① 三伏天四大飲食注意事項 三伏天飲食養生秘訣-今日頭條
導讀：在炎熱的三伏天里，人們格外注重清熱解毒，一般來說，大多數人在三伏天就是通過發汗跟利尿這兩種方式來調節身體。而下面小編就帶著大家從專業的角度，來詳細介紹下三伏天四大飲食注意事項，一起來看看這些介紹三伏天飲食養生秘訣吧。
三伏天飲食
三伏天四大飲食注意事項
1、注意補水養生
中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
2、注意補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。
3、注意「扶陽」
夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於「陽盛於外而虛於內」的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼，食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。
4、注意新鮮干凈
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。
三伏天飲食
三伏天養生誤區
1、空調持續恆溫
夏季氣溫升高，尤其入伏以後溫度繼續攀升，很多家庭里的空調幾乎沒停過，而且有的人為了省事不管外面溫度多高都將空調定在一個恆溫低溫。其實這對於心血管患者來說都是潛在危險，因為室內外溫度反差較大很可能引發呼吸道疾病，然後再誘發的發生或加重。
2、運動後大量飲水
夏季容易出汗，加上運動後人體失水必然較多，肯定會感到口乾舌燥。有的人運動後便立即大量飲水，一是覺得痛快涼快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體丟失的水分，使體液達到平衡。
3、冷水沖涼最舒服
多數人都認為夏季冷水沖涼可以爽心健體，卻忽略了「冷水浴」給人帶來的不適。人們外出活動時在陽光下吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於張開的狀態，此時「沖涼」會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱。
三伏天飲食
三伏天食療方推薦
三豆湯
材料：綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。
做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內，加適量水，小伙燜煮;大概四十分鍾左右後，豆香溢出，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。
營養價值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。
紅糖姜水
材料：紅糖100克，姜20克。
做法：將姜洗凈，切片狀;煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鍾即可。
營養價值：民間素來有「冬吃蘿卜夏吃薑」的說法，夏季吃將生發陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學養生的原則。
山葯排骨
材料：山葯300克、排骨350克，蔥花少許。
做法：將所有食材洗凈，排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開後，放入切好的山葯;燜煮大概20分鍾後，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。
營養價值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山葯排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。
② 鮮玉竹煲湯的做法大全
用料
排骨 半條（砍小塊）
鮮玉竹 150克
胡蘿卜 1根
鮮玉竹燉排骨湯的做法
鮮玉竹洗凈切片（我沒有去皮用小刷子把外皮刷干凈）
