1、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
2、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
3、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空丛拦腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
4、苹凯答果
国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄 酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽 然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
5、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
6、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
7、绿豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
(1)调节血脂的图片素材扩展阅读：
降脂方法
第一个改变是戒烟
吸烟对肺不好是很多人都知道的事实，但是很少人知道吸烟对心脏也是有影响的，吸引会破坏血脂平衡。根据研究发现，吸引的人总胆固醇水平要比不吸烟的人高，如果吸入的一氧化碳进入血液，则会降低好的胆固醇，升高坏的胆固醇。
第二个改变是拒绝饮酒
过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂。不管什么场合，别人怎么劝，都不会喝。
第三个改变是坚持锻炼
每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。有氧运动不是遛狗那么简单，最好去快走或慢跑。由于平时工作忙，只能挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，除了出门诊必须坐着外，查房、做手术、和渗孙胡别人谈话，都是站着，既能提高效率，又能消灭腹部脂肪。
❷ 血脂是怎样从身体里排出的
血脂包括胆固醇、甘油三酯、类脂（磷脂、糖脂、固醇以及类固醇）。
长时间血脂出现异常容易引起动脉粥样硬化，导致冠心病，脑供血不足，血管性痴呆，严重患者可以引起心肌梗死和脑梗死等缺血性脑卒中。
另外血脂异常还和高血压、糖尿病以及肥胖相关。
血脂在人体内何去何从？1、甘油三酯:一部分来自食物，消化吸收之后成为血浆脂蛋白的乳糜微粒，一部分则由小肠和肝脏合成，构成脂蛋白进入血浆，为机体提供能量，如此在体内循环。
2、胆固醇:从食物中获取的胆固醇，在肠道吸收之后合成胆固醇酯，并形成乳糜微粒和低密度脂蛋白，进入血液循环。循环当中的胆固醇参与构成细胞膜，生成维生素D，类固醇激素，存储在人体组织。没有被吸收的胆固醇在小肠下段转化成类固醇随人们的大便排出体外。
3、还有一部分血脂通过肝脏代谢，通过肾脏排出体外。
血脂异常危害较大，强调预防为主，增加体力劳动，并控制体重，预防肥胖，低脂饮食，戒烟限酒限盐，必要时使用药物调节血脂治疗。（本内容仅供参考。）
首先，血脂不存在“代谢”这个概念。摄入人体的脂肪可以代谢，血脂只是脂肪在身体中运转过程的一个名称，并非独立物质，因而不存在排出不排出。人体会排出多余的脂类成分，但排出的并非血脂。
