Ⅰ 前空翻教學 側空翻怎麼練 如何快速學會空翻 轉體
甩頂跟側手翻。還有就是基本練習了。3,這個雙手落地與蹬要有連貫,不要脫節;.需要甩腿的速度.
練好甩頂進行試翻時身體朝正斜上看.登腿朝上登.視朝正斜上.
腰力是跟登力是高度的關鍵.自己慢慢體會，你也要每天寫寫對動作的認識和感覺。
側手翻,其實也不難.難在你沒掌握要領。2,這是關鍵!
還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬.
練好甩腿跟側手翻側空翻就很容易過了``
側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，來就算側空翻功成
首先先練好lt。先單手。4，熟練了後將單手往懷里收,一定打的很好.
再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線、踩點：約2-3步，先上左步.我沒看你動作,要看了你動作就好指點了.
首先你不要怕,這是肯定的,你要相信自己，可以通過蛙跳來加強素質訓練，要通過側手翻有意識加快速度訓練.力量也不可忽視、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。好了就這些。兄弟我在大學里教武術常寫些心得什麼的、左腿猛蹬地，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地首先要學會倒立，可以每天靠靠牆啊什麼的。然後是韌性，沒有良好的韌性，那基本什麼都不用說了
Ⅱ 鍵子後空翻怎麼練，後空翻教程，前空翻教學
練後空翻的方法如下，所需要的基本功主要是腰部的柔韌性。
1、練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個平時也可以練，站立～半蹲～腳尖發力起跳，可以把這個動作反復練，盡量順暢自然。
2、空中動作，強調團身，初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。
3、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。
Ⅲ 怎麼練後空翻，需要什麼基本功
練後空翻的方法如下，所需要的基本功主要是腰部的柔韌性。
1、練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個平時也可以練，站立～半蹲～腳尖發力起跳，可以把這個動作反復練，盡量順暢自然。
2、空中動作，強調團身，初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。
3、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。
Ⅳ 空翻怎麼練教學無基礎學習空翻技巧
不知道你是想練團身後空還是直體的拉拉提？一般團身的比較容易一點，需要爆發力和好的彈跳，再有就是膽子，這是我自己練的親身體驗，還有老師告訴我的要點，和你分享一下，團身後空可以原地拔，也可以用踺子帶，不過你們Bboy應該要靠肌肉能力的吧，哈哈，向你的後上方起跳，在空中找向後靠的感覺，找到感覺以後在向後靠的同時快速將雙腿吸在胸前，雙手抱膝，給身體一個向後翻轉的力，還有就是起跳以後吸腿抱膝的同時用力向後甩頭（就是猛一下使勁向後仰頭），而且要一直仰著直到該落地得時候，仰頭可以加大向後翻得力，也是用來保持你的方向感，以至於你不被摔在地上，當你頭朝下屁股向上的時候就可以落腿了，把腳向下踩。剛開始的時候還是找人幫助比較好，在比較軟的地上，要不拍一下很難受。。。讓兩個人抓著你的腰帶，在你起跳的同時他們給你向後的力，自己在空中去找上面說的關鍵點和感覺，慢慢的幫你的人就把給你的力減小，時間長了就翻過去了，肯定會摔，堅持就行！！！直體的最好用踺子帶過去，因為如果能力不是特別特別強的話很容易出現倒栽蔥得結果，或者翻出來非常難看，踺子會吧？和側手翻差不多，就是讓兩只手不落在一條直線上，而是斜線，當身體與地面垂直的時候馬上並腿，讓身體正著落地，這時候再借力向後上方起跳會獲得比原來大很多的力（前提是要把踺子打好，需要腰腹得控制力，否則踺子如果歪了就不好接帶空翻，里力容易分散），起跳起來的一瞬間向天的方向（也就是上方）用力挺腰松胯，上身向後撅，加大旋轉的力，分腿落地，比較帥氣，在空中的時候憋住一口氣，不要放鬆，開始可能會僵硬。要點差不多就是怎麼多，多了也都是廢話，多練習就會好很多，其實二者的發力差不多，只不過團身的危險性小一點，最好都要用人在旁邊幫助`保護，拉拉提有一定的危險性，不要單獨練習，而且自己練的時候不容易找到感覺，如果膽子大可以在墊上自己練團身，只要記著及時向後甩頭，這樣就會趴在地上或者四肢著地，不會摔到脖子。前空翻沒太多經驗，我們覺得相比較難，拍後背的話是特別難受的，萬事開頭難，多練習！！！都能可以速成，哈哈，望LZ能採納，早日成功！！！！！！如果身體素質好的話，想要翻好了最少要一個月，或者，如果就只要求翻過去了，那兩三天三四天就夠了，如果不好的話。。。就需要時間長點了，有爆發力就好練，也差不多一兩個月，兩三個月吧，重在堅持，其實沒那麼難，
