‘壹’ 冬天肠胃不好不能吃生冷的东西，那吃水果怎么办
随着冬天的到来，气温也逐渐降低，因此吃什么水果有时候都会感觉都太凉了。于是很多人问冬天吃水果会不会反倒对身体不好？
冬天吃水果对身体不好？
大部分普通人群其实完全不用担心这个问题。冬季气候寒冷干燥，因此通过多吃水果来补充水分和营养，在冬天里对我们而言是必不可少的。
部分怕冷或者肠胃相对较敏感的人群可以吃之前将部分水果（比如苹果、梨等）用温水泡一下或者放保温箱一段时间。
冬天有什么时令水果？
冬枣
很多人其实不知道，新鲜的枣类其实在水果中维生素 C 远比其他水果要高很多，同时冬枣的 GI 值不高，所以也比较适合糖尿病患者食用。
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山楂
山楂的维生素 C 含量同样很高，同时还含有拥有很强抗氧化能力的黄酮类成分。不仅如此，它含有的丰富果胶对我们的肠道健康也很有好处。
不过食用山楂的时候大家一定要注意，未成熟的山楂中有较多的鞣酸，吃太多容易引起腹胀腹痛的情况。对于一些有胃炎、胃溃疡的朋友而言，山楂一定要浅尝辄止。
柑橘类（桔子、柠檬、柚子）
柑橘类水果里最大的特色就是它们类胡萝卜素的含量比较高，维生素 C 的含量在所有水果中虽然不是最高的，含量大概也在平均线左右。
对于一些正在控糖减肥的人而言，在柑橘类水果中我更推荐大家吃柚子。相比橘子、柑等，柚子的糖分和热量都会更低一些。当然柠檬的糖分也很低，在秋冬季节大家也可以买一些柠檬来泡水喝。
冬天反季水果能吃吗？
在冬天除了上述那些应季水果我都会吃之外，别的非应季水果我也会吃一些。
很多人会觉得应季水果更加新鲜，而反季的大棚产出物会担心有激素的风险。
其实完全不用担心这个问题，合格的水果上市售卖都会有相应的检测。而且只吃应季的蔬果可能会导致一些营养素缺乏，我们还是要尽可能多地去摄入不同种类的水果。
‘贰’ 一年四季吃什么应季水果
四季水果种植既是水果又是蔬菜品种四季水果时令表四季成熟水果时令水果表四季成熟水果果树种植既是水果又是蔬菜随着现代科学技术的发展，水果蔬菜的种植越来越不受地域和时间的限制，以往某些时间吃不到的水果，现在也有的卖了。不过虽然有的吃是好事，但是反季节水果的味道终究抵不上应季水果。那么不同季节有哪些应季水果呢？哪个季节种果树最好？下面一起来看看一年四季水果时间表。
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不同季节种什么水果美食果树适种季节春季、秋季和冬季
影响成活因素气候条件、土壤条件、生物条件、栽植技术
具体时间选择根据果树生理特性及外部环境的物候因子来选择
栽后管理措施及时采取管理措施，加强观察，提高果树成活率
四季适种树种
春季：芒果、枇杷、草莓、樱桃、猕猴桃、柚子等
夏季：桃、李、杏、梨、枣、杨梅、橘子等
秋季：柠檬、石榴、枸杞、百香果、柿子等
冬季：蓝莓、黄金梨、苹果、山楂等
注意事项：土肥水管理、花果管理、修剪、病虫害防治、浇封冻水、埋土防寒、盖地膜
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是水果又是蔬菜的食物美食樱桃番茄圣女果，常被称为小西红柿，可以生吃或在凉菜中或清汤里放入。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。
水果玉米皮薄、汁多、质脆而甜，可直接生吃，富含水溶性多糖、维生素A、维生素C、脂肪和蛋白质等。
莲子莲蓬剥开就是莲子，可以直接吃，味道清香，但不可多吃。中间的莲子芯苦，口感不好。晒干的莲子适合熬粥和做点心吃。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。
荸荠荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用。球茎富淀粉，供生食、熟食或提取淀粉，味甘美；也供药用，开胃解毒，消宿食，健肠胃。
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四季时令水果表2春季水果樱桃价格（元/斤）：不同品相价格不同，一般在几十左右
存储时间：3-7天
挑选：颜色深、根蒂凹、光泽润、果梗绿
盛产月份：5-6月
