㈠ 健康的零食有哪些
一块水果
健康的零食不必太复杂。只需一块水果就可以令人难以置信。便于携带的便携式水果包括香蕉，苹果，梨，葡萄，葡萄柚和橙子。
将胡萝卜与奶油色的沙拉酱或蘸酱搭配食用是一个好主意，因为脂肪会增加对类胡萝卜素的吸收。一份3.5盎司（100克）的嫩胡萝卜和2汤匙（30克）的蓝纹奶酪调味料可提供约200卡路里的热量。
㈡ 最健康的零食
饭后健康零食
1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
㈢ 比较健康的零食
1.坚果
坚果是大家公认的健康零食，其中含有的营养十分丰富。比如像核桃、花生、杏仁等等……这些坚果中含有丰富的植物蛋白质，还含有钙、镁、磷等矿物质。并且还是维生素E、B族维生素、叶酸和膳食纤维很好的来源。
坚果中含有的营养都是儿童成长所需要的，是一种健康营养的小零食。家长可以在家中准备一些坚果给孩子食用。在选择坚果时，可以选择无添加糖或者盐的，最好选择天然炒制的坚果，更加健康。
2.全麦面包
全麦面包中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，可以补充孩子所需的营养，作为儿童的健康零食也不错。除了全麦面包之外，还可以选择由粗粮制成的零食，例如年糕和粗粮饼干等，这些零食可以缓解饥饿，还可以额外为孩子补充营养。但是，在购买时，应该选择一些不含添加剂和防腐剂的零食。
3.乳制品
牛奶产品中富含蛋白质和钙，它们是儿童成长所必需的重要营养素。可以选择奶酪和酸奶等乳制品作为儿童的零食。尤其是酸奶，酸奶口味是酸甜的，很多孩子都比较爱喝，并且酸奶中含有乳酸菌，还可以帮助儿童调节肠道，保护肠道健康。
4.海苔
海苔是一种相对健康的零食，营养丰富，富含B族维生素，还含有大量的维生素A和维生素E。它还富含矿物质，具有很高的营养价值。非常适合作为儿童的零食。但是，应注意的是，海苔中含有大量盐分，不可食用过多。
5.水果干
水果干是以水果为原料晒干或烘干的加工食品，口味酸甜，也是一种比较健康的零食。日常常见的水果干有葡萄干、猕猴桃干、芒果干等，其中也含有许多营养素。在选择水果干时，要选择含糖量较低的，避免孩子摄入过多的糖分，影响身体健康。
6.牛肉干
牛肉干中蛋白质含量高，脂肪含量低，口味独特。牛肉干中除了含有丰富蛋白质之外，还含有多种矿物质和氨基酸，能够补充能量，缓解饥饿。不过对于消化能力比较差的孩子来说，要少量食用，避免出现消化不良的情况。
7.新鲜水果
新鲜水果富含多种营养，比如富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素和其他维生素等，新鲜水果是最天然、最健康的零食。平时把一些水果切成小块或者条状，可以作为孩子的零食，是非常不错的选择。
㈣ 健康零食的介绍
传统的思维中，零食作为一日三餐外的辅食，历来不受重视，甚至还常常被认为吃零食会影响正常膳食，对健康不利。 实际上，由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力，这些有益健康的零食就是健康零食。