Ⅰ 减肥界最大的“毒鸡汤”之一：汗水，是脂肪的眼泪！
夏季，无论是在城市的街头巷尾，还是室内的健身房内，总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。他们多是想通过跑步运动达到瘦身减肥者，却有个惯性思维，流汗越多，减脂越多！
但这是减肥一大雷区，劝大家忘记这句毒鸡汤。
运动时出汗的原因
出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，因为在运动时，肌肉活动会产生大量热量，而当机体产热大于散热的时候，体温会上升， 机体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热 。
而运动时出汗多少也因人而异，和各种因素有关：
1. 每个人的身体素质： 体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
2. 体液含量： 体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
3. 运动前是否饮水 对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
出汗和减脂的关系
出汗多少无法衡量减脂效果。
你可能有过气温超高、出汗巨多或者狂运动完之后体重掉个好几斤的经历。 但那是因为大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重。 只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。
2013年底，运动科学家RossEdgeley做过一个测试，他通过蒸桑拿，穿着暴汗服跑步，服用利尿剂，并且在这一天中脱盐（电解质可以帮助我们的机体维持水分），等方式大量排水、排汗，一天之内减掉了12公斤！
最后，他又喝下了大量含有电解质的水，几天之内迅速回到了自己的正常体重。
可见， 大量出汗导致体重数减少只是暂时的，更重要的，体重秤的数字不代表任何问题。 减重也不等于减脂。
从理论知识方面来说，脂肪分解后除了供能之外，还会变成二氧化碳和水。这种说法也许会给给大家一种错误的认知：脂肪分解后是二氧化碳和水，那把水排出去就是把脂肪排出去了。
可事实并不只是这样， 分解后的水基本会进入内环境参与身体生命活动 ，排出去的少的可怜；同时， 二氧化碳携带了脂肪分子大概84%的重量，而水只有16%左右，根本谈不上脂肪直接分解成汗液排出体外，达到减肥的效果。
迫使身体出汗的坏处
根据Ross的实验方法，也啪啪打脸了市面上盛行的减肥谣言：保鲜膜瘦腿、穿暴汗服等一系列迫使身体“出汗”的做法，其实根本没有“减肥”的效果。
穿着不透气不吸汗的发汗服、桑拿服， 消耗的只是维持机体新陈代谢的水分 。
这种短时间大量排汗， 会让身体严重脱水造成体内电解质紊乱，导致体温失衡，神经内分泌紊乱，严重还会出现胸闷气短、昏厥，更甚者会导致脏器衰竭、危及生命 。
出汗不可以排毒
即使说了再多，仍有不死心的伙伴，心想即使不能减肥，排汗至少能排毒吧。
在此人马妞想说， 出汗只是人体新陈代谢及调节体温的一种手段，和排毒、减脂、养颜基本可以说无关 。
汗里99%的成分都是水，其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等代谢废物。 体内毒物的排泄主要还是由肝脏代谢、肾脏过滤以及随尿液排出体外。
而我们运动出汗，皮肤真的变好了， 是因为运动促进身体代谢帮助排毒了 ，并不是出汗排毒。
运动强度决定减脂效果
运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系，运动不出汗其实也不代表没效果。 真正决定减脂效果的是运动强度，衡量运动强度的是人的心率变化 。
举例来说跑步，同样速度、同样时长，但是不同季节，穿的衣服多少，出汗的量也是不同的，但人消耗的热量，达到的减脂效果其实是一致的。
想要起到减脂效果，我们在运动时，心率，即 每分钟心跳的次数必须要达到最大心跳率的75%才可以，最大心跳率一般是220减去你的年龄 。
真正想消耗脂肪还是得靠运动，尤其是有氧运动。它是最大心率在75%-80%的 大肌群连续运动 ，运动时长最好保持在 45分钟-60分钟 ，通过氧气、碳水化合物和水作为燃料氧化脂肪。
所以，大家不要再为了出更多的汗而折磨自己啦！
想瘦？均衡饮食+坚持运动+作息规律才是关键～
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Ⅱ 美图秀秀教你快速打造完美身材！瘦身超简单
来看看效果图：
图1
瘦了，还高了，是不是大不一样了呢?你会好奇如何打造的么，那就往下看吧：
1、在“美图秀秀”软件下，进入“美容”菜单下选择“瘦身瘦脸”功能，用合适的画笔大小力度，将身体微胖的部位向内推。
图2
2、瘦身的时候也要适当注意身体各部分的比例，比如肩宽、胸及胳膊腋下的距离等，小的细节处理可以选择小画笔，还可以将照片放大来处理。
图3
2、完美瘦身后进入“美化”菜单下，选择“抠图笔-自动抠图”功能，用抠图笔划出腿部路径，不需要的部分可以用删除笔划掉，然后点击“完成抠图”。
图4
3、跳转到新界面后，将抠图素材的羽化值调低一些，然后点击“前景作为素材”，将抠图素材存入“饰品-用户自定义”中备用。
图5
4、再点击“美化-涂鸦笔”，用白色(背景色)将脚部涂抹掉，留下空间作为拉长腿部做准备。
图6
5、最后进入“饰品”菜单下，在“用户自定义”中将抠图的腿部素材选择进来，将其保持100%原大和照片中的腿部融合好，然后用鼠标向下拉来延长腿部线条。
图7
高挑、完美的身材难道只有模特才有么?就像这样对照片微整形，我们也能拥有令人称羡的魔鬼身材哦，搭配我们漂亮的容颜那也是相当完美的。那么以此作为减肥的动力，拥有照片中的完美身材应该指日可待哦!赶紧打开“美图秀秀”试一试超速瘦身法吧!
Ⅲ 减肥文案
整理收集了15条 减肥文案 ，在朋友圈营业的宝宝们可以拿走哦！
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1.对女生来说，好身材是一封无声的推荐信，重视外表并不是一件肤浅的事，因为精致的外表背后，是恰到好处的自律！
2.女人需要丢掉的东西：没效果的护肤品，过时的衣服，光说不做的男人，还有身上多余的脂肪。
3.脂肪有三种：皮下脂肪、内脏脂肪、血管脂肪！脂肪越往里走危害越大，所以说肥胖真的不单单是穿衣不好看，它还威胁了你的健康～
4.减肥：减一天，叫体验；减一个月，叫改善；减三个月，才叫蜕变。如果减减停停，等于白花钱，给自己一些时间，变瘦、变美、变健康。
5.瘦的姑娘，她坐着好看，站着好看；穿裙子好看，穿裤子也好看；微笑好看，傻笑、不笑也好看。那胖姑娘什么时候好看呢：瘦下来的时候～
6.当你瘦了，你还想要小蛮腰；有了小蛮腰，你还想要有天鹅臂；有了天鹅臂，还想要少女背；这种贪得无厌 我们称之为：上进心。
7.别人喝奶茶，你也喝奶茶；别人嗦螺蛳粉，你也嗦螺蛳粉；别人吃烧烤，你也吃烧烤；别人80斤，你不吭声。
8.等待是一切成功的敌人，对减肥来说也是如此。坚持运动却说“明天开始” ；拒绝热量却说“下次一定”；选择产品却说“等到有钱”，这些都是瘦身路上巨大的阻碍。
9.减肥从不是为了取悦谁，减肥是为了打败自卑，告别懒散，收获自律人生的同时，也拥有堪称衣架子的好身材。
10.减肥是一场告别之旅，告别多余的脂肪，告别对健康无益的生活方式，告别少了自律的人生，告别偏见，告别自卑，最后只剩下：更好的自己。
11.把钱花在食物上，你只会得到多余的肉肉，而把钱花在减肥上你会收获——好身材、好气色、别人艳羡的目光。
