① 關於手的描寫作文素材
1. 以手為話題的兩百五十字作文素材
爸爸的手
爸爸有一雙溫柔粗糙的手，爸爸的手給我帶來溫暖，給我無私的父愛。
爸爸是醫院里的醫生。他每天早早起床，匆匆吃完飯就去上班。爸爸用粗糙的手細心地給病人看病；病人再多，他也不厭其煩地為病人解除病痛。
爸爸的手是靈巧的。爸爸曾經用他粗糙的手幫我修理書包；手把手地教剛上學的我寫字，翻出他保存多年的《新華字典》教我查生字；幫我把寫好的作文輸進電腦里。
每天清晨，爸爸用粗大的手幫未醒的我拉好被子；睡覺時，爸爸守著我，等我入睡，幫我蓋好被子，幫我擦掉額頭的汗珠，然後自己才放心睡覺。當我生病時，他用粗糙的手喂我吃葯、喝水。當我學習有困難時，他用手拿著筆在紙上寫著，給我講解。當我摔倒時，他走過來，用手扶起我，撫摸我的頭安慰我，並用粗大的手給我包紮傷口……
爸爸的手多麼溫暖，多麼讓人信賴！我真想對爸爸說：「爸爸，我永遠愛您！」
2. 關於「左手與右手」的作文素材有那些
喜歡將左手右手合在一起，左手的溫度，右手能夠分享，右手的快樂，左手能夠體會。幸福不需敬桐扒要太多理由，就像左手握著右手，幸福永久。
----題記
寒冷的冬天，我喜歡看著遠方，兩只手一起，不停地哈氣，很暖；春日的夜晚，總喜歡靜下心來，左手握著右手，漫漫回想一日的光陰；開心的時候，左手緊握右手，那份喜悅、那種快樂，值得慢慢能體會；遇上困難時，左手握著右手，告訴自己要勇敢。左手總會是右手的動力，右手中會給左手帶來希望。
常常將媽媽的手和自己的手合在一起比大小，還很不服氣的偷偷齊平，然後再對媽媽壞壞的笑。媽媽總會說耍賴皮，可我卻樂在其中；爸爸的手很大，竟可以將我的手整整包容，而我總喜歡把手放在爸爸的手上，體會著不可多得的安全感；同學的手很稚嫩，但跌倒時的互助卻讓人終生銘記，成長也因此獲得了別樣的風景；老師的手很溫暖，考試時的撫慰動作、取得佳績是的贊揚手勢，是我們一生的財富……
這就是幸福嗎？我常常想。是的，不需太多理由，愛會讓左手握住右手。左手拉著右手時，我們體會到了感人的親情；左手攀著右手時，我們得到了一份真摯的友誼；左手握著這右手時，我們獲得了世間的真情。當你開始回味一切美好時，我們學會了愛與珍惜。幸福和愛就存在於這些細節之中，不需要過多考慮，我們就被幸福包容了。
海子說：「從明天起做一個幸福的人，喂馬、劈柴、周遊世界……」那麼從明天起，我要向全世界宣布，將左手緊握右手，你就會察覺到自己的幸福。
左手右手，幸福永久！
望採納b（￣▽￣）d
3. 媽媽的手作文素材,快,最晚明天
在這世上，我印象最深的是媽媽，她那雙手我永遠也不會忘記.
當我降臨到這個世上的時候，迎接我的是一位面帶微笑的人，她用那雙纖細而嬌嫩的手抱著我，對我笑，對我說話.雖然我不知道她為什麼這樣，但我知道這是高興的表達方式.
當我搖搖擺擺學走路的時候，她用她那雙纖細的手牽著我教我走路.我摔倒了，她又用那雙靈敏的手把我扶起.我知道，是她讓我邁出人生的第一步. 當我會說話會走路的時候，她把我送進了幼兒園，我知道她是媽媽.每天回到家，她會用那雙靈巧的手做出我喜歡的飯菜，有時她還會用那雙靈巧的手喂我吃飯.甚至她還會當我的家庭老師.她用她的大手握著我的小手寫字、畫畫……
當萬物復甦的時候，她會用那雙嬌嫩的手牽著我的小手去外面玩.我覺得，媽媽的手就像春風一樣輕柔.
當烈日炎炎的時候，她會用那雙粗糙的手帶我去游泳.睡覺的時候，她會用那雙涼爽的手為我扇扇子，輕輕地拍打我，使我進入夢鄉.我覺得，媽媽的手如扇風一樣柔爽.
