Ⅰ 產後盆底肌怎麼修復盆底肌康復治療怎麼做
坐完月子42天後去做復查，順便查了盆底肌的情況，我以為剖腹產的我，在盆底肌方面沒什麼問題，卻沒想到還是有很多問題。
滿分得了51分，別人是產後鬆弛導致漏尿，我卻是肌張力太高不懂放鬆。圖二的評估報告除了手檢查出的前壁膨出（懷孕生娃的基本都會），還很明顯地看出我是沒辦法控制自己的盆底肌的，做測試的時候會一直超過梯形的那條線（如果是盆底肌鬆弛則會低於那條線）。大夫說我肌肉太緊張了，現在是沒什麼問題，但是老了以後，肌肉會像一直緊綳的橡皮筋一樣老化突然斷掉，到時漏尿問題也會接踵而來。
我聽了專業的建議做了盆底肌修復，10次1500多元。這個真的建議去檢查並至少做一個階段的盆底肌修復，能教會你如何用力🤌。如果沒有學過，單靠跟著博主視頻跟練是很難找到那個發力點的。是有電療儀器刺激盆底肌的肌肉群，可以跟著電刺激學會發力，不然很可能你學會的只是肛門發力。
對於美容機構產康機構的盆底肌修復，我也曾問過是否有用，那個大夫說：我們這台設備價格是超過100萬的，你覺得那些機構有可能花那麼多錢去買這樣一台設備嗎？那些幫你做修復的人是否又是正規的護士呢？那些半路出家學幾天就畢業幫人做你信得過嗎？
除了做電刺激，平時生活中也要多鍛煉，因為電磁療法只能幫你30%，70%是要靠自己平時自主訓練的，只依賴電磁療法是沒啥作用的，所以自己勤練是非常重要的簡單有效的就是凱格爾運動以及臀橋，對盆底肌修復非常有效。
後來我發現了一個可以鍛煉盆底肌的寶藏app，叫做【G動】，每天早中晚三次跟著它做凱格爾運動，每次大概10分鍾，非常方便。鍛煉時無需一直開著那個app的頁面，可以同時刷手機朋友圈什麼的，然後跟著手機的震動提醒收緊放鬆即可，還能根據自身的情況量身定製方案，真的太香了
總而言之，盆底肌是關乎我們一輩子的事情，一定不能馬虎