Ⅰ 护眼小常识图片素材
1. 护眼小常识图片
护眼小常识图片 1.爱眼的小常识
1、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。
2、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。
4、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物。 5、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。
2.预防近视小常识
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。
这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑， *** 眼细胞。
我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。
我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。
3.保护眼睛.的小常识 超短的
1远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到 *** 。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
4.护眼小常识的方法和技巧
爱眼护眼常识：一、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。
二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。
四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。五、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。
眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，人人有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛，从细微处做起，人人拥有一双明亮的眼睛。
5.护眼小常识
特殊工种和场合的注意事项： 1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。
同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。 2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。
3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。 4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。
保养眼睛： 含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。 护眼操： 另外眼睛疲惫是多做眼睛 *** 操：向上望是呼气，视线回到中间吸气，重复3次，再换向左，向右和向下做三次. 怎样做眼保健操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。
然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。 4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到 *** 。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
6.眼睛常识
实践使我们认识到，纠正不良用眼习惯，避免睫状肌调节过度而持续紧张，是保护眼睛的关键。
要教育孩子做到以下几点： 1：注意用眼卫生，做到三要、三不要。三要是：读书写字姿势要端正，做到“三个一”（一尺、一拳、一寸），写字时笔杆习本应成60度角；讲究姿势，“读必坐”、“写必正”；眼睛和书本的距离要保持一尺，连续看书写字1小时左右，要休息片刻，或向远处眺望一会儿。
三不要是：不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；不要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书。 2：认真做好眼保健操，改善眼窝血液循环，消除眼睛疲劳。
3：创造舒适、安静的学习环境，购置良好的学习用具，安装明亮的室内照明是防治近视眼的关键。 4：看电视的次数不要太多，时间不要太长，要控制在1小时以内；距离不要太近，最好在两米以外。
5：注意合理的饮食，不要偏食；要有足够的睡眠，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时；生活要有规律，加强体育锻炼，增强体质。 6：注意用眼卫生和对眼睛的保护，预防眼睛外伤和各种传染性眼病。
近视眼要少吃高糖食品，食糖过多，会使血液中产生一定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发生和发展，眼睛近视可以多补充下列食品： 1：蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质。 2：钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被人体吸收和利用。
而乳、核桃、蔬菜、蛋、鱼、粗粮及紫菜、豆类、南瓜子等食物的磷质含量比较多。 3：锌与铬：近视眼患者普遍缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类含锌量较多。
4：维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量的维生素C，豆类、花生等也有一定含量。 5：补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可以用补益肝肾作用的事物。
食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼以及核桃肉、桂圆、荔枝、葡萄、大枣等都具有以上的作用。 。
Ⅱ 以绿色环保为主题的手抄报素材和图片 绿色环保为主题的绘画
地球是绿色的，我们要保护地球，就要保护它本来的面貌。我们也可以做一份环保手抄报可以提高环保意识。我为大家带来的以绿色环保为主题的手抄报素材，供大家学习参考。
以绿色环保为主题的手抄报的图片欣赏以绿色环保为主题的手抄报图片(1)
以绿色环保为主题的手抄报图片(2)
以绿色环保为主题的手抄报图片(3)
以绿色环保为主题的手抄报图片(4)
以绿色环保为主题的手抄报图片(5) 以绿色环保为主题的手抄报的资料1：关于绿色环保的标语
1) 生命如此短暂，请不要将我伤害。
2) 不让垃圾进校园，只让美好到我家。
3) 发展经济不能以牺牲环境为代价。
4) 为了地球上的生命-拯救我们的海洋。
5) 热爱我们的母亲，不要让她伤心和失望。
6) 让优雅的环境与美好的心灵同在。
7) 让绿色与我们共存。
8) 请高抬贵脚，听，小草在哭泣。
9) 树立大环境意识，保护生态环境。
10) 合理利用资源，保护生态平衡，促进经济持续发展。
以绿色环保为主题的手抄报的内容2：关于环保清早，我眯着眼睛，爬起了床，来到客厅，正端起水杯，便听到了“砂砂砂砂……”的声音。这是什么声音?于是，我隔着玻璃窗，顺着声音传来的方向望过去。哦，原来是“城市美容师”在为我们清扫小区啊。现在才六点钟呢，而我们还在被窝里做着美梦呢!可 “城市美容师”早早地就起床了，开始了新一天的工作。
只见，一位“城市美容师”阿姨，身穿一件深蓝色雨衣、头戴一顶大草帽，而草帽顶上还隔着一层塑胶薄膜、脸戴白色口罩、手里拿着一个比她自己还要长的大扫把，正在用力地挥动着大扫把呢!
有时，她弯下腰捡起一些较大杂物;有时，她向地面洒洒水;有时，她把一大方的落叶扫成一大堆;有时，她用铲锹把地面上的垃圾撮上清运车;有时，她放下扫把、手拿抹布，把绿色垃圾桶擦得亮亮的;有时，她向过往的行人示意：不要随便丢垃圾。
突然，她停了下来，嘴里好像说了一句话。我根据她的口型猜测：“扫干净，让小区保持干净整洁，居民才纯乎昌有一个好心情!”
我想：她一定很累吧。连雨衣都脱下了，只戴着那顶隔着塑胶薄膜的帽子，天还下着麻粉细雨呢，你看她衣服都湿透了一大半了。
看着看着，爸爸在叫我了，“艺艺，今天怎么起得这么早呢?”“爸爸，那位清扫小区的阿姨更早呢!”我说道。
“你怎么知道呢?”爸爸说。“您自己来看一看吧。”我叫爸爸。
爸爸来到我的身旁说：“是的啊，阿姨们通常都在凌晨两点钟就起床开始工作了。”
“哦，怪不得晚上散步回来时，发现小道上有些落叶，而早晨出门时，落叶不见了，原来是阿姨们早就把这里清理干净了。”
“为什么，她们要戴那样的小草帽呢?”我问道。
爸爸说：“你可别小看那顶小草帽啊!作用大得很：一是轻便好用、二是既能遮太阳又能遮雨、三是既能挡灰尘又能保护头部。”
哦，原来是这样啊!我们的顷蚂“城市美容师”阿姨们真会想。
顿时，我想起那位“城市美容师”阿姨时，只见干净整洁的小区，呈现在我的眼前。
为什么我们的小区会这么干净、靓丽呢?不就是有了这些“城市美容师”阿姨们，每天起早贪黑地为我们的小区清扫啊!通过大家的努力，我们的小区连年被评为“文明卫生小区”。
是的，千千万万个文明卫生小区，造就了宜昌这座大城市。
我们的宜昌，之所以能被评为“全国文明城市”， 是与千千万万个“城市美容师”们的辛勤劳动分不开的。
如果不是她们，一年四季坚持清扫，我们的宜昌将会变成一座废城;如果不是她们，天晴下雨坚持清扫，我们将会生活在一个垃圾堆里;如做扒果不是她们，没日没夜坚持清扫，我们就没有这么好的生活环境;如果不是她们，任劳任怨坚持清扫，我们就会失去美丽的家园。
“小区是我家，文明、卫生靠大家”这句话深深地印在我的脑海里。只要我们人人献出一份力量，我们的明天就会更加美好!
美丽的小区，我爱你!和谐的宜昌，我爱你!
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