A. 颈椎疼怎么缓解
颈椎疼怎么办
1、正薯燃确的坐姿
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、锻炼脖子
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
B. 脖子最近老是疼，如何判断是否得了颈椎病
对于早晨颈部疼痛，短期偶有可以叫落枕，长期如此就是颈椎病，造成这个问题的原因应该优先考虑颈部肌群有问题，夜间肌肉放松导致疼痛出现，可触诊发现疼痛部位的肌肉按压有明显的痛感。也没看到辅助检查，做出这样的判断有些唐突，但是从症状上来看是没有手术适应症的。早上起来的时候颈椎会有明显的疼痛，这种情况多数都建于颈椎周旁汪漏边的肌肉、陵悉筋膜出现了无菌性的炎症。
同时，坚持一段时间，你会觉得颈椎越来越健康，越来越舒服。具体护脊床垫即昂首床垫的使运烂用方法，你可以向他们的专家请教一下。会给你一些比较专业的指导。护脊床垫也是可以当普通床垫使用的。
C. 为什么我老是觉得颈部很累
长时间用脖子，脖子可是会很累的。有些人甚至出现了脖子僵硬，酸痛的症状，该 怎么办缓解脖子的酸痛？
方法/步骤
1
个人认为，第一点，一定是要找到让你脖子累的原因，对症下药，方可见效。
比如我，是一个上班族，天天要看电脑，时间长了就累的很。
这样，我就要少培悉看些电脑，少玩会手机。
2
第二点，当然就是增加防御指数。
防御是最好的攻击，要想配枣乎告别脖子酸痛，最了的办法就是拥有一个强大的脖子。
做瑜珈,是我特别喜欢的岩行一种方式。不仅脖子好了，全身都很舒畅。
当然，各种锻炼脖子肌肉的方法都可以尝试。不过一定要尽力而为，不要超过自己的极限。
3
做一些缓解的运动
比如脖子运动，就是转脖子啦。
喜欢按摩的朋友，在脖子不是特别疼的情况下，可以去按摩。或有颈椎病的人，建议要咨询医生的想法。
D. 颈椎肌肉劳损症状是什么样的
如果感觉脖子经常酸痛僵硬，转头不方便，个人觉得可能是肌肉劳损，这是因为者歼长时间看电脑，玩手机，保持一个姿势不变导致的颈椎肌肉劳损和脊椎关节紊乱。我以前也出现过，当时有一个我喜欢的电视剧改编的游戏，因为它对先加入昌嫌缺的玩家有更多福利，我就趁着难得的好机会每天都玩这个游戏，一天大概有五六个小时，导致颈椎没休息好，就出现了肌肉拉伤。当时我以为揉一揉就好了，但是我姐告诉我这样只能暂时缓解疼痛，但是病根还是存在的，所以她让我用天和骨通贴膏，可以祛风散寒，活血化瘀，缓解肌肉劳损耐辩带来的疼痛。贴了好几天，发现不仅缓解了疼痛，而且用完撕下来也不会像其他膏药一样拔毛，感觉挺好的。希望网络回答能帮到你
E. 总感觉脖子僵硬、紧绷绷的是什么原因呢
颈部是目前最容易出现问题的部位，这跟长期不良的姿势有着密切的关系，经常伏案工作，经常玩手机都会导致颈部疼痛、僵硬。单纯的疼痛比较容易缓解，但如果积劳成疾形成颈部的疾病麻烦就大了，最常见的就是颈椎病了，一旦发现必须及时治疗。那么，脖子僵硬紧绷怎么回事？
脖子僵硬紧绷怎么回事
一、颈椎历友判疾病：颈部疾病也容易导致患者发生脖子僵硬的症状。颈部疾病有：神经根型颈椎疾病、椎动脉型颈椎疾病、脊髓型颈椎疾病、交感型颈椎疾病、颈型颈椎疾病、颈椎间盘突出等
二、外伤因素：在椎间盘退肢改变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动。
三、慢性劳损：长期处于不良的劳动姿势，椎间盘受到来自各种方面的牵拉、挤压或扭转。
四、寒冷、潮湿：尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
脖子僵硬酸痛怎么办
1、早上醒了脖子僵硬，这个我们可以用冰袋敷在颈部敷20-30分钟，不用冰袋，你可以用冷毛巾或者冰块，
2、睡觉时候枕头不要太高，用一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们可以比较好地托起你的颈部、从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。