基本上，大众俗知的血脂，也就是胆固醇、甘油三酯等，有几种方式被清除。被机体利用方面，这里就不讲了，只讲怎么排出。
甘油三酯——总的来说，甘油三酯并不被排出。如果它不能被分解利用，剩下的惟一途径就是积聚。所以医学和营养学建议大家要进行运动锻炼，因为如果你不把它消耗掉，它就会一直在你的身体里，就算你的三魂七魄离开身体，它也不会离开身体——女朋友要是这么专一该多好。
磷脂——它与甘油三酯一样“忠心耿耿”，自打进入你的身体，就没打算要离开。好在，人体利用磷脂的途径还是很多的，因此其积聚威胁性基本上算是小咐枝于甘油三酯，但积聚过多，也会造成疾病，比如鞘磷脂沉积就会造成痴呆。
胆固醇——很多人很怕听见这个物质的名字。它在体内被清除，只有一个途径，就是变成胆酸转入肝代谢，最终由肠道排出体外。
血浆脂蛋白——有两个途径被干掉，第一是被单核吞噬细胞；第二，由于它本身含有胆固醇，所以其中的胆固醇会被合成胆汁酸或通过胆汁排出体外，最后由肠道排出体外。
血脂好可怕，赶紧吃个蹄髈压压惊吧。
很有意思的问题，也代表了很多人对于血脂代谢的一种误区。
血脂是指血清中所含有的脂质的总称，一般包括胆固醇、甘油三酯和类脂（磷脂、糖脂、类固醇等），一般与临床相关度更高的，一般是胆固醇和甘油三酯的水平。这些血脂成分一般以脂蛋白的形式与脂质结合，均匀的溶解在血液中，随着血液在身体游走，为身体提供营养，同时也完成脂质的相关代谢。
先来说下甘油三酯，血脂中的甘油三酯，主要与两种脂蛋白结合，一种叫做乳糜微粒，一种叫极低密度脂蛋白，通常人体饮食从肠道吸收的脂质，进入血液后会以乳糜微粒的形成存在，一般在12小时内，都会全部转化为极低密度脂蛋白，极低密度脂蛋白的主要成分仍然是甘油三酯，这个极低密度脂蛋白也并不是稳定不变了，而是会进一步的转化为低密度脂蛋白和其他的脂蛋白成分，这时候，就转化成了血脂的胆固醇成分，一般低密度脂蛋白中含有的胆固醇成分约占血脂中总胆固醇的60%以上，也是运转胆固醇为组织细胞提供营养的余简胡最重要的脂蛋白竖拦。
如果血脂中的甘油三酯水平过高，一般是指极低密度脂蛋白及其残粒的水平偏高，这种情况下，可能会出现过多的甘油三酯来不及全部转化为低密度脂蛋白的情况，这时候，极低密度脂蛋白中甘油三酯的结构就会发生变化，形成β极低密度脂蛋白，这种脂蛋白会导致胆固醇的堆积，对血管 健康 造成不良影响，同时，过多的甘油三酯也会在体内形成沉积，特别是负责脂质转化的肝脏细胞中，更容易形成甘油三酯的聚集，脂肪肝就与长期的甘油三酯水平偏高有着密切的关系。
如果体内的甘油三酯偏高，首先应该通过减重减脂的方式来降低甘油三酯，这就需要我们在生活上避免高脂高糖饮食，同时通过加强运动锻炼来控制好体脂，这种体脂的控制不仅仅是指减肥成功，更重要的是内脏脂肪比例的降低，比如脂肪肝的恢复等，这些方面做好，才能够更好的控制好甘油三酯水平。对于重度甘油三酯升高的朋友，可以选择高纯度的鱼油制剂，这种制剂能够促进脂质从肠道的排泄，从而达到降低甘油三酯的效果。
再来说血脂中的胆固醇，前面我们说了，血脂中的胆固醇含量与低密度脂蛋白的水平密切相关，低密度脂蛋白是转运肝脏合成的胆固醇到身体各处供身体的组织细胞形成细胞膜以及实现其他生理功能利用的脂蛋白，是对人体非常重要的脂蛋白，但同样也是对血管粥样硬化影响最大的脂蛋白。当低密度脂蛋白水平超标时，身体的细胞用不了那么多的胆固醇，多余的胆固醇就会对血管壁内皮细胞造成炎性反应，导致血管壁内皮细胞受损，过多的脂质就会在受损血管壁内膜下形成沉积，这时候身体会产生应激反应，用高密度脂蛋白来转运这些多余的脂蛋白，高密度脂蛋白转化回到肝脏的胆固醇会被肝脏分解代谢，而更多的无法被转运的胆固醇，则会被巨噬细胞吞噬，最终被氧化，在血管壁下方形成脂质沉积，最终形成动脉的硬化和斑块问题。