小貼士
如果是砂鍋明火煲湯建議不要煲超過1.5小時
③ 什麼是內容營銷 內容營銷怎麼做
簡單來說，內容營銷就是通過多種形式的內容，讓潛在對象了解產品的價值，從而與企業產生深度交流甚至是交易。
究竟要如何做好內容營銷？
1.洞察用戶畫像
營銷策略的落腳點在於「人」，在於潛在可發展的目標用戶。如何吸引目標用戶的關注、如何高效地介紹產品、如何轉化用戶成為付費用戶、並且強化品牌忠誠度，都需要對目標用戶有清晰地認知。
內容營銷並非要滿足所有人的需要，而是要滿足精準目標用戶的需求。假使你的內容被一萬個人看到，但其中沒有一個是你的目標用戶，那這篇內容就是無效的。
②內容營銷可以借勢重要的時間節點。
對於教育行業來說，暑假黃金招生季可謂是極其重要，絕大多數教培機構在暑期到來前幾個月就已經開始部署暑期招生規劃。借勢重要的時間節點，尤其是國內各類重要學術、職業能力考試。內容營銷也可以結合不同時間段、不同地區的實際情況，比如「霧霾天，足不出戶1V1家教課」。
不要只是擔心你的內容被瀏覽了多少次，需要注意的是你寫的東西是否符合目標用戶的需求、期望？
3.正確選擇傳播渠道
內容營銷崛起，傳統的營銷推廣方式已經無法高效地獲取到增量用戶，因此，想要獲得快速發展，必須選擇更優質的渠道。
內容營銷不是捨得花錢投放到100個渠道就可以玩出花樣，而是需要選擇優質的傳播渠道，帶來高效的流量曝光，不然你的內容永遠缺少觀眾。
④ 三伏天飲食食譜 三伏天食譜大全-今日頭條
導讀：隨著三伏天這類的高溫天氣來臨，大家在做好基本的防暑工作外，還需重視飲食上的調理，從養生層面來說，可以盡可能的多吃一些益氣養陰的食物，而下面就是小編為大家整理的三伏天飲食食譜，希望這份三伏天食譜大全能夠給大家帶來幫助。
三伏天飲食
三伏天飲食食譜
1、荷葉冬瓜煲老鴨湯
需要一塊新鮮的荷葉，半斤鮮老冬瓜，半斤公鴨子肉，以上食材洗干凈全部放在鍋裡面，加入適量的水來煲湯，最後放入調味就可以了。鮮荷葉可以利濕清暑；冬瓜具有清熱解暑的功效；公鴨能夠生津、滋陰補血；三者相結合不僅可以清熱解暑氣、排濕氣，而且還能益胃生津。
2、茄子香薄荷
提前准備一個半茄子去瓤再切一小塊放進果汁機，取幾支新鮮薄荷草添加在其中，再倒進300ml的溫開水一起榨汁，充足榨碎後能夠無需過慮立即食用。假如感覺青汁太濃沒法通道，能夠 再添加一些溫開水稀釋液，但切勿不必放糖。
3、冰糖紅豆薏米粥
紅豆用清水浸泡過夜，不過時間不易太長，否則會發芽哦。泡好的紅豆，用清水過濾一下。鍋中倒水，倒入薏米，開火煮至半熟，加入紅豆。薏米仁和紅豆都煮熟後，加入冰糖，煮至融化即可。煮的時候要及時攪拌，以免糊底。
三伏天飲食
4、陳皮薏米鯉魚湯
把150克冬瓜去皮切成塊，一條鯉魚處理干凈放在鍋裡面煎至兩面金黃，然後和50克薏米陳皮冬瓜塊生薑瘦肉一起放在鍋裡面，大鍋煮開之後再用小火煮一個小時。薏米具有清熱排毒以及健脾利濕的功效，陳皮能夠健脾理氣，幾者相結合能夠清熱化痰及健脾祛濕，特別適合於脾陽虛水引起的身體水腫以及全身無力。
5、玉竹絲瓜肉片湯
需要50克瘦豬肉，一條絲瓜，12克玉竹，15克枸杞子，先把豬肉洗干凈切成薄片，枸杞子和玉竹放在碗裡面加入少量的水放在鍋裡面蒸軟透，絲瓜洗干凈削去皮切成片。在鍋裡面加入適量的植物油燒至成熟的時候放入肉片、玉竹、枸杞子、絲瓜即可，最後放入適量的水，加入調味就可以。此療法具有健脾補腎、滋養容顏，通經絡的功效。
6、忍冬竹葉荷葉飲
配方皆為夏天的應季植物，有清熱解暑的作用。 材料：忍冬、竹葉、荷葉、夏枯草、扁豆、藿香、佩蘭、甘草。
三伏天飲食
做法：將這些材料放在鍋中，一起煮水，煮沸後過濾渣滓，留水飲用。
7、生薑水果茶
蘋果洗凈後去皮，切成小塊，一邊切一邊在清水裡，防止氧化。蘋果和泡蘋果的水一起倒入小鍋里，放入所有材料，視情況再加些清水。大火煮開後，轉小火2—3分鍾即可。如果你喜歡吃脆一些的，可以縮短時間，放入碗里冷卻即可食用。
8、赤小豆淮山葯冬瓜湯
把50克赤小豆，25克淮山葯以及適量的陳皮清洗干凈放在水裡面浸泡，陳皮要去瓤，冬瓜去除皮洗干凈切成塊，500克豬腱肉洗干凈切成塊，一起放在鍋裡面加入適量水，大火煮開之後再用小火煮兩個小時，最後加入調料味。此方法具有補心以及健脾胃的功效。冬瓜能夠清熱清暑以及利尿消腫，淮山葯能夠祛濕以及強健脾胃。