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养生茶动态图片

发布时间: 2024-06-21 16:54:44

A. 茶道活动宣传方案

茶道既属中国文化范畴,即为以礼规范在品茶的各个细节,下面是我为你整理的茶道活动宣传方案,希望对您有用。

茶道活动宣传方案1

茶道主题系列活动方案

“以茶交友”主题系列活动方案

一、 活动时间:4月16日——5月22日

二、 活动流程:

(一)开幕式

1.活动流程:(1)活动时间:5月7日

(2)活动地点:知音广场

2.活动内容:

(1)茶艺表演。由茶艺表演团成员表演并示范给现场的观众,让观众切身感受到茶具,服装等专用用具用法。茶艺表演期间还同时进行古筝表演,营造更好的气氛效果,在茶香与音韵中,引起更多人的兴趣

(2)茶叶展示。由茶叶公司提供各种茶叶,在品茶盛会中展示,并讲解其功效特点

(3)免费品茶。我们会设立免费品茶区,茶叶可自购,也可通过赞助,赞助茶叶会注明赞助公司。活动现场进行品茶鉴茶游戏(辨别何种茶叶)

(4)茶的历史发展展示。在活动现场挂有茶发展历史的图片和文字,为同学们展示茶的起源和发展,是同学问更了解茶的文化,知道它的博大精深,有助于茶文化的传承,增强民族自豪感与爱国情操

(二)茶道演讲比赛

1.活动时间:初赛4月24日 决赛5月14日

2.活动流程:

1、预赛:报名同学于指定时间按时到场,进行十分钟简短演讲,内容为和自己对于茶的理解。根据演讲的状态和演讲内容深度进行评选,选出10人进入决赛。

2、决赛:进入决赛的同学进行更加详细的演讲,除此之外,演讲结束后还会进行知识的问答。最后综合评定,决出名次

3、最后评出一等奖1名,二等奖2名,三等奖3名,发奖状与奖品。优胜奖若干,发奖状。

(三)花茶飘香

1.活动时间:5月21日

2.活动地点:三号楼前

3.活动参加人员:青岛农业大学在校师生

4.活动安排: 9点活动正式开始,免费向同学们讲解有关喝花茶养生的知识

根据不同同学的需要免费赠送品尝养生花茶

(四)你追我赶对对碰

1.活动时间:5月22日

2.活动地点:五环体育场

3.比赛流程:(1)将比赛人员分为4大组,将4大组各分为两小组,一小组为茶,一小组为功能属性。

(2)为茶的一组同学在游戏开始后要根据自己代表茶的特性去抓与之对应的功能属性的一组同学(每次所代表的茶和功能属性随机抽取)。

(3)比赛一大组为时15分钟,根据茶的组抓到的对应功能组的同学人数是否过半判定输赢

(五)茶艺培训

1.活动时间:5月15日

2.活动地点:教室

3.活动参加人员:全体在校学生

(六)茶文化协会茶与人体健康专题讲座

1.主讲人: 丁兆堂

2.活动对象:全体同学

3.讲座时间:5月8日

4.参加人员:对茶文化感兴趣的同学

5.活动地点:教室

(七)韵香茶具讲座

1、主讲人:赵永厚

2.活动时间:5月20日

3、活动地点:教室

4、参加人员:全校对茶感兴趣的同学

5、活动流程:

1、由专业人士或对茶有研究的同学向大家讲解茶具的历史,分类,如何辨别茶具的好坏。

2、播放音乐,烘托现场气氛

3、通过ppt向同学展示茶具的有关知识。

4 、现场提问,解答同学关于茶具的疑惑。

茶道活动宣传方案2

茶文化网站策划方案

一、建设网站的目的及其功能定位

网络逐渐成为继电视媒体和报纸的第三大媒体,成为人们生活和工作中不可或缺的工具,影响着人们的生活。我们要建立网站,是为了宣传茶文化,进行市场开拓的延伸。

1. 网站剖析

对网站自身进行解剖分析,目的是寻找到网站的基础问题所在,介绍茶文化与保健知识,及其各个地区的饮用习惯及特色。

2. 电子商务定位

对网站进行电子商务定位,明确网站的位置是建立在一个信息内容丰富、更新及时快速、具有良好互动性的茶文化宣传网站。

随着网络的日渐普及,茶文化的宣传也将进入高速发展的信息化时代,网络茶吧将深入到人们的生活当中。我们的“忆苦思甜”也将带着广大茶友进入网络时代,带给大家不一样的绝妙体验!

