⑴ 什么样的腿是真正的美腿
大美腿从来都是大家喜闻乐见的！
打造紧实的美腿是一回事，而要想拥有性感美腿就又是另一回事了。在我看来，健康匀称结实的腿才是美腿，过分追求瘦腿，是不健康的，现在单纯的瘦腿也被人调侃调侃为“筷子腿”，目前也被审美逐步抛弃了。如下图，肌肉线条明显，纤细，才显得是运动范儿的腿，不是干瘪瘪的瘦腿。而这种类型的美腿不是靠着简单的节食就能有的，需要进行锻炼，完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们。无论大腿还是小腿，都需要靠健身达到目标。
大腿一般比较好练，小腿通常比身体其他部位发展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉类型这些我们不太能改变的因素有关，另外平时走路、跑步甚至站立都会频繁的使用小腿肌肉，所以导致小腿肌肉似乎对训练刺激的反应不强烈。
很多人认为腿部很难瘦，特别是小腿，而我只想说，瘦小腿是可行的！只要你用对的健身方案，就足以瘦出线条好看的美腿！
方法一：重视热身
我们的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天后，浑身疲累僵硬，因此充分的热身对于你接下来的训练至关重要。
后踢、箭步蹲走、侧向箭步蹲等热身动作能够促进肌肉中的血液流动，活动关节，让你的下肢为接下来的负重训练做好准备，并且降低受伤风险。你只需做上几组就够了。
如果你仍感觉肌肉紧绷，不要立刻进行负重训练。你可以花一点时间用泡沫轴放松你的臀屈肌。
方法二：注意姿势
进行高强度训练前，你要先确保自己的动作姿势是否规范
由于腿部是大肌肉群，它们会影响身体的其他部分，如果训练不当，可能导致受伤。
深蹲硬拉玩铁不会让你的腿变粗??
虽然以最大负重练习很重要，但是要用你力所能及的负重量。否则只会扭曲你的姿势，让你受伤。只有通过正确的姿势和技巧举起大负重才是最安全的。先从小负重开始练习技巧，直到完全掌握。
事实上，定期让有经验的训练搭档帮你检查你的动作姿势是好的办法。检查时，你要减轻负重，把动作尽可能做标准，让你的搭档帮助你纠正。这有助于你改正错误动作，养成好习惯。
介绍瘦腿美臀动作：深蹲
深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧致。同时，深蹲还能有效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。
在讲述瘦小腿的健身方案之前，我先来讲讲腿部的一些知识。
小腿主要肌肉是小腿后侧（小腿肚）三头肌，包括浅层的腓肠肌两个头，和深层的比目鱼肌一个头，以及小腿前侧胫骨前肌。
还有些小肌肉群，比如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、及胫骨后肌、腓骨长肌、和腓骨短肌。
小腿肌肉的作用对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。比如站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。
腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用脚尖站立的时候。比目鱼肌稍深于排肠肌，你可以腿侧看到它。
腓肠肌，主要用来稳固你的站姿，它属于相对较小的肌群。约占小腿40%，大部分都有快肌纤维构成。
比目鱼肌可以让你在坐着的时候起立，约占小腿60%，主要有慢肌纤维构成。
比目鱼肌是构筑你小腿肌肉线条的灵魂。
如何锻炼小腿呢？
1.负重情况下，脚尖下垫高可以增加肌肉收缩幅度。
2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿训练动作都可以很好的训练到小腿。
如果你的健身房有专门的器械当然是最好，如果没有的话你可以坐在训练凳上，在地面放置杠铃片来进行。一般的训练凳可能高度会不够那么在凳子上也垫一个杠铃片，或者把凳子给垫高来进行就可以了。
3.站姿提踵
小腿训练要点
负重适当，保证动作幅度足够动作速度慢，频率低单侧动作和脚尖朝向改善平衡性改变膝关节角度变化刺激侧重点
关于重复的组数和次数：
因为比目鱼肌包含慢肌，你需要用缓慢的节奏来锻炼才会达到更好的效果，你可以降低速度重复12-20次。
站姿提踵可以做4组，每组8次！
小腿锻炼要安排大腿部锻炼之后。
拉伸：
小腿在受到刺激时非常容易发生痉挛，你需要在锻炼后进行拉伸，这对腿部线条也至关重要。
有氧锻炼可以协助你减掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分钟的有氧，这对你的线条雕塑非常有用！
⑵ 林志玲双腿瘦成竹竿，腿很瘦的女人都有哪些魔力
腿瘦的女人无论穿什么都是特别好看，特别是高挑的女人，作为少数几位熟悉大陆的台湾女性之一，林志玲在大陆的知名度很高，甚至导航中都有林志玲的语音包，可以看出林志玲的知名度有多高，自从作为模特亮相以来，林志玲一直以非常温柔和高情商形象面对所有人，由于她的个性良好，她的说话能力吸引了许多宅男粉丝，并成为许多直男的女神。
