㈠ 午睡好處多
頻頻被「春困」騷擾的人,中午小睡一會兒,下午才能幹勁十足。
別以為「午睡」是懶惰的標志。完美的午睡,能是給身體提供一個自我修復的機會,效果甚至能與晚間的深度睡眠媲美,尤其是對腦力勞動者而言,益處更加顯著。
對於午休,絕大多數人處於四種狀態:根本不想睡;沒有時間睡;想睡睡不好;一睡一下午。
很少有人對午休有一個正確的概念,也不知道午休有什麼好處。
睡好覺是在修復身體
午睡能給身體帶來諸多好處...僅僅午睡10分鍾,就能使人保持至少2小時以上精神活躍;午睡30分鍾能提高警覺性、防止不安全駕駛,效果堪比喝咖啡。
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修復大腦
午睡是給大腦充電的極佳方式,它可以激發創造力,提高工作效率。美國威斯康星大學的研究人員發現,午睡可以促進大腦細胞的修復。
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滋養眼球
閉眼入睡後,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止視力下降,此時能促進淚液分泌,有效「養」眼。處於抑制狀態的淚腺也開始分泌淚水,滋潤干澀的眼球;角膜的溫度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。淚腺也開始分泌淚水,滋潤干澀的眼球。
㈡ 怎樣讓孩子養成午睡的習慣孩子午睡應該保持在多久
正常情況下,一般小孩每天都需要有固定的午睡時間,那麼作為家長應該怎麼培養孩子午睡習慣呢?
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㈢ 幼兒園午睡注意事項圖片
幼兒園午睡注意事項圖片
幼兒園午睡注意事項圖片,幼兒大部分的時間都是在睡眠中度過的,睡眠中的幼兒身體也會慢慢的發育,所以睡眠對孩子而言非常重要,下面就為大家分享幼兒園午睡注意事項圖片。
幼兒園午睡注意事項圖片1
睡前准備
1、在幼兒睡覺之前,老師們要確保午睡的房間必須保持空氣流通。午睡前拉好窗簾,為幼兒創設一個良好的睡眠環境。
2、體弱的幼兒應安排在背風處,體質較好、怕熱的幼兒可安排在通風處(但不能吹過堂風)。易尿床和活潑好動愛說話的幼兒睡在監護人照顧得到的地方,咳嗽的幼兒最好與其它幼兒有一定的距離。全體幼兒頭腳交叉睡。
3、檢查幼兒口腔內是否有食物殘渣,督促幼兒飯後漱口。
4、組織幼兒散步、聽音樂、聽故事或兒歌等安靜的活動,不宜讓兒童做活動量大的游戲,以保證兒童安靜入睡。
5、提醒幼兒睡前小便,不帶發卡,玩具等物品入寢室。
睡間准備
1、幼兒睡間起床小便時,為幼兒准備好小拖鞋,春秋季應備背心,冬季准備棉背心,避免幼兒感冒。
2、提醒幼兒右側卧躺下,及時幫助幼兒糾正不良的睡姿。特別注意幼兒不能蒙頭睡,幫助其拉下被子。
3、每十五分鍾一次的巡迴檢查,保證在第一時間、以最快速度到達發生意外的幼兒處。
4、及時檢查幼兒是否有異常情況發生,天冷時特別注意蓋好被子,夏天為多汗的幼兒擦掉頭上、頸部的汗。
5、動作輕盈,說話輕聲,保持寢室安靜,並加強午睡觀察, 特別是發燒吃葯的幼兒,及時做好午睡觀察記錄。
起床管理
1、幼兒起床前關好窗戶,以免著涼。夏天也要避免吹對流風。
2、可用播放輕音樂,故事等多種手段叫醒幼兒,可分批起床,對起床難的幼兒應到身邊輕拍,輕聲喚醒。
3、夏冬季節,起床前活動室應提前20分鍾開空調,調整溫差。
4、穿衣服時幼兒應先坐在被窩里穿上衣,再起身穿褲子,防止感冒。
5、起床後要做好午檢,摸幼兒額頭試溫,觀察精神狀態和檢查身體情況,根據當日氣溫增減衣服,及時入廁。
6、指導幼兒喝一大杯水,補充水分。
幼兒園午睡注意事項圖片2
1、午睡的房間必須保持空氣流通。寒冷季節保育員應在午睡前半小時關窗保持寢室溫度,其它季節全天開窗通風。午睡前拉好窗簾,為幼兒創設一個良好的睡眠環境。
2、根據季節及時更換幼兒被褥,為體弱兒和易生病的幼兒准備較厚的被褥。保教人員要相互配合,做好睡前的准備工作:保育員必須先清掃地上的垃圾,用半乾的拖把拖凈灰塵,待地板乾燥後鋪上小床。床鋪不應有雜物。
3、每位幼兒的床鋪、被褥、枕頭均有統—標志,保證寢具專人專用。床鋪的標志在床體右上角,標志清晰;被褥、枕頭均綉有幼兒姓名,便於教師、幼兒分辨。
