『壹』 瑜伽的基本動作名稱大全
圖片包括下列瑜伽體式名稱：橋式、雙腳內收直棍一式、雙腳內收直棍二式、簡易單腳內收直棍二式、駱駝式、輪式、單腿輪式、山立式、腰軀轉動式、單臂風吹樹式、風吹樹式、後仰伸展式、幻椅式、直角式、鏟斗式、放氣式、鴕鳥式、增延脊柱伸展式、雙角式、簡化半蓮花獨立伸展式、半蓮花獨立伸展式、站立身腿結合式、上犬式、下犬式、反手下犬式等25種瑜伽體位。
圖片包括下列瑜伽體式名稱：肘支撐下犬式、半蓮花下犬式、單腿下犬式、蹲式、腰轉動式、戰士一式、戰士二式、戰士三式、三角伸展式、三角轉動式、三角扣手式、十字角式、加強側伸展式、側角伸展式、側角扣手式、側角轉動式、側角拜月式、側角轉動扣手式、拜月式、望月式、弓步伸展式、弓步繞頭式、側直角式、單手側直角式、叭喇狗式等25種瑜伽體位。
圖片包括下列瑜伽體式名稱：笨拙式、單腿蹲式、趾尖式、摩天式、樹式、馬面式、鳥王式、站立鎖腿式、站立繞腿式、站立抬腿式、站立舉腿式、單腿頭觸膝式、站立脊柱扭動式、單腿平衡式、加強單腿平衡式、舞蹈式、舞王一式、舞王式、站立拉弓式、單腿前曲伸展式、犁式、側犁式、身腿結合式、卧角式、倒箭式等25種瑜伽體位。
圖片包括下列瑜伽體式名稱：單腿肩倒立式、肩倒立式、無支撐肩倒立一式、無支撐肩倒立二式、上蓮花肩倒立式、胎兒肩倒立式、頭倒立一式、頭倒立二式、上蓮花頭倒立式、無支撐頭倒立式、蠍子式、手倒立式、屍解式、俯卧式、卧金剛式、卧英雄式、魚戲式、鱷魚式、動物放鬆功等19種瑜伽體位
『貳』 鐟滀冀緇冧晶鑵扮殑鍔ㄤ綔鍥劇墖錛8涓鐦︿晶鑵版渶鏈夋晥鐨勭憸浼藉姩浣滃彉浣擄紝涓瀹氳佽瘯璇曪級
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『叄』 瑜伽招式名稱加圖片
瑜伽動作名稱
一、下犬式身體呈倒「V」形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動，同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鍾。
二、魚式
仰卧在地上，腳尖下鉤，兩腿綳緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鍾。
三、站立前屈式
站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾。為減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從上到下伸展你的身體，當你抓住你的腳踝的時候，稍微用力拉長你的身體。
瑜伽減肥的注意事項
一、孕婦練習瑜伽需謹慎
懷孕的婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
二、關節等疼痛者不宜練瑜伽
有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
三、病後不宜練瑜伽
身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期等情況都不宜練習瑜伽。因為瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道了幾種瑜伽動作的名稱了，這幾種是比較常見的瑜伽動作，還有許許多多的瑜伽動作等著各位女性朋友們去了解。而瑜伽減肥是有一定的門檻的，我們應該循序漸進，以免弄傷身體。
『肆』 瑜伽十二個系列代表體式，求圖片。
第一步：站立張腿
站立，雙腿慢慢張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將雙手自然貼放在大腿前側，右腳的腳尖往外側張開並筆直站立。
第二步：彎背挺胸
俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，雙腳向上彎曲，並用兩手抓住兩腳的腳踝部位，保持雙腿貼地，盡量使上半身往後壓。保持這個姿勢並從鼻子開始緩慢吸氣。
第三步：舉手側身
緩慢地深呼吸，同時右手向上伸直抬起並將保持掌心向前。接下來一邊吐氣一邊將身體往左下方傾倒。相反側也進行1-2次相同的動作。
第四步：提腿壓背
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反復5次。
第五步：平躺彎腿
躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要並攏彎曲。從鼻子開始吸氣。
第六步：側倒旋腰
用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次。
第七步：彎腿端坐
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。
第八步：抱腿上抬
將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。
第九步：曲腿端坐
正坐在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態。
第十步：挺胸壓背
一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。
第十一步：彎腿挺胸
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直。
第十二步：抱腿旋腰
一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。