属性：微温
功效：用于脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥
禁忌人群：有溃疡症状者、上火者、慎食；糖尿病者忌食樱桃
食用注意：樱桃含钾量高适量食用，不可与草莓黄瓜等同食
桑葚价格（元/斤）：15-30元左右
存储时间：1-2天
挑选：色泽黑亮、个大、颗粒饱满、肉厚、没有出水、坚挺
盛产月份：4-6月
属性：寒性
功效：预防心血管疾病、防癌抗癌、营养肌肤、延缓衰老
禁忌人群：儿童、糖尿病患者、脾胃虚弱者、经期女性
食用注意：不熟的不能吃、同食不能多吃、忌用铁器盛放
枇杷价格（元/斤）：15元左右
存储时间：7-8天
挑选：色泽金黄、果皮有光泽、外形椭圆、软硬适中
盛产月份：3-6月
属性：凉性
功效：消食止渴、清肺胃热、化痰止咳
禁忌人群：糖尿病患、体质寒凉者不宜
食用注意：种子及新叶轻微带有毒性
圣女果价格（元/斤）：3-5元左右
存储时间：3-7天
挑选：颜色光亮、手感略硬、外皮完整、果实饱满
盛产月份：4-8月
属性：凉性
功效：生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲
禁忌人群：急性肠炎、菌痢以及溃疡活动期患者
食用注意：未成熟不宜、空腹不宜、不宜长时高温加热
标题：内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容。查看更多相关内容2夏季水果杨梅价格（元/斤）：25元
存储时间：1-3天
挑选：软硬适中、颗粒饱满、色泽稍黑、无异味
盛产月份：6-7月
属性：温热
功效：止渴、生津、助消化、理气、止血、化瘀
禁忌人群：溃疡病患者、牙疼、胃酸过多、上火、糖尿病患者
食用注意：不可与海鲜、黄瓜等同食，注意适量
草莓价格（元/斤）：20-30元
存储时间：新鲜草莓1-2天，冰冻一星期左右
挑选：外形正常、个头适中、颜色均匀、色泽红亮
盛产月份：6-7月
属性：凉性
功效：缓解夜盲症、明目养肝、促进消化、改善便秘、预防痤疮、肠癌
禁忌人群：痰湿内盛、肠滑便泻者、肺寒咳嗽、痛经、尿路结石者
食用注意：清洗干净、不吃畸形果、适当食用
西瓜价格（元/斤）：1-3元
存储时间：15-20天
挑选：拍打声清脆、有光泽、纹路分明、瓜脐小、瓜蒂绿色
盛产月份：6-8月
属性：寒性
功效：解暑生津、利尿消肿、护肤美容
禁忌人群：产妇、肾功能不全者、糖尿病患者、口腔溃疡者
食用注意：适量食用、不可摆放过久
哈密瓜价格（元/斤）：1-4元
存储时间：7天
挑选：根部青绿、纹路多且深、果柄光滑有韧性、手感硬
盛产月份：6-10月
属性：凉性
功效：清热止咳、生津止渴、缓解焦虑、美容养颜、保护皮肤
禁忌人群：脚气病患、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后糖尿病患者
食用注意：切开不宜摆放过久、虚寒体质少吃
荔枝价格（元/斤）：7-10元
存储时间：2-3天
挑选：外皮红中透白、水润圆滑、无破损、枝叶青绿
盛产月份：5-8月
属性：温性
功效：健脾生津，理气止痛、改善失眠、延缓衰老、补脑健身、促进食欲
禁忌人群：溃疡性结肠炎、过敏、热性便秘和痤疮、上呼吸道感染和咽喉炎、牙龈肿痛、糖尿病患者
食用注意：不宜空腹食用、不宜大量进食、糖尿病人慎吃、不要吃水泡的荔枝
龙眼价格（元/斤）：一般十几元左右
存储时间：15天
挑选：果皮干净无斑点、颜色土黄、手感硬实、果肉透明有水分
盛产月份：6-8月
属性：温性
功效：安心宁神、补血养气、益智补脑、滋补强体、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容
禁忌人群：热体体质、阴虚火旺、糖尿病、口疮、尿道炎、盆腔炎及舌苔厚腻者忌食
食用注意：儿童少吃、宜趁新鲜食用、不宜与香蕉、萝卜同食
2秋季水果苹果价格（元/斤）：2-7元左右
存储时间：30天左右
挑选：表面光滑、果实饱满、清香味、果梗绿色、手感硬实
盛产月份：7～11月
属性：凉性
功效：补脑养血、宁神安眠、降低胆固醇、防癌抗癌、促进胃肠蠕动、维持酸碱平衡、有助减肥
禁忌人群：溃疡性结肠炎、白细胞减少症、前列腺肥大者，胃寒症状者忌生食
食用注意：不宜与海产品同食、不要误食苹果核
葡萄价格（元/斤）：4元左右
