㈠ 男人背部肌肉怎么练啊
很多人在还没有接触健身之前就听说过：男人上半身最重要的肌肉是胸大肌和背阔肌。而我们练的引体向上，则是对背阔肌最大最有效的刺激。那么除了引体向上之外，还有哪些动作可以锻炼到背阔呢？下面就让我们来见识一下先来一张背阔肌的酷图
好了就是这些，其实并不是很全，不过要想全又相当的难，就先这样吧
速度问题的确有争议，有说慢好的有说快好的，我只是说说自己的看法。只要找到背阔用力的感觉我看就是好的。划船怎么摆动我不知道，坐姿我倒是拉的快，站姿也不敢太快。
㈡ 露出你的美背又不觉得暴露的衣服有哪些
在每天35摄氏度的夏日里，每个人恨不得能穿多少穿多少，男生一件大裤衩就OK，女士就需要做点选择了，其中露背装就是最棒的选择。穿着露背的衣服既能在烈日下感受丝丝凉爽，还能露出自己性感的美背，可谓一举两得。但是呢，什么衣服显露而不暴露呢，那就是这几款喽。
露背连衣裙，这种衣服遮到腰而不遮背的，穿的宽松却能显身材，舒服而又性感。类似婚纱的蕾丝裙，端庄体面还霸气侧漏。运动背心，自己的身材和运动背心一搭，街上最炫的美女，亲新大方。
㈢ 教你如何抓住男人的心 性感招数女人必备
如何抓住男人的心如何抓住男人的心1、淡淡女人香她从他的身边走过，轻轻擦肩，就像一阵微风亲吻过花瓣，留下淡淡的清香让他忍不住回头多望了一眼。女人对男人的吸引力，不仅要满足男人视觉的享受，更需要满足他们的嗅觉。漂亮并不等于性感，漂亮但性感不足的女人往往被男人视作花瓶。所以，只有精致的五官并不够，恰到好处的妆容更能吸引男人。女人需要化妆，也需要有属于自己的专属味道。男人最感兴趣的部位是女人的眼睛和嘴唇。慵懒的眼神，或者清澈的瞳孔都会第一眼吸引男人。眼影不仅能增加眼部的精神，更能传递一种姿态。比如上挑的眼睛，蓝色眼影，会有一种狐狸或猫儿的媚态;另外，唇部较亮的暖色调唇彩，鲜艳欲滴，自然会引起男人的幻想。恰到好处的腮红，达到酒后微醉、欲说还羞的效果，男人不心动着迷都有些困难。男人观点：独特的女人味，让我产生幻觉LEO，25岁，摄影师我喜欢属于女人的那种原始体味，稍稍在耳根、颈项、脚踝处洒几滴淡淡清香的香水，随体香幽幽飘来，最能让我产生幻觉，令人兴奋，那才真叫有女人味。不喜欢女人涂抹过于浓烈的香水，更不喜欢那中浓妆艳抹的女人，妖艳带有强烈的勾引色彩，并不适合正常男人的性感口味。如何抓住男人的心如何抓住男人的心2、美好身材成就性感如果说胸是女人的神，腰则是女人的魂，视觉是刺激男人荷尔蒙分泌的强心剂。所以S型身材的女人更能吸引男人。但丰乳肥臀的女人未必性感，比如丰满的芙蓉姐姐S型的腰身就勾不起男人的欲望。罩杯的大小和性感并无绝对的联系。不同的杯罩或三围尺寸在不同的女性身上，会散发出异样的韵味。胸有形就保持挺拔的身姿，若隐若现闪现点乳沟来;腰柔软则穿露脐装，用细小的装饰结把男人眼光勾在腰枝上;臀美就选择紧身的牛仔或直筒长裤，突出臀部的结实圆浑。男人观点：她本来就很美飞鱼，24岁，销售女人胸部大小无所谓，形状最重要。胸大细腰来判断女人是否性感，这根本就不现实。