Ⅰ 女人的小肚腩怎么减
1、按摩小腹、做有氧运动
经常久坐办公室的朋友，可以按摩小腹以刺激肠道蠕动，可以顺时针慢慢按摩或者是逆时针按摩，每天可按摩几次。然而做有氧运动也可以消耗腹部脂肪，比如说游泳、慢跑、自行车，建议节假日可跟着朋友一起去运动。
2、养成排便的习惯
有些人小腹大是因为经常性宿便堆积太多排不出来，所以要养成每天早晨定时排便的习惯。早上起床可以先喝一杯开水，刺激肠胃蠕动。平常可多吃一些有助排便的水果，如香蕉、西瓜、苹果、猕猴桃。
3、少吃肥肉、多吃蔬菜
如果你在为你小肚腩人发愁，那就要少吃肥肉。主要是肥肉含富脂肪量多，常吃肥肉会使你的小肚腩越变越大，而且不易减掉。要多吃蔬菜，蔬菜中富含维生素和纤维素，能够促进肠道蠕动、减少便秘的发生，有利于收腹。
4、少吃零食
很多人肥胖是因为平常多吃各种零食。零食不仅不营养，而且会使人容易肥胖，尤其是长小肚腩。所以喜欢吃零食的朋友们要注意，当你想吃零食的时候可以喝喝水或者是吃吃水果。
5、少吃冰凉食物
冰凉的食物要少吃为妙，像冰淇淋、饮料等，主要是吃冰凉食物会使身体堆积脂肪，这样容易形成了小腹。
6、远离酒类
说起“啤酒肚”大家对这个词语并不陌生吧，顾名思义就是长期喝啤酒长出来的肚子。无论是喝什么酒，都可能会造成腹部长赘肉。所以想要远离小肚腩，大家要戒酒。
Ⅱ 求一张图片一个女的把肚子上的肉移到了胸部。。
一个
两个
三个
四个真人的
形象大屎
就这些了 给个辛苦分吧
Ⅲ 女人有肚腩怎么办呢
我们长小肚腩除了和我们饭后就坐在那里有关外还有一个原因就是便秘。这词听起来有点恶心，但是一定要认识它的恶劣性。
正常便便的次数？
一天1-3次！大部位人都是每天早上一次。这已经是令人比较羡慕了，至于2天一次，3天一次和....那些就忽略不计了。完全是病态。便便在肠肠里停留24小时以上就有毒啦。
为啥会便秘？
缺乏运动、喝水太少、吃太多油炸食品、饮食太单一、蔬菜水果摄入太少！消费系统不好、熬夜！都会引发便秘。
便秘的危害？
影响美容。增加女人体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华 、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营 养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。就是肛裂。
另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率为25％。
总结的比较有效的方式：
1.早晨起来空腹喝500ml的清水，然后吃一个苹果，再喝一瓶酸奶。基本上不严重的就可以出来了。
2.早晨起来空腹喝500ml的清水，然后蹲在地上半小时，基本上也能出来了。
3.咖啡！空腹喝一杯雀巢3+2，基本上就出来了，咖啡的效果非常强，记得不要先喝水，一定要先空腹喝咖啡。
4.吃螺旋藻，那东西是保养品中的上品，而且是天然的东西。它可以补充人体所需要80%以上的各类营养，太强了。而且一克螺旋藻相 当于1000克新鲜蔬菜或水果所含营养的总和。平时工作太忙，或者总是挑食，就一定要吃它。我现在就吃这个。挺好的。
还有一些别的方法：
1.早上空腹喝淡盐水。
2.每天晚上吃一颗芦荟胶囊。（要坚持2个月才有效果）
3.早上空腹喝蜂蜜水(用温水冲服，现在有好多专业的蜜店，提供各种功能的蜂蜜)
4.吃香蕉。这东西很润肠的。
5.吃莴笋。它有宽便的作用。
6.吃红薯。它也非常润肠。
极不推荐的方法：
1.喝减肥茶。那东西伤胃。比如我之前喝"荷叶茶"那是真有效，结果胃病犯了。
2.吃排毒药。更没必要了。明明可以食补解决的事情，为什么要花钱买药受罪。
一般这些方法就足够了。不用再去试那些千奇百怪的偏方了。
正常排便的习惯需要慢慢养成，不要急于求成。便便正常了，便秘性小肚腩就没有了。
那么如何去消除已经堆积了脂肪的小肚腩呢？
1.直立转体法
直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向 左及向右转动一次，每天至少做20次。
2.坐式转体法
弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2-3秒，然 后反方向重复做5次。
3.仰卧起坐法
每天做两组仰卧起坐，一组10个，睡觉前用手揉揉腹部，先顺时针，再逆时针，各五分钟。最重要的，每天不要一吃完饭就坐下。
4.时刻收腹法
时刻都要有收腹的意识，不要让腹部放松感而是紧崩。一开始会不适应，但慢慢的就会成为习惯。特别是走路的时候一定要挺胸收腹。
5.贴墙直立法：
这个还是我一个朋友的芭蕾舞老师教她的。就是饭后不要马上坐着，一定要站立30分钟，而且尽可能靠着墙站。全身都贴在墙上，屁股也一定要贴到墙上，那么如果屁股不够翘的MM就必须把屁股提上去才行，这样就达到了提臀的效果。看似简单的小方法却可以让你不再驼背，并且练就挺胸收腹提臀的好习惯。我那个朋友平时走路的姿态就非常的挺拔。
6.饮乌龙茶法
乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、 饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
其实，瘦腰也好，减肚腩也好，都是只要瘦了就自然有成效。经验方法是一大堆的，但我考虑的是，哪些方法更容易被咱们实践到普通 的生活当中。我说的这些方法你按着做了，就肯定会有效果的，坚持啊！！加油。：）
Ⅳ 女人的肚子比较肥，怎么减肚子啊
饮食控制加上合理的运动，仰卧起坐早晚30个，早上八分饱，中午七分饱，晚上五分饱，晚上最好吃素点，不要吃肉，晚饭过后可以适当散散步。
Ⅳ 女孩子的小肚子一般是什么样子的图片
我的肚子，有点涨，不太好看：（
Ⅵ 十六岁女孩小肚腩图