當秋葉紛飛的時候，她會用那雙有靈巧的手為我織打毛衣，那一件件的毛衣比買來的還漂亮、還溫暖.我覺得，媽媽的手如毛衣一樣溫暖亮昌，比織女的手還靈巧.
當寒風刮來的時候，她會用那雙堅強的手為我阻擋風雪.生病時，她會用那雙暖心的手帶著我去醫院.我覺得，媽媽的手如寒風一樣剛強，比火爐的火還要溫暖.
一季復一季，一年復一年，媽媽的手已長滿了老繭，不再纖細嬌嫩了.望著媽媽少女時代的照片，我有一種說不出的滋味……
我知道媽媽的手曾經是那樣纖細，那樣光滑，那樣嬌嫩……一切都只是曾經，它必須是曾經嗎？它永遠輪歲是曾經嗎？它只能化為曾經嗎？不！不！不！我要讓它成為現在，成為以後，不僅僅是曾經！ 記得小時侯，我家院子里種著一棵和我出生時一起種的桔樹，我經常拿小刀在樹幹上刻了個記號，天天去測量自己是否長高.看著一條條橫線，我真盼望快快長高.有一天，我忽然發現自己比那記號矮了。天啊！難道我倒著長了？我心裡害怕極了，連忙跑去問媽媽："媽媽，為什麼別的小夥伴都長高了，我怎麼變矮了？"媽媽忙放下身邊的活，把我放在椅子上問："為什麼這么說啊！"我忙跳下椅子，拉住媽媽的手，把她拉到院子里指著說："我天天用小刀在樹上刻我的身高，可是我今天來刻卻在以前刻的橫線下面了."我邊說邊在樹上指出那兩條橫線.媽媽聽了我的話，又看了看樹，沉默了兩分鍾後就莫名其妙的大笑起來，笑得都直不起腰來，眼淚都出來，拍了拍傻獃獃看著她的我的頭說："傻瓜，不是你矮了，是樹高了，以後可別做這種傻事嘍。」我恍然大悟，原來不是我矮了，而是樹高了.之後我又高高興興去找小雞玩耍，真不知道自己又會對小雞干出什麼傻事。。.
從我記事起，大姨的班上就養了兩只小雞，一有時間我就去大姨班上看小雞，不知過了多久，兩只小雞漸漸長大了，又過了許久，母雞下蛋了，蛋中要孵出小雞了，21天後，聞聲可聽一陣小雞的叫聲，看到這情況，聽到這聲音。我覺得小雞太可憐了，在母雞和公雞都不在家時，幫一下小雞。機會，終於來了……
那天，母雞給小小雞找食去了，淘氣的公雞也不在家，跑出去玩了。趁大姨不注意順手拿起一個雞蛋，捧在手心裡輕輕撫摸著，一本正經地說：「小雞不要害怕，一會你就會來到世界上了。」說完，我不再猶豫了，剝開了一個雞蛋，一隻帶有餘熱，未睜開眼睛的小雞「誕生」了，它看了看我，叫了兩聲好像在說：「謝謝你，讓我早日來到這個世界上。」我可高興了，又剝開了第二個，當我剝到第四個的時候母雞回來了，看見我正在「欺負」蛇的小寶寶就猛琢了我一口，頓時鮮血流了出來，我哭哭啼啼地去找大姨，大姨並沒說我，反而哭笑不得地說：「小傻瓜，雞要到一定時候才會出生呢！你這樣給它們接生，會死的。」我聽完，趕忙跑看小雞，果然剛剛被我「接生」的小雞都快死了，而沒被我「接生」的都活了下來。我後悔極了，但一切都晚了……絕對好，希望能幫到你，別忘了贊哦！！~·
4. 讓我握著你的手 初中作文素材
寫兒時的你冬天被父親握著手暖著
後來開始進入青春期 很叛逆
和父親有代溝
後來卻突然發現父親一直很不容易 蒼老了不少
你和父親的矛盾開始化解
最後一段寫：父親、從現在開始，讓我來握住你的手過冬——就像那時你握著我的手時那樣……
額、大體就是這樣
構思了一個關於親情的
要是不想寫親情、想寫關於友情或愛情的也可以
一般這個題材稍稍改改、套上去也可以寫關於友情或愛情的
嘿嘿、我也上初三吶、好好寫哈~
5. 誰有關於《握手》的作文素材
二十年前，她8歲，母親36歲。6歲，是最頑皮的年齡；36歲，是家庭負擔最重的年齡。 那條路，窄且泥濘，但卻是小城最繁華的地方，傍晚這里人聲鼎沸。每天夕陽西下，她和母親總會出現在那個地方。那天，秋風刺骨，使她瑟瑟發抖。母親一如既往地握著她的手，死死的，就像怕她逃走似的。的確，這里人山人海，接踵而至，一不小心，就會與家人分散。她注意到了，母親的手以失去了往日的光澤，取而代之的是一種蒼老般的黑。母親把她的手握疼了，她幾次想告訴母親，但看到母親兩鬢新增的皺紋，被風吹散的頭發，她欲言又止。母親知道，最為母親，她應該保護自己的女兒，這是她的責任。她也知道，她應該讓母親完成好做母親的責任，就是不亂走，跟著母親。 風不停的吹著，但她不怕。 二十年後，她28歲，母親56歲。28歲，是成家立業的年齡；56歲，則是中年與老年的轉折。 那條路，燈火輝煌，車水馬龍，仍是小城裡最繁華的地方，人也日益增多了。她和母親依然每晚都來。那個傍晚，凜冽的寒風不停的吹著。她緊緊地握著母親的手，好像這是她中他的責任與使命似的。母親多次想讓她松開自己那粗糙、筋脈突兀的手，可看她堅定的面孔，和她披在自己身上的外套，話到嘴邊又咽回去了。母親知道，女兒長大了，到了負起對父母的責任的時候了。她也知道，母親老了，自己必須對她負責。 風不停的吹著，可她們的心熱著。