这种已经在血管壁下方的胆固醇物质，通常是无法通过肠道或肾脏排出体外的，更多情况下，我们是通过调节低密度脂蛋白的水平，让低密度脂蛋白水平降低到一定程度，从而减少血液中的脂质对于血管硬化的破坏作用，研究发现，低密度脂蛋白控制到2.1mmol/L以下，动脉血管的斑块就会停止发展，而如果能够控制到1.8以下，则能够更好的减少已有心血管疾病患者二次发作心血管疾病的风险。
这种低密度脂蛋白的调节，并不是通过促进胆固醇的排出来达到的，多数情况下都需要服用相关药物调节脂质代谢来进行，比如他汀类药物，就是通过抑制肝脏对于胆固醇的合成，从而达到有效降低低密度脂蛋白和总胆固醇的作用；而新型的PCSK9抑制剂，则是通过竞争性的抑制胆固醇与低密度脂蛋白的结合，从而达到降低血液中胆固醇浓度的作用，因此，想要有效的降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等血脂水平，通过想办法排出往往效果并不一定理想，而通过抑制合成或抑制其脂蛋白结合的方式，降脂效果则往往更加理想，血脂控制也更有保证。
如果您有高血脂问题，想要调控好血脂水平，这要结合自身的实际情况，通过严格自律的生活调理，加上适当情况下的合理安全用药来进行血脂的调整，自己想办法，相促进血液中已经与脂蛋白结合的“脂质”多排出的方法，通常是很难的，也是不靠谱的。
血脂给我们的感觉就是身体里的“油”，对于身体而言，它就像是炒菜的必备东西，多了影响口味，少了又出不了菜品，所以啊血脂是身体必不可少的东西，多了就会影响身体 健康 ，太少又不利于身体功能，那么人体的血脂是怎么从身体里排出去的呢？
我们知道它怎么出去之前必须了解，它怎么来的？它在身体里做了什么？最终如何排出体外！
1.血脂的形成
甘油三酯的产生： 我国主要以谷类、米面为主食，其含有大量的淀粉，淀粉进入人体之后经过消化吸收代谢产生糖，因为这种糖的产生刺激机体的胰岛素释放，胰岛素可以促进糖转化为甘油三酯，再加上日常吃下的猪肉、动物肝脏、油炸、高脂肪食物等，进入人体之后的甘油三酯进入血液循环，这样的方式被我们成为外源性甘油三酯（从外界得到）。有外源性的供给，就会有内源性的产生（自身产生），肝脏和小肠是内源性甘油三酯产生的场所，主要是肝脏的合成功能（能力最强），但是不储备甘油三酯，合成以后直接送入血液里，其他的像皮下脂肪也可以合成甘油三酯。
胆固醇的产生： 胆固醇虽然也可以经过食物摄入的转化，但是主要靠自身的合成。肝脏是胆固醇的重要合成器官，身体内的糖分解，和食物以及自身脂肪的分解产物都可以合成胆固醇，所以，假如我们当天没有吃胆固醇，身体内储备的糖和脂肪也能自行合成，所以身体一般不会缺乏胆固醇。
2.血脂对于身体有什么作用？ 我们人体每天的生命活动都需要能量，而能量来源分别是糖、脂肪、蛋白质。它们的合成都离不开胆固醇。甘油三酯主要参与人体的能量代谢，为机体的生命活动提供部分能量，而胆固醇存在于全身，主要参与人体细胞的细胞膜、雌激素、雄激素、维生素D、胆汁酸等物质的合成，所以胆固醇自身合成的同时又作用于全身。
从这里我们可以看出，血脂并不是生来就是“坏的”，只是一些疾病（像冠心病、脑梗死）明确与血脂异常有关，大家都觉得它就是坏的东西。严格来说血脂不分好与坏，应该是多与少。人体需要一定水平的血脂来维持生命活动，这个血脂的量是人体产生和消耗存在一个平衡，平衡一旦打破就会出现高脂血症，从而引起冠心病、脑梗死等疾病危害 健康 。
3.身体血脂是怎么出去的？这个就关系到血脂如何分解，正常我们身体的排泄物有尿液、大便、汗液以及呼吸的气体，而这些排泄物是不会直接带走甘油三酯和胆固醇的。那么它们都去哪了呢？
