⑴ 關燈玩手機的危害 出現3種症狀要馬上放下手機
有人說世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我就坐在你面前，你卻在玩手機。這是多麼痛的領悟啊！！手機這個可怕的殺手，它侵佔了我們的業余時間，甚至還正在慢慢侵蝕我們的身體，讓我們為此付出沉重的健康代價。當你聚會、吃飯、入廁，甚至晚上躺在被窩里都抱著你那心愛的手機愉快的玩耍時，你是否有考慮過它給你帶來的危害呢？其中，你又是否知道睡前玩手機對身體健康是多麼的致命？或者你覺得只是玩玩手，至於這么危言聳聽嗎？下面，我們跟隨一起來看看您就知道他的危害有多大！
關燈玩手機的危害你知道嗎？
1、擾亂作息時間
手機對人充滿了誘惑，一旦手機帶上床，絕對會出現睡覺時間推遲的現象，長期擾亂作息時間就會導致睡眠不足，損失次日的記憶力。
2、降低工作效率
不注意時間導致推遲睡覺，第二天精神不足，注意力不集中，便會直接影響工作及學習效率。
3、增加肥胖風險
在擾亂褪黑素分泌和作息時間的同時，手機光線也會擾亂控制飢餓水平的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風險。
4、造成視力損傷
造成眼表損傷：專注玩手機的時候，眨眼的次數會下降，導致淚液分泌減少；同時，關燈後手機屏幕刺眼的光線，會造成角膜上皮損傷。這些均會導致眼疲勞、異物感、干澀邵作干、眼痛眼紅等症狀的發生。
導致青光眼：昏暗處近距離盯著手機屏幕，晶狀體變凸、瞳孔擴大、眼睛的相關肌肉持續緊張，這些都會造成眼壓升高，有誘發青光眼的可能。一但發生，將可造成不可逆的視神經損傷。
引起黃斑變性：關燈後看手機，相對強烈的光線會刺激眼球黃斑區，長此以往，會造成黃斑區的慢性光損傷、視網膜色素細胞老化及相關血管的硬化，導致視力下降、視物變形等。
5、頸椎出現問題
頸椎病是公認的白領職業病，工作一天頸椎已經是不堪重負了，此時最需要的就是休息。而如果你晚上回到家還低頭玩手機就對頸椎不好，半靠床頭的姿勢對頸椎、腰椎的傷害更大，長期下去還會造成神經系統損傷，引發脊椎病等問題。
6、容易砸到自己
相信很多小夥伴都有過被手機砸臉的經歷吧？晚上躺著玩手，沒拿穩手機就很容易到自己的臉上或胸上。特別是現在的手機越來越大，我們被砸傷的幾率也會增大。
出現這些症狀要馬上放下手機
一、眼睛難受
如果在玩手機一段時間之後出現眼乾酸痛甚至紅腫的現象，那說明眼睛受到了傷害，一旦出現這種問題說明用眼過度，最好的緩解辦法就是放下手機，否則長時間下去會影響到視力，情況嚴重還可能會導致失眠。
手機屏幕畫面在快速變換或者有強烈閃爍的時候會導致眼睛視網膜的感光物質消耗太多，因此眼睛就會出現干澀、疲勞以及視力模糊的現象，情況嚴重還可能會傷害到角膜以及結膜老化，此外，淚腺的分泌也會出現問題，長時間玩手機就會導致眼睛乾燥微光。如果情況嚴重還可能會導致角膜穿孔，這就會導致失明出現。
二、頭暈乏力
玩手機的時候如果出現沒有精神甚至有點眩暈的狀態，說明大腦已經開始超負荷運轉，而且長時間處於高度緊張的情況之下精神也得不到放鬆，會導致血管收縮，很容易誘發心腦血管疾病。因此如果在玩了一段時間發現頭暈，一定要馬上放下手機，否則會對健康造成很大的傷害。
三、頸肩疼痛
人們在玩手機的時候總是會低著頭，長時間這么下去就會引發一系列的頸椎疾病，導致頸椎彎曲變形。還有一些人玩手機時候喜歡葛優躺，長時間下去也會容易導致肩膀部位出現異常，一旦骨骼變形想要調整需要一段時間。
從手機上是可以獲得很多的信息，容易讓人慾罷不能，但是不管如何，長時間玩手機都會給身體造成傷害，因此方方面面都要注意起來。
玩手機這些內容要注意
1、晚上要開燈
晚上玩手機的時候一定要開燈，在黑暗的環境但中玩手機眼睛的瞳孔會不自主放大，長時間下去會增加青光眼的出現概率。此外，當瞳孔在放大之後眼睛接受到的紫外線也會增加，會受到更大的傷害。
2、要適當休息
在玩手機的時候一定要玩一會熱休息一會兒，放下手機抬起頭看向遠方，之後再看向近處的物體，可以很好的緩解視力疲勞。
3、做眼保健操
如果覺得自己的眼睛不舒服，可以做下眼保健操，除此以外，還可以選擇緩解視力疲勞的眼葯水。
4、不要躺著玩手機
躺著玩手機會傷害眼球，會導致一側眼睛供血不足，長時間下去眼睛就會出現腫脹的感覺，再看東西的時候會受到影響。
5、手機亮度應該調低一點
很多人晚上都是蜷縮在被窩裡面玩手機，這時候應該把手機的亮度調低一點，強光對於眼睛是有傷害的，而且要把手機盡量傾斜點對著眼睛，這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。
⑵ 關燈玩手機有壞處嗎