佛說彼岸，無生無死，無憂無苦，無怨無恨，處於三界之外，不在五行之中，是個忘卻一切的極樂世界。佛說只有生前有愛，普渡眾生的人才能在逝世後到達彼岸，我想，俄羅斯文豪屠格涅夫一定在逝後到達了彼岸，因為他懂得用握手把溫暖傳遞給一個乞丐，讓他有了生的希望。 握手是一種禮儀，但它所蘊涵的意義並不簡單，茫茫滄海，芸芸眾生，又有多少人懂得握手的內蘊？看似簡單的握手中，深藏的是人性中最為光輝的一面。 2004年雅典運動會上，射擊選取埃蒙斯把6。9環的成績射到了別人的目標處，將本已到手的金牌讓給了一位中國人，而在2008年北京奧運會上，他又一次在最後一次射擊中失誤，但與上次不同的是，他並沒有大聲吵鬧，沮喪失落，而是從容鎮定的走到那位意外獲得金牌的選手面前，與他握手，並對他道賀，他雖然丟失了一枚金牌，但他獲得了千萬人的尊敬！這個兩次踏入同一條命運河流的人，用他的行為向大家證明了美國人的風度，也為他自己贏得了無數觀眾的掌聲。 握手是一種風度，一種面臨命運的不幸與玩弄卻微笑面對它的風度。 其實不只埃蒙斯，還有很多人都因握手而取得了非凡的成就，松下公司有一位小職員，每回遇到客人都會與其握手，不論對方是尊是卑，是總統還是乞丐，他都會尊敬的與之握手，奉上自己的微笑，在松下幸之助來下屬公司查看時，他發現了這個卑微的小職員，注意到他與每個人的握手，從此開始關注這個小職員，兩年後，他成了這家下屬公司的總經理，他與身邊的人的每一次握手都是他進步的階梯，他就憑借著這把階梯到達了成功的頂峰。也許有人認為他的成功僅是偶然，認為這只是一件小事，但是生活中又有多少人能真正像他這樣做呢？也許他與松下的偶遇僅是偶然，但他的成功卻是必然的，因為他與每一個人握手的細節就透露出了他的精神。 握手是一種態度，一種追求平等，帶人走向成功的態度。 春雨纖寒，東風猶醉，垂柳依依別絮，梨花簇簇飄雪，乍暖還寒時秀色最難將息，人生是如此的美好，願我們都能懂得握手的奧妙，讓愛飄落人間，在每一個角落彌漫開來。那時，人間亦是彼岸！
6. 誰有關於《握手》的作文素材
二十年前，她8歲，母親36歲。
6歲，是最頑皮的年齡；36歲，是家庭負擔最重的年齡。 那條路，窄且泥濘，但卻是小城最繁華的地方，傍晚這里人聲鼎沸。
每天夕陽西下，她和母親總會出現在那個地方。那天，秋風刺骨，使她瑟瑟發抖。
母親一如既往地握著她的手，死死的，就像怕她逃走似的。的確，這里人山人海，接踵而至，一不小心，就會與家人分散。
她注意到了，母親的手以失去了往日的光澤，取而代之的是一種蒼老般的黑。母親把她的手握疼了，她幾次想告訴母親，但看到母親兩鬢新增的皺紋，被風吹散的頭發，她欲言又止。
母親知道，最為母親，她應該保護自己的女兒，這是她的責任。她也知道，她應該讓母親完成好做母親的責任，就是不亂走，跟著母親。
風不停的吹著，但她不怕。 二十年後，她28歲，母親56歲。
28歲，是成家立業的年齡；56歲，則是中年與老年的轉折。 那條路，燈火輝煌，車水馬龍，仍是小城裡最繁華的地方，人也日益增多了。
她和母親依然每晚都來。那個傍晚，凜冽的寒風不停的吹著。
她緊緊地握著母親的手，好像這是她中他的責任與使命似的。母親多次想讓她松開自己那粗糙、筋脈突兀的手，可看她堅定的面孔，和她披在自己身上的外套，話到嘴邊又咽回去了。
母親知道，女兒長大了，到了負起對父母的責任的時候了。她也知道，母親老了，自己必須對她負責。
風不停的吹著，可她們的心熱著。 佛說彼岸，無生無死，無憂無苦，無怨無恨，處於三界之外，不在五行之中，是個忘卻一切的極樂世界。
佛說只有生前有愛，普渡眾生的人才能在逝世後到達彼岸，我想，俄羅斯文豪屠格涅夫一定在逝後到達了彼岸，因為他懂得用握手把溫暖傳遞給一個乞丐，讓他有了生的希望。 握手是一種禮儀，但它所蘊涵的意義並不簡單，茫茫滄海，芸芸眾生，又有多少人懂得握手的內蘊？看似簡單的握手中，深藏的是人性中最為光輝的一面。
