⑴ 走路的步骤图
1. 一字步
左右脚轮流踩在两脚之间的中线位置，也就是大家常说的模特走的“猫步”。它在一定程度上促进胃肠蠕动，防治便秘。
一天500步左右，再切换成其它走路方法。
2. 倒着走
找平地、路人比较少的安全地点慢慢地倒着走。每天可以正着、倒着交替走半小时左右。倒着走可起到锻炼腰部和背部肌肉的作用，可以缓解较轻度的腰酸背痛。
老年人腿脚不好、平衡能力差，尽量不要倒着走。
3. 甩手大步走
走路时上身挺直，头抬高，步幅大概同手臂长度，同时前后甩臂。每次走10~15分钟为宜。舒张腰部、背部肌肉，缓解腰背疲劳防驼背。
4. 走跑交替
快跑15秒然后走路45秒，交替运动。也可快跑60秒后快走3分钟，交替进行。每天走、跑交替20分钟左右，增加燃脂效率，帮助减肥。
此方法运动量较大，要做好热身，量力而行。
5.‘10点10分’走
双臂上举，呈表针‘10点10分’的角度，抬头挺胸行走，可适当降低速度。有助于锻炼肩部、颈部的肌肉，可以预防颈肩疾病。
每天200~300步左右，手臂即可放下来。
6.‘三吸一呼’走
走路时身体挺直，每四步一个循环，前三步时吸气，第四步呼气。可锻炼心肺功能。
运动量因人而异，根据自己心肺能承受的量进行调整。
以上6种走路方法各有各的特点和功效，大家可以根据自己的需要自由组合。
⑵ 高德地图步行怎么设置
高德地图步行的设置步骤是：
1、在手机上点击高德地图APP。
2、输入目的地后，点击路线选项。
3、点击【步行】即可。
高德地图具有动态导航、地图搜索、兴趣点、叫车服务、室内地图版、极客地图、离线下载、在线导航等特色功能。曾获得移动互联网创新应用“手机地图之星大奖”、中国移动互联网地图应用最佳创新力奖。高德地图(Amap)是国内一流的免费地图导航产品，也是基于位置的生活服务功能最全面、信息最丰富的手机地图，由国内最大的电子地图、导航和LBS服务解决方案提供商高德软件(纳斯达克：Amap)提供。2015年1月18日，高德发布高德地图室内地图版，为用户提供建筑物内地图、室内定位、室内路线规划等服务。高德地图室内地图除了展现室内建筑全貌，还能显现商铺、洗手间、ATM等室内细节。
⑶ 在南京路步行街旅行如何拍出氛围感照片
在南京路步行街拍摄氛围感照片，可以通过以下几个步骤来实现：
观察与规划：
到达南京路步行街之前，先了解这里的特色和历史背景。南京路是上海的商业街之一，拥有悠久的历史和繁华的现代气息。你可以提前规划想要拍摄的场景和主题，比如历史悠久的建筑、热闹的商店、街头艺人或是人流密集的瞬间。
选择合适的时间：
不同的时间段，南京路上的氛围会有所不同。早晨可能相对宁静，适合拍摄街道的静谧之美；傍晚至夜晚，霓虹灯亮起，街道变得更加热闹，适合捕捉夜生活的繁华；节假日或特殊活动期间，街道上的人流会更加密集，可以拍摄到更加丰富的人文景观。
使用合适的设备：
根据你想要拍摄的主题选择合适的摄影设备。如果想要拍摄宽阔的街景，可以使用广角镜头；如果想要捕捉细节或是进行人像拍摄，中长焦镜头会更加合适。此外，三脚架可以帮助稳定画面，特别是在光线较暗的情况下。
利用光线：
自然光是拍摄氛围照片的关键元素。例如，在黄昏时分，斜射的阳光可以为建筑和人物增添温暖的色调，营造出柔和的氛围。夜晚则可以利用街道灯光和霓虹灯的反射来创造色彩斑斓的效果。
捕捉动态：
使用快门优先或手动模式，调整快门速度来捕捉动态。快速快门可以定格行人的瞬间动作，慢速快门则可以拍出流动的人群和车辆的光轨效果，增强照片的动感。
构图与角度：
尝试不同的构图和拍摄角度。低角度可以强调建筑的高度和人群的规模；高角度则可以拍摄到街道的全貌。利用街道上的线条、橱窗的反射或是店铺的色彩来增加照片的深度和层次感。
后期处理：
在后期编辑时，可以通过调整对比度、饱和度和色调来进一步增强照片的氛围感。例如，增加暖色调可以让照片看起来更加温馨，而降低亮度并提高对比度则可以创造出更加戏剧化的效果。
融入当地文化：
如果可能，与当地人互动，拍摄他们的日常生活和表情。这些真实的瞬间往往能够更好地反映出南京路步行街的独特氛围。
通过上述步骤，你可以在南京路步行街拍出具有氛围感的照片，捕捉这条街道的历史韵味和现代活力。