3、电子商务模式

分析网站的电子商务模式,研究与网站相匹配的电子商务模式,给每一个浏览此网页的人提供对茶的诱惑。

本网站采用的是B2C电子商务模式,利用该网站将有关茶的各种资讯呈现在消费者的面前,让消费者了解更多的茶文化。

二、网站技术解决方案

根据网站的功能确定网站技术解决方案。

1.网站接入方式

虚拟主机成本低、维护较容易,因此在建站初期采用该接入方式。在网站内容与各功能不断完善,网站访问量开始增长后,再实行主机托管或自建服务器。

2.编程语言的选择

服务器系统选择Dreamweaver

3.网站安全防范

安装Windows2000Server及360防火墙软件,制定防黑、防病毒方案。

4.相关程序开发

网页程序ASP、JSP、CGI、数据库程序等

三、网站内容规划

1.网页结构

(1)网页的美术设计---色彩以自然、清新的茶绿色为主;图片应用与文字相结合;版面规划基本为三栏式;使网页的设计简洁、大气,更具有整体性和美观性,不论是从美工还是从版式上都是一流的,能够吸引别人继续在网站浏览。

(2)网页的更新改版计划---网页代码精简;图片及flash清晰,并带有网站标志的水印;页面容量合适,页面色彩恰当;定期对网页的内容进行更新,并根据需要进行改版。

2.网站结构

主要包括:首页、网站简介、茶艺茶道、茶道美学、十大名茶、茶叙人家等基本内容。

(1)首页

对于整个网站而言,首页是放在第一位的。首页制作得好,会吸引许多潜在的顾客。在我们网站的首页上,不仅网页制作得简洁、大气,还有茶品的图片陈列和文字介绍,以及一些重要的消息和链接。

①茶友登陆:茶友注册,加强茶友管理。

②友情链接:友情链接的作用就是吸引一些网民来点击自己的网站,浏览量的上升,也会使一些潜在顾客增多。

③与我联系:为茶友提供及时服务,弘扬中华茶文化。

(2)网站简介

根据网站经营目的,简单介绍网站的文化、茶业动态、与我联系等。

①网站文化:看这个栏目时,便会发现,我们站点文化及介绍的中华古茶文化的五个阶段。

②茶业咨讯:提供最新的茶业新闻导读。

③与我联系:在此栏中可以看到站点人员的电话及地址,QQ或 EMAIL等联系方式。

(3)茶艺茶道

作为一个文化宣传站点,茶文化展示是非常重要的。

①基本介绍:对茶艺茶道的基本介绍,使浏览者了解茶艺、茶道的内涵、外延等。

②茶道历史:尽管“茶道”这个词从唐代至今已使用了一千多年,但至今在《新华辞典》、《辞海》、《词源》等工具书中均无此词条,简单介绍中国茶道文化。

③饮茶的保健:“把茶当药饮……”,介绍了茶的各种保健作用。

④茶道百家:介绍各个国家之间的茶道文化及差别。

例如【中国茶道】:没有仅仅满足于以茶修身养性的发明和仪式的规范,而是更加大胆地去探索茶饮对人类健康的真谛,创造性地将茶与中药等多种天然原料有机地结合,使茶饮在医疗保健中的作用得以大大地增强,并使之获得了一个更大的发展空间,这就是中国茶道最具实际价值的方面,也是千百年来一直受到人们重视和喜爱的魅力所在。