2004年雅典運動會上，射擊選取埃蒙斯把6。9環的成績射到了別人的目標處，將本已到手的金牌讓給了一位中國人，而在2008年北京奧運會上，他又一次在最後一次射擊中失誤，但與上次不同的是，他並沒有大聲吵鬧，沮喪失落，而是從容鎮定的走到那位意外獲得金牌的選手面前，與他握手，並對他道賀，他雖然丟失了一枚金牌，但他獲得了千萬人的尊敬！這個兩次踏入同一條命運河流的人，用他的行為向大家證明了美國人的風度，也為他自己贏得了無數觀眾的掌聲。
握手是一種風度，一種面臨命運的不幸與玩弄卻微笑面對它的風度。 其實不只埃蒙斯，還有很多人都因握手而取得了非凡的成就，松下公司有一位小職員，每回遇到客人都會與其握手，不論對方是尊是卑，是總統還是乞丐，他都會尊敬的與之握手，奉上自己的微笑，在松下幸之助來下屬公司查看時，他發現了這個卑微的小職員，注意到他與每個人的握手，從此開始關注這個小職員，兩年後，他成了這家下屬公司的總經理，他與身邊的人的每一次握手都是他進步的階梯，他就憑借著這把階梯到達了成功的頂峰。
也許有人認為他的成功僅是偶然，認為這只是一件小事，但是生活中又有多少人能真正像他這樣做呢？也許他與松下的偶遇僅是偶然，但他的成功卻是必然的，因為他與每一個人握手的細節就透露出了他的精神。 握手是一種態度，一種追求平等，帶人走向成功的態度。
春雨纖寒，東風猶醉，垂柳依依別絮，梨花簇簇飄雪，乍暖還寒時秀色最難將息，人生是如此的美好，願我們都能懂得握手的奧妙，讓愛飄落人間，在每一個角落彌漫開來。那時，人間亦是彼岸。
7. 關於作文素材
心理描寫
路燈亮了，我的心咯噔一下：糟了，這回又晚了。我慌慌張張向家裡跑去。一路上，爸爸黑邊眼鏡後面那雙嚴厲的眼睛，不時出現在我眼前。我忐忑不安，心裡七上八下，像揣著一隻小兔子似的。我匆匆地一路小跑，心裡不住地埋怨自己：前幾天爸爸剛說過，放學後要直接回家，不要到別處去玩。可是我剛遵守了幾天，就又給忘了。這回爸爸一定會特別生氣，說不定還要揍我呢。這時，我放慢了腳步，心想著該怎麼辦。現在只有一條路，那就是向爸爸承認錯誤，請他原諒。想到這兒，我又加快了速度，飛快地向家裡跑去 。
細節描寫
當她拿叉子的時候，她發抖得那麼厲害，那叉子竟掉了下來。她餓到了這地步，她的頭竟像老人一般顫巍巍的。結果她只好用手指頭拿菜吃。當她把一塊馬鈴薯塞在嘴裡的時候，她忽然哽咽地哭起來。兩行粗大的眼淚從兩腮上流下來，直流在麵包上。她始終只管吃，拚命地吞著那濕透了眼淚的麵包，同時她喘得很厲害，她的下巴還抽動著。顧奢迫使她喝酒，好教她不至於噎著；然而那酒杯碰著她的牙齒卻發出的的得得的聲音。
② 營養與健康知識手抄報
營養與健康知識手抄報
營養與健康知識手抄報，手抄報是一種將文字和圖片素材結合在一起的文字宣傳方式，可以讓人更加直觀的感受和接觸手抄報要表現的內容，下面分享營養與健康知識手抄報。
營養與健康知識手抄報1
吃多樣化食物
不要挑食、偏食，世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養。基有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔，家長可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應包括5個營養性食品組，缺一不可。
均衡地吃各類食品
吃飯時不要愛吃的多吃，不愛吃的少吃。不同食物具有不同一的營養成分，機體對各類營養分成分都有一個量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營養素的量來看就會發生偏差，破壞了營養素的平衡。應按比例攝入各級食物，並注意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。
三餐要准時，不要在餐間多吃零食，一日三餐是我們攝入營養的主渠道，這符合人體消化系統的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。有些學生經常在下午放學後購買路邊攤販食物，這些食品不僅營養成分單純，且大多存在食物衛生問題。家長們可在家中為孩子准備放學後的點心，但數量不宜太多。
