A. 望京附近哪里有单杠双杠
在望京附近单杠双杠的话是需要去到健身广场，也就是相应的文化广场，那里是有相关的健身设施的。不过，这些健身广场基本都是在2.9公里以及1.5公里，这样子的距离起步是需要走路走到1.5公里，这样子一个距离。
然后具体的健身广场的位置是在北京市朝阳区师家坟村156号北小河公园，这个位置就有单杠、双杠，然后就是夕阳红健身广场，这个位置也是有单杠跟双杠的，然后具体的位置是在将台西路九号北京市朝阳区四得公园的这个位置。
所以以上就是北京市望京这个区域附近所有的单杠双杠的位置，如果不想去室外的单杠、双杠的话还可以去到健身房里面进行体验。
B. 在家怎么做双杠臂屈伸
可以找个椅子或者结实的桌子，在床边上也可以，只要找到类似的就可以，如下图所示：
初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。
动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
C. 有人知道园湖路小学附近哪有单杠和双杠吗
园湖路小学附近的单杠和双杠，
可找社区健身场所。
一般来说，
每个社区都有一个的。
D. 双杠2练习主要锻炼哪里的肌肉
双杠可以联系的肌肉地方有很多。可以练胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、手臂肌肉等等。下面说一个双杠的主要锻炼动作：
【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌
一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：
1．下放的速度要慢，并尽量降低；
2．身体不可随意晃动，要保持平衡；
3．不要在身体的前后摆动中完成动作 。
双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。
1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大；
2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形；
3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。
E. 如何练习引体向上，双杠臂屈伸
引体向上
在单杠上悬垂，手臂伸直，拉动身体上移，直到下巴过杠。
正手、反手引体向上的不同在于握法：
*正手引体向上。掌心朝向身体前方。肱二头肌用力更少，背部用力更多。难度更大。
*反手引体向上。掌心朝向自己。肱二头肌用力更多。难度小。
其他的引体向上变化动作还有：掌心相对，拇指与四指处于一侧，水平引体向上等等。
价值
*发展肌肉。引体向上会迫使你拉起自身体重。这会给你的身体施加压力，发展手臂和背部的肌肉。
*握力。引体向上对涉及到抓握、格斗、拉的体育项目都有帮助，如MMA、攀岩。
*辐射。引体向上能力的提高对于涉及对抗肌的动作也有帮助：推举、卧推。
*肩部健康。利用杠铃划船、引体向上等拉的动作去平衡卧推等推的动作，能够防止肌肉发展不平衡。
双杠臂屈伸（双杠臂曲伸）这个动作，以你自身的体重来训练三头肌的力量，对倒立还是很有好处的（倒立也是以自身的体重进行练习）。当然，在做双杠臂屈伸（双杠臂曲伸）时，身体最好不要荡来荡去，如果荡啊荡地，手臂就不需要用那么大力了。也就是说，荡啊荡可以省力。虽然你做的次数可能会比较多，但效果却不一定好。下图和下下图供参考。
双杠臂屈伸（双杠臂曲伸）动作图解
下面这个图片是连续的gif动画，就是有点小，将就着看吧。
根据本人的经验，就是两脚勾起来，也是可以荡啊荡地。如果身体前后荡，药夫子做四五十个也不成问题，但如果不荡，做十个也挺困难的。
双杠臂屈伸（双杠臂曲伸）不只练习三头肌，似乎胸大肌和背部的一些肌肉也有练到。
好事做到底，又到网上摘了一段训练方法，这段文字描述比较详细，供大家参考，如下：
双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。
动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
动作要求：
1．下放的速度要慢，并尽量降低。
2．身体不可随意晃动，要保持平衡。
3．不要在身体的前后摆动中完成动作。
动作节奏：下放2秒左右，静止1~2秒，撑起2秒。
双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉——胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。
1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。
2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。
3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。
另外，自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。
F. 部队对单双杠考核标准 （数目）
常规
徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分
战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,
单腿深蹲:6个及格.12个优秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒优秀, 单杠引体向上:12个及格.16个优秀, 双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀, 俯卧撑：2分钟40个及格.60个优秀 仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀。
雪豹标准
90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里
特种部队日常训练项目
举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
30米长的铁丝网往返匍匐50次。
前倒后到各50次
引体向上、双杠臂屈伸各100次
瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。
每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M
每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000.