茶道活动宣传方案3

莲缘禅茶文化园推广策划方案

一、文化旅游将成为新世纪旅游休闲业的重要组成部分

中国是茶的故乡,是最早利用和饮用茶叶的国家。同样,中国有茶文化旅游的悠久历史和传统。茶业旅游活动也最早出现在我国。历代的文人墨客以及旅行家对茶叶旅游都情有独钟。历代诗人游览大好河山和名胜古迹时留下的许多名诗,很多都与茶的旅游有关。如“茗生此中石,玉泉流不歇。根柯洒芳津,采服润肌骨。丛老卷绿叶,枝枝相接连。”就是唐代大诗人李白在游湖北玉门寺附近的茶园时写下雄奇豪放的诗句,赞美茶树的旅游观赏性和保健性。明代大旅行家、地理学家徐霞客在《徐霞客游记》中,多次提到在庐山、黄山旅游与品茗的意境,体现了茶叶是旅游的最好伴侣。清代干隆皇帝一生六次下江南巡视,曾几度到杭州的龙井寺、狮峰山下胡公庙游览,品尝龙井茶,并下旨把龙井茶作为每年的贡品。所有这些都说明,我国茶业旅游一直伴随着茶叶生产的发展,可惜的是近年来人们只注重单一收获茶叶产品这一经济功能,忽视了茶旅游这潜在着巨大的经济、社会、生态效益的功能。

二、中日韩旅游金三角

山东半岛是中国最大的半岛,也是最美丽的半岛。由济南、青岛等八城市构成的半岛城市群,是我省旅游资源最富集的地区。全省639处景区和资源点中,70%以上分布在这里,堪称国内最佳旅游观光度假目的地。

山东省旅游局局长李德明在接受记者采访时表示,半岛是我省发展国际旅游的前沿,发展国内旅游的主阵地,要借山东半岛城市群的发展与振兴,打造鲁日韩“旅游金三角”,带动全省旅游业向更高水平发展。

大家熟知韩国和日本的茶道世界文明,而茶道本身源于中国,韩国和日本与中国的文化交流也多以茶为主,

作为金三角的第一站拥有“蓝天、碧海、金沙滩、佛教”的日照应该最具有发展前景,而作为金三角最好的交流媒介就是“禅茶”。所以禅茶文化园是最适合发展形式的文化、旅游观光园。

一、 策划背景:

莲缘禅茶文化园简介

依托具有1400余年历史的日照佛教文化,立足于巨峰绿茶,投资 180万元打造成占地 100 余亩的“莲缘禅茶文化园”。莲缘茶厂为原铁佛山茶厂,始建于1988年,是集名优绿茶的种植、生产、加工、贸易、科研、旅游观光、禅茶文化研究于一体的绿茶企业。可发展茶园近千亩,仅茶场的有机茶园的面积就高达400余亩。现有专业生产禅茶职工58人,年产禅茶5万斤。是江北唯一一家以生产禅茶和礼品茶为特色的发展型企业,以弘扬和发展禅茶文化及齐鲁传统礼仪文化为己任。

二、 禅茶文化,

禅茶是采用严格的融于佛法的生产加工工艺,经过特殊的茶艺表演,从而启迪佛性,昭示佛理的佛门用茶作为一种特殊的心性修养形式,禅茶文化其目的就是在于通过强化当下之觉悟,实现从迷到悟、从俗到雅的转化。一念迷失,禅是禅,茶是茶;清者清,浊者浊;雅是雅,俗是俗。一念觉悟,茶即禅,禅即茶;清化浊,浊变清;雅化俗,俗化雅。茶味即是水味,水味即是茶味,茶水交融,密不可分。这种修行理念不仅默契佛陀的本怀和佛法真意,而且特别契合现代人的根基,是一个很好的修行法门。禅茶文化的精神是“正·清·和·雅”,禅茶文化的功能是“感恩、包容、分享、结缘”。将正气溶入感恩中,溶入包容中,将和气溶入分享中,将雅气溶入结缘中;从而弘扬禅茶文化的精神和落实禅茶文化,发挥禅茶文化凝集人心、化解矛盾、优化自身素质、和谐自他关系的潜移默化的作用。

莲缘禅茶文化成本分析:

禅茶厂:50万

禅茶文化馆:30万

禅茶素食厅:20万

禅堂:20万

禅茶宾馆:50 万

l 禅茶销售厅:5万

水电费用:略

其他费用:5万

二、 策划目标:

合理规划莲缘禅茶文化园莲缘禅茶文化布局面

迅速提升莲缘禅茶文化知名度

准确找到莲缘禅茶文化园盈利点

吸引鲁东民间绝技绝活人士

推出产品——“莲缘禅茶”

三、具体方案

1、整体布局:

(1)门口:

设置雕塑:安放一个雕刻心经的大茶壶,可以循环流水。作为莲缘禅茶文化园的标志性建筑。

(2)楼门: 两个大红灯笼标有“禅茶”字样

(3)楼门两侧: 以书法体书写“品莲缘禅茶参万法性空”置于两面,突出禅茶文化园特色。

(4)入门口:功夫茶台佛像头、佛像肚、佛像旁边金元宝;茶客抚摩佛像肚子象征着尤容乃大;茶客抚摩佛像身边的金元宝象征着财源滚滚。设有小型电子显示器,显示是第几位来书院的茶客。

[建议]在旁边设置一大的电子显示屏,能让茶客看到自己是第几位到书院的茶客,感受到其独一无二的号码,并且凡购买茶叶的游客,将号码打印在“莲缘禅茶”的包装上面,以示纪念,从而提升“莲缘禅茶”的高附加值及其销量。

(5)禅茶文化馆: 高僧及其他居士、名人字画的展示及售卖。包括莲缘禅茶文化成长历程图片实物展,讲述禅茶文化的产生、发展、壮大、成熟以及与海外佛教界的交流等。采用现代设备与先进技术,建成高标准现代禅茶文化展示园;茶史厅以实物、图表、文字等形式,采用多媒体技术展示禅茶的起源、发展史等;茶艺厅通过茶艺表演,让游客在高雅的环境中品茗的同时,充分感受到中国禅茶文化的丰富内涵。

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(6)禅茶宾馆:适合机关单位特别是宗教界培训、文化交流等大型活动。走系列商务主题路线,主动出击,启动商务行销战略,策划系列活动,邀请相关单位参与;根据客户需求,为其提供闲适安逸的商务活动场所;邀请相关媒体在此做专题节目或活动。

2、整体推广

(1)、整体定位:

佛教文化有特殊的旅游功能,能满足游客求知、求美、求奇的旅游动机,还能满足深层次的情感需求。

日照是座具有休闲的生活与浓郁的文化气息相结合的旅游城市,在日照,喝茶是生活的一部分,无论达官贵人还是乡村农民都喝茶,而日照以其北依青岛、西靠临沂、南接连云港的重要地理位置以及碧海、蓝天、金沙滩、佛教的城市特色深得广大游人的青睐。禅茶文化园建在日照自然会有很多的卖点。

打造日照佛教文化及禅茶文化的重要基地,将佛教文化与茶叶文化联姻,走产业化市场化的道路。

因此我们对禅茶文化园的定位: 禅茶文化根据地

(2) 独特销售卖点提炼:参禅+休闲

(3) 整体推广语:游齐鲁圣地 品莲缘禅茶

(4) 禅茶文化园的LOGO:

识别性是企业LOGO重要功能之一。市场经济体制下,竞争不断加剧,公众面对的信息纷繁复杂,各种logo商标符号更是数不胜数,只有特点鲜明、容易辨认和记忆、含义深刻、造型优美的标志,才能在同业中突显出来。它能够区别于其它企业、产品或服务,使受众对企业留下深刻印象,从而提升了logo设计的重要性。

禅茶文化园作为日照佛教文化的重要基地,在LOGO的设计上,要符合佛教禅宗的意境。

(5)推广媒介选择:

在媒介选择方面,根据莲缘禅茶厂目前的现状,急需提升的禅茶文化园知名度。那么在媒介的选择上面,我们建议选择以下媒体:

①公交车亭灯箱:

②电视专题:

③报纸广告:

④建立网站:

⑤其他:

3、莲缘禅茶

(1) 禅茶生长于山青水秀,云蒸雾绕的山东省日照市山区,日照属温带海洋性气候,常年温暖湿润,年平均温度为12.6℃,年平均湿度大于72%。日照东临黄海,北依青岛,南接连云港,西靠沂蒙山区,隔海与韩国、日本相望。昼夜温差明显,山地丘陵土壤呈微酸性,属黄棕壤土,土壤有机质含量高,远离现代城区的污染,山水相映的地理环境,造就了禅茶色泽翠绿鲜活、气味清香高雅、汤色清澈融和、滋味醇厚甘甜,形态美观大方的特点。禅茶不仅有三德:“坐禅时通夜不眠,满腹时帮助消化,茶且不发”,而且祛肺痢,保健康。护齿明目、解渴生津,增长善根。因此饮茶便成为禅门修道的最好辅助。

