1. 一碗米飯到底有多少熱量
今天我特別做了一次米飯，並做了記錄一碗米飯的量，對於減肥強迫症的MM來說，可以參照一下。生米：150克，水：300克，煮出米飯363克：100克生米的熱量為346大卡，那麼按照這樣煮出來的100克米飯為145大卡左右。
再看一下100克，150克，200克的米飯是多少！第一張是iPhone6和小碗的對比圖，小碗內徑為11厘米，也就是3寸多一點兒的口徑。最後一張是125ML的便當盒，裝滿是100克的米飯。根據《中國居民膳食指南》的建議，從事低強度體力勞動的成年人，每天穀物攝入量應該在250～400克之間，折算成米飯應該是每天550～880克。即使在減肥期間，主食的攝入量不少於150克（生米或生面）。以下有一個簡單的計算公式：日主食量（克）＝5×個人體重（公斤），每個人每天究竟吃多少主食才合適？曾經參與給奧運會運動員制訂食譜的楊則宜教授提供了一個簡單的公式——5×個人體重（公斤）。比如50公斤的人，每天就該吃「5×50＝250克」，也就是5兩主食。如果吃不夠的話，就很容易疲勞。（注意：這里的主食量都是生米或者麵粉的重量，而不是蒸熟後的米飯或者饅頭重量），為什麼米飯是減肥好幫手？相比麵包、面條為主食，碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感，而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素B群和亞油酸。用米飯做主食，搭配大量蔬菜，少量肉類和油脂。可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。100克米飯（約2兩米飯）的熱量是115千卡。餐廳里鬆鬆的一碗：100g，正常的家用碗一碗：150g，盒飯的快餐盒一盒：250g，常規大小的壽司一個：15g
2. 100克米飯有多少
100克米飯是2兩飯，也就是下邊這樣的，家用小碗的小半碗。
100克米飯（約2兩米飯）的熱量是115千卡。選擇的容器不一樣大小，自然盛的多少不同，重量自然不同。
餐廳里鬆鬆的一碗：100g
正常的家用碗一碗：150g
盒飯的快餐盒一盒：250g
常規大小的壽司一個：15g
(2)250克熟米飯有多少圖片參照擴展閱讀
一百克米飯約有25.6g的碳水化合物，這是因為每克碳水化合物等價於3.91克米飯，那麼100克米飯的碳水化合物則為100除以3.91約等於25.6g碳水化合物。
碳水化合物是由碳、氫和氧組成的，因為它含有2:1的氫氧比，與水一樣，它是人體提供熱量的三種主要營養素中價格最低的營養成分。
食物中的碳水化合物被分為兩類，人們可以吸收和使用有效的碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖，以及無效的碳水化合物，如纖維素。這些碳水化合物都是人體所必需的。
