A. 种好的种子
1、追踪我们的身（行为）语（语言）意（意识），管理好种子
2、理解表面因与深层因，锻炼意识对空性的理解
3、有意识的多种好种子，停止或者少种坏种子
4、一天六次的记录，增强低频率辐射（迷你版咖啡冥想）
5、睡前咖啡冥想的好素材：回顾一天的好种子，让种子疯狂生长
6、创造你想看到的美好世界。因为你通过六时书管理好了你的种子
温馨Tips
记录六时书后的阶段性变化
第一阶段。随着六时书的记录，你会发现，生活中会出现很多有趣的事，比如，停车的时候，总有一个停车位等着你
第二阶段。会有意想不到的好事发生，会有惊喜，比如，去参加瑜伽课，结束后发现书包的暗袋里，突然多出来了一万块钱
第三阶段。会有不可思议的事情发生，比如格西老师，用一美元，买下了美国亚利桑那州的钻石山闭关中心，你能想象吗？
第四阶段。在现实生活中，不可能发生的事，会发生，比如，某一天，你能与宇宙的高维智慧连接，你会看到天使来到你的身边。
· 标准青年版（一时书）
选择十颗好种子中的内容，选择其中一条，并且定下来一个时间，每天在这个时间点记录一次。
· 文艺上进版（三时书）
根据近期的目标或者要改善的情况，特别的选择几颗重点的种子，每日3次，重点突破。
比如最近情绪忧郁、财务危机等，或者说，最近想增加收入、想看到一个支持我事业的老公，那就在十颗好种子中选取对应的内容，分别在早餐、午餐、晚餐的时候记。
· 成功人士版（六时书）
根据自己的目标，选择十颗好种子中的对应所需要的种子，在一天中，分为六个时段，记录下来。
写下近期希望达成的目标，根据目标选择十颗好种子里相应的种子，进行身语意观察，划分6个时段，写下与目标相关的好种子。
+号：表示做的好的地方，种下相关好的种子
-号：表示做的不好的地方，种下了坏种子
To Do：待办事项，在接下来几小时内，根据-号中的坏种子，进行修正，种下好种子
注意事项：'To Do'要做的事一栏，不要写你办不到的事，比如“我以后再也不看美女了”、“这辈子我再也不说谎了”或者“我再也不对你生气了”，类似这样根本实现不了的事，这样就种下了违反承诺的坏种子了。
应该怎么写呢？例如，在一个小时内，我不说谎话；在五分钟内，我不生气；晚上12点前睡觉，种下保护生命的种子等，这些可以在短时间内完成并实现的事。
1、记录要如实、简短、精练
2、按时分开记录，不要一次性记录不要只记录
3、（+）好种子，不记录（-）坏种子
4、最好几个人互相提醒，来督促完成六时书
5、每天临睡前要回顾，助力咖啡冥想
6、一般而言，记录当天的内容，刚开始，可以记录之前的任何事情
7、一个检视条目下的（+）（-），必须对应十颗好种子的同一条。例如（+）检视慷慨，（-）不能检视健康，也需要是慷慨
8、“To Do”待办事项的部分，不能空洞泛泛，如“我要关心他人健康”，应改为“我要在下班后打电话问候妈妈的身体”，并确保能在24小时内完成
十颗好种子内容
这份十颗好种子，是八万四千条之排名前十的好种子（善业），十条的内容，分分秒秒，就会经过你的意识，影响你生活的方方面面。依循正确的世界观，遵循十颗好种子，你将得到超过十倍的回报，所以这并不是苦差事哦。
在记录六时书时，如果当下你没有特定的目标，那么我们建议你可以按照十颗好种子的内容，来追踪自己的行为，语言和意识。形成一种检视自己的习惯，初步品尝这种追踪意识，所带来的奇特效果。以下我给大家整理的一些 Tips：
每天检查6条内容
第一天，你可以从第1条开始检视到第6条（1，2，3，4，5，6）
第二天，从第7条，再检视回到第2条（7，8，9，10，1，2）