一方面是上面提到的参与了机体的生物膜构成，以及激素的合成；再者血脂分解成甘油和脂肪酸，这些甘油和脂肪酸分解后可以提供能量给身体用来消耗，同时脂肪酸经过合成后转变成胆汁。胆汁存在于我们胆囊内，由肝脏合成，每天产生的胆汁约1000ml左右，里面含有少量的胆汁酸、胆固醇，经过肠道对食物的消化（主要是对脂类食物），最终随着食糜残渣排出体外。
那么还会有一部分储存在皮下大网膜、肠系膜等，以备不备之需。如果身体摄入了过多的甘油三酯和胆固醇以后，身体的活动又不能全部消耗，就会产生过剩，长久下来出现肥胖！ 除此之外，血脂的代谢还与基因相关，有些人的脂代谢本身就存在问题，得心脑血管疾病的风险就高于常人，所以不是胖子就会血脂高，也不是瘦子就血脂正常。
最后小结：人体的血脂可以为身体提供必不可少的组成成分，同时生命活动的过程也会消耗部分血脂；再多的就会被过剩储存，长期对身体产生伤害，血脂并不坏，只是多了就变成了伤害。 纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
血脂也就是血管里的“油”，随着人们生活条件的提高，人们饮食条件越来越好，但是血管里的“油”却因此变得越来越多，很多人体检的时候都被检查出来血脂偏高，于是很多人就有疑问了：要怎么样才能让这些血脂从身体里排出呢？接下来吴医生就跟大家聊一聊这个问题。
什么是血脂？临床上所说的血脂主要指血浆中的 胆固醇和甘油三酯。
胆固醇 是细胞膜形成以及维生素D3、人体激素合成所需的重要原料，帮助消化吸收脂肪类食物的胆汁酸的生成也离不了胆固醇。正常人离不开胆固醇，但是胆固醇高却会增加动脉粥样硬化的风险，增加冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化性心脑血管疾病。
甘油三酯 是人体储存能量的重要方式，人体多余的热量都通过甘油三酯囤积起来，肥胖者的肚皮皮下组织以及肠系膜就储存着大量的甘油三酯。甘油三酯也与心脑血管疾病有着千丝万缕的关系。
总的来说，血脂主要指血浆中的胆固醇和甘油三酯，血脂偏高主要指的是血浆中胆固醇和/或甘油三酯的升高，血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病发生发展中最主要的致病性危险因素之一。
可能很多人有疑问，血脂到底是通过尿液呢、还是通过粪便亦或者通过汗液排出体外？接下来吴医生就跟大家聊一聊这个问题。血脂中的甘油三酯会被氧化为水和二氧化碳提供能量，当身体需要更多能量而食物补充不足时，甘油三酯可分解为游离脂肪酸与甘油，供身体利用，我们所说的“燃烧”脂肪就是指的这个过程。 所以说甘油三酯是通过被人体消耗而消耗，并不是通过排泄而消耗。
血脂中的胆固醇一方面被机体用于合成脂质类激素、成细胞膜等，另一方面运输到肝脏加工成为胆汁酸排入小肠，帮助小肠消化吸收脂肪类食物。 所以说胆固醇的消耗有两种途径，一种是被人体利于消耗、另一种是经过肠道排泄。
如何控制高血脂？1.饮食控制： 血脂偏高主要受生活方式影响，不科学的饮食和缺乏 体育 运动是导致血脂异常的重要原因，所以饮食上要控制饭量，避免油腻，多吃蔬果，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。
2.加强运动： 饮食是为了控制血脂来源，运动是增加血脂的消耗，只有饮食和运动相互配合，才能更好地燃烧多余的脂肪。
3.药物治疗： 目前使用最广泛的是他汀类调脂药物以及贝特类调脂药物。他汀类调脂药物具有降低胆固醇及甘油三酯的作用，但主要作用为降低胆固醇；贝特类药物主要作用则是降低甘油三酯。
