現在脖子粗的人還蠻多的，我認識的人都是甲狀腺有問題，一個是甲亢，一個是甲減，都屬於免疫系統疾病，需要一直服葯進行控制。因此，大家都應重視起來脖子粗這種現象。今天，給大家介紹一下什麼樣的脖子才算粗，引起脖子粗的原因有哪些。
1、怎樣才算脖子粗
有的人摸自己脖子的後面會發現有一層厚厚的肉，便急著想著要減肥，其實這脖子後面的肉或許只是頸椎脂肪墊，這可是正常的生理現象，減肥之後這肉也不會消失，這與種族和個體差異，生活作息習慣有關，不必太過緊張。怎麼判斷你的脖子是否真的粗呢?一般男士的頸圍在38厘米，女士的頸圍在35厘米之內是最佳頸圍的范圍。一般而言，頸圍應與小腿肚圍相等。
方法：可以將皮尺水平置於頸部最細處進行測量，即頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處)，至前面的喉結下方，完成測量。
2、脖子粗的原因
客觀因素
肥胖
飲食不節制，不愛運動導致身體脂肪堆積，從而形成肥肉，脖子自然也是肥肉散布的一個關鍵部位，如果脖子上肉太多，肉肉堆積還可能形成明顯的脖紋。這種要通過減肥瘦下去哦。
疾病性因素
1、甲狀腺腫大
甲狀腺腫大，比如甲亢、甲狀腺腫等，其中被我們稱之為大脖子病，最顯著的一個外在表現就是脖子粗大。甲狀腺功能低下患者會出現脖子粗，一般是由於缺碘引起的。一般還會伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等症狀，如果出現這些症狀了，脖子粗基本可以判斷和肥胖無關，是甲狀腺腫大疾病引起的哦。
2、頸部淋巴結腫大
淋巴遍布全身，如果是頸部的淋巴結出現腫大的話，脖子也會變粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎症或者是癌腫轉移或侵襲頸部淋巴結的話就可能會出現腫大的情況，這種要及時就醫。
3、日常保養
脖子越粗，血管越差。如果你的脖子較粗，就一定要引起注意了。早點「養」血管，勝於老來「治」。因此保護血管，永遠都不嫌遲，有什麼有效的方法能保護好血管。每天喝一杯它，血管越喝越年輕！菊花可能人們在生活中一般是用來降火的，可是不知道它還有助於血管擴張，使心血管系統保持健康。在前人留下的關於葯用植物的古書中，關於菊花的功效與作用有如下記載：味甘苦、性微寒，主治風熱感冒、頭痛眩暈、皮膚病和血流不暢。常喝菊花茶可以有助於保護血管，其實，在泡菊花茶時加上兩物效果更佳，那到底是加哪兩物呢？
桑杞菊花茶
原料：
桑葚6克、枸杞6克、菊花3克。
做法：
把這三種材料放入杯中，再用沸水沖泡，代茶飲用。桑葚，既可食用又可入葯，中醫認為桑葚味甘酸性微寒，入心、肝、腎經，可滋補強壯、養心益智、生津止渴。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。枸杞，
具有清除人體自由基的作用，可有效保護心臟血管內皮，維持血管的彈性，也能抑制心跳，對調整心律不齊也有幫助。它還參與維生素A合成，含有的鐵元素可促進造血功能。脖子越粗，血管越差！每天喝杯菊花茶，血管越喝越年輕，喝菊花茶時加上桑葚枸杞，效果更佳哦。
⑵ 脖子粗的原因有哪些
最近公司安排了一次免費全身體檢，去檢查的時候醫生說我的脖子看起來有點粗，可能有點問題，具體什麼問題需要進行進一步的檢查，為什麼我的脖子會變粗？脖子粗大一般可能是什麼疾病引起的呢？是不是甲狀腺腫大的原因呢？我們一起來看看。
1、甲狀腺腫大
甲狀腺腫大，比如甲亢、甲狀腺腫等。其中被我們稱之為大脖子病，最顯著的一個外在表現就是脖子粗大。一般還會伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等症狀。
2、頸部淋巴結腫大