Ⅳ 求前空翻，側空翻，後空翻的動態圖片
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前空翻
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後空翻
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側空翻
Ⅵ 後空翻教學
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝您早日成功！！
1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎
2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量
3.可以練習下被弓,腰部的柔韌
4.輔助下空翻
切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`1``尤其是脖子
後空翻，不難， 我練的時候，是左邊一個教練抓住我的腰帶，右邊一個學員也同樣抓住（抓的很牢，否則明年那時候就該燒香給自己了），自己蹲下點，然後往後翻，教練也會一塊甩過去，當翻過去以後的感覺很好的，我是練跆拳道的，因為要後空翻破板所以要練習，教練員教的時候會保護好學員的，最好是一米八以上教練，那樣很不容易受傷，自己膽也要大，最好懷抱必死的決心（我們那時候壓韌帶到底的時候都是，還有側空翻等），有教練在是不會讓你死的，呵呵，除非那教練很放心你了，你自己卻又突然失敗，我們教練那時候練的時候就是，他教練一鬆手，結果. 後來住院了... 相比，前空翻比後空翻要易受傷，所以教練都先教我們後空翻.... 自己要注意，當堅決要學會的那瞬間，不能怕，有教練在，不會受傷的，就怕你自己不敢，那時候是最容易受傷的.. 有膽量 ，什麼事都有可能成功
Ⅶ 怎樣練習前空翻
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半米（或30厘米）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬綳弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
另外，不要有心理負擔，要鼓足勇氣，堅持鍛煉。
！！！！！但是一定要注意個人安全！！！！！
註：！以上為本人經驗，練習時請千萬謹慎！
Ⅷ 空翻的練習方法
空翻練習方法：
方法一
1、練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。
2、活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，可以讓人扶著自己空翻過去。用手空翻自己最少也要練習2周。
方法二
找兩個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，用毛巾在背下一抬，就過去了，這樣就給自己一個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。
註：空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細。側空翻，首先必須練好前手翻的標准動作，如果基本動作定行，側空翻的要領是前腳用力墩地，壓肩（肩膀下壓）手壁是用來控制上半身的協調，這樣練如果翻不過可以用手撐地並沒有危險，訓練前必須身體活動開，以免有肌肉上的損傷。
Ⅸ 空翻教學視頻，空翻技巧空翻怎麼練
自練後空翻需注意以下幾點：（1）原地高跳向上甩臂，同時高跳（目的：練習身體協調性，整體感）高跳，空中曲膝抱膝（目的：此為後空翻的第一分解動作，有熟練動作同時增強制空感的作用。）（2）後仰練習站立，自然地向後倒，逐步的由床鋪、海綿墊、草地、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）高跳後仰：最好選擇草地，在前面甩臂上跳的基礎上，在空中盡量將頭向後甩，肚子前挺。（3）看視頻多看一些自由體操的視頻，國家運動員的動作是最規范的，一定要記牢，在實踐中對高、飄、美的追求會加強你的自信心，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作。（4）實戰首先要有同伴在場，然後找一個沙堆或很軟的草地，站在高處向地處練習，無論做多少練習，第一次實戰還是會有恐懼感，但之前的訓練會保護你，然後先回憶幾遍看過的視頻，做之前先做幾個深呼吸，這也是為了使身體進入最佳狀態。但切記，起跳的一瞬間是吸氣的，但不要猛烈！基本要點就是這些，網上有一些教學視頻，也可以參看一下，祝你早日成功！