❶ 所謂的自律就是堅持做自己認為對的又不願意去做的事！
每當我看到關於自律的文章或視頻時，都會特別留意。因為在我的內心深處很是佩服、崇拜那些能夠做到自律生活的人。
我想成為這樣的人，也嘗試了很多次，絕大多數以失敗告終了，想要做一個自律的人絕非易事！
我堅持過跑步。每周跑兩到三次，每次跑五公里左右。堅持了一年，後來不了了之。失敗的根因是因為懶惰，與其他無關。說什麼天氣不好，沒有時間，沒有精力，那都是自欺欺人。
我堅持過讀書。要求每兩個月讀一本書，一本書在400頁左右。堅持了一年，後來也不了了之。失敗的根因還是因為懶惰，與其他無關。說什麼看書沒有動力，容易犯困，沒有興趣，沒有時間，那都是自欺欺人。
我堅持過寫作。每天寫一篇文章，每篇文章不少於100字。堅持了一年，後來還是不了了之。失敗的根因最終還是因為懶惰，與其他無關。說什麼沒有靈感，沒有素材，沒有時間，沒有動力，那都是自欺欺人。
我堅持過反思。每天早上拿出半個小時，反思昨天的對與錯。堅持了兩年多，雖然還沒有到不了了之的地步，估計也差不多了。反思了自己的錯，不一定能換來自己的對。我開始不斷的質疑，想著放棄。堅持著，堅持著，我竟然忘記了堅持的初心，也沒有了當初的動力與激情。
我堅持過按時睡覺。要求每晚十一點睡覺，堅持了三年多時間，卻做不到天天如此，偶爾的放縱還是會時不時地發生。例如我在玩手機真上癮的時候，就會忘記自己的約定。心裡想著再玩半個小時肯定睡覺，可是我已經違規了。這樣的違規雖然不是太多，終究還是違規了。
我堅持過早起。要求每天早上7點起床，堅持了二十多年（可能比這時間還要長，因為從我記事開始，我就沒有晚起過）。期間雖有過晚起的情況，卻少之又少。但是，說句心裡話，早起這件事兒對於我來說不算是自律，因為它早已成為我的生活習慣，如吃飯、喝水一般簡單。
……
自律是什麼？我所認為的自律就是堅持做自己認為對的又不願意去做的事情。
我之所以堅持跑步，一是為了身體健康，而是為了減肥，但是我不喜歡跑步，也不擅長跑步。
我之所以堅持讀書，一是為了增長見識，二是為了系統地學習某一方面的知識，但是我不愛讀書，讀書不是我的喜好。
我之所以堅持寫作，一是因為我有個寫作的夢想，二是因為有些喜歡，但又不是特別的喜歡。寫作這事兒既占時間又不創造價值還費腦子，所以我就會時常地懷疑自己。
我之所以堅持反思，一是為了提升自己，二是為了辨別是非，但是我這個人頭腦簡單，不願意去動腦子，不願琢磨太多的事情。
我之所以堅持按時睡覺，一是為了保證充足的睡眠，二是為了身體健康，但是自我管控力不好，還做不到言出必行。
我之所以堅持按時起床，只是因為習慣再無其他。
古語有雲：「江山易改本性難移。」這句話真是一點不差。我本是一個不愛跑步、讀書的人，我本是一個自由散漫，沒有多大抱負的人，我本是一個懶散之人，想要做到自律，做到言出必行，其難度可想而知。
想要脫胎換骨，想要逆天改命，想要獲得進步，自律是繞不過去的坎，是必須經歷的事。
想要做到自律如此之難，自律又僅僅是個開始，距離真正的成功還相距甚遠。當我們什麼時候把自律變成習慣的時候，那才是質的轉變。
加油吧，萬里長征的第一步必須要邁出去，有了開始，再咬牙堅持下去，才是通向美好生活的開始。自律的過程也是一道靚麗的風景，痛並快樂著，也正是人生的意義所在！
天行健，君子以自強不息！
❷ 名人堅持體育鍛煉的例子有哪些
1、毛澤東
毛澤東在湖南省第一師范學習的時候，除了經常游泳、爬山之外，還用5種＂健身浴＂來鍛煉身體。一是冷水浴，用冷水將全身澆遍；二是日光浴，讓太陽暴曬全身；三是暴雨浴，讓暴雨淋漓盡致地落在身上；四是寒風浴，任凜冽的寒風刮到身上；五是空氣浴，大口大口地呼吸。
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❸ 每天堅持發朋友圈說說 堅持跑步勵志句子
1、你不要一直不滿別人，你應該一直檢討自己的權利。不滿別人，就是折磨自己。
2、如果你是一匹千里馬，請做伯樂。
3、不要再挽留，然後催眠自己說一切都是緣分。
4、人勤生財寶，人懶生草。
5、江河把我們推向浩瀚的大海，黎明給我們帶來燦爛的早晨；親愛的老師，您把我們引向壯麗的人生。
6、如果你對自己的現狀不滿意，要麼開始改變，要麼閉嘴。
每天堅持鍛煉身體說說
7、給挫折一個微笑，它能讓你在瞬間減輕痛苦。長期沉溺於痛苦的挫折只能使人無法自拔；整天想著挫折的痛苦；不要忘記挫折帶來的前進方向。只有微笑，才能使你神清氣爽，才能讓你擺脫挫折的陰影，走向輝煌的未來。
8、不會從失敗中吸取教訓的人，他的成功之路是遙遠的。
9、不讀書就沒有真正的教養，同時也不可能有什麼鑒別力。
10、今天付出真誠，明天收獲信譽。