每月三次负重20KG跑15K
2011-11-18 23
其他回答
没有的吧····只有进了部队训练后才有···还有就是··考核没有什么俯卧撑仰卧起坐··也没什么往返跑···3000米有的···武警我那时候的标准是12.30良好 13分合格·12分优秀
2011-11-18 0
单双杠，四百米障碍，武警和解放军还不一样呢。反正军事体能只要不是太差都能过，这个不是刷人的关键环节。加油
G. 请问渝北区体育馆附近哪里有单杠或者双杠
额，在那个公园里面都有这些单杆或的双杠的。但是就是不是专业体操的那种。
H. 院子里可以装单杠双杠影响风水吗
个人觉得这个应该不会影响风水的吧，一个健身器材而已，装这些都是为了健身用的，身体健康最重要，风水学说只是一个迷信而已，自己锻炼身体身体健康就是最好的回答了吧，自己需要就安装，安装在一个不碍事，又适合锻炼的地方就可以了，不过一定要注意安全！
I. 怎么玩花样双杠
1 直臂支撑两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。
2 挂臂撑两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。
3 挂臂屈体撑挂臂动作同上。两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。
4 支撑摆动先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次。并在杠前，后可各悬挂一个小球(与胸齐高)，从支撑姿势开始摆动，做到足部摆动碰触或高于小球。
5 挂臂撑摆动 从挂臂屈体撑开始，然后身体下摆，摆过垂直部位后，头、肩稍下垂。腿部后摆出杠时，肩部稍后移(图1)，随即腿部下落，两腿积极前摆，重复5～6次。初练时，可先做挂臂前后摆动，后做挂臂屈体撑。
简易的组合练习
一，挂臂届体撑一右外侧坐一向左越两杠直角下
从挂臂屈体撵开始，两腿弧形前摆至杠上右外侧坐，然后向左摆越两杠下(图2)。越杠时，两臂用力撑直，肩部左移，上体稍后倒，右手推杠，换撑左杠·两腿快速向左上方摆起并拢，傲前摆挺身跳下。
二，杠端跳起成分腿骑坐～前滚翻成分腿骑坐一两手体前握杠，后摆并腿前摆一后摆挺身下(图3) 先从杠端跳起成分腿骑坐(1)，两手前移至大腿处握杠，上体前倒，顺势提臀、屈体，同时两肘分开屈臂撑杠(2、3)。臀部前移过肩时，两手迅速向前换握杠(4、5)。臀部下落接近杠面时，两臂撑起成分腿骑坐(6、7)。两手再移向体前稍远处握杠(8)，两腿并拢前摆(9，10)，随即两手撑杠做后摆挺身跳下(1l、12、13)。
前滚翻时，由同伴右手在杠下托住肩部，左手托腿，帮助提臀，屈体。前滚时，两手在杠下托其背、臀部。
锻炼时须注意
1 全面锻炼选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。
2 循序渐进根据动作的结构，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则。
3 动静结合组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主。
4 保护和自我保护动作遇到意外失手时，保护人要及时采取摆脱险境的保护措施，维护练习的安全；练习者也可采取屈臂，团身、滚动和下蹲的自我保护方法，减缓冲击地面的力量。
5 准备活动和整理运动 练习前，做5～10分钟上，下肢和躯干1帮位准备活动，练习后，进行按摩和放松整理运动。最后，慢走2～8分钟。
J. 双杠如何做向后举腿动作找不到确切的图，但类似，人在双杠上，双手撑起人。身体保持与双杠平行。保持静
是平衡动作，但也要有很强的腰腹力量，先从原地支撑开始，脚蹬墙一点点向上，找到手臂的和身体的平衡点，慢慢延长时间，脚部一点点不用力，使腰腹平衡，挺胸肩背手臂用力收紧，慢慢就可以了，在家用俯卧撑支架可以很好的练习。