3、办公室人员适时休息，天天顶着自己这个大脑袋是很累的，当我们工作的时间久了就要放下手头的工作适当休息下，如果工作投入了那么你可以定闹钟提醒自己。，扭动脖子
4、还有就是按摩穴道。
风池穴：在枕骨下方，后颈发际两侧凹陷处，刚好是斜方肌跟胸锁乳突肌上端交会凹陷的地方
后溪穴：在手掌的尺侧，小指掌指关节后方赤白肉际处，握拳时的隆起点。
中渚穴：位在手背无名指和小指的掌骨之间，掌指关节后方凹陷处。
手互握手肘上举当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，肩膀就会耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推到正位。此时记得眼睛要平视，保持脖子在正常位置，不要因为双手告槐上举而让肋骨突出。肋骨收回才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来。
5、茶水间手臂往后拉去茶水间接水时，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需要做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换另一边。这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。
F. 脖子两旁的肌肉疼是咋回事可能是哪些原因导致的
肌肉劳累、长时间保持姿势、颈椎病、颈椎急慢性炎症拍烂配可引起颈部两侧肌肉疼痛和肌腱损伤。需要通过按摩或针灸来缓解。通常，你应该移动颈椎。加强颈部和肩部肌肉的锻炼。在工作期间或工作结束后，头和上肢向前俯袭指卧撑、背部伸展和旋转不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉和增加硬度，这有利于颈椎的稳定，增加颈部和肩部适应颈部突然变化的能力。
脊椎疾病的临床症状复杂，主要包括颈部疼痛、上肢无力、手指麻木、下肢无力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视力模糊，心动过速和吞咽困难。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度和个体差异有关。颈部肌肉疼痛是颈部疼痛历或的一种。大多数患者有长期保持不正确姿势、如何长时间工作、长时间弯腰、经常玩手机等经历，加上缺乏锻炼和风寒，很容易诱发颈肩疾病，如颈椎病和骨质增生，导致颈部肌肉疼痛。
G. 久对电脑的你，肩肌劳损了吗
现代人工作或者娱乐，都离不开电脑、手机等各种智能设备。使用时的姿势不正确，很容易留下种种隐患。
现在又要来说下小编啦，就是一个反面教材。小编初高中时代是个网瘾少女，一放寒暑假，就在电脑前玩游戏加看动漫，从早上九点一坐就坐到晚上七点。常常玩了一天之后，就觉得右肩隐隐作痛，虽说休息一晚往往就会恢复，但年纪轻轻就给自己埋下了身体的隐患。后来经过学习任务繁重的阅读文献和写论文时期后，肩周肌肉变得非常脆弱，在对电脑工作很小一段时间后，便会感到肩颈酸痛不适，需要活动活动筋骨才能继续工作。去医院检查后，医生都说小编肩部肌肉僵硬、韧带劳损。
所以作为一个具有丰富肩肌劳损经验的人，深深感到对这个话题进行探讨的必要性……大家以我为前车之鉴。
首先，什么是肩肌劳损?
肩膀的自由活动，全靠肩周的肌肉(包括肌腱、腱鞘、筋膜)或维系这些关节的韧带完成。如果长期伏案工作、长期面对电脑或频繁提举重物，会使肌肉活动过多或肌肉持久紧张，引起这些部位慢性反复积累的微细机械性损伤，即悄首为肩肌劳损。
肩肌劳损的表现症状有?
肩肌劳损早期主要表现有颈、肩、背麻木、胀痛及沉重感，活动欠灵活，休息后减轻，劳累时加重，少数与气候冷热变化有关。至中后期麻木、酸胀可波及至手臂手指、腰背、胸部。特点是发病缓慢病程甚长，症状时轻时重。而长期肩肌劳损可能会诱发颈椎病，后果不容忽视。
那日常怎么做，才能改善?
