视觉。
2、含钙食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等;起调节眼球“液压”的作用。
3、含铬的食物，如谷物、肉类、奶酪及蛋黄等，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。
4、硬质食物，如胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。
营养与健康知识手抄报2
一、身心健康的小知识
1、每日醒来后喝一杯水可清理胃肠。
2、每日培养饮水的习惯性，每日最少也是有一升以上吧。
3、防止暴食暴饮，夜里九点以后也最好是不必吃零食。
4、多吃些纤维食物
5、吃方便面的情况下，先用温开水来清洗泡面，拌和后扔掉有蜡镀层的水，反复后再用另一壶水煮面，由于泡面有一层蜡镀层，很多累积在身体会致癌物质。
6、空肚的情况下最好是不必吃的九类新鲜水果：香蕉苹果，橘子，乌枣，甘庶，鲜荔技，菠萝蜜，山楂果，番茄，柿子饼。
7、边走边吃对胃肠身心健康不好。
8、各种各样零食如雪饼、曲奇饼干、朱古力等当早饭不健康。
9、餐后不可以饮茶。由于茶中带有单宁酸，会抑止胃酸喝肠液的代谢，不利一些蛋白的消化吸收，造成消化不良。
10、不必直接生吃鲜黄花菜、荸荠、白砂糖、鲜木耳、纯蜂蜜。
二、饮食丰富多彩
1、食材多种多样，谷物主导
除奶水外，一切一种纯天然食材都不可以出示身体需要的所有营养元素，合理膳食务必由多种多样食材构成，才可以考虑身体各种各样营养成分需要，做到合理营养，推动身心健康的目地。谷类食物是中华传统饮食的行为主体。明确提出谷物主导是以便提示大家维持在我国饮食的优良传统式，防止资本主义国家那类以高效率能量食材主导的饮食结构的缺点。
2、多吃蔬菜、新鲜水果和甘薯
进餐较多的蔬菜水果、新鲜水果和甘薯，在维护心血管健康、提高抗病性工作能力、降低少年儿童产生眼睛疾病的风险及其防止一些癌症等层面起着十分关键的功效。
3、每日吃奶制品、豆类食品或其产品
奶制品除含丰富多彩的蛋白质食物和维他命外，含钙也较高，并且钙的使用率也很高，是纯天然优质蛋白质的很好来源于。在我国住户饮食出示的钙广泛稍低，均值只做到强烈推荐需求量的一半左右。在我国婴儿佝偻病的患者也较多，这和饮食钙不够可能有一定的联络。因而，应大力推广奶制品的生产和消费。豆类食品是在我国的传统式食品，含丰富多彩的蛋白质食物、不饱和脂肪、钙及维生素b21和维生素b3等。
4、常常吃适当的鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃肥肉和荤油
鱼、禽、蛋、猪瘦肉等畜类食材是蛋白质食物、脂溶性维他命和矿物的优良来源于。但特别注意的是，白肉和荤油为高效率能量和高脂肪食物，摄取过多通常造成肥胖症，还是一些慢性疾病的风险源，理应少吃。
5、胃口与精力活动要均衡，维持适合休重
进餐量与精力活动是控制休重的2个关键要素。食材出示人体能量，精力活动耗费动能。假如进餐量过多而运动量不够，不必要的动能便会在身体以人体脂肪的方式囤积即提升休重，长此以往则造成肥胖症。
6、吃口味淡少盐的饮食
吃口味淡少盐的饮食有益于身心健康，即不必吃太油腻感、咸了的食材，不必过多吃畜类食材和煎炸、烟薰食材。在我国住户食盐摄入量过多，均值是世界卫生组织组织建议的二倍以上。临床流行病学调研说明，钠的摄取量与高血压患病率呈成正比，因此食用盐不适合过多。
营养与健康知识手抄报3
膳食营养与健康搭配
民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的`营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。
20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。
健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：
全麦食品（在大部分进餐中)
人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止2型糖尿病的发生。
植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
想要吃对身体有帮助的食物，最重要的还是要能够让身体所吸收的，有的人出现肠胃不好，所以在进食的时候我们需要多吃一些燕麦片，粗粮的面包，薏米，大米，五谷杂粮等等，这些食物不仅利于消化，还能够帮助身体，修复补充营养成分。