『壹』 躺著玩手機的正確姿勢示意圖
玩手機的正確姿勢：
第一招：奧特曼式
看手機時，把手機抬高，讓手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使脖子抬起，頭部保持垂直位。這樣做可以減少脖子和肩膀的酸痛，減小頸椎壓力。
第二招：讀書式
肯定有人覺得一直保持奧特曼式玩手機手撐著太累，那就可以把手肘放在桌子上，放鬆脖子，雙手把手機舉到眼睛的高度。
第三招：仰躺式
躺著玩手機不是不行，但最好是平躺在床上，手機屏幕向下傾斜45度左右更佳。但是躺著玩手機，要小心手機滑落砸在臉上哦!
玩手機的注意事項
1、不要長時間的玩手機。
建議看手機，每次不超過20分鍾。
重要的是，不管時間有沒有超過20分鍾，只要自己感覺眼睛不舒服了，那麼還是趕緊丟下手機，望望遠方吧，或者按摩下眼睛周圍，以解疲勞的眼睛。
2、長期低頭玩手機，提前發生頸椎病。
我們都知道，人的腦袋大概有4.5到5公斤重，直立行走時，我們是抬頭挺胸，這時候脖子只需要承受4.5到5公斤左右的重量。
然而，如果你前傾低頭60度看手機時，頸部就需承受25~30公斤的重量，這就相當於一個小孩的重量吊在你脖子上使勁地往下扳。所以建議大家看手機最佳距離在30 cm左右；盡量把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。
3、提醒不要邊充電邊玩手機。
很多新聞報道邊充電邊玩手機，導致手機爆炸的事情。這樣不做，風險巨大。因為一邊充電一邊玩手機，容易損害電池壽命，也會導致電流不穩，而發生爆炸的風險。
『貳』 側躺玩手機會對身體造成哪些危害
我以前很喜歡躺著玩手機，覺得這樣很舒服，但是有個醫生朋友告訴我，這是萬萬不可的，讓我們一起來看看躺著玩手機的危害和為什麼不能躺著玩手機。
降低屏幕亮度
盡量把手機亮度調低，很亮的屏幕與周圍漆黑的對比度太大，容易造成視覺疲勞🌀
不要側躺玩手機
側躺玩手機對眼睛的壓迫力最大，會造成左右眼視力偏差👀
將手機調到夜間模式💡
手機夜間模式的💙冷色調比🧡暖色調更加適合夜間的模式，兩種顏色的色差越大，就越損傷視力。❗️
開燈玩手機
當關燈後在黑暗的環境下，手機的光亮就會比較明顯，容易導致視神經興奮‼️，從而眼睛過度疲勞，視力下降⤵️
想要保護視力，最好當然是改正躺在床上看手機的壞習慣。如果有必要使用手機，最好還是坐起身來，且保證💡燈光亮度足夠，不然也很費眼哦。
『叄』 長期低頭玩手機相當於脖子負重50斤，你覺得這有哪些危害
我們也知道，在今天，由於科技在不斷地發展，在現在生活當中，基本上人均每人一部手機，但這是因為手機，在我們生活當中，用處越來越大，所以我們會經常低頭玩手機，但是我們經常在玩手機過程當中，會對我們身體造成很大影響，而影響基本上都是不好影響，那麼問題來了，長期低頭玩手機相當於脖子負重50斤，你覺得這有哪些危害？其實玩手機最大的危害，主要就是可能會造成頸椎出現問題，所以經常玩手機，會對我們頸椎造成很大傷害。
1：頸椎問題而且我們在玩手機過程當中，除開脖子之外，我們的肩膀等部位，也會經常出現酸痛等現象，主要還是因為，身體長期處於一種狀態，而這種狀態沒有變化，對於很多部位肌肉來說，它們並沒有得到活動，這句好比很多坐辦公室辦公的人一樣，長期坐在椅子上面，會經常腰酸背痛，所以說，如果我們一直玩手機，並且一直保持動作不變，那麼我們的身體，會受到很大危害，不只是腰酸背痛等問題會出現，而且最大的問題還是在於頸椎，會對頸椎造成很大危害。