(2) 目前市场现状:茶叶的传统区域性消费习惯正在走向分解,取而代之的是更为现代的、多元化的茶叶消费趋势。禅茶应该迎合现代市场新的需求,着力打造区域品牌,以占据市场一席之地。据了解,江浙一带茶业企业都在品牌上面下功夫。如,“龙冠”西湖龙井的生产厂家杭州龙冠实业公司为了加强自身品牌保护,就在“龙冠”品牌的基础上,同时推出注明原产地的系列品牌产品,如龙冠西湖龙井、龙冠钱塘江龙井等。

(3)莲缘禅茶卖点:

产地:江北绿茶的第一生产基地日照;

功效:清心提神之功效,护齿明目;

(4)莲缘禅茶广告语:

(5)广告表现:

(6)推广方式及媒介选择:

4、品牌连锁运营

5、各地寺院为中心的销售

6、各禅宗道场专供

7、综合的销售

从旅游经济学的角度看,禅茶文化具有深远的发展内涵。这是因为

1、佛教文化的知识内涵。佛教文化中包含着的大量的经过佛教教义整合的人类文明,从中可以了解到一定历史时期社会、经济、科技、文学艺术的发展面貌。同时,佛教经卷所蕴含的丰富哲理,也颇具有知识的吸引力。

2、佛教文化的艺术魅力。这一魅力主要体现在佛教文化的载体上。可供游人欣赏的佛教文化载体主要有寺庙、佛像、佛事用品、佛教组织、佛教节日、佛事活动等。每一件都是珍贵的历史文物和精美的艺术珍品,是吸引游人进一步接受佛教文化薰陶和产生审美感受的旅游吸引物。佛教文化载体在向游人传递信息的同时调动其审美愉悦,因而具有很强的艺术魅力。

3、佛教文化的猎奇引导。以佛教文化为旅游产品重要内涵的旅游区域,是一个充满着神秘感的世界,这种神秘感对游人有着极强的吸引力。

4、佛教文化的情感满足。对佛教信徒和佛教信仰者来说,佛教情感需求是他们与佛教联系的纽带,这一情感纽带是吸引他们到佛教文化地旅游的重要因素。还有很多属基本意义上游人,他们只追求对佛教意识的超脱,正是这种超脱触发了他们的旅游动机,通过动机转化为实际行动而得到心理补偿,获得心理平衡。从旅游的意义上说,无论是宗教式情感满足还是通过追求佛教意识超脱而获得心理平衡,都是因为佛教文化的支撑。

B. 谁能给我解释女人生理期的安全期怎么算

女性的月经周期有长有短,但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定的,女性排卵一般在下次月经前的14天左右,在排卵前5天和后4天之间的10天内是排卵期(月经周期要比较规律,每周期为28--30天),也称女性易孕期,那么,来月经的前七天和后八天(俗称“前七后八”)则为“安全期”,来月经那几天就是生理...期了。安全期只能说是相对,因为女性排卵受很多因素影响,如服用某些药物、内分泌失调、月经不规律、精神紧张、工作压力大、情绪异常兴奋、突发事件等。 无论是安全期还是排卵期,只要无避孕措施做爱就有可能怀孕。如果ML不是为了要小孩,一不小心怀孕而又不得不终止怀孕,对女方身心伤害很大,对男方的压力也不小,再说,做人流既麻烦开销也大,而药流又怕流不干净,清宫时不知有多难受且人民币又要遭秧。当然,更不能相信江湖游医。因此,作好避孕,放心ML,性福快乐,有益身心!最后,我还有一点对你讲,可不要认为我婆婆妈妈的。现在,避孕的方法很多,也很简单,又经济实惠且男女均可施行。我建议:如短期内不要小孩,可用避孕套(膜),如果长期不要小孩可服长(短)效避孕药,已有小孩的可安环或结扎(男女均可),可根据各自情况选择