4、合理安排幼兒午睡的床位,體弱的幼兒應安排在背風處,體質較好、怕熱的幼兒可安排在通風處(但不能吹過堂風)。易尿床和活潑好動愛說話的幼兒睡在教師照顧得到的地方,咳嗽的.幼兒最好與其它幼兒有一定的距離。全體幼兒頭腳交叉睡。
5、提醒幼兒睡前小便,不帶發卡,玩具等物品入寢室。
幼兒園午睡注意事項圖片3
幼兒午睡注意事項一、控制好時間
很多的孩子往往在午睡的時候時間過長,其實這是不對的。如果說孩子午睡的時間太久的話,對於晚上的睡眠是會產生一定的影響的,所以我們的家長要記住幼兒午睡時間一般最好控制在半個小時到一個小時左右,不能夠讓孩子想睡多久就睡多久,不然醒來會感覺不舒服,如果午睡的時間比較長還會讓孩子的生物鍾因此而被打亂,讓孩子晚上的睡眠質量不會因此受影響。
幼兒午睡注意事項二、讓孩子躺下睡
很多的孩子都在學校習慣於趴在桌子上睡覺,我們的家長也不以為然,其實這種行為對於孩子的身體是會造成很大的影響的。很多的朋友可能不知道,如果孩子經常趴在桌子上睡。
因為趴在桌子上睡的話,會讓你的大腦出現缺血缺氧的症狀,用手當做枕頭則會讓眼球受壓,時間一久自然就會出現眼病,趴在桌子上會讓胸部受到壓迫,素以,建議讓孩子躺在床上採用頭高腳低的方式來睡覺。
幼兒午睡注意事項三、選適合的地方睡
最後一點就是有關於午睡的地點。如果說午睡的環境不好的話,我們幼兒是非常難進入睡眠狀態的,並且午睡的質量也不會很高,所以大家在平時的時候一定要注意這個問題。還有就是一定不要在有穿堂風或者風口位置來午睡,因為人在睡眠當中體溫調節中樞功能會有很大減退,如果情況輕微就可能在睡醒以後感覺不舒服,要是情況嚴重就會因此受涼和生病。
幼兒園午睡注意事項圖片4
1、幼兒睡前應該進行午檢,仔細檢查幼兒是否帶有小棒、玻璃、扣子、硬幣以及有尖角和刀刃的東西,以免刺傷幼兒或塞入鼻內、耳朵,吞入氣管或肺內。提前上廁所。
2、午睡時,應幫助幼兒脫掉外衣、外褲,鞋襪整理好後放在固定的地方,並且不要用外衣、外褲作枕頭要密切注意幼兒上、下床的安全。
3、在幼兒睡眠時不得離崗、睡覺、聊天、干私事、長時間接電話、發簡訊等。
4、幼兒睡眠時應經常巡視幼兒,觀察幼兒的精神狀態及睡眠情況,及時幫助幼兒蓋好被子,以免著涼。教師要及時發現並糾正幼兒不正確的睡眠姿勢,切忌讓幼兒蒙頭睡覺或爬著睡等,以免發生危險。發現幼兒有異常情況,如發熱、劇烈咳嗽、流鼻血、腹瀉、嘔吐等要立即採取措施、嚴重者與家長及上級領導聯系。
5、要經常檢查幼兒小床扶手、梯子是否牢固,發現異常情況及時上報維修或更換,對寢室內幼兒能觸摸到的插座或燈具要採取有效的防護措施。
天氣變化季節應督促幼兒加衣服,特別是容易生病的幼兒在午睡起床時應多注意幼兒身體。
㈣ 有關於睡到自然醒的圖片與詩句
1、《晝眠呈夢錫》宋代:孔平仲
百忙之際一閑身,更有高眠可詫君。
春入四支濃似酒,風吹孤夢亂如雲。
諸生弦誦何妨靜,滿席圖書不廢勤。
向晚欠伸徐出戶,落花簾外自紛紛。
釋義:
我是百忙之中的一個閑人,更有高眠可使你詫異吃驚。
春光侵入四肢,勝過頻頻將美酒暢飲,風兒吹醒我的午夢,夢境飄忽紛亂有如流雲。
學生的讀書聲不妨礙環境幽靜,圖書滿席表明我不忘辛勤。
黃昏時打著呵欠緩步出門,見簾外紅花自管自飛落紛紛。
2、《午眠》宋代:孔平仲
雨盪炎天氣,風生喬木陰。清涼一枕睡,勝得萬黃金。
釋義:
清風出走了炎熱的天氣,帶來了樹木的陰涼,睡在涼快的床上,比那黃金都重要。
3、《負暄閑眠》宋代:仲訥
茅檐晴日暖於春,一枕鈞天樂事新。滿眼繁花皆得意,午眠安穩卻無人。
釋義:
晴朗的陽光下,茅屋裡像春日般溫暖,困意來臨,枕頭猶如萬斤沉重,好一個清凈無人的安穩午睡,
4、《冬晚對雪憶胡居士家》唐代:王維
寒更傳曉箭,清鏡覽衰顏。
隔牖風驚竹,開門雪滿山。
灑空深巷靜,積素廣庭閑。
借問袁安舍,翛然尚閉關。
釋義:
寒冷的更聲已經傳報拂曉時刻,明鏡中先看到自己的衰老容顏。
隔窗聽風聲亂撼著窗前的叢竹,推門見大雪蓋滿了對面的群山。
飄灑空中使那深長的小巷寧靜,皚皚的積雪更覺庭院寬廣清閑。
試問胡居士您在家裡會怎麼樣,想必是坦然高卧柴門依舊緊關。
5、《秋雨夜眠》唐代:白居易
涼冷三秋夜,安閑一老翁。
卧遲燈滅後,睡美雨聲中。
灰宿溫瓶火,香添暖被籠。
曉晴寒未起,霜葉滿階紅。
釋義:
有點涼的深秋之夜,又一個老頭悠閑自在。
吹燈後遲遲才躺下睡覺,秋雨聲中漸漸入眠。
火盆的火已經滅了,加點火,烤烤被子。
早上天晴了有些寒冷不想起,看看窗外樹葉霜打成紅的了。