存储时间：3-5天
挑选：有果粉、表皮光泽、结实饱满、果梗新鲜
盛产月份：8-9月
属性：平性
功效：缓解神经衰弱、疲劳过度，预防心脑血管病、补益气血、通利小便
禁忌人群：糖尿病患者、便秘腹泻者、脾胃虚寒者
食用注意：不与海鲜同食、吃完漱口、适量食用
柚子价格（元/斤）：1-4元左右
存储时间：30天左右
挑选：外形扁圆、表皮光滑、颜色橙黄、手感硬实
盛产月份：9-12月
属性：凉性
功效：美肤养容、对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，润肺补血、清肠利便
禁忌人群：身体脾虚泄泻者、高血压患者、肝功能患者、肾病患者
食用注意：服药期间勿食、不宜与螃蟹胡萝卜猪肝等同食
橘子价格（元/斤）：1-4元左右
存储时间：7天左右
挑选：大小适中、色泽橙黄、叶柄青绿、手感有弹性
盛产月份：10-12月
属性：温性
功效：开胃、止渴润肺、预防心血管疾病、防癌抗癌、降血脂、抗动脉硬化
禁忌人群：风寒咳嗽、痰饮咳嗽者、易上火者
食用注意：服药期间勿食、适量食用、儿童不宜多食
2冬季水果青枣价格（元/斤）：4-8元左右
存储时间：10天左右
挑选：外表光滑圆润、大小适中、颜色青中带黄、手感紧实
盛产月份：11-次年3月
属性：平性
功效：促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力、益胃生津、养颜美容、延缓衰老、防癌抗癌
禁忌人群：痰湿偏盛、易上火、脾胃虚寒者、牙病、便秘患者、糖尿病人
食用注意：不宜多吃、不宜空腹吃、婴幼儿不宜
番石榴价格（元/斤）：14-25元左右
存储时间：14天左右
挑选：手感有弹性、略带香味、表皮粗糙、颜色均匀
盛产月份：10-次年3月
属性：平性
功效：燥湿健脾、除湿止泻、补充营养、提高免疫力、防治高血压、糖尿病
禁忌人群：常年便秘、阴虚火旺者，支气管病患
食用注意：易上火、消化差者、儿童少吃
金桔价格（元/斤）：2-8元左右
存储时间：3-7天左右
挑选：颜色均匀有光泽、无破损、手感紧实
盛产月份：10月-12月
属性：温性
功效：预防心血管疾病，行气解郁、消食化痰、有生津利咽、醒酒，美容护肤
禁忌人群：脾弱气虚者、糖尿病患者、牙龈肿痛者
食用注意：服药期间不宜，空腹、易上火者不宜
甘蔗价格（元/斤）：1-2元左右
存储时间：未削皮30天左右
挑选：粗细均匀且竖直、皮泽光亮、挂有白霜、节头少
盛产月份：9-12月
属性：寒性
功效：清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥、和中润燥，清热除烦
禁忌人群：脾胃虚寒、咽喉肿痛、便秘腹泻、糖尿病患者
食用注意：孕妇少吃、不宜与酒同食
四季收获的水果香蕉价格（元/斤）：2元左右
存储时间：2-3天左右
挑选：皮色鲜黄光亮、果身，富有弹性、略带清香
属性：寒性
功效：消除疲劳、预防高血压、提高抵抗力、促进消化、保护神经系统、润肠通便，润肺止咳、清热解毒
禁忌人群：体质偏虚寒者、关节炎患和糖尿病患者、肾炎患者
食用注意：不宜冷藏、适量食用、空腹不宜
菠萝价格（元/斤）：2元左右
存储时间：20天左右
挑选：大小适中、形状匀称、手感挺实而微软、略带清香
属性：微寒
功效：清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身
禁忌人群：溃疡病、肾脏病、发烧及患有湿疹疥疮者
食用注意：吃前处理得当、不宜多吃、空腹不宜
杨桃价格（元/斤）：10-15元左右
存储时间：2天左右
挑选：果皮光滑、颜色绿中带黄、大小适中、手感硬实
属性：寒性
功效：预防心血管疾病，保护肝脏，生津止渴，消除疲劳，促进消化
禁忌人群：脾胃虚寒、纳差泄泻者、肾病患者
食用注意：不宜冰凉饮食、服药期间不宜
嘉宝果价格（元/斤）：百元以上
存储时间：2天左右
挑选：果实圆润、表皮结实、无破损，颜色暗紫
属性：凉性
功效：预防心血管疾病，增强抵抗力，美容护肤，补钙，延缓衰老
禁忌人群：无特殊禁忌人群
食用注意：注意洗净、破损不宜再吃
‘叁’ 冬季下火的水果和蔬菜都有哪些
去火的食物与水果 降火食物推荐：
1，最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮
