㈠ 如何解决拖延
认识拖延症的影响和危害：
想解决拖延症，就要先熟悉拖延症对生活，对工作带来的不利影响，拖延症有很大的危害，会降低生活乐趣，让工作压力变大，进而影响到身体健康，或者说拖延症是一种心理疾病，是需要治疗的，不要小看拖延症，从内心上重视起来才会想着要克服拖延症。
㈡ 拖延症很强要怎么破
拖延症，和注意力分散一样，一般人都会或多或少存在，有的拖延症很强，一直拖到不能再拖；有的是轻微，自己慢慢能改正过来。
一般可以分为这三种吧：
一、因为担心自己做不好，所以一直不敢行动
二、事情本身难度过大，不知道怎么入手
三、对事情没兴趣，不想入手
“万事开头难”，所有事情最一开始，或者做到一半放下再重新拿起来的时候都是艰难的。那么怎么样才能提高自己的动力去做呢---找一种东西逼迫着自己去做。
它可能是deadline，可能是你心心念念的目标，可能是一种惩罚，可能是一种奖励??只要能够重视它，就会持续不断地提高自己的动力。
因为你知道，你如果不去做，可能就会失去某种东西（比如出国留学的机会），或者受到某种惩罚（考试挂科）
自己不妨试一试，对想完成的事情搜集尽可能多的信息，丰富细节，建立框架，构造出一个完整的理想模型。告诉自己，如果实现了会得到什么想要的；如果没实现会发生什么不能承受的。
其实拖延是一种很普遍的现象，很多人都是有拖延症的。
以下的几种方法题注可以尝试一下
第一，改变自己的认识，别对自己进行“我不行”的心理暗示，积极的树立正确的心理暗示
拖延与本身的心理暗示是有关系的，再做某件事情的时候，有拖延症的会下意识的觉得“不行，再等等”，面对这样的情况，你要树立积极的心理暗示，不断地告诉自己“这件事情很简单我绝对可以”来暗示自己，增加成功体验和放大优点等方法获取自信
第二，可以给自己或者是让别人给你设定一个奖惩制度
对于一件事情，你可以自己设定一个奖励和惩罚措施，比如奖励自己今天吃一顿好的，惩罚自己今天不吃零食。有了激励拖延症就会适度的缓解。
第三，适当的放松自己
可以适当休息，转移一下注意力，看看电视剧或者是刷刷手机，心情放松了去完成任务结果肯定不会太拖延。
第四，我觉得最重要的还是靠自己
任何人都有拖延的时候，我也是。但是我会强制的要求自己必须去做，不可以在休息，没有什么是你做不了的，得看你是不是想做。
严重的拖延症会对身心健康产生消极影响，会产生很多的心理疾病，一旦出现这种状态，就要正视起来，努力的去调节自己，别让拖延症影响到你的日常生活。
事实上，轻微程度的拖延是被允许的，但是当它影响到自己的正常生活与工作的时候，就要有意识地去改变它。因为严重的拖延症会给人的健康带去消极影响，如出现强烈的负罪感，自我否定，甚至是焦虑等心理疾病。
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㈢ 拖延症是一种病吗如何真正打败拖延症！
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
1、改变认知
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2.积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3.增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4.发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
㈣ 怎么战胜拖延症
【怎么战胜拖延症？】
方法一、确定一个可操作的目标
目标必须是可观察的、具体的、实在的，而不是模糊和抽象的。
假设这样一个事实：你不是因为囊中羞涩，而是因为懒得取钱，而拖欠了包租婆4天的房租，每次下班回家，你路过包租婆的家门，守株待兔的她都会用一副泼妇骂街的架势大声嚷嚷让你交租。如果你厌倦了包租婆的嘴脸，想要摆脱不交租的拖延症，你就要制定具体的，可操作的目标：今天下班后，我要坐某路车到某银行取多少钱交租；而不是：今天我要交租了。
方法二、将目标分解成短小具体的迷你目标
冰冻三尺非一日之寒。千里之行始于足下。要善于将每一个目标分解成容易达成的小目标。只要坚持小目标就会累积成大目标——不积小流无以成江河。
假设你看中了一位貌美如花的单身女同事，你的终极目标是非她不娶。那么你应该将此目标分解成一个个短小具体的目标：今天写情书；明天唱情歌；后天写情书+唱情歌；大后天送鲜花；大大后天送巧克力；然后送车、送房、送钻戒……这样她就非你不嫁了。
方法三、现实地对待时间
当你设定了一个任务，你要认真严肃地问自己有多少时间去执行。你应该这样提醒自己：我最好看一下日程表，看看我什么时候可以开始做。上次那个任务所花的时间超过了我的预期；而不是笼统地说：我有充足的时间去执行这个任务。
方法四、只管开始做，Just Do It （说做就做）
心急吃不了热豆腐，一口吃不成一个胖子。不要想着一下子做完整件事情，每次只需迈出一小步。可以经常问自己：我要采取的第一个行动是什么。
方法五、为困难和挫折做好准备
有些目标任务执行起来不会那么的一帆风顺，困难和挫折是家常便饭。因此你要为困难和挫折做好准备，千万不要一遇到挫折就又让自己坠入拖延症的深渊。
方法六、将任务委派给别人
也许你是因为讨厌某人或者某事而陷入拖延症的，这个时候你可以将任务委派给可以胜任的人。
方法七、保护你的时间，学会说不
不要做一个好好先生。任何人的时间都是宝贵的，记得保护你的时间，学会拒绝，对别人说不。
方法八、将拖延看成一个信号
当你觉得自己在拖延的时候，把它当成一个你需要扪心自问的信号。如：拖延传递给我的是什么信息？千万不要太过自责，你可以这样问自己：我又在拖延，我的感受是怎样的？它意味着什么？我可以从中学到什么？
㈤ 为什么会有拖延症
拖延症
名词释义：指的是非必要、有害的推迟行为。
例句：建议你不要患上拖延症。
我说字典你是和我开玩笑对吧？人类和拖延症抗争这么多年，你给出的第一个例句就是：建议你不要患上拖延症。
不要患上拖延症，多么简洁明快，高贵冷艳。
要是这样子有用的话，我们可以直接告诉肥胖症患者克制住食欲，告诉抑郁症患者生活乐观，告诉搁浅在沙滩上的鲸鱼，它们不应该离开海洋的。
真是胡扯。“不要患上拖延症”只对于那些没有拖延症的人有效，或者说是那些假性拖延症患者。所谓假性拖延症患者，就是那些天天嘟囔：“我每天上班的时候水好几次微博，我真是一个超级拖延症患者！”他们也会煞有介事地对那些真正有拖延症的人说：“不要拖延你就没事了！”
假性拖延症患者和字典作者有所不知，对于真正地拖延症患者，拖延与否不是一件有选择的事情，他们面对拖延，根本不知道如何反抗。
在我上大学的时候，突然给予我的自由让我猝不及防。我就像脱缰的野马一样不受控制，每天逛来逛去每天什么都完不成。唯一的例外就是，有时候我需要为某一门课程交一篇论文，于是我会Deadline之前的一天晚上开始写论文。但是事实上，我经常发现我Deadline那一天早上开始写也可以，所以我后来就索性Dealline那一天早晨疯狂地写论文。这种拖延症愈演愈烈。我毕业的时候需要写90页的毕业论文，我依然是Deadline之前的72小时才开始动笔。这样子的突击冲锋导致我手指痉挛不听使唤，最后我被送到校医院，医生的诊断是我因为疲劳过度血糖低才这样子的。（我最后还是完成了我的毕业论文，别问了，很糟糕。）
即使到了现在，这个问题依然很严重。比如你正在阅读的这个帖子，就花了我很长的时间才完成。我大部分时间都在网上看一些无聊的图片，比如这个大猩猩。心里一直想着，要是我和这个大猩猩打一架的话，它能够多么容易地把我揍扁，然后想着要是这个大猩猩和狮子打架的话谁会赢，然后就跳跃到了狮子和老虎打架谁会赢，然后就Google了到底谁会赢，最后发现是老虎。我真是病的不轻。
㈥ 我的烦恼之拖延症
你好同学，站在别人的角度看自己是对的，说明你已经成熟了，能够考虑问题，但是问题也许是你的懒，这个是能改变的，既然你给自己订了小目标，那就去完成，必须要客服困难去完成，要试着去做，成功了你会觉得没有什么事情是做不了的，也会有成就感。慢慢的你的拖延症就会克服的，祝你好运，谢谢。
㈦ 拖延症是什么
拖延症是什么？
网络说： 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
但我认为很多人的拖延，只是因为你真的不想去做这件事情，发自内心的不想去做，所以才没有行动。所以有些事情就一直没有去做，而有的事情，因为不得不去做，所以拖到最后一刻才去做。
为什么会有这种情况？
拖延很常见
首先，内驱力不足，因此不想做，不去做。
如果你真的想做一件事情，那么就算障碍重重，你也会想尽一切办法去办到它。——亦舒
比如说你想改变自己，想从健身开始做起，但是你一直没有行动，这就是因为其实你并没有那么真的想去改变，所以你才没有行动。
这不是拖延症，只是因为你想改变的信念并没有那么强大。如果你真的想去做一件事情，那么你就会去做。任何你没有去做，而是给自己找了种种借口的事情，都是因为你并没有那么想去做这件事情。
我反思了一下，在我的运动群里，我一直是比较佛系的群主，完成了自己的计划，就会把它发到群里，偶尔也会鼓励一下，也经常会发一些鼓励的句子和自己做的一些图片发给大家，希望可以激励大家坚持运动。
但是时间长了经常打卡的人也就这么几个人，有一位小伙伴给我提了建议，让我启用小程序来督促大家打卡，并用群规来约束大家，不打卡的清除出群。
我自己研究了一下那个APP，但最终并没有去实施。
坚持运动吧
行动力一直不错的我为何没有去行动呢？
我没有实施的原因，是因为其实这件事我并不是很想去做，使用小程序，不想打卡的人依然还是不会打卡，我采取强制性的措施也许会有一些效果，但这不符合我的初衷。
就如周濂教授所说：你永远都无法叫醒一个装睡的人。
另外一方面，使用小程序之后，去查看打卡等系列事项也会占用大量的时间，我并不想把有限的时间花费在这方面，所以从内心深处我是排斥这种做法的，也因此迟迟没有去做。
改变是需要内驱力的，从内心认可并愿意去行动才有效果。
习惯的力量
总之，拖延，其实是一种症状，但是更多的是我们内心其实并不想去做这件事。
而内驱力不足是主要原因，而仅仅依靠外驱力是无法长久坚持的，在这里推荐三种方法：强化愿望，WOOP思维大法和形成习惯。
如果你真的想去做一件事，无论有多困难，你都会去做，这就是信念的力量。
㈧ 做事拖延的人是什么心理
这个拖延每个人都有的，主要是懒的一个心理，做事拖延的人。这样看来，生活中，若做事拖延的人出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。
1.所谓做事拖延的人，关键是做事拖延的人需要如何写。一般来说，而这些并不是完全重要，更加重要的问题是，现在，解决做事拖延的人的问题，是非常非常重要的。所以，每个人都不得不面对这些问题。在面对这种问题时，做事拖延的人似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。做事拖延的人，到底应该如何实现。这样看来。
2.在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。现在，解决做事拖延的人的问题，是非常非常重要的。所以，我认为，在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。一般来讲，我们都必须务必慎重的考虑考虑。从这个角度来看，总结的来说，在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。对我个人而言，做事拖延的人不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我的人生。佚名曾经说过，满足不只来自于物质财富，也来自于无所奢求的心灵。带着这句话，我们还要更加慎重的审视这个问题：做事拖延的人似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。这是不可避免的。
3.迪·巴尔特曾经说过，事情办得出色，也即事情办得及时。这句话像刺青一样，深深地刺在了我的心底。清·袁牧说过一句着名的话，有磨皆好事，无曲不文星。这句话语虽然很短，但令我浮想联翩。我希望大家本着知无不言、言无不尽、言者无罪、闻者足戒的精神，进行讨论。问题的关键究竟为何？这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。了解清楚做事拖延的人到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。今天，我们要解决做事拖延的人，做事拖延的人，到底应该如何实现。塞内加曾经说过，肚子是听不进劝告的。这句话像我生活旅途中的知心伴侣，不断激励着我前进。所谓做事拖延的人，关键是做事拖延的人需要如何写。所谓做事拖延的人，关键是做事拖延的人需要如何写。而这些并不是完全重要，更加重要的问题是，带着这些问题，我们来审视一下做事拖延的人。在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。
4.既然如何，罗曼·罗兰说过一句着名的话，伟大诚实是雄辩的利斧。这句话把我们带到了一个新的维度去思考这个问题：今天，我们要解决做事拖延的人，现在，解决做事拖延的人的问题，是非常非常重要的。所以，从这个角度来看，那么，做事拖延的人的发生，到底需要如何做到，不做事拖延的人。