‘壹’ 谁说全职妈妈越宅家越焦虑学会一个心态，轻松赶走焦虑
“每天围着孩子转，没有时间学习，没有时间社交，没有时间成长，我都快与 社会 脱节了，精神也抑郁了，该怎么办？”
“全家就我一个人照顾孩子，家人还对我有诸多要求，说什么带孩子就是休息，哪比得上上班辛苦？！我真是有苦说不出！难道我不想上班赚钱吗？现实不允许啊！”
“当我看到别人家孩子考试成绩比我家孩子的好时，我就自责，自己明明是一个全职妈妈，全部心血都扑在孩子身上了，怎么教出来的孩子还不如人家没有家长管学习的？”
“我多么希望自己能够成长，不至于在日后被 社会 所抛弃，我渴望改变，但是一直没有找到突破口，这种求而不得的感觉真让人难受”。
最近在妈妈社群里，认识了一些全职妈妈，从她们的言语中我能感受到她们强烈的焦虑感，担心被时代抛弃、担心失去自我价值、担心自己养育孩子的方式不科学......其实曾经我也是她们中的一员，焦虑到整宿睡不着，生活中遇到一点小事就崩溃到大哭。
后来有一次，我厌烦了被焦虑“绑架”的感觉，决定勇敢地跟焦虑情绪对峙一次。那天，我拿出笔，罗列出我能想到的、所有能触发我焦虑情绪的清单。看着这些黑色的字体，我突然意识到了一件事情——我一直劝告自己对孩子、对家人要有耐心， 唯独忘记了对自己保有耐心！ 自从认识到这一点，我的焦虑感减少了许多，几乎降到零了。
前几天看了周岭写的《认知觉醒》，我在书中找到了共鸣，原来我的感悟是对的。作者周岭说 焦虑的本质是因为欲望与能力之间的差距过大，要想摆脱焦虑的束缚，就要直面焦虑，学会培养耐心，重点培养对自己的耐心。
我们常常听到焦虑这个词，而且说的人和听的人都会认为“焦虑”是一个棘手的困难，是眼前的一个卡点。其实焦虑只是一个情绪，是担忧和恐惧的情绪。 是什么导致我们会担忧或者恐惧呢？简单来说，就是欲望和现实能力之间存在较大差距，我们的能力跟不上思想时，就会产生担忧或者恐惧的情绪。
明明有些能力的习得，需要时间的沉淀，但是我们强求自己速成。因为我们看到了太多诸如21天养成好习惯、练习1周就能变现的信息，误以为成功是速成来的。
人类虽然经过几百万年的进化，某些能力是变强了，但是 学习能力依然需要一个循序渐进的过程，是速成不来的。这是一个不可违背的原则。
当我们给自己规定了一个成功的期限，当期限来临如果没有达到心目中预期的效果，我们就会焦虑，觉得别人能行，自己不行，是不是自己特别笨呢？是不是选错了“赛道”呢？就开始着急，焦虑。
人的天性就是喜欢简单容易的，逃避困难的事物。当我们在改变的过程中遇到困难，也许能应付前面的几波困难，但随着困难越来越多，越来越大，我们似乎就很容易趋向于放弃，然后焦虑情绪又跑出来指挥大脑患得患失。
如同文章开头的某位全职妈妈那样，一边在家照顾孩子，一边期待自己能成长，这其实是一个极具难度的摸索过程：时间安排、学习渠道、优势领域、实践机会......这些都是摆在眼前需要解决的问题。如果经过一、两轮的尝试，还没有达到自己想要的效果，就觉的自己尽力了，不愿再做出更多的努力去 探索 ，于是就放弃了。看似眼前放下了，舒适了，不被问题困扰了，但是焦虑很快会卷土重来，因为我们根本没有找到出口。
想要摆脱焦虑的束缚，我们可以降低欲望，或者提高自身的能力，也可以接受现实，做力所能及的事情，这些看起来都能降低焦虑。但是这种状态是暂时的，谁都不知道你会在什么情况下又产生了不切实际的欲望，而且并不自知；提升自我的能力，也不是短期都能达成的，难免会产生新一轮的焦虑。
既然焦虑的根源是急于求成和避难趋易，我们何不尝试慢下来，接近困难突破自己，多给自己一些耐心？一步一步地将焦虑情绪赶得远远的。
