烤肉饭，煲仔饭，黄焖鸡米饭，蛋炒饭，
② 上班带饭发愁这6道午餐便当合集，简单又营养
解决一顿午饭，上班族的痛就是每天到点叫外卖时不知道吃什么，自己带饭很好解决了这个问题，自己做饭干净又卫生。
食材：鸡腿、花菜
做法：1.鸡腿切花刀加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、适量盐和糖，鸡腿腌制30分钟，空气炸锅180度30分钟，中途翻个面就可以啦；2.花菜焯水捞出备用，爆香大蒜小米辣青椒，放入花菜翻炒几下，翻炒均匀就可以啦。
食材：四季豆、香肠、大蒜、鸡翅、柠檬
做法：1.爆香大蒜，放入香肠煸炒出油，放入豆丝，翻炒8分钟；2.鸡中翅切刀花，腌制1小时以上，空气炸锅底层铺一层柠檬片，把鸡中翅均匀铺开，空气炸锅180度30分钟中途记得翻个面就可以啦。
食材：排骨、芹菜、豆干
做法：1.排骨洗干净沥干水分，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、适量盐和白糖，用牙签戳一些洞腌制一小时以上，平铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟中途翻个面就可以啦；2.水开放入一些盐，芹菜焯水捞出备用，油热后爆香大蒜葱，放入豆干翻炒几下，加入2勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽，放入芹菜少许盐翻炒均匀就可以啦。
食材：豆芽、韭菜、蒜、五花肉
做法：1.油热爆香大蒜，放入豆芽翻炒至断生，加入1勺生抽、1勺蚝油，放入韭菜翻炒均匀，少许盐和鸡精翻炒均匀就可以啦；2.五花肉加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺孜然粉、适量盐和糖、1勺辣椒面，腌制1小时以上，均匀铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟中途翻个面就可以啦。
食材：鸡胸肉、鸡蛋、生菜
做法：1.鸡胸肉洗净切条，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺黑胡椒粉、适量盐和糖后腌制半小时，1个鸡蛋放入淀粉至调成比较稠的状态，放入鸡胸肉搅匀，锡纸上刷一层油，铺上鸡胸肉，空气炸锅30分钟中途翻个面就可以啦；2.水开放入生菜焯水捞出备用，油热爆香大蒜，加入2勺生抽、1勺蚝油，少许盐搅拌均匀，倒在生菜上面就可以啦。
食材：鱿鱼、杏鲍菇、青椒
做法：1.鱿鱼洗净，加入2勺生抽、1勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺辣椒粉、1勺孜然粉、1勺胡椒粉后腌制半小时，平铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟，中途翻个面就可以啦；2.调料汁：2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、适量盐和白糖，油热后放入杏鲍菇炒软，放入蒜末干辣椒爆香，放入青椒，倒入料汁，翻炒均匀就好啦。
今天的上班族午餐便当就分享到这里啦，还想吃什么便当评论区告诉我吧！
③ 好多时候我们都在为吃发愁，是我们变了还是选择太多
选择太多。
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而现在呢，社会在不断的发展，交通越来越便利，也带动着经济不断的增长。现在，人们吃的是花样。如今甚至于足不出户就能够吃到来自世界各地的美食。人们所面对的选择太多了，所以常常再为吃什么而发愁。
对于我一个学生来说，在学校里，一天三顿吃什么简直就像是个人生难题。在初中、高中的时候，其实还好点，毕竟没有特别多的种类，每天换着吃，很快也就吃遍了，所以也就不会总是在为吃而发愁，尤其是在大学里，餐厅里饭菜的种类实在是太多，有来自各个地方的特色没事。对于选择恐惧症的人来说，一到饭点简直就是到了极其痛苦的时候，因为那么多种选择真的是不知道吃什么好。每天问小伙伴最多的问题就是“今天吃什么？”。
对上班族来说，更是。上班族有钱啊，在社会所面临的吃的东西种类会更多，也就更难以选择了。所以好多时候也肯定是再为吃的发愁，毕竟好吃的太多了，真的很难下决心。
总的来说，我是觉得我们现在很多时候都在为吃而发愁，是因为我们所面临的选择太多了，选择太多就会很难选阿，很难选自然就会很发愁了。也可能是我们太担心了，每一个都想要，选择就意味着要舍去，我们都太喜欢得到而排斥失去。