『壹』 低頭玩手機=脖子掛50斤重物
現在是手機和網路的時代，電子設備已經廣泛侵入我們的生活中了，手機和平板電腦成為我們生活中必不可少的夥伴，更是年輕人的最愛。人們的生活越來越依賴它們了，有人說，我出門只要帶了手機，可以什麼都不帶。確實，智能手機的出現，給我們的生活帶來了極大的方便，如：電子支付、通訊導航，甚至藍牙遙控和開門等都可以做到。但同時手機也給我們的健康帶來了潛在的危害，據有關資料顯示，長期使用手機可以造成眼和手的損害；走路的時候因玩手機，而導致摔傷、車禍和溺水的事件時有發生。
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預防「手機脖」，你可以這樣做！
「手機脖」的表現是長時間使用電子設備後，出現頸部不舒服、疼痛、僵硬，以及頭痛、頭昏等表現，出現上述症狀後，應該及時停止使用手機等電子設備，活動頸椎，按摩放鬆頸部。否則，如果長期以往，這些症狀將會加重，造成永久性的損害。
預防「手機脖」主要是控制手機等電子設備的使用時間，使用時盡量不要低頭，可以抬高手機的位置，平視手機，這樣可以避免低頭，增加頸椎的負擔。
編輯：紀阿黎
（專家：紀光偉，武鋼二醫院外科主任醫師、普外科主任，武漢科技大學醫學院外科學兼職教授，湖北省體育科學學會健康科普宣講專家，科普中國微平台原創首發）
『貳』 總是低頭玩手機當心出現「微信脖」！
無論是在家裡，在單位，還是在公交地鐵上，我們總可以看到這樣一個場面：多數人在低頭看手機！
現在智能手機已經高度普及，功能也日益強大，人們越來越依賴它了，可以說是一機在手，走遍天下。手機給我們的生活帶來了極大方便的同時，也給我們的健康帶來了潛在的危害——比如對頸椎的損害。
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三、得了「微信脖」怎麼辦？
首先，要停止或減少手機的使用：讓頸部得到充分的休息，避免頸部的肌群長時間緊張，勞損造成頸部肌肉的僵硬和疼痛；
第二，物理治療：可以行按摩和理療等治療；
第三，葯物治療：在醫生的指導下，可根據症狀的輕重，選擇葯物治療，症狀嚴重的可以行局部封閉治療。
四、怎樣預防「微信脖」？
控制手機等電子設備的使用時間：一般看手機30分鍾左右，要休息一下。
活動頸部：長期使用電腦和手機者，應該定期活動頸部，放鬆頸部的肌肉，可以選用頸部左右旋轉，要注意速度，注意不要摔倒；用鼻子在空中寫正字；用左右手分別拍打對側的肩部和頸部，可以起到一定的效果。
正確使用手機：使用手機時盡量不要低頭，可以抬高手機的位置，減少頭部前傾的角度，盡量平視手機，這樣可以避免低頭，減少頸椎的負擔。
總之，面對一些現代文明病，怎樣享受現代文明給我們帶來的方便，又避免可能帶來的危害，是值得我們思考的問題。而對於「微信脖」，預防它的最好方法就是適可而止，防止過度沉迷。
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『叄』 周迅躺著玩手機鼻樑被砸傷，還有哪些不好的玩手機習慣
低頭玩手機，走路玩手機，長時間玩手機都是玩手機的不良習慣。隨著互聯網的發展，很多人的生活離不開手機，只要手機離開手裡，就會覺得不踏實，手機已經成為生活中不可缺少的一部分，其中很多人都有玩手機的不良習慣。
周迅雖然是女演員，但是她也離不開手機，她在參加綜藝節目的時候，鼻樑上有創可貼，她自己表示躺在床上玩手機，結果太困了沒有注意，手機砸在鼻子上，導致出血，只能用創可貼止血。
周迅的事情雖然很可愛，但是也表明不好的玩手機習慣會給人們帶來傷害。具體有哪些讓我們來看一下。
一、低頭玩手機成為低頭一族，導致頸椎出現問題。低頭族隨著智能手機的普及，成為了一種社會現象。人們能夠在各種場合，都能看見低頭看手機的人，這些人每天的大部分時間都在看手機，怕錯過手機的信息，或者被手機裡面的游戲或者其他好玩的APP吸引。但是隨之而來的就是頸椎病的到來，很多人隨著看手機時間的增加，頸椎出現了問題，影響了大腦供血。對身體非常不利。
手機好玩，但是也要適度，合理使用手機，杜絕不良習慣。大家對此有什麼其他看法，歡迎留言討論。
『肆』 怎樣的姿勢玩手機對頸椎最健康
藉助抱枕半卧把手機舉起來，保證頭部與身體在一條直線上姿勢玩手機對頸椎最健康，拒絕長時間，保持一個姿勢看手機。正確的坐姿玩手機對頸椎最健康，就像正確的看書的姿勢一樣。玩手機，持續時間不能太長，在玩手機的間隙，要注意活動手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息，可以每隔20分鍾連續眨眼20秒鍾，再遠眺20秒，緩解眼疲勞。
4、保持任何一個姿勢過久，都會造成關節壓力積累。平時我們可以養成堅持運動的習慣，鍛煉肌肉，例如平板支撐。
三、看手機傷了頸椎，怎麼辦
1、如果真的需要長時間看手機，並且也已經出現了症狀或感到不適後，需要督促自己改變不良的生活習慣，調整不正確的看手機姿勢。
2、同時，也可在平時學習工作生活間隙，多活動頸椎，眺望遠處，給予頸部伸展的空間。
3、有時間也可以做一做簡單的頸椎操，舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環，恢復關節、肌肉彈性。
4、若症狀加重要及時看醫生，聽從醫生指引，結合葯物與物理治療等，緩解症狀。若簡單的葯物調理後，仍然沒有明顯緩解，就需要配合醫生做進一步治療了。
5、需要注意的是，我們不可盲目採用一些「民間偏方」，如頸椎受損後自行按摩等。自行按摩頸椎，若不慎觸碰到錯的位置，易加劇疼痛，甚至造成更大的傷害。當感到頸椎不適時，要及時就醫、遵循醫囑、對症治療。
要想避免看手機導致的頸椎損傷，最好的辦法就是「拒絕長時間，保持一個姿勢看手機」。不過，在當今我們於工作、娛樂的多方面需求下，想做到這點並不那麼容易。但是，為了一個健康的身體，我們還是盡力要避免長時間，保持同一個姿勢看手機。