Ⅰ 不加一滴水，簡單快速，特別有營養的食物有哪些
土豆可以說成生活當中更為常見的蔬菜之一了，從炒土豆絲到土豆塊、土豆條各種各樣作法一應俱全，哪怕是大家作為零食的炸薯條都是土豆做的。我們平時酸辣土豆絲時都會加上一些朝天椒、米醋之類的，主要是因為馬鈴薯自身味兒比較口味淡，這可以提升它口感。馬鈴薯還可以碾成泥，紫薯泥食材在西餐廳中已經非常常見，比如說法式風格、日式紫薯泥，土豆泥沙拉等。大家中國的處理方式一般是製成餅，馬鈴薯餡兒餅我就吃過很多，滑嫩鮮美，有別於平時的混沌皮，馬鈴薯製成的餅更加綿軟，更容易消化吸收。
ps://iknow-pic.cdn.bcebos.com/bba1cd11728b471010c9c459d1cec3fdfd032344?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"/>
Ⅱ 營養食品都有哪些
營養食品：
1、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
2、乳類與乳製品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、煉乳。
3、水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、蓮子等。
5、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
6、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
以上內容參考：人民網-補鈣的食物有哪些盤點六類補鈣食物
Ⅲ 又有營養又容易消化的食物有哪些
稀飯、面條、牛奶、豆漿、爛飯等為主,因為這些食物既有營養,又容易消化吸收;下面是一些主要的營養素比較豐富的食品。含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其製品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。含無機鹽（即鈣鐵碘）豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆製品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。含胡蘿卜素豐富物的食品：胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。含維生素B1豐富的食品：谷類、淮米、麵粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。含維生素B2豐富的食品：動物內臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。含維生素PP豐富的食品：谷類、花生、酵母、肉類、動物內臟。含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。望採納謝謝