吃飯時不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐，一日三餐總熱能應為早晚各佔30%，午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動。
如果午餐馬馬虎虎吃一點，晚餐就會進食過度。此外，節假日和家庭宴會都應適度進食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
吃清淡飲食
孩子最好不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品。
兒童一天總熱能有一半以上應來自糧食，約1/6來自蛋白質，從油脂中獲得熱能只應點1/4.若過多攝入重油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現代文明病的危險性大大增加，且由於過於甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
很多孩子只吃自己喜歡的食物，完全憑借自己的口味吃飯，不要單憑口味挑選食物，食物可以養人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學會引起腸胃不適或腹瀉，內熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會引起口舌潰瘍或大便干結。這是因為食物屬性與兒童體質不相符合。
家長應熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質相一致的食物，同時還要根據季節變換調整食物。
為了不讓自己孩子輸在起跑線上，家長總是給孩子買各種營養食品。中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所對114份標示有"兒童營養食品"的產品檢驗發現，其中1/3的食品根本沒有營養成分，1/3的食品有營養成分但未能達到標簽標示的指標。有些產品大肆宣傳營養素吸收率高達90%多，專家認為這不太可能。
據悉，曾經有學者對市場上出售的5種不同鈣產品做過吸收實驗，結論是吸收率差不多都在40%左右。專家解釋說，鈣的吸收率與體內原有鈣水平是成反比的，體內鈣水平越低，鈣的吸收率就越高，反之亦然。他認為，高達90%多的吸收率可能是在做動物實驗時，把動物體內鈣水平降到最低的情況下做出來的數據，而在正常情況下，人體內的鈣水平不可能歸零，因此這類宣傳都是不可信的。
最新科學研究表明：三餐食物安排不當，也可導致近視。所以為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：
1、含維生素A的食物。如：肝、胡蘿卜、小油菜、韭菜等。維生素A參與視紫質的構成，維持正常視覺。
2、含鈣食物，如牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等;起調節眼球「液壓」的作用。
3、含鉻的食物，如穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。
4、硬質食物，如胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育。
營養與健康知識手抄報2
一、身心健康的小知識
1、每日醒來後喝一杯水可清理胃腸。
2、每日培養飲水的習慣性，每日最少也是有一升以上吧。
3、防止暴食暴飲，夜裡九點以後也最好是不必吃零食。
4、多吃些纖維食物
5、吃方便麵的情況下，先用溫開水來清洗泡麵，拌和後扔掉有蠟鍍層的水，反復後再用另一壺水煮麵，由於泡麵有一層蠟鍍層，很多累積在身體會致癌物質。
6、空肚的情況下最好是不必吃的九類新鮮水果：香蕉蘋果，橘子，烏棗，甘庶，鮮荔技，菠蘿蜜，山楂果，番茄，柿子餅。
7、邊走邊吃對胃腸身心健康不好。
8、各種各樣零食如雪餅、曲奇餅干、朱古力等當早飯不健康。
