1. 一個好的坐姿的重要性
一個好的坐姿的重要性
一個好的坐姿的重要性，現代人天天坐著不動的情況還是很常見的，尤其是對於學生和上班族來說,長時間的學習和工作都需要伏案進行，坐的時間太長身體就會出現各種不適，至少坐的時候要保持一個正確的坐姿，下面具體看看一個好的坐姿的重要性。
一個好的坐姿的重要性1
錯誤姿勢是健康殺手，視力下降事小，身體畸形事大
在初上小學時，老師會經常提醒同學們保持正確的讀書寫字姿勢，同學們因為剛上學的新鮮感，也會自覺或者互相提醒注意坐姿的保持。而隨著年齡和年級的增長，老師們很少提醒了，只是在需要提醒學生集中注意力時才會強調大家在聽課時、寫作業時、讀書時的姿勢問題；
而同學們隨著年齡增長的還有自我意識和叛逆心，老師、家長越是要求怎樣，叛逆心強的同學就越要反著來，久而久之養成了不良的習慣。
很多同學上課托腮聽講，甚至趴桌子睡覺，更有甚者仰在椅子靠背上，就像躺在床上一樣；還有同學在寫字時恨不得扎進作業本里，握筆得手離筆尖很近，經常和作業本摩擦；有些同學喜歡躺著看書、躺著看手機，雖然應該有過不少次書或者手機砸在臉上的經歷，但是下次依然照舊；
隨著電腦、互聯網的普及，越來越的同學喜歡上網，還有沉迷於網路游戲的，但是經常是弓著背坐在電腦前，或者趴在筆記本電腦前……以上這些現象在大部分同學中都存在，這也就不能解釋為什麼越來越的同學們戴上了眼鏡。
學生的身體、視力尚處於發育階段，如果長期使用錯誤的姿勢看書、寫字、看手機、用電腦，不僅會造成視力下降，對身體形態的發展也會形成不良影響，甚至會造成頸椎、四肢在不同程度上受到損傷，形成疾病。所以，請同學們一定要潔身自好，時刻注意自己的學習姿態。
保持正確姿態，不要給眼睛加「窗戶」，做挺拔的「楊樹」
正確的坐姿，可以保護同學們的視力不受傷害，也有助於正在發育的身體形成良好的形態。不想讓自己那雙水靈靈的被眼鏡遮住的同學，以及想要挺拔身姿的同學，一定要注意保持讀書、寫字、看手機、用電腦的正確姿勢。
1.正確的讀書寫字姿勢
正確坐姿： 背部和臀部平靠椅背，兩腳平放在地上，膝蓋保持90度左右，兩手放在膝蓋上。
寫字時的正確坐姿： 臀部坐在椅子的三分之處，雙腳平放於地面，膝蓋保持90度左右的角度；兩臂平放在桌面上，胸離桌子一拳，眼睛離書本一尺，握筆的手離筆尖一寸遠。
看書時的正確姿勢： 讀書時，首先要保持正確的坐姿，然後雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，易看清字體，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。
2.看手機、使用電腦的正確姿勢
學生使用手機、電腦已經很普遍，所以也需要提醒同學們，請務必保持正確的姿勢。
使用手機需要注意：
⑴上課時不要看手機，容易分散注意力。
⑵走路時不要看手機，容易發生意外事故、交通事故。
⑶坐車時不要看手機，容易暈車。
⑷黑暗中不要看手機，這是最傷害視力的行為，極易造成眼睛失明。
⑸躺著不要看手機，傷害視力，容易砸臉。
⑹不要長時間低頭看手機，容易造成頸椎病。
使用電腦的爭取姿勢：
⑴上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
⑵必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，並能調整高度。
⑶眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
⑷使用電腦每隔一小時應休息5至10分鍾，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
⑸電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳。
良好的學習習慣應該包括正確的學習姿態，而同學們保持正確的學習姿態不僅能有助於學習過程中注意力的集中，也能保護眼睛和身體各個部位的健康發育，而且保持一個挺拔的姿態學習時，你的學習信心也更強。
如果你已經養成了不好的學習姿態，那麼就要在發現自己姿勢不正確時及時矯正，並保持正確的坐姿，只要能夠堅持一段時間，一定能夠找回正確的學習姿態。
一個好的坐姿的重要性2
1.坐姿正,能強壯骨骼。
良好的姿勢有助於減輕脊柱壓力,有益骨骼發揮應有的功能,同時也會使骨骼更強壯更健康。
2.提升情緒。
舊金山州立大學艾瑞克·佩帕博士通過多項試驗發現,向上擺雙臂走過大廳的參試者感覺更有活力、更加快樂和積極。而無精打采地走過大廳的參試者則感覺更悲傷、孤獨、孤立、昏昏欲睡,彷彿僵屍一般。
3.提高記憶力。
佩帕博士的另一個試驗發現,坐姿懶散、目光向下時,容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時,很多參試者表示,幾乎不會產生消極記憶,更容易回想積極的事情。一種理論認為,直立坐姿可使大腦血流量和供氧量...