在現今這個手機不離手的時代，很多人在各種場合都會使用手機，如等車、吃飯、上廁所等。尤其是在一天工作結束後，晚上洗完澡上床後，還會躺著玩一會兒手機，甚至關燈後還會繼續使用手機，卻不知這樣做對自己的身體有很大的危害。那麼關燈玩手機真的有壞處嗎？它究竟會對我們造成哪些傷害？在黑暗中，電子設備的屏幕光線直接照射眼睛，可能導致眼睛不適，嚴重時甚至可能出現暫時性失明。接下來，我們來看看關燈玩手機可能帶來的壞處。
一、關燈玩手機的壞處
1. 傷害眼睛：關燈後手機屏幕的光線即使在微弱，相對而言也是較強的光線，眼睛無法適應這種巨大的亮度差異，容易導致視力下降甚至失明。
2. 損害關節：很多人為了舒適，會躺在床上用不正確的姿勢長時間看手機，這樣容易造成關節充血等，進而損害關節。
3. 影響入睡：睡前大腦已經進入休息准備狀態，但玩手機會強制性地讓大腦從入睡狀態變為興奮狀態，放下手機後很難入睡。
4. 降低精神狀態：在沒有燈光的環境下，視神經會更加興奮，消耗更大，第二天早上容易出現視力模糊、思考力下降的情況。
5. 縮短手機壽命：手機經過一天的運行，需要一個晚上的休息期來進行保養，如果繼續高強度使用，會降低手機的壽命。
二、玩手機可能引發的病變
1. 黃斑病變：關燈後玩手機可能導致瞳孔擴大、晶狀體變凸，使眼壓升高，從而引發黃斑病變，導致視力下降，嚴重時甚至可能導致失眠。
2. 眼角膜損傷：手機屏幕光線可能造成眼角膜上皮損傷，而且在專注玩手機的過程中，眨眼次數會減少，導致淚液分泌減少，容易引起眼睛干澀、疲勞、眼痛、眼紅等症狀。
3. 視力下降：關燈後玩手機一般是躺在床上進行的，這樣的姿勢對眼球的壓迫很大，容易導致視力下降。
4. 影響皮膚和睡眠質量：關燈後玩手機可能導致情緒煩躁，不僅影響睡眠質量，還可能對皮膚造成不良影響。
三、關於玩手機病變的說法
1. 黃斑病變：目前尚無證據表明關燈後玩手機與黃斑病變之間存在因果關系。盡管有醫生表示黃斑病變有年輕化趨勢，但臨床上也無相關研究驗證兩者之間的關聯。
2. 青光眼：關燈後玩手機可能導致瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，從而誘發青光眼，嚴重時可能導致永久性失明。
3. 乾眼症：關燈後玩手機可能對眼表造成傷害，如角膜上皮、結膜上皮以及淚膜等，一旦淚膜穩定性及角膜上皮完整性遭到破壞，就會導致乾眼症的發生。
總結：網上的類似流言不可輕信，需要尋求專業眼科醫生的甄別判定，再採取相應措施。最好的保護眼睛的方法就是不要在晚上長時間玩手機，特別是不要在關燈的情況下玩手機。如果確實需要使用手機，也不能長時間玩，並盡量在房間內開一盞燈，調低手機屏幕亮度，使其亮度和色澤盡量柔和。不管在什麼情況下，都不建議長時間使用手機，因為其輻射較大，對視力的副作用也較大。
⑶ 關燈玩手機對眼睛的危害 看完你還敢玩手機嗎
1關燈玩手機對眼睛的危害
1、近視加深
晚上關燈玩手機，更容易引起視疲勞加重近視度數。每個人的兩隻眼睛都有一隻主導眼一隻非主導眼，正常情況下經過大腦控制，雙眼用眼是平均的。但側躺後，一隻眼睛不得不擔負更重的用眼任務，久而久之平衡打破，視力就會左右眼不一致了。對成年人來說，側躺玩手機，時間一長會造成睫狀肌痙攣，引起短時間度數加深。
2、結膜結石
眼科專家：「許多年輕人長期看手機、電腦，特別是晚上熬夜長時間盯著電子屏幕看，也容易患上結膜結石。」
3、青光眼
在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生。而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。
青光眼是指眼內壓力或間斷或持續升高的一種眼病。眼內壓力升高可因其病因的不同而有不同的症狀。持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降和視野縮小，甚至可能導致失明。
4、乾眼症
長期關燈玩手機經常出現的症狀就是眼疲勞、異物感、干澀感，其它症狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重的還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身症狀。而這都是乾眼症引起的。
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如何減少夜晚玩手機的危害
1、如果想在夜晚玩手機，可以選擇開燈玩手機。
2、不要俯卧玩手機。俯卧玩手機會造成血液循環不流暢，易疲勞，難以入眠。
3、夜晚玩手機容易引起很多眼部問題其實還是由於眼內垃圾導致，定期的眼部護理可以清楚眼內垃圾，緩解用眼過度以及眼壓高的現象。能夠在一定程度上減輕夜晚玩手機的危害。
3小貼士
1、不要俯卧狀玩手機。對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
2、夜晚玩手機不但對眼睛傷害大，而且還會影響智力以及睡眠。