Ⅰ 睡前玩手機危害有多大
藍光擾亂生理時鍾
褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鍾，主管睡眠周期。其製造由環境光暗決定，先由視網膜的光敏感神經節細胞探測光線，再將光暗訊號傳遞至腦內松果體，只有接收到暗黑訊號時，松果體才會被激活，然後製造令人產生睡意的褪黑素（又稱「睡眠荷爾蒙」）。正常情況下，褪黑素水平於晚間中段達至高峰，故此時睡意最濃，隨後逐漸減少直至天亮。
研究發現，視網膜的光敏感神經節細胞對藍光尤其敏感，而且電子屏幕越大，藍光越多，若睡前常玩手機，會抑制褪黑素產生，擾亂生理時鍾，令人失去應有睡意。研究更顯示，藍光會延遲睡眠至少1小時，導致失眠。
使大腦進入警覺狀態
睡前玩手機會使大腦處於警覺狀態。看劇、看電影，看似是放鬆身心的行為，但會使你的大腦進入活躍狀態，無法得到真正放鬆，讓你感覺不到困意。當你刷微博、刷微信時，看到一些讓人激動或沮喪的消息，讓你止不住反復的思考，更難讓你進入睡眠狀態。當然你還會一直擔心微信、微博上會不會有人找你。
造成視力下降，引發眼部疾病
首先，眼睛長時間盯著手機屏幕，會造成眼睛干澀，甚至引發乾眼症、角膜炎等疾病。其次，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔散大，眼睛房水增多，眼壓增高，容易誘發青光眼。再者，由於手機屏幕的輻射作用在黑暗環境中被放大，加上手機離眼睛很近，容易灼傷視網膜，使得看東西出現顏色偏差、變形、模糊，甚至造成永久性的視力損傷。最後，還容易引起視疲勞加重，帶來近視、散光等問題。此外，由於很多人睡前看手機時喜歡躺著，如果長期側卧看手機還易引起左右眼視力偏差（左右眼度數不一樣），甚至引發斜視。
的確，戒掉睡前玩手機的習慣對大多數人來說是痛苦的，睡前不玩玩手機，感覺人生都灰暗了。但相信我，戒除這個習慣是必要的。
相對的，你可以把卧室的光換成暖色系白熾燈，睡前喝杯熱牛奶，看看紙質書或者聽聽音樂來放鬆精神，說一個好覺才能更好的投入第二天的工作當中。
Ⅱ 長時間玩手機對眼睛危害大嗎會導致近視嗎
長時間玩手機 ，手機的光對著眼睛照 ，那樣眼睛危害很大 。如果長時間盯著屏幕 ，慢慢就會導致近視 ，因為強光折射你的眼睛 。所以會導致近視
Ⅲ 長時間玩手機的危害都有哪些
1、對頸椎有危害
低頭玩手機的人身體習慣性往前，不自主地彎腰，尤其低頭玩手機時頭部對脊椎重量會增加5倍。而且隨著時間增加，頸椎的自然彎曲也會受到損傷，從而造成頸椎的過早勞損、裂傷以及退化，造成頸部肌肉無法休息，感到酸脹難忍 長期下來造成駝背，頸椎病等。
對此上癮，時間都浪費在這些消遣的事情上了。而且長時間低頭玩手機很容易造成疲勞，提不起精神，所以是非常影響學習和工作的。
Ⅳ 研究發現睡前玩手機傷眼又折壽，你睡前都會玩手機嗎
會啊，睡前經常摳手機到很晚。因為白天的時間都在上班，根本沒有空閑去玩手機，而晚上的話，就比較自由了，想玩到什麼時候就到什麼時候。要是睡前不玩的話，好像一整天都沒有休息似的，所以睡前常玩手機。
不管是什麼研究發現，還是什麼健康提醒，大部分人都知道睡前玩手機這個習慣很不好啊，不僅會損害眼睛，還會影響睡眠。但是呢，睡前玩手機好像成了一種常態了。像我就是這樣啊，就喜歡睡前玩手機那個時刻，感覺那個過程就很快樂啊，什麼都不用想。
Ⅳ 晚上關燈玩手機危害有多大無法克制，該怎麼辦
手機成為了當代年輕人不能離手的一件物品，可以不找男朋友，可以不談女朋友，但是絕對不能沒有手機。如今這個信息化時代，讓你不玩手機也不太可能。
②學會控制玩手機的時間，比如：晚上8點上床，玩半個小時之後就要適當地休息一下。這樣可以緩解眼部疲勞。
③晚上10點~11點之間一定要進入睡覺模式，因為這個時候身體的器官也需要進入修復的狀態，如果你一直熬夜，人體器官就不能很好的休息，長期下來則會引發很多疾病。
盡量手機給我們生活帶來了很多便利，但是我們一定要學會合理地控制手機的使用量，尤其是晚上的時候，不要一味的只想著「享受」忽視手機給我們身體帶來的傷害。不管什麼時候，身體健康都排在首位，有了健康的身體之後，我們才有享受生活的資本。
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Ⅵ 長時間的玩手機有什麼危害
長時間玩手機有什麼樣的危害
1、傷害眼睛
1）當在床上側躺著玩手機時，會對左右眼造成較大的壓迫力，壓迫血管，造成供血不足，很快就會導致左右眼視力偏差。
2）在黑暗的環境下看手機屏幕，由於屏幕的強光，對眼睛造成強烈的刺激，使眼疲勞，這樣不出一個月就會近視，甚至散光。尤其是3歲之內的孩子，看有亮光的東西要小於等於15分鍾，以免對視力造成傷害。
3）有關資料表明，用手機看文字圖片相比書本報紙內容更費眼，也就是手機看東西需要更大的聚焦。
2、影響智力
在人體的血液循環中，需要保持正負電荷的平衡。而手機不斷向外發射電輻射，會對這種平衡狀態造成影響，長期這樣就會使免疫力下降，容易疲勞，使身體處於亞健康狀態。由於正負電荷的平衡與神經傳導密不可分，所以當腦部神經傳導受到損害時，就會是智力下降。
3、睡眠減少
充足的睡眠是健康生活的必要保障。因為玩手機時，機體褪黑色素（由垂體分泌，直接影響睡眠質量）的生成就會減少，導致我們睡眠減輕，甚至睡不著。相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都有深刻的體會吧——根本就不困，不想睡。
4、易患疾病
手機會發射電輻射，其輻射強度與剩餘電量無關，而與信號強度有一定關系。信號強度越大輻射強度就會也高，對身體危害也就越大。電輻射會使細胞不能進行正常的代謝活動，對神經機能，心血管系統均有損傷。會導致腫瘤、心臟病、老年痴呆、耳鳴、聽力下降等。
5、損害皮膚
輻射由於對細胞的影響，長期下去，就會使黑色素沉積，就會長斑。也會是免疫力下降，細菌生長，皮膚粗糙甚至長痘痘。