① 浣撴鍓崭笁澶╅熻氨涓瑙堣〃锲剧墖
浣撴鍓崭笁澶╃殑椋熻氨搴旇ユ敞閲嶈惀鍏诲潎琛★纴阆垮厤杩囧害娌硅吇鍜屽垭婵镐ч熺墿锛屼互淇濇寔韬浣揿仴搴风姸镐併备互涓嬫槸涓浠戒綋妫鍓崭笁澶╃殑椋熻氨涓瑙堣〃锲剧墖锛屼緵鍙傝冿细
绗涓澶╋细
镞╅愶细鐕曢害绮ャ佹按镦铔嬨佹按鏋沧矙𨰾
鍗堥愶细楦¤兏镶夋矙𨰾夈佸叏楹﹂溃鍖呫佽敩凿沧堡
鏅氶愶细娓呰捀楸笺佽敩凿灭倰楗銆佺豢璞嗘堡
锷犻愶细鍧氭灉銆侀吀濂
绗浜屽ぉ锛
镞╅愶细鍏ㄩ害闱㈠寘銆佽姳鐢熼叡銆佺墰濂躲佹按鏋
鍗堥愶细楦¤兏镶夌倰闱銆佽敩凿沧矙𨰾夈佽眴鑵愭堡
鏅氶愶细鐑ら浮鑵裤佺硻绫抽キ銆佽敩凿灭倰璞呜厫
锷犻愶细姘存灉𨰾肩洏銆侀吀濂
绗涓夊ぉ锛
镞╅愶细铔嬬槠璐ㄥザ鏄斻佸叏楹﹂溃鍖呫佹按鏋
鍗堥愶细楸奸栾寗瀛愩佺孩鐑ч浮鑵裤佽敩凿沧堡
鏅氶愶细镣掕栌浠併佺硻绫抽キ銆佽敩凿沧矙𨰾
锷犻愶细鍧氭灉銆侀吀濂
杩欎唤椋熻氨镄勭壒镣瑰备笅锛
1. 钀ュ吇鍧囱锛氶熻氨涓鍖呭惈浜嗙⒊姘村寲钖堢墿銆佽泲锏借川銆佽刚镶銆佺淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川绛夊悇绉嶈惀鍏荤礌锛岃兘澶熸弧瓒宠韩浣撶殑闇瑕併
2. 浣庤刚浣庣洂锛氶伩鍏嶈繃搴︽补鑵诲拰楂樼洂椋熺墿锛屾湁锷╀簬鎺у埗浣挞吨鍜岃铡嬨
3. 澶氩悆钄鏋滐细钄凿滃拰姘存灉瀵屽惈缁寸敓绱犲拰绾ょ淮锛屾湁锷╀簬娑埚寲鍜屾帓姣掋
4. 阃傞噺杩愬姩锛氶櫎浜嗛ギ椋熻皟鏁达纴阃傚綋镄勮繍锷ㄤ篃链夊姪浜庝缭鎸佽韩浣揿仴搴风姸镐併
闇瑕佹敞镒忕殑鏄锛屼互涓婇熻氨浠呬緵鍙傝冿纴鍏蜂綋镄勯ギ椋熷畨鎺掕缮闇镙规嵁涓浜虹殑韬浣撶姸鍐靛拰鍙ｅ懗锅忓ソ杩涜岃皟鏁淬傚湪浣撴鍓崭笁澶╋纴杩桦簲娉ㄦ剰阆垮厤楗閰掑拰钖哥儫绛変笉镩涔犳傥锛屼互淇濊瘉浣撴缁撴灉镄勫嗳纭镐с
镐讳箣锛屼綋妫鍓崭笁澶╃殑椋熻氨搴旇ユ敞閲嶈惀鍏诲潎琛″拰锅ュ悍楗椋熶範𨱍锛屼互淇濇寔韬浣揿仴搴风姸镐併傞氲繃钖堢悊镄勯ギ椋熸惌閰嶅拰阃傚綋镄勮繍锷锛屽彲浠ユ彁楂树綋妫缁撴灉镄勫嗳纭镐э纴甯锷╁尰鐢熸洿濂藉湴浜呜В镊宸辩殑韬浣撶姸鍐点
② 什么是轻食餐
轻食就是清淡、均衡、自然、健康、无负担的饮食，其最主要的概念就是吃七八分饱，另外饮食内容要注重健康概念，少油、少盐、少调味料，多一些天然素材。
重视生活品质，冰箱里摆满了新鲜的有机蔬菜和水果，用保鲜膜包裹着新鲜的三文鱼和去皮鸡肉。
轻食餐厅吃什么
别以为轻食就只是吃草，不同吃法都各有特色，又各有各的主打食材和不同定位。
在推崇低卡热烈的同时，保证既好吃又能吃饱。
味道取胜：
食物最重要的是味道，一部分轻食餐打造适合的沙拉食材，强调食材本来的味道，以少油少盐少糖的烹饪方式减少食物的附加元素;
颜值取胜：
不少轻食餐主打色彩搭配，就因为颜色丰富、种类多，成为轻食界的热门，以有机健康的食材和各种创新烹饪手法让菜品别具风格。
食材取胜：
轻食的食材非常重要，当打出保证新鲜有机、品种丰富的标签食，顾客便蜂至沓来。
轻食虽轻，却丝毫不简单。食材要新鲜，要保持食材的原味和菜品的色彩搭配好，调味上却要低油低盐低糖，在健康与美味中寻找到最佳的平衡。
轻食正在流行，轻食餐已经开始向大众化发展，这片市场虽然看似小，却有很多机会，因为以轻食为代表的健康餐必将是未来餐饮的发展方向，丝毫不容忽视。
③ 每逢佳节胖三斤，节后减肥辛酸泪！国庆长假如何合理饮食
相信大家都有过每逢佳节胖三斤（仔细一看是公斤）的“惨痛”教训，身上的每一寸肥肉都是你贪吃的“罪证”。
与其节后痛苦减肥，不如过节合理安排，安排得好的话说不定还可以减肥呢。国庆节10月1日至7日，七天可是调整饮食习惯的大好时机。
无论是宅家闭关，还是出门旅行，不管是在家烹饪/点外卖，还是去饭店聚餐，记住以下“九字”基本方针：1，早吃好；2，午吃饱；3，晚吃少。辅以“低盐/少油/少辣椒”的低调（味品）策略，便基本可保不增重。
由于午餐进食的脂肪、蛋白质消化时间长，所以晚餐要尽量少吃，八分饱即可。可以选择各类粥、绿叶蔬菜等食物。易消化，不容易积食。
若睡前肚饿，还可适量饮用热牛奶，还能安眠。