❶ 所谓的自律就是坚持做自己认为对的又不愿意去做的事！
每当我看到关于自律的文章或视频时，都会特别留意。因为在我的内心深处很是佩服、崇拜那些能够做到自律生活的人。
我想成为这样的人，也尝试了很多次，绝大多数以失败告终了，想要做一个自律的人绝非易事！
我坚持过跑步。每周跑两到三次，每次跑五公里左右。坚持了一年，后来不了了之。失败的根因是因为懒惰，与其他无关。说什么天气不好，没有时间，没有精力，那都是自欺欺人。
我坚持过读书。要求每两个月读一本书，一本书在400页左右。坚持了一年，后来也不了了之。失败的根因还是因为懒惰，与其他无关。说什么看书没有动力，容易犯困，没有兴趣，没有时间，那都是自欺欺人。
我坚持过写作。每天写一篇文章，每篇文章不少于100字。坚持了一年，后来还是不了了之。失败的根因最终还是因为懒惰，与其他无关。说什么没有灵感，没有素材，没有时间，没有动力，那都是自欺欺人。
我坚持过反思。每天早上拿出半个小时，反思昨天的对与错。坚持了两年多，虽然还没有到不了了之的地步，估计也差不多了。反思了自己的错，不一定能换来自己的对。我开始不断的质疑，想着放弃。坚持着，坚持着，我竟然忘记了坚持的初心，也没有了当初的动力与激情。
我坚持过按时睡觉。要求每晚十一点睡觉，坚持了三年多时间，却做不到天天如此，偶尔的放纵还是会时不时地发生。例如我在玩手机真上瘾的时候，就会忘记自己的约定。心里想着再玩半个小时肯定睡觉，可是我已经违规了。这样的违规虽然不是太多，终究还是违规了。
我坚持过早起。要求每天早上7点起床，坚持了二十多年（可能比这时间还要长，因为从我记事开始，我就没有晚起过）。期间虽有过晚起的情况，却少之又少。但是，说句心里话，早起这件事儿对于我来说不算是自律，因为它早已成为我的生活习惯，如吃饭、喝水一般简单。
……
自律是什么？我所认为的自律就是坚持做自己认为对的又不愿意去做的事情。
我之所以坚持跑步，一是为了身体健康，而是为了减肥，但是我不喜欢跑步，也不擅长跑步。
我之所以坚持读书，一是为了增长见识，二是为了系统地学习某一方面的知识，但是我不爱读书，读书不是我的喜好。
我之所以坚持写作，一是因为我有个写作的梦想，二是因为有些喜欢，但又不是特别的喜欢。写作这事儿既占时间又不创造价值还费脑子，所以我就会时常地怀疑自己。
我之所以坚持反思，一是为了提升自己，二是为了辨别是非，但是我这个人头脑简单，不愿意去动脑子，不愿琢磨太多的事情。
我之所以坚持按时睡觉，一是为了保证充足的睡眠，二是为了身体健康，但是自我管控力不好，还做不到言出必行。
我之所以坚持按时起床，只是因为习惯再无其他。
古语有云：“江山易改本性难移。”这句话真是一点不差。我本是一个不爱跑步、读书的人，我本是一个自由散漫，没有多大抱负的人，我本是一个懒散之人，想要做到自律，做到言出必行，其难度可想而知。
想要脱胎换骨，想要逆天改命，想要获得进步，自律是绕不过去的坎，是必须经历的事。
想要做到自律如此之难，自律又仅仅是个开始，距离真正的成功还相距甚远。当我们什么时候把自律变成习惯的时候，那才是质的转变。
加油吧，万里长征的第一步必须要迈出去，有了开始，再咬牙坚持下去，才是通向美好生活的开始。自律的过程也是一道靓丽的风景，痛并快乐着，也正是人生的意义所在！
天行健，君子以自强不息！
❷ 名人坚持体育锻炼的例子有哪些
1、毛泽东
毛泽东在湖南省第一师范学习的时候，除了经常游泳、爬山之外，还用5种＂健身浴＂来锻炼身体。一是冷水浴，用冷水将全身浇遍；二是日光浴，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落在身上；四是寒风浴，任凛冽的寒风刮到身上；五是空气浴，大口大口地呼吸。
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❸ 每天坚持发朋友圈说说 坚持跑步励志句子
1、你不要一直不满别人，你应该一直检讨自己的权利。不满别人，就是折磨自己。
2、如果你是一匹千里马，请做伯乐。
3、不要再挽留，然后催眠自己说一切都是缘分。
4、人勤生财宝，人懒生草。
5、江河把我们推向浩瀚的大海，黎明给我们带来灿烂的早晨；亲爱的老师，您把我们引向壮丽的人生。
6、如果你对自己的现状不满意，要么开始改变，要么闭嘴。
每天坚持锻炼身体说说
7、给挫折一个微笑，它能让你在瞬间减轻痛苦。长期沉溺于痛苦的挫折只能使人无法自拔；整天想着挫折的痛苦；不要忘记挫折带来的前进方向。只有微笑，才能使你神清气爽，才能让你摆脱挫折的阴影，走向辉煌的未来。
8、不会从失败中吸取教训的人，他的成功之路是遥远的。
9、不读书就没有真正的教养，同时也不可能有什么鉴别力。
10、今天付出真诚，明天收获信誉。