『肆』 科學表明低頭玩手機等於脖子負重50斤，為什麼低頭族卻沒有頸椎問題
因為智能手機的普及，很多人手中都會有一台可以上網的智能手機，一台手機可以給我們提供許多娛樂，給我們提供快樂的同時，也讓我們成為了低頭族。走路玩手機，吃飯玩手機，睡覺玩手機，在玩手機的時候，大部分人低著頭，如今科學表明，低頭玩手機給頸部帶來的負重有50斤，長期以往必然會造成各種頸椎病。
現在的人玩手機都是年輕人，表現出來的疼痛並不明顯，所以很多人都不太在意。但是如果到了不可挽回的地步，那等待自己的就是疼痛的折磨。
『伍』 怎樣的姿勢玩手機對頸椎最健康
藉助抱枕半卧把手機舉起來，保證頭部與身體在一條直線上姿勢玩手機對頸椎最健康，拒絕長時間，保持一個姿勢看手機。正確的坐姿玩手機對頸椎最健康，就像正確的看書的姿勢一樣。玩手機，持續時間不能太長，在玩手機的間隙，要注意活動手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息，可以每隔20分鍾連續眨眼20秒鍾，再遠眺20秒，緩解眼疲勞。
4、保持任何一個姿勢過久，都會造成關節壓力積累。平時我們可以養成堅持運動的習慣，鍛煉肌肉，例如平板支撐。
三、看手機傷了頸椎，怎麼辦
1、如果真的需要長時間看手機，並且也已經出現了症狀或感到不適後，需要督促自己改變不良的生活習慣，調整不正確的看手機姿勢。
2、同時，也可在平時學習工作生活間隙，多活動頸椎，眺望遠處，給予頸部伸展的空間。
3、有時間也可以做一做簡單的頸椎操，舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環，恢復關節、肌肉彈性。
4、若症狀加重要及時看醫生，聽從醫生指引，結合葯物與物理治療等，緩解症狀。若簡單的葯物調理後，仍然沒有明顯緩解，就需要配合醫生做進一步治療了。
5、需要注意的是，我們不可盲目採用一些「民間偏方」，如頸椎受損後自行按摩等。自行按摩頸椎，若不慎觸碰到錯的位置，易加劇疼痛，甚至造成更大的傷害。當感到頸椎不適時，要及時就醫、遵循醫囑、對症治療。
要想避免看手機導致的頸椎損傷，最好的辦法就是「拒絕長時間，保持一個姿勢看手機」。不過，在當今我們於工作、娛樂的多方面需求下，想做到這點並不那麼容易。但是，為了一個健康的身體，我們還是盡力要避免長時間，保持同一個姿勢看手機。
『陸』 「手機脖」指的是什麼
“手機脖”指的是因為玩手機出現的疾病，這種疾病一般表現在人們經常低頭，引起的頸椎的病變，俗稱為手機脖。手機脖的病症表面一般是頸部強直，疼痛，或者是肩背疼痛發生僵硬的症狀，有的還會有頸部，或者是背部僵硬的症狀，嚴重的話會導致頸部的活動受到限制，出現頭暈，頭疼，惡心，胸悶的症狀。遇到這種問題的時候，都需要警惕，是不是自己出現了手機脖的症狀，要減少玩手機的頻率和時間了，畢竟自己的健康才最重要。
低頭玩手機會給我們的頸椎帶來這么大的問題，所以我們一定要採取積極的措施來預防手機脖，首先要注意的就是改掉不良的姿勢，看手機的時候，可以有意識的將手臂太高，盡量讓手機和視線平行，此外，還要縮短玩手機的時候，經常變換姿勢，這樣也可以緩解肌肉疲勞。