11、對於攀登者來說，失掉往昔的足跡並不可惜，迷失了繼續前時的方向卻很危險。
12、創造機會的人是勇者，等待機會的人是愚者。
每天堅持鍛煉身體說說
13、脾氣好，親如兄弟；壞脾氣是暴徒的敵人。
14、在許多問題上，我的發言與我的前輩截然不同，但我的知識歸功於他們，以及那些首先為教義開辟道路的人。
15、我和我的；不是我的，再為它奮斗也會化為灰燼，為什麼？還是默默地在角落裡做個旁觀者，順其自然，隨波逐流，過自己的生活。
16、懷著積極的心態，及時抓住機遇，不斷開拓進取，不斷拼搏，才有可能創造成功。
17、我不應該把我所有的作品都歸功於我自己的智慧，而應該歸功於給我提供素材的成千上萬的事物和人。
18、不要鎖定結局，但已經嘗試過；沒有事事順利，只有心情美好；不圍繞別人，而是善待自己；33、不力求成功，但求堅持不懈。早上好！
❹ 練長跑能鍛煉人的意志嗎
跑步能鍛煉人的意志力嗎？
跑步絕對可以增強人的意志力，只不過增強的過程和我們想像中的可能不太一樣。
因為意志力是不可能在痛苦中增強的，跑步時那種肺部燃燒的難受、雙腿無力的感覺、瘋狂跳動的心臟、難以言說的悶熱，這樣難受的感覺都是在消耗著我們的意志力，被消耗和增長可是完全相反的兩個結果。
那意志力是怎麼在跑步中增長的呢？道理很簡單，每次成功開始跑步、每次成功堅持跑完步，這些過程都會讓我們的自信心增長，讓我們越加相信自己能做到自己想做的事情。這是一股很強大的精神力量，能讓我們堅信在下一次的跑步中同樣能堅持跑到終點。
除此之外，跑步還有一種意想不到的方式幫助我們提升意志力，那就是身體素質的改善。肉體和精神是可以互相影響的，不少失眠的人都在習慣跑步後解決失眠困擾。因此改善我們精神狀態是跑步能帶給我們的眾多好處之一。
堅持跑步，心肺系統提升，大腦會因此變得更加活躍更加精神，意志力跟著提升也屬於正常現象。這跟以前審問犯人，用刑折磨肉體以降低意志力是一樣的道理，身體狀態提升，意志力一樣會提升的。
因此，不要誤以為跑步跑得越辛苦，鍛煉效果就越好，這只是在折磨自己的身體和精神。意志力不會因此加強，反而會讓意志力崩潰。一定要適量跑步，保證有足夠的時間休息。
鍛煉這件事，欲速則不達啊。
練長跑貴在堅持
長跑是個苦差事，需要極大的耐性韌勁和毅力，若能養成習慣，長期堅持定能鍛煉人的意志。
練長跑須備好合適裝束。要備好合身透氣舒適的運動裝和運動鞋，宜於活動跑步。
練習長跑要有長期規劃。無論選擇晨跑還是夜跑，要做好長期規劃。每天何時出跑，跑多長時間，跑步里程，跑步路線，跑步目標，都要做一個明哳的規劃。
長跑可先從慢跑開始。跑過一段時間，身體適宜後，感覺很輕松時，再慢慢加速。跑步的里程也由近及遠，慢慢練習，慢慢適應，慢慢調整，慢慢增加，切忌一開始便跑三公里，五公里，導致體力，心理，身體都不適應，很難承受。尤其會造成心理壓力，有了心裡壓力，便很難堅持下去，很難養成習慣，易半途而廢。
我的幾的朋友聽說我有晨跑習慣，便開始練習跑步，一星期後，三人有兩人停跑，兩星期後，三人都停跑了。問及原因，一說很難堅持做到每天早起出門跑步，戰勝不了賴床的習性。二說跑步很單調乏味，偶爾跑下還有興致，做不到堅持長期跑步，懶惰的心理在起主導作用，跑步的信心不夠堅定，最終放棄跑步。
要把跑步作為一種喜好，認識跑步帶給身心的快樂益處，慢慢的對跑步產生興趣，進而養成習慣，自覺的信心百倍的每天堅持去跑，閑暇里和朋友分享跑步給身心帶來的愉悅和好處，進一步增強作為跑步者的自豪感。
在跑步之餘，也可以以跑步沿途的環境風光為素材，寫些隨筆日記，豐富跑步的快樂。也可寫些跑步給身體帶來的變化益處，堅定跑步的信心。堅持跑步半年，就可養成跑步的習慣。身心已適宜跑步這項運動，不跑反而難受不適應。堅持跑步的過程，就是持續不斷戰勝人的惰性的過程，也是不斷克服身心挑戰新事物的過程，能夠堅持跑步，就是大贏家，心情的愉悅是常人難以想像的。
長期跑步的人，身體素質好，體型好，體力充沛，精神飽滿，性格活躍。容易適應多變天氣，抵抗能力強，一般微小的疾病很難入侵。平日也不俱吃多了身體變型發胖，跑步的益處枚不勝舉。跑步對身體有如此多的好處，豈能忍心放棄跑步呢！
因為在長跑完成必須靠自己努力度過疲勞期，所謂疲勞期就是，當加速運動後，血液循環加速，你身體需要跟多的氧量來輸送血液，但是你在高速運動的情況下，會加大氧氣的消耗，這樣，氧量就不會增加，肌肉是在極度疲勞下完成更重動作的，這是一個非常的過程，大約會持續七八分鍾，度過這個疲勞期，一切恢復，就要靠毅力去完成比賽，這就是為什麼長跑為什麼會鍛煉人的意志了。
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