虽然看起来更苗条穿好，但毕竟健康是第一要务，太瘦绝对对健康不利，林志玲的腿像竹竿一样细，让人感到苦恼，下半身搭配一条紧身牛仔裤，这使得林志玲真的太瘦了。这样的紧身牛仔裤很容易穿，看起来一点也不紧，可以看出，林志玲的腿本身很细，从照片中可以看出，林志玲的大腿很贴切地描绘了什么是苗条，感觉这条大腿不如许多人的小腿那么粗，瘦弱的林志玲看起来确实很年轻，看起来根本不像46岁，但是当大多数人中年肥胖时，林志玲却异常瘦弱，这确实令人担忧。
⑶ 赵丽颖精修图下膝盖明显内折，生图反倒更好看，你觉得呢
赵丽颖一直是网民非常熟悉的演员，通过自己的努力，她在圈子中赢得了很高的声誉，她的确非常鼓舞人心，现在赵丽颖不仅在事业上进展顺利，而且在人际关系和家庭方面也进展顺利，赵丽颖结婚生子后，还不停地回到娱乐圈，他不仅花时间恢复好身材，而且经常露面代言活动，并在公众中广受欢迎，赵丽颖确实是一位非常受欢迎的女性艺术家，首先要感谢她的圆脸，即使她32岁，也可以使她看起来无害。
尽管这是一个情节，但却带来了意想不到的惊喜，您还可以看到赵丽颖的锁骨有多深，否则它怎么能抓住这么大的耳环呢！ 这件白色连衣裙看起来也很漂亮，以使连衣裙不单调，甚至没有羽毛，这些羽毛装饰就像裙子上的麦穗，并且不同的长度更具设计感。 这条裙子在前面短，在后面长，可以看出赵丽颖的腿真的很瘦，大腿上没有多余的脂肪，更不用说腰部了。
⑷ 中国女明星里谁的腿特别好看
李溪芮，一看到这个话题我首先想到了一个女明星，就是她啊！我关注她和她的腿是在，漂亮的李慧珍里面。好像是翻拍的韩国的，漂亮的她。
好像是有一段时间，李溪芮的腿上了微博热搜，我看漂亮的李慧珍的时候，首先是贝迪丽热巴的颜吸引了。
然后呢才发现李溪芮腿真的是太完美啦！我觉得这是所有女生都梦想拥有的一双腿啊！
李溪芮的皮肤本来就很白，所以说，腿上面的皮肤也看着特别的好，也特别的光滑，最最主要的是李溪芮的身材比例特别好。
一双大长腿特别的吸引人的眼球，她的身材第一眼看过去就让人看到的就是那一双又长又直的大白腿。
看到那人家的大长腿之后再想想自己的小短腿儿就真的是想要自杀，我觉得自己来到这个世界上还有什么意义啊，为什么人和人的差距有这么大呢？
自从看见她的腿这么完美之后，她从我的心中立马升级为女神的节奏，和迪丽热巴是一个阶层的女神啦。
我喜欢迪丽热巴是觉得的热巴吧，真的长的特别特别的好看，五官也是非常的完美的，然后看见了李溪芮的腿之后就觉得女明星真是厉害，不愧是明星啊，肯定有自己出众的地方有普通人所达不到的地方。
有普通人所望尘莫及的很多的优点，所以说他们才能挣这么多的钱，成为万众瞩目的明星，有很多的粉丝。
如果说现在还没有get到，李溪芮的腿的话，那就真的是out啦！
⑸ 腿粗是每个女孩的烦恼，哪些方法能摆脱大象腿
拥有一双纤细的美腿是每个女人的梦想，不过并不是每一个女人都能如愿的。许多女人偏偏就有一双大象腿。夏天穿裤子和裙子都非常不好看。如果穿的裙子比较短的话，一双大象腿还会暴露无遗。那么女人应该怎么瘦腿呢？其实有许多方法可以快速摆脱大象腿。做一些合适的锻炼，比如高抬腿和蹬自行车。不过贵在坚持，长久的坚持下去，肯定能看到结果。
适当的运动对消除象腿的作用更加明显。而且适合做的运动非常多。例如，早上起床后，可以在房间里做几组高抬腿的动作。可以一次做几分钟，然后休息一会儿，再继续。晚上睡觉之前也可以试着这样做，一样可以起到燃烧腿部脂肪的效果。
⑹ 什么样的腿才算好看
漂亮女生腿型的4个标准是什么
1、腿围周长比
最理想的腿周长应该是大腿是45到50厘米，小腿是28到33厘米，而脚踝应该是18到20厘米。而最完美的大小腿以及脚踝的周长比应该是5：3∶2。符合这个标准的双腿看起来才会更加匀称，无论是大腿粗小腿细，还是小腿比较粗大腿相对纤细，都不怎么好看。
2、腿型笔直
这一点标准就在于双腿处于自然站立的时候，都能够合拢，也就是大腿根，膝盖，小腿肚，以及脚踝，正常站立的时候能合上，就说明腿型非常的笔直，既不是x型，也不是o型。
3、腿长比
最理想而且符合黄金比的腿长，大小腿长度的比例应该是3:5，也就是说小腿的长度要比大腿的长度多出五分之二。
4、腿部肌肤质感
一双美腿除了均匀纤细，长度适中，比例恰当以外，还应该是肌肤光滑有弹性，给人一种非常精致的感觉。
⑺ 如何通过PS精确拉长女人照片中的腿部以达到瘦身效果
结论：本文详细介绍了通过Photoshop（PS）进行女人照片腿部瘦身瘦腿处理的实用技巧。通过精确操作，可以显着改善腿部比例，让照片中的人物显得更为高挑和青春。首先，分析原图，针对腿部粗壮的问题，通过变换工具（Ctrl + T）进行局部处理，避免对身体其他部位产生不必要的影响。原图中的少女像，通过拉伸大腿根部以下区域，Ctrl+J新建选区，实现腿部的初步拉长。
接着，关键步骤是细致操作。选择膝盖以下部位，再次使用Ctrl+J，为小腿区域创建单独图层，这样可以确保拉伸的精准性。然后，通过Ctrl+T向下拉伸，精确调整小腿长度，显着改变整体比例。
每个步骤都需要谨慎处理，确保新图层的拉伸范围合适，如图所示，小腿部分明显拉长，视觉效果显着提升。
通过以上PS技巧，你可以轻松实现照片中女性腿部的瘦身瘦腿效果，让她们看起来更加修长迷人。