① 坚持瑜伽的女人，为什么越来越优雅有气质呢
大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。
瑜伽体式中，很多体式都会对心肺造成很大的刺激作用，对提高心肺功能有明显功效。练瑜伽能够强身健体，促使全身血液循环良好进行，延缓衰老，可以说深蹲是青春能量的“发动机”。所以说，练瑜伽的女人会越来越有气质！这节课，大眼妹会带来5个体式，快来学习吧！
睡天鹅式，是阴瑜伽中打开髋部的体式，也是瑜伽体式中打开髋部的有效体式之一。
动作分解：
1.从下犬式开始，将右小腿向前向下，这样你的右脚就会在你左髋部的前侧，右小腿几乎平行垫子的前侧。勾起右脚。
2.当你左髋部向前时，伸展左大腿后侧。随着右腿的折叠，延展你的腹部。
3.停留10个呼吸，反方向练习。
睡天鹅式能有效的缓解上一个动作带来的压力，可以温和的打开髋关节，放松髋部，对久坐的人有很好的帮助。刺激腿部内侧的肝经和肾经和膀胱经。刺激到腿部外侧的胆经。
让我们像天鹅般高雅美丽富有气质！用心最好每一个瑜伽体式！
瑜伽锻炼让你越来越有气质，让你从内到外都足够自信，姿态美又瘦身！
② 瑜伽有哪些可以拍照的动作
瑜伽是现在许多人喜欢的一种健身方式，它不但可以放松身心，还可以塑造体形，使身体更具有柔韧性。甚至在出去旅游的时候也可以利用一些瑜伽里的经典姿势与特殊的背景融合，拍出一些高水平、与众不同的照片。那么都有哪些简单又经典的动作拍出来的照片既漂亮又独具风格呢？下面就给大家说一下。
以上介绍了一些瑜伽的简单经典动作，都非常适合外出游玩时拍照，配合一些特别的场景和光线，保证让你拍出的照片在朋友圈里与众不同、大放异彩，准备旅游的小伙伴们都可以试一试。