❶ 男 深蹲后 大腿最下端靠近膝盖的部位左右两侧酸痛 怎么调整，正常的发力位置和酸痛位置是哪
伤到膝盖了这是，正常情况下是大腿中间向外凸起的那块肌肉也就是股四头肌发力，另外臀部下侧也会感受到发力，练完后大腿酸痛，臀部也会有疼痛感
❷ 新手想问下，正确的深蹲刚开始哪个部位会痛
正确的深蹲应该是主要锻炼大腿前侧股四头肌，其次才是臀大肌和大腿后侧的腘绳肌，也会有一定的小腿肌肉锻炼效果。所以，新手锻炼深蹲后，应该是大腿前侧的肌肉酸痛最为明显，其次是臀部。
❸ 练深蹲是用哪部位发力练后哪些部位会酸痛
主要发力点是大腿 也就是股四头肌
次要的发力点是小腿和腰部 主要是稳住 不要晃动 动作标准 不然对脊椎有危害
如果有条件 还是去健身房用机械做腿弯举 坐姿腿屈伸
❹ 练完深蹲以后屁股上的肌肉为什么酸痛
蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。
那么深蹲有什么好处呢?
1.强壮的大腿
深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?
2.核心肌群，例如腹部肌群的强化
复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。
3.帮助你跳得更高
而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。
4.强化骨骼
深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。
5.健康的膝关节
就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。
6.提高身体灵活性
任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。
7.跑得更快
深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。
8.提高身体消耗脂肪速率
作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。
9.抵抗压力
每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚。大重量的深蹲让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散。
❺ 做完深蹲后 屁股的两根筋酸疼的，这是深蹲的正常现象么，没人指点，怕做的姿势不对
正常，不常运动或者没热身就上大运动量就容易受伤。
❻ 杠铃深蹲完事，臀部和腰部酸疼 这是正常吗为什么我大腿前侧的感觉不太明显啊
腰部要锁紧，背部要绷直，我估计你这是发力姿势不对，或者是重量比较大，整体肌肉质量没跟上的话不推荐负重深蹲或者硬拉，臀部范围也是比较大的，大腿后根部靠臀部地方酸痛是正常的。姿势比较重要，再就是上重量的硬拉卧推和深蹲都要注重全身的身体肌肉质量。
❼ 深蹲运动造成两大腿鸡肉酸痛正常吗还能继续做这样的运动吗怎样快速恢复
深蹲就是最考验下肢力量的运动之一 大腿肌肉酸痛很正常 可以靠按摩 洗热水澡来缓解 一般两三天可恢复正常 一般来说随着运动量的加强 肌肉酸痛的程度会有所下降
❽ 做杠铃深蹲以后，大腿后侧肌肉酸痛，正常吗，不是应该是前侧大腿面肌肉吗，但是前侧没感觉
应该是你深蹲下降的时候后侧肌肉肱二头肌蹦的太紧了，深蹲的时候下降的不要太深，超过膝关节90度一点就可以了，完全深蹲下去肌肉就放松了。
如果还是找不到股四头肌（大腿前侧）的感觉用斯密斯架固定架多试试，重量不要太重，找股四头肌发力感觉。
❾ 健身，深蹲 大腿内侧和大腿根酸痛正常吗
深蹲主要锻炼的就是大腿根，就是股二头肌的部位，所以大腿根酸痛是正常的，大腿内侧是不正常的，因为深蹲根本练不到，可能是你动作变形了，自己检查下。
❿ 请问深蹲运动是不是有臀部肌肉发力,然后大腿发力做完深蹲后哪个部位的肌肉酸才表示正确
蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。
那么深蹲有什么好处呢?
1.强壮的大腿
深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?
2.核心肌群，例如腹部肌群的强化
复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。
3.帮助你跳得更高
而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。
4.强化骨骼
深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。
5.健康的膝关节
就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。
6.提高身体灵活性
任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。
7.跑得更快
深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。
8.提高身体消耗脂肪速率
作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。
9.抵抗压力
每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚。大重量的深蹲让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散。