总结一下：血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病发生发展中最主要的致病性危险因素之一，控制血脂一方面要通过饮食是控制血脂来源，另一方面通过运动是增加血脂的消耗，只有饮食和运动相互配合，才能更好地燃烧多余的脂。另外，还可以借助调脂药物来协助控制血脂，预防心脑血管疾病。
【专业医生为您做解答】 在很多人的认识中，血脂是从日常饮食中获得的，它应当像食物消化经机体代谢后再排出体外，然而事实却是，血脂中的各种成分大部分并非直接来源于食物，而是由机体合成的，合成的主要器官是肝脏，而大部分的血脂成分是不能被排出体外的，那么它们去了哪里呢？
以大家最为熟悉的甘油三酯为例，它实际上是由肝脏将食物中的脂肪酸与碳水化合物分解成的葡萄糖再经分解代谢后产生的甘油合成而来，作为一种能量物质甘油三酯被机体利用维持生理活动，用不了过剩的甘油三酯一是被肝脏贮存起来，二是贮存在了皮下，这也是脂肪肝和肥胖发生的原因。所以，甘油三脂升高的人一是注意调整饮食结构，减少甘油三酯的合成，二是增加机休对甘油三酯的利用，避免积存在肝脏导致脂肪肝以及减少皮下沉积避免肥胖。
此外血脂中的胆固醇也是一样，它不仅是形成细胞膜的主要成分，也是合成胆汁酸、维生素D以及各种激素的原料，多余的胆固醇也很少会直接排出体外，大部分会随胆汁积存的胆囊中，成为形成胆结石的一个主要原因。特别是胆固醇中的低密度脂蛋白胆固醇，作为一种将脂肪运送进血管内皮的运输工具，会把更多的脂肪运送进血管内皮中，导致动脉粥样硬化及斑块的形成，给心脑血管病的发生埋下隐患。所以，血脂升高的人一定要采取相应的干预措施，将血脂控制在正常范围内，避免血管病变的发生。
那么，血脂各项的正常值是多少呢？
要想把血脂控制在正常水平，除了上述说到的合理饮食减少合成，多做运动增加利用之外，更重要的是维持肝脏的正常功能，而最常见的导致肝脏受损的生活习惯是：长期饮酒不加节制，肝细胞受损后各种脂肪的合成代谢增强；作息紊乱长期熬夜，因为机体的脂肪合成在夜间最为活跃，不安时休息将促进脂肪的合成导致血脂的升高。
总之，血脂中的各种成分几乎不能机体排出体外，而是以过量积存、过度发挥功能给机体带来不良影响，只有建立良好的生活方式、改变不良生活习惯才是维持其正常水平的有效措施。
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不同的脂蛋白，不同运输作用
血液当中存在不同类型的脂蛋白，其功能是负责运输不同类型的脂质。一般，我们使用超速离心法可以将血液中的不同脂蛋白给区分开来，主要有四种：
不同的脂质，有不同的作用不论是甘油三酯还是胆固醇，它们都是机体当中很重要的物质，没有它们，我们的生命活动就无法继续，所以它们并非“废物”，不要以为它们是只会让血脂升高的“坏家伙”：
所以，人体既不能缺了甘油三酯，也不能少了胆固醇！在任何时候，我们的身体里面都必然会存在大量的甘油三酯和胆固醇，而不可能将其全部“排出去”！那么， 血脂高了，该怎么办呢？ 首先，应该 通过生活方式来调节血脂水平 ，比如饮食调节还有运动锻炼；如果 光通过生活方式的调节不足以将血脂控制好，还需要使用降脂药物 。最常用的 他汀类药物，其作用机理并非促进胆固醇“排出体外”，而是减少内源性胆固醇的合成 。
好的，关注“家有好医赵博士”，请把这些医学小知识分享给需要的朋友们！
血脂主要包括胆固醇酯和甘油三酯，总得来说，血脂就像动物的油，是一种营养物质，是被人体消化利用的，而不是像代谢废物一样从小便或大便排出。当然，血脂的量太多也不好，太多了就形成了高脂血症了，也容易形成动脉粥样硬化，堵塞血管，引起冠心病、心梗或脑梗等心脑血管疾病。