1.控制自己伏案工作的时间，一旦超过2小时，就要提醒自己，该起来活动活动啦。
2.纠正不良的姿势与习惯，保持良好的坐姿、站姿与睡姿，不躺着和窝在沙发里看书。面对电脑时双眼平视屏幕，头部与屏幕保持一定距离。
3.注意颈肩部保暖，不要对着头颈部吹冷空调，冬季要佩戴围巾。
4.睡觉枕头不过高也不过硬，枕头高度应在10厘米左右，中央应略凹进使颈部充分接触枕头并保持略后仰不悬空，习惯侧卧者应使枕头与肩部一样高。
5.上肢应避免提举重物。
6.加强颈肩部肌肉锻炼。可进行一些专门针对颈肩部肌肉放松的训练，游泳、俯卧撑、引体向上等项启兄数目也推荐进行。
7.热敷。热敷可以一定程度改善血液循环，缓解疼痛。但在西医上对于热敷尚没有可以改善的有力证据，热敷现在看来只是一尘谈种治标不治本的措施。运动和调整姿势仍应作为主要改善措施。
太严重的话，可以考虑就医……
若果肩肌劳损导致了强烈的肩膀疼痛，对你的生活带来严重的影响，可以考虑就医治疗，目前采用的治疗方式有如下几种：
1.推拿按摩
2.糖皮质激素注射
3.针灸治疗、艾灸治疗
4.理疗：红外线治疗、微波治疗、短波治疗、电疗等
5.药物外敷：止痛膏药贴
6.手术治疗
慢性肩肌劳损是日积月累的结果，可以通过积极主动的锻炼和治疗得到极大改善，但如果不注意，仍然容易旧疾复发。而医疗手段的治疗也没有研究证明一种比其他方式有明显优势，应随个人情况而定。无论如何，平日对姿势的注意和调整、以及定期的体育锻炼仍然是重中之重，所以即使平时上班累成狗，也不要偷懒哦!积极动起来，远离肩肌劳损的烦忧。
【参考资料】
《肌肉劳损会诱发颈椎病》，程程
《别把颈肩肌劳损当做颈椎病》，杨元德
本文系就医160原创文章，作者：余翀，转载须注明来源和作者，并标明原文网址，违者本网将依法追究责任。
H. 如何判断自己是否得了腰肌筋膜炎腰肌筋膜炎患者有哪些特点
如何判断自己是否得了腰肌筋膜炎？
腰肌劳损，腰背肌筋膜炎实际上占到我们腰痛比例中65%以上，那么在整个的腰痛当中，很多人是把自己误以为是椎间盘突出导致的腰痛，实际上椎间盘突出如果没有压到神经它很难导致腰痛，所以更多的还是腰背肌筋膜炎。
如果你是有过腰部发生急性的挫伤，并未及时治疗，或者长期保持单一的工作姿势，比如：久坐，并且坐姿不正确，亦或者长期的有腰部负重如：腰知念背部反复长期受到外力的牵拉，在寒冷，潮湿的环境，免疫因素等可能就会诱发腰肌筋膜炎。
以上就是对你问题的解答， 希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
I. 脖子疼是什么原因造成的如何缓解
1. 多进行按摩
很多时候出现脖子疼的现象，不用太担心，可能是由于劳累或者是睡觉姿势不当而导致，这个时候如果情况不是特别严重，可以自己先进行按摩，尤其是可以轻轻地按摩颈椎部分，这样可以起到缓解作用，大约一天就可以恢复。
2. 可以多运动
在办公室久坐也容易出现脖子疼症状，尤其是脖子保持一个姿势不动，就会使得脖子出现酸痛的现象，所以为了缓解这种症状，应该站起来多进行一些运动，多锻炼一下自己的颈椎，可以做一些伸展运动，否则久坐办公室不仅会导致脖子疼，也会导致腰椎出现问题，所以要多进行一些运动，不能够久坐。
出现脖子疼的情况有很多种，轻微者有，严重者也有，所以对于脖子疼，首先要了解疼痛情况如何，情况轻微者可以采取前三种方法，进行自我缓解，尤其是对于上班族，脖子疼的最主要原因就是久坐办公室，缺乏运动，所以解决这类情况的办法就是经常锻炼，活动颈椎和腰椎，这样才能够避免出现脖子疼等症状，如果由于意外导致的脖子疼，最明智的选择是及时送往医院进行治疗，这样做更加安全有效。
J. 颈椎按摩的主要作用
按摩、推拿对颈椎病是一种较为有效有治疗措施，其对颈孝隐椎病的治疗作用为：1、疏通脉络，止痛止麻。
2、加宽椎间隙，扩大椎间缺蠢孔，整复椎体滑脱，解除神经压迫。
3、松解神经根及软组织粘连，伏慎陪缓解症状。
4、缓解肌肉紧张，恢复颈椎活动。
5、对瘫痪肢体进行按摩，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。