9、餐後不可以飲茶。由於茶中帶有單寧酸，會抑止胃酸喝腸液的代謝，不利一些蛋白的消化吸收，造成消化不良。
10、不必直接生吃鮮黃花菜、荸薺、白砂糖、鮮木耳、純蜂蜜。
二、飲食豐富多彩
1、食材多種多樣，穀物主導
除奶水外，一切一種純天然食材都不可以出示身體需要的所有營養元素，合理膳食務必由多種多樣食材構成，才可以考慮身體各種各樣營養成分需要，做到合理營養，推動身心健康的目地。谷類食物是中華傳統飲食的行為主體。明確提出穀物主導是以便提示大家維持在我國飲食的優良傳統式，防止資本主義國家那類以高效率能量食材主導的飲食結構的缺點。
2、多吃蔬菜、新鮮水果和甘薯
進餐較多的蔬菜水果、新鮮水果和甘薯，在維護心血管健康、提高抗病性工作能力、降低少年兒童產生眼睛疾病的風險及其防止一些癌症等層面起著十分關鍵的功效。
3、每日吃奶製品、豆類食品或其產品
奶製品除含豐富多彩的蛋白質食物和維他命外，含鈣也較高，並且鈣的使用率也很高，是純天然優質蛋白質的很好來源於。在我國住戶飲食出示的鈣廣泛稍低，均值只做到強烈推薦需求量的一半左右。在我國嬰兒佝僂病的患者也較多，這和飲食鈣不夠可能有一定的聯絡。因而，應大力推廣奶製品的生產和消費。豆類食品是在我國的傳統式食品，含豐富多彩的蛋白質食物、不飽和脂肪、鈣及維生素b21和維生素b3等。
4、常常吃適當的魚、禽、蛋、豬瘦肉，少吃肥肉和葷油
魚、禽、蛋、豬瘦肉等畜類食材是蛋白質食物、脂溶性維他命和礦物的優良來源於。但特別注意的是，白肉和葷油為高效率能量和高脂肪食物，攝取過多通常造成肥胖症，還是一些慢性疾病的風險源，理應少吃。
5、胃口與精力活動要均衡，維持適合休重
進餐量與精力活動是控制休重的2個關鍵要素。食材出示人體能量，精力活動耗費動能。假如進餐量過多而運動量不夠，不必要的動能便會在身體以人體脂肪的方式囤積即提升休重，長此以往則造成肥胖症。
6、吃口味淡少鹽的飲食
吃口味淡少鹽的飲食有益於身心健康，即不必吃太油膩感、咸了的食材，不必過多吃畜類食材和煎炸、煙薰食材。在我國住戶食鹽攝入量過多，均值是世界衛生組織組織建議的二倍以上。臨床流行病學調研說明，鈉的攝取量與高血壓患病率呈成正比，因此食用鹽不適合過多。
營養與健康知識手抄報3
膳食營養與健康搭配
民以食為天。解決溫飽之後，人們對於各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關注。為了從日常飲食中獲取更多的`營養，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求，因為一分一厘的取捨對於我們來說都至關重要，直接影響著人類的健康。
20年前，美國農業部開始根據「美國人飲食指南」建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，糾正了過去的一些疏漏。據悉，金字塔的建造者，包括科學家、營養師、職員、以及顧問。哈佛大學公共健康學院的專家們依靠所獲得的最科學的證據，根據食物與健康之間的關系，建立了新的健康飲食金字塔。它修補了美國農業部食物金字塔的基礎漏洞，在關於吃什麼的問題上，提出了更好的建議。
健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括：
全麥食品（在大部分進餐中)
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面麵包、以及玄米（也就是糙米)。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，並很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的飢餓感，阻止2型糖尿病的發生。
植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。
想要吃對身體有幫助的食物，最重要的還是要能夠讓身體所吸收的，有的人出現腸胃不好，所以在進食的時候我們需要多吃一些燕麥片，粗糧的麵包，薏米，大米，五穀雜糧等等，這些食物不僅利於消化，還能夠幫助身體，修復補充營養成分。