首先来看血脂中的胆固醇，它是组成细胞膜的重要成分，也可以转化为各种激素如性激素和肾上腺皮质激素。但胆固醇主要的代谢途径是通过肝脏转化为胆汁酸，构成胆汁的成分，促进脂质的消化吸收。这里的胆固醇有一部分通过肠道排出体外。
甘油三酯是人体脂肪的主要成分，当人体能量不够时，就会发生脂肪动员，在一系列脂肪酶的作用下分解成甘油和脂肪酸，最终被人体利用。如果体内甘油三酯含量很高，也不会被排泄出去，而是在肝脏和脂肪组织中储存起来，也就形成了脂肪肝和肥胖。
血脂是怎样从身体里排出？这个问题很有意思，许多人都想知道血脂高了不好在哪里，血脂高了会有什么不好，提问者想知道血脂怎么排出来的。我们一一来解答。
首先我们说的血脂到底是什么呢？ 血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。
如果血脂比较高，可以口服降脂的药物。服用药物以后，随着药物的作用，体内的甘油三酯，胆固醇会分解，从大小便排出。不要有太大的心理负担，平时多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，适当进行 体育 锻炼
❸ 吃什么食物有可以降血脂
降血脂的食物
1、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
2、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
3、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高脊竖消，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
4、大豆：纤皮含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。
5、菌类：灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
(3)调节血脂的图片素材扩展阅读：
降血脂的饮食规律
1、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆。豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
参考资料：人民樱知网-每天一苹果降血脂 25种食物轻松降血脂
❹ 老年人血脂稠怎样调理吃什么比较好
血脂稠是大家比较熟悉的一种问题，不管是年轻人还是年纪大的人都会有这样的情况出现，日常生活饮食没有做好正确调节，会让血脂稠的情携尘况更加严重，所以要特别注意合理安排饮食结构，下面就给大家介绍一下老年人血脂稠的饮食调理方法有哪些？
1、鱼肉
里面的饱和脂肪含量非常低，像冷水鱼类里面欧米伽三脂肪酸含量丰富，可以降低血液粘稠度，三酸甘油酯以及胆固醇，降低血压作用也不错。
2、茄子
茄子皮里面维生素含量丰富，进入身体能降低胆固醇以及血脂，让毛细血管弹性更好，微循环系统功能更强，通脉活血效果强大，动脉硬化、高血压、高血脂患者就应该多吃一些。
3、辣椒
里面维生素c含量丰富，可以让身体微循环得到改善，让毛细血管脆性降低，达到降低胆固醇作用，而且驱寒、调味、防腐、杀菌功能也非常强大，可以让身体更加健康。
4、大蒜
它的消炎杀菌效果很强，里面含有大蒜素，可以调节血糖，保护肝脏，心血管，让动脉硬化出现几率降低，还可以抵抗血小板凝结，缓解血脂稠的问题。
5、海带
