㈠ 谁给我一套男士瑜伽的动作图组·越具体越好···
男士瑜伽动作四式 减压减脂
现在男士的肥胖属于比较严重的问题，男士脂肪肝，高血压越来越多，为了身体的健康，一起来练练瑜伽吧!他不仅能调节身体的平衡度，还能增强体质，还您一个健康的身心。
1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备
2.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
3.展臂式(双臂向上举)：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
4.山岳式(顶峰式)：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
就这简单的四式您抽空练练，一定有收获的哦!
㈡ 有没有多人瑜伽组合的动作图片，越多越好
圣光调息法。
这是一个瑜伽师教我的，他专门去印度学习过，他说只要坚持做这一个就好，初习瑜伽不要追求难度和复杂。调节体内气体，疏通管道，做完会感觉神清气爽，很有精神。
盘坐,脊柱要直,放松
双手呈所谓的兰花指(拇指尖与中指尖相触)
闭唇,从鼻子吐气,这种吐气是一顿一顿的,有力的,会感觉腹部是往里弹,一秒一吐或者两秒一吐,做个300下。
收式：停止吐气后,往身体两侧同时张开双手臂,然后双手臂往上提到头顶合十(同时吸气),再双手板互搓,要搓热就是几秒钟,再把双手手心盖住自己的眼睛(闭眼),几秒后,十个指尖从发际往后推到后颈部，然后放松手臂。
注：收式做三次，经期不要做。
㈢ 有没有男士空中瑜伽
不管是普通瑜伽还是空中瑜伽都不分男女老少，只不过空中瑜伽的体能耗费是普通瑜伽的2到3倍，若男士练习空中瑜伽量力提升很快，肌肉也很快就会出来。 都可以练的 阴瑜伽 和阳瑜伽
㈣ 男生到底能不能练瑜伽
瑜伽也是适合男士练习的，瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。
其实，从前瑜伽姿势练习者大多是男性。瑜伽强调意念，要求练习者通过形体练习、呼吸练习和冥想练习，把注意力放在身体伸展到的地方，使心灵和身体进行连接和沟通。
在感觉身体僵硬的部分渐渐得到舒缓的同时，把心情中所有的紧张、烦躁都释放出去。 作为有氧健身运动，瑜伽不仅是女性的专利，同样也受到男性的青睐。在澳大利亚，越来越多的男士开始练习这种舒缓身心的时尚运动。
(4)男士瑜伽照片高清图片下载扩展阅读
瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。
一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
㈤ 求完整的男士瑜伽教材
亲，瑜伽馆无非就是环境好，有可以练习的氛围，如果自己非常想联系的话可以在家练习哦，不分时间，有时间就练习，这样更有自由性，可以帮你推荐一下，这个是我一直很喜欢的哦：你可以在手机上（苹果手机）在APP上下载一个叫“每日瑜伽”的软件，这上边有可以选择的瑜伽分类，还有搭配的瑜伽音乐，而且这个跟瑜伽馆教练教的几乎是一模一样（我之前在瑜伽馆学习了半年，之后发现每日瑜伽上的动作跟老师教的动作80%都是一样的，而且手机上也是真人教练进行指导，非常的好学，而且学习的同学也比较容易领略到动作的规范性）。这样不管你是在哪里，只要空闲就可以进行瑜伽哦。注：建议每样瑜伽最好都可以练习一下，这样的瑜伽更全面性，不仅可以瘦身，紧实身体皮肤，还可以有效的进行排毒排汗，提升自身的身体素质。（切记：练习瑜伽一定要跟着教程调整自己的呼吸，这样更有利于自身哦）【全手打的亲，希望可以采纳，也祝你早日可以塑身成功哦】
㈥ 有没有好看的瑜伽图片
㈦ 瑜伽十二个系列代表体式，求图片。
第一步：站立张腿
站立，双腿慢慢张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将双手自然贴放在大腿前侧，右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。
第二步：弯背挺胸
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲，并用两手抓住两脚的脚踝部位，保持双腿贴地，尽量使上半身往后压。保持这个姿势并从鼻子开始缓慢吸气。
第三步：举手侧身
缓慢地深呼吸，同时右手向上伸直抬起并将保持掌心向前。接下来一边吐气一边将身体往左下方倾倒。相反侧也进行1-2次相同的动作。
第四步：提腿压背
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
第五步：平躺弯腿
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气。
第六步：侧倒旋腰
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。
第七步：弯腿端坐
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面。
第八步：抱腿上抬
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。
第九步：曲腿端坐
正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。
第十步：挺胸压背
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。
第十一步：弯腿挺胸
将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直。
第十二步：抱腿旋腰
一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
㈧ 男士能练瑜伽吗
瑜伽培训导师为您介绍的是适合男士的瑜伽动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，坚持练习对保持身材的大有帮助。
一、 侧角转动式
1、双脚的距离为三倍的肩宽，左脚向外打开与垫子同方向，右脚向内30～60斜放，重要的是左脚中线穿过右脚脚心，重心掌握在腰腹部，双手合十在胸前。
2、呼气的时候左膝盖向左脚的方向弯曲，吸气时向左转动躯干使右肘关节置于左膝外侧，正常的呼吸在这个体式保持30秒左右，同样的姿势做另一侧。
此体式消除肩部、腰背部、腿部的僵硬感，扩张胸部，使胸肌形状更宽阔厚实。瑜伽不止是女人的专利，最早的瑜伽就是为男人设计的，为了让男人更加强壮，所以各位男性朋友有时间多练瑜伽，你会发现瑜伽的好处。
㈨ 男人练习瑜伽有哪些经典动作
适合男人的瑜伽的八个动作
招式一：扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良。
减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。
瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
招式二：单臂支撑式
主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌。
使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
招式三：趾尖式
主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
招式四：双手支撑双莲花
主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
招式五：侧角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
招式六：风吹树式变体
主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
招式七：蝎子式
主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。
招式八：头倒立
主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官。
具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
所以说，男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。
㈩ 【急求】瑜伽动作的图片，最好是图片的名字就是动作名称，希望动作全一点！！
我现在在做玉珠铉减肥瑜伽，感觉还可以，你可以看一下，讲解的也很全面！