① 叶问蹲的正确姿势
叶问蹲的正确姿势是一条腿屈膝蹲地，另一条腿半蜷前伸，双手一前一后张合开。
所谓“叶问蹲”，就是单腿下蹲的同时，另一条腿伸直并保持与地面平行。叶问蹲你可以理解为单腿全蹲，或者又被称为“手枪式下蹲”，也即单腿全蹲，如下图所示：
手枪式下蹲是一个极佳的反映下肢关节灵活性、稳定性以及核心控制能力的训练动作，也就是说这是一个评价身体综合素质的动作。
很多人也许会说，这不就是腿部力量的表现吗？
腿有劲儿就肯定能完成，但实际情况是这是一个要求全身多个关节、肌肉协同配合的综合性动作，任何一个部位的灵活性和稳定性不够，你都无法完成这个动作。
练习叶问蹲注意事项
1、切记做好膝髋踝关节的热身，注重动作质量不盲目追求突破次数。
2、每组先从较弱的一侧开始，强侧的次数只需同弱侧保持一致，无需多做，避免差距越拉越大。
3、下蹲速度刚开始慢点，快到最低点时快点，起来尽量要快，从第四个动作开始膝盖不一定要控制在脚尖之后，那样做相关动作不符合人体正常运动的规律。
② “叶问蹲”是什么梗
继“刘畊宏”之后，“叶问蹲”又成为全民热词。6月10日，网友“修车 小杨”在其社交账号发布了一则短视频，他轻松地完成了一个“叶问蹲”。视频发布后，在近两日登上热搜，也让众多网友加入了，展示“叶问蹲”的行列。
“叶问蹲”是咏春拳的一个基础动作，在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行。有武术教练介绍，虽然在竞技武术里，“叶问蹲”是最基础的动作，但该动作对大腿肌肉力量、身体柔韧性以及脚踝的力量要求较高，普通人需多加练习才能完成。
骨科医生建议，普通人特别是有腿部膝盖、脚踝伤病的人尽量不要做“叶问蹲”，以免受伤。
修车小伙掀起“叶问蹲”热
“叶问蹲”的热度，源自“修车 小杨”发布的一则视频。视频中，在一片修车场地上，小杨耍了一段花棍，他左脚抬起伸直，呈一字型水平，右脚稳稳下蹲，全程下盘稳定，动作一气呵成。该视频配文字：“一代宗师，习武之人。”
视频中，小杨朴素的穿着、清澈的眼神引来不少人关注。网友纷纷留言：“看了那么多，你这个是最自然的版本。”“就你完成最轻松，小伙子给你点赞。”几天时间，这段视频登上热搜，点赞量超过200万，全网也因此掀起一阵“叶问蹲”热。
在网友发布的视频中，有人尝试这个动作时，单脚蹲不下去；也有人蹲下去脚部支撑力量不够，一屁股坐在地上。不少人的尝试都以失败而告终，有网友说：“据说全网只有10%的人能够做到。”