你不能说《浪漫满屋》中胖乎乎的宋慧乔就不性感;你不能说超级名模凯特�0�2莫斯骨瘦如柴、平胸、小雀斑就让她没有性感的魅力。其实男人并不绝对的在意一个女人的胸围，但有一点可以确定的是男人们几乎都不愿意接受一个假冒伪劣的胸与臀。如何抓住男人的心如何抓住男人的心3、美背雪颈更撩人有美背的女人实在不少，可惜她们并没有意识到。男人看着一身凝肌胜雪的肤色配上光滑、圆润的肩部曲线，一定会垂涎欲滴。漂亮的背部，要光洁平滑，露出的皮肤没有瑕疵，介于肉感与骨感之间。日本和服小气得让人看不到一点想看的东西，但领子后面很大方，将女人雪白的脖子展露无遗，只这一点就够惊艳的。男人观点：女人的背部更性感阿莱，24岁，研究生女人的背影往往会引起男人的遐想。站在女人背后，如果她恰巧穿着漏背装，男人肯定会多望几眼。漂亮的背部曲线，光滑的皮肤和性感的脖颈很容易让男人忽略女人的面部是什么样子，背影优美无疑会给她加分。但每个男人看过背部之后都想知道女人的脸是什么样子，只能暗暗祈祷不会惨不忍睹。如何抓住男人的心如何抓住男人的心4、声音的吸引力几乎百分百的男人都认为，会撒娇的女人很性感。法国人之所以被誉为最性感的民族，法国女人说话时充满性感及跌宕是其重要原因之一。莺歌燕语外加点梨花带雨，绝对能征服任何一个男人。 男人观点：声音是性感武器 刘亚铭，27岁，IT公司职员 老婆的容貌和身材都不出众，但她总有一种让人着迷的魅力，呵呵，她说话的声音略显沙哑，带着慵懒疲倦，让我迷恋。尤其在她刚刚睡醒的时候，这声音就是致命的性感武器， 满了诱惑力。比如歌手王若琳的歌声，就有这种吸引人的魅力。我不太喜欢那种风风火火声嘶力竭的女人，相对软绵绵的吴言软语的江南水乡韵味，更能展示出女人的性感。没有任何一个男人会喜欢一个男人婆，但嗲过了头就让人肉麻了。如何抓住男人的心如何抓住男人的心5、性感蕾丝他的最爱 蕾丝一直是女人最贴心的面料，时而温柔甜美，时而性感狂野。当男人不经意看见蕾丝花边或绸缎吊带时，将会怎样的双目炽热，激情澎湃。蕾丝是最性感服装内衣的常用面料，无论用在何处都会让人觉得很有女人味。透明纱也是同样的道理，弹性紧身织物会将女性的人体曲线展现无遗，轻软的丝绸、缎、天鹅绒等等，有如皮肤般光滑，常常会叫人浮想联翩。毛皮的魅力是其性感中的老练和华贵，藏在毛皮中的女人，都仿佛受娇宠的高贵私家猫。女人身上有多个性感特区如脚踝、耳垂、肩膀、后颈、手臂、锁喉位等;;在脚踝部位戴条小彩绳、在耳朵下吊个大耳环或小饰品、在手臂上带个臂环、在锁喉位戴条精巧的项链，透明的丝袜接近于裸露却又并非裸露的隐约效果等，都能令女人的性感指数明显地飙升。 男人观点：服饰突出性感特区 Tiny，30岁，时装设计师 法国设计师戈蒂埃首创内衣外穿的先河，而小男孩一般的模特Twiggy在迷你裙下展示清瘦、笔直的双腿，是时装史上不可忽略的一幕。男人们往往会觉得，穿戴蕾丝的女人带着诱惑，但是穿着职业装、军装甚至男人装的女人也很性感，就是低胸的V字领内衣和束腰的皮带等，间接地突出了女人性感的部位，既聪明又含蓄，这才是服饰终极性感的关键。