㈠ 側躺玩手機會對身體造成哪些危害
我以前很喜歡躺著玩手機，覺得這樣很舒服，但是有個醫生朋友告訴我，這是萬萬不可的，讓我們一起來看看躺著玩手機的危害和為什麼不能躺著玩手機。
降低屏幕亮度
盡量把手機亮度調低，很亮的屏幕與周圍漆黑的對比度太大，容易造成視覺疲勞🌀
不要側躺玩手機
側躺玩手機對眼睛的壓迫力最大，會造成左右眼視力偏差👀
將手機調到夜間模式💡
手機夜間模式的💙冷色調比🧡暖色調更加適合夜間的模式，兩種顏色的色差越大，就越損傷視力。❗️
開燈玩手機
當關燈後在黑暗的環境下，手機的光亮就會比較明顯，容易導致視神經興奮‼️，從而眼睛過度疲勞，視力下降⤵️
想要保護視力，最好當然是改正躺在床上看手機的壞習慣。如果有必要使用手機，最好還是坐起身來，且保證💡燈光亮度足夠，不然也很費眼哦。
㈡ 經常躺著玩手機有哪些影響健康的玩手機姿勢是什麼樣的
經常躺著玩手機有哪些影響？健康的玩手機姿勢是什麼樣的？
經常玩手機會影響我們的視力發育，尤其是還沒有18周歲的青少年，視力發展還沒有完全成熟。更何況經常躺著玩手機，會讓我們的視力下降的非常嚴重，很多朋友都說過，自己以前是三四網路，結果一段時間過後變成了五六網路，自己也不知道是什麼原因導致的。其實，經常躺著玩手機會導致自己某一邊的眼睛度數增長的特別快，如果我們經常側躺著玩手機，靠近枕頭的那邊眼睛的近視程度會變得越來越嚴重，與此同時，另一側的眼睛會有可能出現視力模糊和疼痛的症狀。如果我們經常保持這種姿勢玩手機的話，會讓自己的眼睛十分疲勞。
㈢ 怎樣的姿勢玩手機對頸椎最健康
藉助抱枕半卧把手機舉起來，保證頭部與身體在一條直線上姿勢玩手機對頸椎最健康，拒絕長時間，保持一個姿勢看手機。正確的坐姿玩手機對頸椎最健康，就像正確的看書的姿勢一樣。玩手機，持續時間不能太長，在玩手機的間隙，要注意活動手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息，可以每隔20分鍾連續眨眼20秒鍾，再遠眺20秒，緩解眼疲勞。
4、保持任何一個姿勢過久，都會造成關節壓力積累。平時我們可以養成堅持運動的習慣，鍛煉肌肉，例如平板支撐。
三、看手機傷了頸椎，怎麼辦
1、如果真的需要長時間看手機，並且也已經出現了症狀或感到不適後，需要督促自己改變不良的生活習慣，調整不正確的看手機姿勢。
2、同時，也可在平時學習工作生活間隙，多活動頸椎，眺望遠處，給予頸部伸展的空間。
3、有時間也可以做一做簡單的頸椎操，舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環，恢復關節、肌肉彈性。
4、若症狀加重要及時看醫生，聽從醫生指引，結合葯物與物理治療等，緩解症狀。若簡單的葯物調理後，仍然沒有明顯緩解，就需要配合醫生做進一步治療了。
5、需要注意的是，我們不可盲目採用一些「民間偏方」，如頸椎受損後自行按摩等。自行按摩頸椎，若不慎觸碰到錯的位置，易加劇疼痛，甚至造成更大的傷害。當感到頸椎不適時，要及時就醫、遵循醫囑、對症治療。
要想避免看手機導致的頸椎損傷，最好的辦法就是「拒絕長時間，保持一個姿勢看手機」。不過，在當今我們於工作、娛樂的多方面需求下，想做到這點並不那麼容易。但是，為了一個健康的身體，我們還是盡力要避免長時間，保持同一個姿勢看手機。