海带里面营养物质丰富，能够减少脂质物质沉积在动脉壁上，还含有镁元素碘元素，防止动脉脂质沉着，降低血糖，降低血脂效果也很明显。
6、洋葱
它里面含有的前列腺辩脊禅素a非常丰富，能够扩张血管，让血液粘稠度降低，冠状动脉血流量增加，这样就可以让钠盐排出量更多，调节血脂粘稠程度效果明显。
上面介绍的就是老年人血脂稠的饮食调理方法，平时饮食一定要以清淡为主，坚持运动，饮食荤素搭配均衡，不要喝酒，这样就能让问题更快消失，想要预防血脂稠的问题出现要定期到医院体检，野让养成良好的饮食习惯，及时戒烟戒酒。
❺ 血脂高怎么调理才会降
调节血脂，对健康有着重要意义。进行血脂调节，降低胆固醇水平可减少心血管死亡事件。那么血脂高怎么调理才会降呢？下面一起来看看吧。
血脂高怎么调理才会降
1.戒烟戒酒
对于高血脂患者来讲，戒烟戒酒也是非常重要的，经常吸烟会让血管中的有害物质沉积在血管壁上，容易让血液流通不顺畅而导致血脂不断上升，而且喝酒会让酒精伤害血管以及心脏，就很容易让血脂在上升的同时也让血压跟着上升。
2.控制饮食的摄取
大多数血脂偏高的人群都是肥胖或者体型比较大的人，而肥消歼敬胖的人群身体内的脂肪过多让血管被压迫，也就容易让血液在循环的时候不通畅，所以控制体重以及控制饮食的摄取是帮助降血脂的有效方法之一，在日拿慎常要减少一些高脂肪高热量食物的摄取，多吃一些瓜果蔬菜，降低一些胆固醇比较高的食物，如各种动物肝脏、蛋黄等。
3.药物治疗
4.补充足够的维生素
高血脂患者在日常要多吃一些维生素比较高的食物，特别是维生素c和维改判生素e，因为维生素c和维生素e是一种抗氧化物质，它对身体的细胞有促进作用，而且这些物质中所含的不饱和脂肪酸比较高，能够中和血液中的血脂，起到降血脂的效果。
5.枕头不宜过高
因为血脂过高时，其血液流动比正常人慢，睡眠时更慢，如果再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，就容易发生缺血性脑中风，也就是常说的脑梗塞。
❻ 血脂高怎么调理才能彻底根除
亲！血脂高可以通过饮食控制、运动锻炼和药物治疗等方式降下来。
1.饮食控制：高脂血症患者需要进行合理的饮食，限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。控制摄入总热量，少吃高脂肪、高胆固醇的食物（如猪油、奶油、巧克力茄渣、甜点、动物内脏等），多吃新鲜的蔬菜水果，平衡膳食结构，以达到减轻体重、降低血茄吵脂的目的。
2.运动锻炼：适当运动也是降低血脂的有效方法。专业医生会根据血脂水平、体重基数和患者身体健康等因素，制定个体化的运动方案，调节血脂。
3.药物治疗：如果上述方颤纳悄法不能使血脂达标，或起始血脂水平就非常高，合并有冠心病，脑血管疾病或外周动脉疾病，或其他心脑血管系统危险因素，应该早期启动药物治疗。他汀类药物主要降低胆固醇而贝特类药物主要降低甘油三酯。
对于存在高血压、糖尿病、冠心病的高危患者，即使血脂水平不高也需要根据临床指南将血脂控制到更严格的范围内。
❼ 血脂高了该怎么调理
血脂高了该怎么调理
血脂高了该怎么调理，生活中，有很多肥胖的人容易有血脂高的问题，导致人们血脂高的原因有很多，当血脂高的时候，会带来很多的问题，下面我为大家解答血脂高了该怎么调理，一起去了解一下。
血脂高了该怎么调理1
1、控制饮食
食物，例如蛋黄，鱼籽，动物脂肪，内脏，黄油，黄油等，以及油炸食品，应尽量少吃。多吃低脂食物，例如新鲜蔬菜，水果，豆类，豆制品和全谷类。这些对您的身体有益。当您需要吃自己不喜欢的东西时，告诉自己对身体有益，并坚持下去。食用，无害。
2、药物调理