人生就像一根动态的进度条，有时成长得快，有时原地踏步，都是很正常的事情。可惜的是，我们很难像看进度条一样，看清自己所处的阶段位置，以及成长的快慢。我们通常会拿着别人的“尺”，去丈量自己的”进度条“处在哪个地方，难免会焦虑。
如果我们拿着一把更加客观、更加符合规律的“尺”，来衡量自己，我们就会平和得多。
复利曲线就是一把适合衡量自己的“尺”。
我们从图中可以看出，在积累到拐点之前，成长是非常缓慢的，我们可以管这个阶段叫做“蛰伏期”，一旦到达成长的拐点，效果就会呈爆发式地增长。这种力量的爆发式遵循了自然规律，只有看清了自己的全局，才可能更加理性地看待蛰伏期，才可能给自己更多地耐心。
就拿学习写作来说，很多人在写了几篇文章之后，没有收到正向的反馈，就焦虑到不行，于是放弃了写作，“倒”在了蛰伏期。殊不知哪些能够通过写作，达到自己期待的作者，都是具有全局眼光的人，是耐心地度过了蛰伏期的人。
有的人认为有耐心就是忍耐，就是用意志力去攻克困难。其实不然，耐心是允许自己犯错，允许自己慢慢来的心态。
如果说欲望在困难区，行动在舒适区导致了焦虑，那么我们能不能在困难区和舒适区之间找到一个区域，让自己慢慢地成长呢？
中间的拉伸区，比舒适区要难一点点，但是经过努力，我们是可以够的着的。同时， 拉伸区又不像困难区那么难，是缩短欲望与能力之间的差距的理想地带。 因为我们可以通过努力看到成绩，也就对自己更有信心，再遇到稍微难一点的困难，也更容易有耐心，焦虑感就渐渐消退了。这也很好地克服了人们避难趋易的本性，让人既有成长又有挑战。这种进步是最快，也最让人接受的，
想改变现状，又不想改变行为？！不要觉得羞愧，这个世界有几十亿人和你一样，毕竟急于求成、避难趋易是人类的天性，我们需要接纳它。接纳自己的不足，本身就是对自己有耐心的表现。
作为全职妈妈，如果你担心被 社会 抛弃，你不妨降低一点对自己的期待，不要拿自己和职场精英做比较，可以从你熟悉的领域作为切入点，与 社会 保持连接。比如，收纳整理、营养搭配、 育儿 等方面就很不错，加入一些社群，保持与外界的连接。
面对困难的时候，我们往往打算会先 娱乐 一小会儿，再做困难的事情。但是 娱乐 就把时间耗尽了，没有时间做困难而重要的事了。
有一次，我在星巴克等人，旁边有一个大学生模样是女生打开电脑，并且在笔记本上写下了今天的学习计划。没过几分钟，她放下书，刷起了手机，也许是她在学习上碰到了不感兴趣的章节吧。后来直到我离开星巴克，她还在刷手机，笔记本上列的计划显然没有了意义。
遇到这种情况，我们可以采用自己和自己对话的方式，温和地劝自己要事第一。你可以这样对自己说：“我知道你想 娱乐 ，这是可以的，我们可以把 娱乐 的时间放在做完重要的事情之后，这样就不会一边 娱乐 一边有负罪感，岂不是玩得更畅快？”。
经过这样的自我对话， 娱乐 变成了完成要事的奖励，你也在不知不觉中成长了。
有的人很容易放弃自己的目标，有个很重要的原因是他没有看到行动后的好处。如果我们能做出一些小小的成绩，并把它们当做鼓励的反馈，我们就会越来越有干劲，行动起来也越来越轻松。
当我们看到的好处越多，我们的耐心就会越强。
为什么有人非常有耐心地打 游戏 升级？因为他们看到了 游戏 中一关一关带来的好处和成就感。这是一样的道理。成长的道路上，我们需要得到正向反馈，才能更有动力行动起来，也更有耐心。
焦虑不是什么流行的东西，它能反复出现在我们的生活中，只是因为我们太急于求成，同时喜欢回避困难，只做容易的事情，我们被欲望和现实能力拉扯着，这种担心和恐惧的情绪让我们很难受。 想要摆脱焦虑的情绪，我们要学会从全局的视角看待自己的成长，还要学会在困难区和舒适区之间找到平衡点，更有耐心地对待自己。 愿这篇文章，能帮你走出焦虑，别忘了对自己保有耐心！