12.减肥，变美，赚钱无需鸡汤，你若觉得胖，减就是了。瘦的是你，好看是你，赘肉掉了，漂亮了，自信了，变美了，钱并没有浪费，只是换种方式陪伴你。
13.你总说，男生喜欢微胖的女生。但其实他们对微胖的定义是：穿衣显瘦，脱衣有肉，不靠瘦脸、美颜自欺欺人的类型。切记：胖一切白搭，瘦一切百搭！
14.现实中没有美颜，没有滤镜，没法骗自己。但我要告诉你，体脂每降5% 就相当于整容一次，所以还是要努力变好呀！
15.没有好看的皮囊，没有有趣的灵魂，但至少要有一个健康的身体。拒绝肥胖，健康瘦身。
Ⅳ 减肥招商海报（减肥海报模板）
减肥招商海报
这个东西主要是宣传和包装 宣传首先看你的预算了，入果不多的话 那就自己印第安传单，门口摆个易拉宝之类的 主要是上边的内容， 做足了噱头 吸引眼球 多参考下现在已经很火的减肥店或减肥类产品的广告吧 这个要是说起来就比较麻烦了 在这里根本说不清
如果你的店规模也够大 预算也够多的话 可以各种渠道都走走， 比如网络广告网络谷歌之类的 传单海报这个当然也不能少 如果实在有钱 一些硬广告也可以打打 宣传必须铺开了面 但是要根据自己的预算
然后就是包装 包装就是你的店给客人的感觉 我个人感觉 减肥店 如果我去的话 那么首先这里的让我看起来健康、安全、可信。至于效果并不是我最在意的，可能别人不这么想啊，因此你需要了解你的顾客，看他们希望要一个什么样的感觉 你就去营造就好了。
经营吗 那首先就预算都做好了， 关于宣传的 关于人工的 关于房屋水电设备的，每一样需要多少钱，你手里有多少钱。这个首先要清楚 并算明白了。
然后关于员工的管理啦 企业文化啦 都要根据你的实际情况来定。
会员制度啦，优惠政策啦 要和宣传配套。
其实上边说了一堆 都没用， 最重要的是你实际情况是什么 就得根据实际情况去计划
减肥海报模板
雷神在这部片中减肥成功了，别让我们看到了一个更加帅气的雷神。看来雷神私下里每天都健身，也为了《雷神爱与雷霆》做了很多准备。预告片的氛围非常欢乐，很多人都没有亮相，但大家看到雷神，都感觉非常亲切，预告片发出之后，粉丝就在讨论雷神瘦了，看来是真的减肥成功了。
首先，很多粉丝都在关注雷神瘦了，又纷纷表示，减肥不分国界不分性别。雷神都减肥成功了，也激励了很多朋友。可以看出来，视频中的雷神是那种非常健康的瘦，手臂依然很壮硕，但都是满满的肌肉。减肥也是为了健康，不是为了迎合畸形审美。很多网友也想要跟雷神要一下减肥秘诀，但我觉得应该是运动瘦下来的，因为他那种瘦是非常健康的瘦，不是节食得来的。
其次，雷神减肥成功了，预告片也回顾了雷神的童年，少年以及青年，大家看到雷神浴火重生，那副好身材一览无余。看来雷神为了减肥付出了很多努力，也让很多人都激起了减肥的激情。雷神曾经胖过，在漫威宇宙中，已经胖的不成样子，但现在，帅气的雷神又回来了！本来雷神的个子就非常高，再加上减肥成功了，比第一部的雷神还要帅气。雷神第四部看起来也是非常欢乐的一个电影，很多英雄都已经回归了。复仇者联盟终局之战的遗憾，我们久久不能平静，不知道雷神四大家是否都会回归。
雷神的扮演者是克里斯海姆斯沃斯，身材非常健硕，如果不胖的话，只是看着有些壮，但如果胖起来就是又胖又壮，所以雷神减肥成功才重新回到帅气的模样。他身高191厘米，比较高挺健美，是很多健身爱好者的榜样。
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Ⅳ 超级火的减肥“女团水”，一周暴瘦10斤，真的靠谱吗
减肥一直以来都是女生一直坚持的事业，毕竟夏天的时候，穿着小裙子看起来非常的瘦，走在路上都是一个靓丽的风景线，而有一种减肥的方法非常火，就是传说中的女团水，据说是韩国的女团减肥的时候不吃饭就只喝这个水，一周可以快速的瘦十斤，有很多的小伙伴看到以后都非常的心动，于是纷纷跑来问小编这个减肥的方法真的靠谱吗？
女孩子爱美是正常的，但是一定要正规的减肥哦。