第三天，从第3条，再检视回到第8条（3，4，5，6，7，8）就这样依次循环，每天检视十颗好种子中的6条
如果当下，你有一个特定的目标，比如，我想要在三个月内，有10万元的收入进账，那么请专注在十颗好种子中的第二条：尊重他人财物。我也给大家准备了一份示例：
财富目标的六时书示例
Tips：财富需要的种子
1、慷慨。此处的慷慨，并不仅仅指金钱本身，而是慷慨的意识。种子：直接与他人金钱，慷慨你的时间、能力、智慧，甚至对你不喜欢的人，慷慨你的微笑
2、随喜。随喜他人的慷慨，随喜他人得到氧气般的金钱，随喜他人获得很好的资源和项目。随喜他人可以拿到他人的10%的好种子哟
3、感恩。感恩自己现在拥有的资源、金钱、身边所处的环境，感恩他人慷慨的给予我们、帮助我们
4、保持正确的世界观。错误的价值观：寻找、抓取、索取。正确的价值观：慷慨的给予，氧气般的财富，来自于慷慨的意识。
问题1：在上班的时候，两小时一晃而过，压根没想到十颗好种子，也没有破坏任何十颗好种子，该怎么办？
在上班时，你确实忙于工作，那可以用一个'自由联想'的方法来检视和追踪。举例而言，我在两个小时内，有没有发生婚外情。当然，你会说，我都忙着开会，而且那里没有女性参加。
那继续追踪，在上班的路上，有没有盯着一位漂亮的女士，有闪过念头：她很漂亮，她结婚了吗？再继续追踪，当你打开一些特殊的网页，有没有浪费时间看广告里的女人？诸如此类的事，在经典中，这被成为同心圆理论。
根据同心圆理论，如果你这样检视和追踪自己，你的所有行为举止，都会变的更加的纯洁。
问题2：我确实记录了我的行为语言和意识，但是我在十颗好种子中，无法找到对应的条目？
如果你很难找到对应可以记录的，也可以做“自由联想”，比如说，我对孩子大喊大叫，或者说我说了令妈妈伤心的话，那这个可以归为第一条：保护生命/伤害他人生命。
比如说，参加一个社群的课程，未经主办方的同意，在课程期间，私自加群里的好友，并且向其推销自己的商品，这属于偷盗他人的资源，属于十颗好种子的第二条：尊重他人财富 / 偷盗他人财务。
再比如说，下属的销售业绩比我好，内心感到不悦；口中经常说“羡慕嫉妒恨”或者并没有说出来，在内心升起嫉妒之心等等，这些都属于十颗好种子中的第八条：嫉妒 / 随喜他人。
问题3：在近期没什么可记录？我是否可以记录多年以前的事呢？
试着从最近具体的事情着手，24 小时内，48 小时内，一周内， 近一段时间内的，都可以。如果近段时间也无法想起来，那再往前去推，只要你能够想起来的，与你的目标相关的，无论是好的种子，或是坏的种子，都可以记录下来。那么在待办事项那一栏，当天就可以种下相反的好种子，来平衡掉很久以前种子的坏种子。
问题4：在记录六时书的时候，我遗漏了其中一条，或甚至忘记了记录这件事，怎么办？
如果有所遗漏，一定要补上。格西老师曾经讲了一个小故事：“我在企业工作，我有三台电话，下属有400人，有时我需要去卫生间。当我说我要去卫生间时，没有人会阻止我。有12个员工站成一排，等候在我的办公室外，我说：我要上卫生间。没有人会说：“等等，等等！”无论如何，尽管去就好了。有很多做到高级主管的朋友，他们将六时书记在行程日志上。我也是这样做的，拿出本子来，去厕所，关上门记录。”
业力每24小时以倍数式增长，种子会在每24小时翻一倍。必须在当天就记下来，这部分就是为一天结束时记录留空的。
问题5：比如我在8:00-10:00这个时间段种下了一个正面的财富铭印,同时也种下了一个负面的健康铭印，那在这一格要怎么记录呢，因为这一格我写的是财富铭印：“+我去邮局给家里汇款。-早上起床把音响声音开的比较大影响别人休息。”负面的健康铭印可以记在这一格吗?
