『壹』 想要減肥應該做什麼運動
減肥期間，往往會通過運動來減脂，達到自己想要的體重。那麼減肥需要做哪些運動呢？
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總結；減肥期間，貴在堅持運動。
『貳』 在家該做什麼減脂運動
下面這套動作適合年輕人在家減肥，特別是針對腹部脂肪。
腰腹部是人體的重心，所以發胖長的最多的部位之一就是腹部。能把肚子上的脂肪減了，那麼腿部、臀部、手臂等部位基本上也沒有多餘的贅肉了。
瘦肚子的鍛煉方法：
1、原地跳3分鍾+仰卧起坐1分鍾；
2、原地跳3分鍾+徒手深蹲1分鍾；
3、原地跳3分鍾+俯卧撐1分鍾；
4、原地跳3分鍾+仰卧舉腿1分鍾；
5、原地跳3分鍾+徒手箭步蹲1分鍾；
6、原地跳3分鍾+平板支撐1分鍾；
7、原地跳3分鍾+蹬上反屈伸1分鍾；
8、原地跳3分鍾+坐姿收腿1分鍾；
9、原地跳3分鍾+仰卧屈膝挺髖1分鍾；
10、原地跳3分鍾+仰卧屈膝收腿1分鍾；
注意事項：
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
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『叄』 腹部減肥有哪些動作圖片
1、空中蹬自行車
首先仰卧在地板上，背部要緊貼地板，把兩手放在頭部的位置，然後打開雙臂，接下來抬起雙腿開始做空中蹬自行車的動作，做的時候速度要慢一些。在做的時候呼氣，同時把上身抬起，使右肘關節可以碰觸到左膝，保持2秒鍾之後還原，然後再用左肘關節碰觸右膝，也是保持2秒鍾還原，這樣反復做100-200個。它主要是依靠腹部的力量來完成動作，因此瘦腹效果較好。
2、轉體運動
轉體運動主要是直立轉體和坐式轉體。直立轉體時准備一根晾衣桿或者是其他長桿，身體保持直立站姿，雙腳分開比肩稍微寬一點，然後雙手將晾衣桿放在肩膀後面，左右扭動上體，做的時候要使用腰部的力量，下身不要動;坐式轉體時坐在地板上，手指交叉，手掌朝外，手臂向前伸直，左右扭動上半身，注意要使用腰部的力量。