① 全球十大堅果品種，營養價值排行榜，你常吃哪種
很多人誤認為堅果會引發肥胖，其實堅果中的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，對心臟有益，不易引發健康問題。
美國「每日飲食網」指出，美國注冊營養師凱莉·甘斯按對健康的有益程度，以下堅果占據前十名。
第一名：夏威夷果。被譽為「乾果皇後」、「世界堅果之王」，富含不飽和脂肪酸，蛋白質和鈣含量豐富，口感獨特，營養豐富。
第二名：腰果。被稱為「四大乾果」之一，營養全面，脂肪多為不飽和脂肪酸，對高血脂、冠心病患者有益。
第三名：榛子。有「堅果之王」的美譽，營養豐富，能應用於糖果點心、醫葯及香料製造業中，果實口味好，具有消炎、防腐和擴張血管的作用。
第四名：板栗。有「乾果之王」美稱，富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，能防治高血壓、冠心病等疾病，葯用價值高。
第五名：核桃。被譽為「萬歲子」、「長壽果」，富含蛋白質、脂肪、礦物質和多種維生素，可強健大腦，深受喜愛。
第六名：松子。性溫味甘，具有養陰、熄風、潤肺、滑腸等功效，能降低血液膽固醇，對心臟健康有益。
第七名：杏仁。富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，具有生津止渴、潤肺定喘的功效，能降低血液膽固醇，對心臟健康有益。
第八名：開心果。果仁富含油脂，有潤腸通便的作用，能降低血液膽固醇，對心臟健康有益。
第九名：花生。含有人體必需的氨基酸、礦物質和維生素，對心臟健康有益。
第十名：葵花籽。富含脂肪油和礦物質，能降低血脂，對心臟健康有益。
原味花生和葵花籽是健康選擇，適量攝入有益健康。這些堅果不僅美味，還能提供營養，是健康的零食選擇。