药物调理必须在医生的指导下进行，并且应根据不同类型的高脂血症进行药物治疗。如果是高胆固醇血症，请服用一些他汀类药物；对于高甘油三酯血症，服用一些贝特类药物；但无论哪种药物都会对人体产生某些副作用，因此，如果您不服用吵掘塌该药，可以跳过该药；
西药和中药的副作用小得多，可以吃一些与中药和食品相同的食物，这样对身体没有副作用。最具代表性的是纳豆和沙棘片。
纳豆沙棘片是由纳豆，沙棘，红曲米，桑叶，葛根，山楂的六种成分制成的，这些成分通过传统配方和现代技术提取在医学和食品上是同源的；这些成分都是具有降脂作用的，将它们结合后，降脂作用将大大增强，并且可以更好地调节血脂。
3、低胆固醇饮食
低脂和低胆固醇饮食。高脂血症老人应严格控制动物脂肪或总胆固醇的摄入。食用油主要由富含不饱和脂肪酸的植物油（例如大豆油，花生油和玉米油)控制，每天不超过1个鸡蛋，或不超过1个鸡蛋2至3天。
4、高纤维饮食
膳食纤维可以与我们体内的胆汁酸结合，增加粪便中胆汁盐的排泄，并降低血清中的胆固醇水平。富含纤维的食物主要由粗粮，粗粮，豆类，蔬菜和水果组成，人均膳食纤维含量为每天35至45克。
血脂高了该怎么调理2
1、血脂高的人，要尽量避免食用，动物内脏和脂肪含量高的食物。很多朋友在日常生活中，喜欢吃一些动物内脏来滋补身体，比如猪腰、猪肝、蟹黄、脑花等。这些食物里含有的胆固醇含量是比较高的，人体经常食用后，身体内就容易出现血脂升高的情况。
2、此外，升圆一些常见的油炸、烧烤类食物，比如烤五花肉、油炸薯条、油炸鸡翅等，这些食物的热量非常高。当人们经常吃这些食物后，身体容易出现脂肪堆积，体内的血脂含量也会升高，不利于散侍人体稳定血脂。
3、血脂高的人，要注意补充体内水分，多吃新鲜的蔬菜。一般来说人体在早上起来的时候，体内的血脂含量是比较高的，人体的血液循环速度比较缓慢，身体可能容易形成血栓。对于血脂偏高的人来说，在早上起来养成喝水的习惯，能够很好的帮助身体稀释血液，促进身体内的血液循环，预防血栓形成。
4、同时新鲜的蔬菜里含有丰富的膳食纤维，能够很好的帮助人体，将多余的胆固醇排出体外。大家在日常生活中，可以多吃一些西兰花、胡萝卜、菠菜，黑木耳等，这样能够更好的控制体内血脂稳定，养护血管的健康。
5、血脂高的人，多吃含钾量高的'食物。钾元素能够一定程度上，帮助人体代谢掉多余的胆固醇，经常吃含钾量高的食物，对于稳定人体内的血压也是有帮助的。大家在日常生活中，可以多吃一些乳制品、豆制品、海带、紫菜等食物，这样能够更好的维持体内血脂稳定。
6、血脂高的人，日常饮食保持清淡，避免饮酒。有的朋友在平时，喜欢吃一些腌制类的食物，这些食物里含有的盐比较多，经常食用人体容易出现血脂偏高的情况，血管还可能会失去弹性，因此建议大家在平时，保持清淡的饮食，尽量避免喝酒，这样更有利于身体的健康。
❽ 植物调血脂要怎么做
植物调血脂简单来说就是利用植物来帮助调节血脂水平，一般是适用于血脂偏高的人，因为血脂偏高人群不需要吃降血脂的药物，可以通过服用一些能帮助血脂降低的食物来调节血脂。但是高血脂的话是不适用的，高血脂需要及时积极接受医生的治疗。
通常血脂前此偏高选择植物调血脂会选择纳豆和红曲，这两种植物慧乎迅成分在调节血脂这方面算是比较有名气的。
纳豆和红曲两种成分中，纳豆含有的纳豆激酶有着促进溶解血栓的作用，而红曲中的植物洛伐他汀有着控制人体胆固醇水平的作用，这样一攻一守的两种成分，最适合一起补充。
所以血脂偏高的人，坚持服用纳豆红曲胶囊就能很好的帮助血脂调整啦。不过由于纳豆和红曲都有这不方便保存的缺点，所以更多人就会选红心瓶舒百宁的纳豆红曲胶囊，这样一来，既不用担心保存问题，顷橡又能服用纳豆和红曲。