淋巴遍布全身，如果是頸部的淋巴結出現腫大的話，脖子也會變粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎症或者是癌腫轉移或侵襲頸部淋巴結的話就可能會出現腫大的情況，要及時就醫。
3、頸部肥肉堆積
飲食不節制，不愛運動導致身體脂肪堆積，從而形成肥肉，脖子也是肥肉散布的一個關鍵部位，如果脖子上肉太多，肉肉堆積還可能形成明顯的脖紋。
4、頸椎脂肪墊
有的人摸自己脖子的後面會發現有一層厚厚的肉，便想著要減肥，其實這脖子後面的肉是頸椎脂肪墊，其這是正常的生理現象，減肥之後這肉也不會消失，這與種族和個體差異，生活作息習慣有關，不必太過緊張。
5、怎麼判斷脖子是否粗
一般男士的頸圍在38厘米，女士的頸圍在35厘米之內是最佳頸圍的范圍。一般而言，頸圍應與小腿肚圍相等。
方法：可以將皮尺水平置於頸部最細處進行測量，即頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處)，至前面的喉結下方，完成測量。
6、脖子粗易得心臟病
美國有研究報告稱：頸圍越大，患心臟病的風險也越大。說的風險指的是好膽固醇含量較低，或者血糖含量較高。脖子粗細會影響血糖水平，而且研究人員認為，粗脖子可能是上半身脂肪——與心臟病風險有關——的一個「外觀指數」。
另外除了脖子粗之外，腰圍與身高的比例大於0.5也容易患心臟病。
7、脖子細長易得頸椎病
脖子細長的人低頭的時候，第七頸椎，也就是低頭時突出最明顯的那個頸椎，以及前後的頸椎、胸椎，都會毫無遮攔地顯露出來，之所以如此，因為頸椎附近的肌肉太薄弱了，如此薄弱的肌肉怎麼可能分擔頸椎受到的壓力，所以更容易得頸椎病。
8、脖子粗怎麼變細
(1)脖子運動
首先要讓頭頸自然的放鬆，然後再慢慢的轉向肩部，轉到一側之後停留幾秒再轉動刀另一側，然後還原脖頸的位置。這樣每天重復十次左右就可以讓脖子變細一些。
(2)頸部按摩
頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋梁，對頸部進行推拿按摩，可以促進頸部的血液循環，活絡頸部淋巴細胞，提高頸部細胞再生，雙手至上而下對頸部進行按壓推拿，在這種有節奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會加快，達到減肉的目的。
(3)飲食調整
每日應該要少吃一些高油脂，高脂肪的食物，減少脂肪在脖子部位的堆積。可以多吃新鮮的蔬菜水果，適量進食優質蛋白質，保持營養均衡，控制脂肪的過多攝入。
(4)及時就醫
如果是脖子變粗並且伴隨有其他的不適的話，要及時就醫檢查，首先從根本上切除病源，能夠緩解脖子粗的問題。
9、生理性脖子粗怎麼辦
大多數人出現的脖子粗短現象都是由於頸部脂肪堆積過多所致，可以從提高運動頻率入手。建議大家每天進行適當的頸部運動，也可以在頸部塗抹精油按摩，從而促進頸部的血液循環增加局部代謝速度。
1、站立或坐直姿勢均可。努力將頭往下壓低，然後盡量再向上抬起。一低一抬為一次。重復數次。
2、將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持數秒，還原，繼而重復。
3、保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側平轉，盡量碰觸到左肩，然後還原。再向右側平轉，重復一樣的動作。如此反復。
4、盤腿而坐。兩只手分別握住兩腳，頭頸持續向左、右兩側旋轉。一個來回為一次。重復數次。
5、將兩膝跪撐於地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉頭頸，然後再逆向旋轉。一順一逆為完整的一次。重復數次。
6、將護膚霜在頸部塗抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。