在财富铭印这一格里面记录的都是和财富有关的铭印，不论是正面，负面，还是要做的。请不要把健康的铭印（不论正负）记录在这里，如果你的六时书中有健康铭印这一格，那么等到记录那一格的时候再记录进去，如果你的六时书没有这一格, 就在内心好好记下这个铭印即可。
问题6：在这一天当中，种的都是好种子，是不是可以只记录好种子呢?
六时书会帮助我们培养追踪负面铭印的能力，并记录下来。可以肯定，我们一般人在过去的24小时内，一定种下过负面的铭印的，如果我们找不出来，不是因为我们没有种，而是因为我们没有这个观察和追踪的能力，随着我们六时书持续的记录，我们会越来越多地发现，其实铭印是多得来不及记的呀！刚开始是会有些不习惯，或者想不起来，这就是我们要训练的地方了，也是六时书一个非常重要的功效。
问题7：我能不能在一个晚上，把六个时段的觉察，一次性写出来？
一定是要分开记录，这一点很重要。因为我们就是要在每个时间段里，对我们的意识有觉察，看有没有大的偏差，要不要赶快纠正回来。
问题8: -号是指自己做的不好的的地方吗？是反思自己的行为吗？
我们记录六时书的目的，不是为了追踪然后发现自己是一个多么坏的人，产生自责和内疚的情绪。格西老师说，在古老的语言当中，甚至没有内疚这个词。最贴近的就是明智的忏悔，并且采取行动去改变它。在记录的过程中，我们就会知道：哦，我们种下过这个种子，那未来一定会收这样的果实。坏的种子，我们就不再去种了；好的种子，我们就继续去种。那这样，我们就能够非常明确的，非常笃定的知道我们的未来会是怎么样的。不带任何评判，只是去记录下，简洁扼要的两句话，就把它写下来，不要长篇大论。但是也要避免用笼统的语句。
记住：不要忽视书写的力量，它很强大。只要你对自己坦诚，认真的开始记录，不用三个月这么长的时间，你写一个月，你的生活，就会发生很大的改变，让自己都大吃一惊呢。
B. 种子怎么画
种子的画法如下：
首先画出种子的外轮廓。 接下来为了看起来更像种子我们来添加点线条作为种子的种脐。然后是种子刚刚萌发的胚芽，最后来添加上颜色吧。
二、画种子的注意细节：
1、选好素材，在硬质材料上打好底稿。 准备好各种颜色的经过防腐处理的种子。 在底稿上刷胶（可根据需要和习惯选择缓干、速干、防水、不防水等各种胶）。 用镊子夹住与底稿颜色一样或相近的种子放在底稿上即可。
2、画作完，待完全干燥后，将画面喷上一层油画用的光油或无色透明的喷漆，就能保证画不被虫蛀了。 种子的防腐处理是用塑料袋装上种子，里面放上花椒、樟脑球等驱虫剂和干燥剂，存放几天，使种子带一定的异味并很干燥，就可以作画用了。
C. 素材:戈壁滩上有两粒种子，其中有一个种子，说:"我的天啊！太热啦！我们要怎麽活！"天天这麽抱怨着，结果
他在唠唠叨叨中死去。
另一粒种子默默地把根向大地深处扎去，用尽力气吸取着每一点水分。渐渐地他长成了一棵胡杨，身躯也越来越粗壮，越来越经得起风沙。
这件事至少让我们明白这样一些道理：逆境激发拼搏的力量，命运掌握在自己的手里，坚强的意志是成功的动力，锲而不舍才能获得成功。