A. 高血壓應該吃哪些食物圖片
高血壓早已不是老年人的專利，二三十歲的年輕人也被盯上，中國已經成為全球矚目的高血壓大國。這種疾病與飲食密切相關，想要遠離高血壓，就一定要養成健康的飲食習慣。如果已經得了高血壓，更需要知道吃什麼有助於穩定血壓。確實，餐桌上有一些健康食物堪稱平民降壓葯。
第一，鹽要少吃，控鹽是基礎
吃鹽過多，是世界公認導致高血壓的元兇。在我國三億多的高血壓人群中，有六成人都對鹽敏感。這部分人接觸鹽過多，就會比其他人更容易得高血壓。所以預防高血壓，一定要注意吃鹽適量，已經高血壓更應該減少吃鹽。
第二，多吃這些蔬菜水果有利於降血壓
在把握好低鈉原則同時，注意增加鉀和鈣的攝入。這兩種元素有利於促進鈉離子在人體的代謝，對降血壓有積極作用。
新鮮的蔬菜和水果含有豐富的鉀元素。心血管醫生建議高血壓患者每天至少吃1斤的蔬菜，2-3個水果。像深色蔬菜，比如紅莧菜、茄子、空心菜、番茄，水果中的香蕉、橙子、柿子等，都是補鉀能手。有些高血壓患者，本身患有糖尿病，那麼在血糖控制良好時可以選擇升糖指數低的水果，比如蘋果、獼猴桃、柚子等。
補鈣不僅有利於骨頭生長，還是降壓助手，因為飲食缺鈣可能更容易誘發血壓升高。高血壓患者補鈣，建議從奶類及奶製品攝入，部分患者還需要考慮吃鈣片。
第三，經常食用粗纖維食物
每人每天攝入粗纖維20-35克。粗纖維食物對高血壓有四大好處，一是促進腸道蠕動，預防便秘；二是降低餐後血糖，對糖尿病的控制有益；三是幫助降低血液中的膽固醇，預防高脂血症等；四是減肥，控制體重。
粗纖維食物不是越多越好，過多會影響其他營養素的吸收和利用。
第四，增加優質蛋白
高血壓要求少吃油，比如肥肉、黃油等高脂肪的食物會加劇血壓的惡化，讓血管動脈走向粥樣硬化。但是，優質蛋白還是必需的，比如奶類、魚肉、蛋、豆製品，適當攝入對血壓控制有益無害。
B. 長期吃沙坦降壓葯後，都有哪些危害呢
高血壓的人，越來越多，而大部分高血壓人，可能都需要長期服用降壓葯來控制血壓。可是最讓我們擔心的就是葯物副作用。沙坦類降壓葯是最常見的一種降壓葯，目前我們常用的降壓葯包括：地平類、普利類、沙坦類、洛爾類、利尿劑、其他類。
沙坦類降壓葯相對來說，是降壓葯中不良反應最少，相對最安全的降壓葯。最常見的不良反應有：頭痛、眩暈、心悸、消化不良、胃灼熱感、腹瀉、骨骼肌疼痛、疲勞和上呼吸道感染、腹痛、焦慮、神經質、胸痛、咽炎、惡心嘔吐、皮疹、心動過速等。
當然，如果看完說明書，還有更多不良反應，看完任何西葯說明書，大家都不敢吃這個葯物了，因為不良反應太多。這一點我們上面說過了，無需過度擔心，這只是理論上可能的不良反應，只有極少數人會發生。
四、如何減少降壓葯副作用
1、降壓葯不能自己選擇，應該在醫生指導下選擇。
2、服用任何一種降壓葯，需要了解這個降壓葯常見的副作用，注意密切觀察。
3、沙坦類降壓葯雖然理論上對消化道有影響，但發生率極低，在懷疑自己的不舒服是葯物不良反應或副作用的時候，最好找醫生判斷一下。簡單判斷如果吃葯前，沒有這種不舒服，吃葯後出現了某種不舒服，那麼確實要懷疑葯物不良反應，或停葯後這種不舒服很快消失，那麼幾乎可以明確就是葯物引起的。但如果沒有上述特點，就不應該是葯物不良反應。
4、定期復查，雖然常用降壓葯並不會直接導致肝功能腎功以及胃腸損害，但長期服葯，需要定期復查血常規、電解質肝腎功能，把風險降到最低。
總之，我們需要關注葯物不良反應，但無需放大不良反應！