4.增強自信心。
俄亥俄州立大學 進行了一項以71名學生為研究對象的坐姿與自信的關聯性研究。結果發現,保持直立坐姿的學生在回答問卷時更自信,良好的姿勢增強了他們的信心,這些學生對自己
一個好的坐姿的重要性3
坐姿不端正危害多
所謂的端正坐姿是指坐著時使脊柱維持自然曲線，其實躺下和站立時也應該如此。此舉是緩解背部、頸部疼痛的一個重要措施。
英國皇家理療協會的發言人薩米·馬戈說：「駝背坐著會壓迫腹部，減少此處的氧氣及營養供應，因此消化系統就會受到影響，讓人感覺睏倦、變得遲鈍。」
你要知道坐姿不正的話還會出現呼吸短淺的現象哦。薩米說：「在這種情況下，身體會默認正在受到攻擊，增加壓力，無論是睡眠質量還是精力水平都會受到影響。」所以，工作了一天，你回到家裡之後沒有剩餘的力氣去進行夫妻生活了，有些人就直接沒有了慾望。
上面提到的'新研究對來自紐西蘭的74名研究對象進行了實驗，觀察他們坐正和駝背時的不同。研究對象被隨機分到坐正組和駝背組，所有人都戴上背部姿勢矯正帶來確保姿勢。這些實驗對象並不了解研究的目的，因此不會出現心理因素影響實驗結果的情況。
戴上矯正帶後開始看書，同時他們的心率、血壓等情況都處於被監測的狀態。還有專門的壓力演講測試，專門製造壓力環境，而後評測人的承壓能力、情緒和信心的變化等情況。
實驗結果顯示，坐姿端正的人信心較強，性慾出現的頻率較高，情緒較好評，遇到壓力也不太害怕;參與演講測試時，坐姿端正的人講出的東西也比另一組多，另一組人在演講中使用的消極詞彙多，使用單數的第一人稱的頻率高，這說明他們陷入了自我中心的困境中，他們說起的傷心事多，很少描述積極的情緒。
進行實驗的研究人員說：「也許僅僅靠端正坐姿，我們就能幫助人們提高應對壓力的能力。」這個報告已經在期刊《健康心理學》中發表了。
此前也有類似的研究結果。加拿大約克大學的研究發現，92%的受訪者認為坐姿端正時容易產生更加積極的想法。還有一些研究稱，姿態可以影響個人的表現，坐姿端正的學生的成績普遍好於坐姿不端正的學生。
薩米認為此結論跟「笑笑就能變高興」的理論一樣。「端正的姿態讓人心理也變得端正起來;不好的姿勢則會引發壞情緒，壞情緒又進一步促進人擺出不良姿勢，有點惡性循環的意思。」
2. 正確的用電腦坐姿
很多白領都是對著電腦坐一整天，因此學會使用電腦的正確坐姿就顯得很重要，如果長期坐姿不正確，就會容易形成「電腦脖」，出現脖子酸疼、手臂酸麻、頭暈頭痛等症狀。因此，保持電腦前的正確坐姿對常在電腦前工作的人很重要。正確的坐姿對我們日常工作生活很重要，或許很多人都沒發現，但是它確實在潛移默化中影響著我們的身體狀況。長久坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
是否覺得做久了，腰酸背痛，也許是你長久以來都採用了不正確的坐姿。現在開始，換換你的坐姿吧！
電腦正確坐姿：
第一招：上半身應該以腰部為軸心，挺直脊樑，讓頸部保持直立，讓頭部可以獲得足夠的支撐，兩肩自然的下垂，上手臂貼近身體，手肘彎曲至90°。
操作滑鼠的時候盡量的讓手腕與桌面保持水平，准備一個滑鼠墊，放在手腕下方墊著，可以讓手腕更加舒適，有效預防滑鼠手。
第二招：選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面的時候要保持「三個直角」。即膝蓋處形成第一個直角，大腿與後背形成第二個直角，手肘形成第三個直角。同時腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上，手臂自然的下垂，將手肘放在椅子扶手上。
第三招：辦公桌上的文件，應該與顯示器並排，雙眼平視顯示器中間的位置，保持60厘米的距離。顯示器屏幕上顯示的第一排字最好是位於視線下大約3厘米的地方，這樣的角度可以讓眼睛形成稍微向下注視顯示器屏幕的角度，有利於頸部肌肉的放鬆。
第四招：調整椅子的高度，讓顯示器擺放高度合適，顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部應該保持在同一個水平線上，電腦桌下葯有足夠的空間，讓使用者放下雙腳，膝蓋可以彎曲至90°，保持雙腳著地的坐姿，注意不要交叉雙腳，不要翹腿，膝蓋窩不能與椅子靠近，以免影響身體血液的循環。
第五招：使用電腦一段時間之後要注意休息，例如使用一個小時就要休息5分鍾，走到窗邊看看遠處，或者綠色植物。同時活動一下手腳，做做柔體操、局部按摩等，讓身體肌肉得到放鬆。
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4. 什麼是看電腦正確姿勢
對於長期坐在電腦前的人來說，保持合理正確的坐姿非常重要，不僅可以防止各種身體疾病，還可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在電腦前工作之後，很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛，或引發一些疾病。關於如何合理地統籌安排電腦前的工作，以避免健康出現問題，以下給出一些建議：
1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整，能適應每個人不同的生理特徵。還可以朝任何方向轉動，其高度和顯示器曲度也可隨意調整。
2、如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊綳，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的後邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
3、還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調低點。
4、要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經常看的那一點，然後閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點，你可以用一個台架，但台架必須固定在顯示器附近，並與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當的位置，或放在顯示器和鍵盤之間的台架上，這種方法會為你帶來很多便利。
6、通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然後又回到顯示器上，如此反反復復，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近，全世界已有很多關於信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵盤，鍵盤上。
7、這里是各種姿勢的，我們要學會做最舒服和最對的姿勢。