⑴ 怎样锻炼小腿的胫骨前肌和比目鱼肌
坐姿提踵对比目鱼肌锻炼效果较好，站姿提踵可以锻炼腓肠肌也可以锻炼到胫骨前肌
⑵ 股四头肌,腘绳肌,胫骨前肌的起止点和作用
一，股四头肌，由四个头组成：
1，股中间肌：股骨体前外侧3/4
2，股内侧肌：股骨粗线内侧唇和转子间线
3，股外侧肌：股骨粗线外侧唇和转子间线
4，股直肌：髂前下棘及髋臼上缘
股四头肌止点：四个头向下形成一个肌腱，包绕髌骨，止于胫骨粗隆。
股四头肌功能作用：伸膝关节，股直肌还可以协助腰大肌做屈髋。
二，腘绳肌
1，半腱肌起点：坐骨结节
止点：胫骨粗隆内侧
2，半膜肌起点：坐骨结节
止点：胫骨内侧髁后下面
功能作用：屈膝，伸髋，小腿内旋
3，股二头肌长头起点：坐骨结节
止点：腓骨头外侧
4，股二头肌短头起点：股骨粗线外侧唇
止点：腓骨头外侧
功能作用：屈膝，伸髋，小腿外旋
三，胫骨前肌：
起点：胫骨腓骨上端骨间膜前面
止点：内侧契骨内面，第一跖骨底
功能作用：足背屈，内翻
⑶ 小腿迎面骨边的肌肉是什么
小腿前侧骨上的肌肉主要有胫骨前肌。后侧主要有比目鱼肌肉和腓肠肌等肌肉。胫骨前肌起自胫骨外侧面，肌腱向下经伸肌上、下支持带的深面，止于内侧楔骨内侧面和第1跖骨底。作用为伸踝关节（背屈）、使足内翻。受腓深神经支配。
⑷ 胫骨前肌的位置
胫骨前肌tibialis
anterior起自胫骨外侧面，肌键向下经踝关节前方，至足的内侧线止
...
作用：前群各肌都伸踝关节（背屈）。此外，胫骨前肌可使足内翻，拇长伸肌能伸拇
...
⑸ 怎么锻炼小腿的胫前肌
胫前肌是几块从脚面到小腿、再到胫骨外侧的肌肉群中最大的一块肌肉。
功能简介：胫部肌肉使你在行走或跑步过程中抬脚时，能拉伸脚耻，并使它们向胫部方向提起。
胫骨前肌的锻炼方法：
你不可能在体育馆找到专门的器械去锻炼胫部肌肉，所以请尝试一下脚趾抬起锻炼：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。如果你没有相应的器械，你也可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平衡脚跟和脚弓，以脚趾为支撑点站在台阶边沿上，抓住固定物体作为支撑，抬起脚址8~15次。
⑹ 胫骨前肌肌腱在哪里
胫骨前肌，起自胫骨上端外侧面，止于足内侧楔骨内侧面和第一跖骨底，而胫骨前肌肌腱就是在肌肉下行到胫骨下端时转为肌腱，继续下行到止点。
不好意思啊~~~~
就是在足背屈（即绷直脚时）和足内翻时，该肌肉是收缩的。
你摸到紧绷的那个肌肉就是了。
⑺ 胫前肌和胫后肌的作用有哪些
胫骨前肌作用为伸踝关节（背屈）和使足内翻。
胫骨后肌作用为屈踝关节（跖屈）和使足内翻
⑻ 怎样才能有效的锻炼小腿前面的肌肉
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。
还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。此外，小腿具有耐疲劳的特点，采用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限。
递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量；其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。
如何用递减法练小腿呢？下面是我的体会，供大家参考。
先用规定的极限重量做2—3组，每组8—12次。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习，试举的次数则不断递增。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球。
建议：训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。
提示：初学者动作不宜采用坐式提踵，而应以站立提踵为主；中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择。此外，要想增加小腿后肌群的厚度，别忘了骑驴式提踵练习。
参考资料：http://health.sohu.com/08/64/article17366408.shtml
相关图片：
http://image..com/i?ct=503316480&z=138316601&tn=imagedetail&word=健美先生&in=13
http://image..com/i?ct=503316480&z=348207050&tn=imagedetail&word=健美先生&in=31
⑼ 左小腿胫骨前肌到左脚小拇趾触摸时疼痛
这样多是和近期的活动不当有关系的，小腿前侧的肌腱有些损伤建议您进行下局部的热敷，另外避免过于剧烈的活动，休息几天就会好转的