C. 适合送给爷爷奶奶的礼物


总而言之,送给爷爷奶奶的礼物,还是以实用为主最好,能够了解了解他们的兴趣爱好对应选择,也能让他们开心,也更加幸福。

D. 打工人们,平时上班太累都是怎么放松的啊

1、如何将起床这件事变得不再困难
对于打工人而言,每个周一的早上都充满了生无可恋的味道,如何积极起床,成为摆在许多人面前的一大难题。
专业人士提供的方法是:
第一遍闹钟响过后先不急着起来,在床上多躺三分钟。
在这三分钟里,请把你的注意力全部放在此时的呼吸上,深深吸气,充分感受气流经过鼻腔的感觉,半张开嘴,慢慢吐出这口气。
将以上动作重复数次,重点是把关注点全放在呼吸上,关注当下,关注眼前。
深呼吸后,再来做几个拉伸运动有效提振精神。
首先将身体进行充分伸展,把身体当作橡皮一样左转右转。
再来,摇晃你所有的脚指头,双手紧握成拳,再伸展开来,数次进行这个动作,让大脑和肌肉都得得到充足供血。
重复上述动作两分钟后,你会觉得自己已经完全清醒了,起床也变得不再困难。

2、如何在怒气即将暴发之前按下休止键
一早追公交、挤地铁、骑单车,终于赶到公司,才坐到办公桌前喘息未定,看了一眼工作群、工作邮箱,才发现自己又双叒叕被同事针对了/被领导刁难了/辛辛苦苦完成的项目变成了别人的功劳,立马整个人都不好了。
以上种种情况,每个职场人都有可能遇到。虽然我们每个人都知道,在遇到这种情况时指着对方大骂一场或者将眼前的笔记本电脑摔到地上不是什么正确选择,但当时真的忍不住怎么办?
《工作狂是怎样休息的》给出的纾解方案是:在你大爆发之前,请尝试另一种方式,通过有意识的呼吸控制来获得镇静,让自己的情绪努力恢复平静。

这个方法虽然简单,但非常有效。练过瑜伽的人都知道呼吸练习在瑜伽中的重要性,每节瑜伽课最后几分钟进行的放松休息术,重点就在于调息。
这样做的科学原理是,利用呼吸来放松身体,给所有细胞最大限度进行供氧,让人从激动的情绪中平复下来,恢复平静。
呼吸放松法的操作重点是:要有意识去查觉、去关注自己当下的呼吸,缓慢而深沉地进行每一次吸气、呼气,感受每一次换气时的暂停,轻轻半张嘴呼气。
反复践习数分钟后,通过调节自己的呼吸节奏,让自主神经系统中的新鲜感神经平静下来,从而实现内心的平静。
友情建议,此放松术在写字楼天台上、或楼梯间、或洗手间隔间里操作更有效果。

3、如何在几分钟内对眼睛进行全面放松
每天工作中最辛苦的身体器官就是我们的眼睛,不光要盯着电脑屏幕,也许不止一台电脑屏幕看上一天,还要阅读许多纸质文件、各种资料,如何让眼睛得到有效休息,是每个职场人都应关注的问题。
要在短短几分钟内让双眼得到充分休息?专业人士提供的方法非常简单:
搓热双手,闭上双眼,将手掌虚盖在眼睛上,不要让手直接碰到眼睛,只让眼睛感受到手掌的热度就好。
上述动作保持数分钟,闭目养神的同时放松全身,进行深呼吸。
这个护眼方法不但简单易行,而且非常有效。如果午休时间充裕,建议在办公室抽屉里放一台眼部按摩器,利用午休时间给自己做个按摩,让辛苦的双眼得到充分休息。

在竞争压力不断加剧的今天,每个打工人都过得辛苦非常。如何让工作与生活不再两难,是每个职场人都应该关注的问题,更是一门需要努力修习的功课。
《工作狂是怎样休息的》这本小书虽然轻薄,但书中所讲的方法却都操作简单、行之有效,有助于职场人做好自我调整,在工作与休息间实现一种微妙平衡,努力达到作者所说的忙而不累的境界。
除了各种工作间歇的休息方法,书中也也包含注意力、记忆力提高训练,甚至还有声音训练心得,让你的声音在小组汇报时显得更加精力充沛、铿锵有力。让广大打工人在工作繁重、压力山大之余,努力呈现出自己最好的一面,以清醒的头脑与健康的身体,积极过好每一天。

E. 冬天喝什么暖胃驱寒

北方的冬天不同南方的冬天,室外即使不下雪空气都是刺骨的,通常会选择只要不是辛辣刺激的热汤都可以暖胃驱寒,即使一杯热水也是不错的选择。

说道这里大家赶紧行动起来吧,寒冷的冬天窝在暖气房的同时尝试自己没有做过的饭菜,让自己的饭桌、身体更丰富健康