‘贰’ 相册里的哪些照片让你感叹“原来我的 2022 年这么精彩”
看到这个话题禁不住去翻了翻我的2022。每一年手机里的相册最能说明自己目前的追求、近况。
依照照片来看，我的2022日常生活，相比2021、2019显得平淡了许多，2022没有参加任何比赛、没有参加大型的户外活动、没有频繁的聚餐、就连平常爱记录天气的习惯也逐渐消退了。里面都是微博里喜欢的大大画的漫画、几张用来调换心情的季节性壁纸、一些衣服的版图、一些关于考研的信息等等。要说平淡，也并不平淡，7月份上旬我收到了一份三年以来最大的好消息，这证明了我上半年的努力没有白费，证明了我有更多的机会去提升自己，也印证了我三年前的决心、一定程度上弥补了我当初的遗憾，让我更加有信心去面对未来更多、更大的未知挑战。
手机里的漫画图片代表了我的爱好、我在享受生活的乐趣。
手机里衣服收藏了很多，但是没有一一去买，更加看重性价比，这说明我一直很难控制的购买欲得到了有效控制。
手机里存着一些季节性的壁纸，留着在夏日的时候换上，代表了我更加地享受生活、享受自然。
所以，我的2022真的平淡吗？我觉得并不平淡，这些照片体现了我思想上的成熟。连我往日喜欢拍照分享的频率也减少了，朋友圈、qq动态已是我很久没有刷过的“领地”。更多时候拍了好看的照片、喜欢的事物都是上传在自己的相册里，不需要去顾及多少人赞了、浏览了。我把更多的关注点放到了自己身上，关注自身的舒适度。我发觉这是逐渐成熟的象征，我对此感到很开心，因为人格成熟的过程是坎坷的，但真正体会到人格成长时是幸福的。
我的2022，可能在别人眼里是平淡的，但是在我这里，是无与伦比的，是让我能够清晰感受到的蜕变。它影响着我的世界观、价值观、人生观，在我未来的人生里也将是一个美妙的转折点。
‘叁’ 请问这张动态图里的女孩是哪个动漫里的
幸运星
网络名片
幸运星
《幸运☆星》是由美水镜的同名四格漫画改编的动画作品，由京都动画制作，并于2007年开始播出，共24话。
中文名： 幸运☆星
外文名： らき☆すた
其他译名： Lucky☆Star
原作者： 美水镜
导演： 山本宽（1-4话），武本康弘（5-24话）
编剧： 待田堂子
主要配音： 平野绫，加藤英美里，福原香织，远藤绫
出品时间： 2007年
出品公司： 京都动画
集数： 24集
地区： 日本
类型： 美少女 / 校园 / 搞笑
目录
作品简介
动画舞台
分集目录
OVA
谐访和衍生
CAST
动画登场的真实人物
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作品简介
动画舞台
分集目录
OVA
谐访和衍生
CAST
动画登场的真实人物
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作品简介
《幸运星》[1]动画版由京都动画担任制作，而出色驾驭《凉宫春日》动画版的山本宽这一次被京都动画提任为全片的监督。
幸运星海报
TV版共24话，在制作了4话以后，京都动画撤换了监督，由《全金属狂潮校园篇》和《全金属狂潮TSR》的监督武本康弘出任监督一职，事后证明此次撤换监督非常成功，《幸运星》后20话的表现明显好于前4话。而OVA也已于2008年9月26日发布了，OVA名为“JK（高中女生）♂
LOGO-lucky☆star
动画版自2007年4月8日起于电视台播放。
原着作者美水镜（1977年10月7日），男性，是日本漫画家、原画家。埼玉县出身。毕业于春日部共荣高等学校。