痛经吗？月经是什么颜色？应该是宫寒，子宫寒冷脂肪就会堆积在小腹保护子宫，宫寒好了，肚子一减就瘦了
Ⅶ 为什么女人总是胖肚子呢
下面北京中医减肥医院专家对女人肚子大的原因进行了详细介绍：1、烦恼。因各种原因产生的烦恼，比如在感情上受到了挫折，或是工作上的压力过大，出现这些问题时，很多女性都喜欢用吃来缓解情绪，尤其是那些过于油腻的食物，不但可以给予人们内心的安慰，还可以消除紧张和压力，但是可不要把心情不好作为暴饮暴食的理由，狂吃只要让自己越来越胖。2、习惯性减肥。有不少人为了快速减肥，不惜一切代价实行突击减肥方案，但不久就因为忍受不了而放弃，如果你总是这样忽胖忽瘦只会让体内的脂肪不断增长，这种情况被称为“隐形肥胖”。通常情况是身体的肌肉会跟着脂肪的减少一同减少，而当体重再度增长之后增多的却只有脂肪，所以，像这样反复减肥只会让身体内的脂肪越来越多。3、生理期。女性生理期是永远都不无避免的一件事，只能踏踏实实地度过，并且在这段时期内，女性们往往会出现烦躁不安等情况，这种情况被称为是“经前综合症”，很多女性在生理期里都容易感到饥饿，于是就会比平时吃很多，再加上身体的疲惫不愿意去运动，这就导致了肥胖。
Ⅷ 女人有小肚腩，真的是因为胖吗
也不完全是，很多人明明不胖，但是就是有肚子
1、压力过大导致自主神经系统紊乱
压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。
但是你知道吗，压力容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题。加上不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪很难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环。
2、运动不足、饮食过度导致脂肪积聚
现代人最显着的生活习惯就是，久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过盛，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成脂肪。
特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。
3、弓背习惯：骨盆歪斜
坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题就多了!
当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出。
4、水分循环低下：水肿、寒症
长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。
另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。
4、排毒不畅：便秘问题
便秘对于现代人来说，也是一个频频出现的问题，这多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。
下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力，这可是一个恶性循环呢！
Ⅸ 女人小肚腩是怎么形成的
针对你的问题，最主要的因素应该是饮食过量，长期不运动导致脂肪堆积导致的小肚腩。建议你多加运动，不要久坐。除了以上饮食，导致小肚腩的还有以下因素：
与一些明显的原因想必，压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗，容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦！加上不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环呢！
检查：胃与胸口之间的部位，用手轻轻按一下，会感觉比较硬，可能就是压力过大。
现代人最显着的生活习惯就是，久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。
检查：平躺在地上，双腿屈膝并拢，肩部离地，头部微微仰起，用手掐一下肚脐下方的肌肉，然后一下子用力掐一下，正常的情况下，用手一掐肌肉会从手中滑掉，如果能掐住肌肉，证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的。
坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了！当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出。
检查：以平日惯用的姿势站立在镜子前，观察自己的侧身，双臂很细，腰也不粗，但是下腹却明显突出，这是因为骨盆歪斜，重心后移，导致小肚子前倾所造成的。
长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。
检查：用手触摸腹部，会感觉腹部凉凉的，这就是寒症的迹象。另外，用手指在腹部上按下，压痕比较难消退，或者傍晚的时候发现下腹腰围有增加的就是水肿。
便秘对于现代人来说，也是一个频频出现的问题，这多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力……这是一个恶性循环！
检查：用双手的指腹施力，按压整个腹部，感觉硬硬的，就是有便秘与排毒不畅的问题，宿便一旦排出后，腹部就会变得空空的。
Ⅹ 女人怎么减肚子图片动作
首先要从饮食上改变，不要吃太过油腻的东西，不要吃高热量食物，多吃水果蔬菜，多吃粗粮食物，如荞面，魔芋，西红柿，黄瓜等，不要吃汉堡，奶油蛋糕，油条等，要三餐规律，不要暴饮暴食，每天要加强有氧运动。