11、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。
12、创造机会的人是勇者，等待机会的人是愚者。
每天坚持锻炼身体说说
13、脾气好，亲如兄弟；坏脾气是暴徒的敌人。
14、在许多问题上，我的发言与我的前辈截然不同，但我的知识归功于他们，以及那些首先为教义开辟道路的人。
15、我和我的；不是我的，再为它奋斗也会化为灰烬，为什么？还是默默地在角落里做个旁观者，顺其自然，随波逐流，过自己的生活。
16、怀着积极的心态，及时抓住机遇，不断开拓进取，不断拼搏，才有可能创造成功。
17、我不应该把我所有的作品都归功于我自己的智慧，而应该归功于给我提供素材的成千上万的事物和人。
18、不要锁定结局，但已经尝试过；没有事事顺利，只有心情美好；不围绕别人，而是善待自己；33、不力求成功，但求坚持不懈。早上好！
❹ 练长跑能锻炼人的意志吗
跑步能锻炼人的意志力吗？
跑步绝对可以增强人的意志力，只不过增强的过程和我们想象中的可能不太一样。
因为意志力是不可能在痛苦中增强的，跑步时那种肺部燃烧的难受、双腿无力的感觉、疯狂跳动的心脏、难以言说的闷热，这样难受的感觉都是在消耗着我们的意志力，被消耗和增长可是完全相反的两个结果。
那意志力是怎么在跑步中增长的呢？道理很简单，每次成功开始跑步、每次成功坚持跑完步，这些过程都会让我们的自信心增长，让我们越加相信自己能做到自己想做的事情。这是一股很强大的精神力量，能让我们坚信在下一次的跑步中同样能坚持跑到终点。
除此之外，跑步还有一种意想不到的方式帮助我们提升意志力，那就是身体素质的改善。肉体和精神是可以互相影响的，不少失眠的人都在习惯跑步后解决失眠困扰。因此改善我们精神状态是跑步能带给我们的众多好处之一。
坚持跑步，心肺系统提升，大脑会因此变得更加活跃更加精神，意志力跟着提升也属于正常现象。这跟以前审问犯人，用刑折磨肉体以降低意志力是一样的道理，身体状态提升，意志力一样会提升的。
因此，不要误以为跑步跑得越辛苦，锻炼效果就越好，这只是在折磨自己的身体和精神。意志力不会因此加强，反而会让意志力崩溃。一定要适量跑步，保证有足够的时间休息。
锻炼这件事，欲速则不达啊。
练长跑贵在坚持
长跑是个苦差事，需要极大的耐性韧劲和毅力，若能养成习惯，长期坚持定能锻炼人的意志。
练长跑须备好合适装束。要备好合身透气舒适的运动装和运动鞋，宜于活动跑步。
练习长跑要有长期规划。无论选择晨跑还是夜跑，要做好长期规划。每天何时出跑，跑多长时间，跑步里程，跑步路线，跑步目标，都要做一个明哳的规划。
长跑可先从慢跑开始。跑过一段时间，身体适宜后，感觉很轻松时，再慢慢加速。跑步的里程也由近及远，慢慢练习，慢慢适应，慢慢调整，慢慢增加，切忌一开始便跑三公里，五公里，导致体力，心理，身体都不适应，很难承受。尤其会造成心理压力，有了心里压力，便很难坚持下去，很难养成习惯，易半途而废。
我的几的朋友听说我有晨跑习惯，便开始练习跑步，一星期后，三人有两人停跑，两星期后，三人都停跑了。问及原因，一说很难坚持做到每天早起出门跑步，战胜不了赖床的习性。二说跑步很单调乏味，偶尔跑下还有兴致，做不到坚持长期跑步，懒惰的心理在起主导作用，跑步的信心不够坚定，最终放弃跑步。
要把跑步作为一种喜好，认识跑步带给身心的快乐益处，慢慢的对跑步产生兴趣，进而养成习惯，自觉的信心百倍的每天坚持去跑，闲暇里和朋友分享跑步给身心带来的愉悦和好处，进一步增强作为跑步者的自豪感。
在跑步之余，也可以以跑步沿途的环境风光为素材，写些随笔日记，丰富跑步的快乐。也可写些跑步给身体带来的变化益处，坚定跑步的信心。坚持跑步半年，就可养成跑步的习惯。身心已适宜跑步这项运动，不跑反而难受不适应。坚持跑步的过程，就是持续不断战胜人的惰性的过程，也是不断克服身心挑战新事物的过程，能够坚持跑步，就是大赢家，心情的愉悦是常人难以想象的。
长期跑步的人，身体素质好，体型好，体力充沛，精神饱满，性格活跃。容易适应多变天气，抵抗能力强，一般微小的疾病很难入侵。平日也不俱吃多了身体变型发胖，跑步的益处枚不胜举。跑步对身体有如此多的好处，岂能忍心放弃跑步呢！
因为在长跑完成必须靠自己努力度过疲劳期，所谓疲劳期就是，当加速运动后，血液循环加速，你身体需要跟多的氧量来输送血液，但是你在高速运动的情况下，会加大氧气的消耗，这样，氧量就不会增加，肌肉是在极度疲劳下完成更重动作的，这是一个非常的过程，大约会持续七八分钟，度过这个疲劳期，一切恢复，就要靠毅力去完成比赛，这就是为什么长跑为什么会锻炼人的意志了。
❺ 健身励志图片手机壁纸
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