Ⅰ 減肥界最大的「毒雞湯」之一：汗水，是脂肪的眼淚！
夏季，無論是在城市的街頭巷尾，還是室內的健身房內，總能看到揮汗如雨的跑步愛好者。他們多是想通過跑步運動達到瘦身減肥者，卻有個慣性思維，流汗越多，減脂越多！
但這是減肥一大雷區，勸大家忘記這句毒雞湯。
運動時出汗的原因
出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，因為在運動時，肌肉活動會產生大量熱量，而當機體產熱大於散熱的時候，體溫會上升， 機體為了維持正常體溫，必須增加汗液分泌以促進散熱 。
而運動時出汗多少也因人而異，和各種因素有關：
1. 每個人的身體素質： 體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
2. 體液含量： 體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
3. 運動前是否飲水 對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。
出汗和減脂的關系
出汗多少無法衡量減脂效果。
你可能有過氣溫超高、出汗巨多或者狂運動完之後體重掉個好幾斤的經歷。 但那是因為大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重。 只要及時補充水分，體重就很快就漲回來了。
2013年底，運動科學家RossEdgeley做過一個測試，他通過蒸桑拿，穿著暴汗服跑步，服用利尿劑，並且在這一天中脫鹽（電解質可以幫助我們的機體維持水分），等方式大量排水、排汗，一天之內減掉了12公斤！
最後，他又喝下了大量含有電解質的水，幾天之內迅速回到了自己的正常體重。
可見， 大量出汗導致體重數減少只是暫時的，更重要的，體重秤的數字不代表任何問題。 減重也不等於減脂。
從理論知識方面來說，脂肪分解後除了供能之外，還會變成二氧化碳和水。這種說法也許會給給大家一種錯誤的認知：脂肪分解後是二氧化碳和水，那把水排出去就是把脂肪排出去了。
可事實並不只是這樣， 分解後的水基本會進入內環境參與身體生命活動 ，排出去的少的可憐；同時， 二氧化碳攜帶了脂肪分子大概84%的重量，而水只有16%左右，根本談不上脂肪直接分解成汗液排出體外，達到減肥的效果。
迫使身體出汗的壞處
根據Ross的實驗方法，也啪啪打臉了市面上盛行的減肥謠言：保鮮膜瘦腿、穿暴汗服等一系列迫使身體「出汗」的做法，其實根本沒有「減肥」的效果。
穿著不透氣不吸汗的發汗服、桑拿服， 消耗的只是維持機體新陳代謝的水分 。
這種短時間大量排汗， 會讓身體嚴重脫水造成體內電解質紊亂，導致體溫失衡，神經內分泌紊亂，嚴重還會出現胸悶氣短、昏厥，更甚者會導致臟器衰竭、危及生命 。
出汗不可以排毒
即使說了再多，仍有不死心的夥伴，心想即使不能減肥，排汗至少能排毒吧。
在此人馬妞想說， 出汗只是人體新陳代謝及調節體溫的一種手段，和排毒、減脂、養顏基本可以說無關 。
汗里99%的成分都是水，其它連1%都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等代謝廢物。 體內毒物的排泄主要還是由肝臟代謝、腎臟過濾以及隨尿液排出體外。
而我們運動出汗，皮膚真的變好了， 是因為運動促進身體代謝幫助排毒了 ，並不是出汗排毒。
運動強度決定減脂效果
運動減脂的效果與出汗多少沒有必然的聯系，運動不出汗其實也不代表沒效果。 真正決定減脂效果的是運動強度，衡量運動強度的是人的心率變化 。
舉例來說跑步，同樣速度、同樣時長，但是不同季節，穿的衣服多少，出汗的量也是不同的，但人消耗的熱量，達到的減脂效果其實是一致的。
想要起到減脂效果，我們在運動時，心率，即 每分鍾心跳的次數必須要達到最大心跳率的75%才可以，最大心跳率一般是220減去你的年齡 。
真正想消耗脂肪還是得靠運動，尤其是有氧運動。它是最大心率在75%-80%的 大肌群連續運動 ，運動時長最好保持在 45分鍾-60分鍾 ，通過氧氣、碳水化合物和水作為燃料氧化脂肪。
所以，大家不要再為了出更多的汗而折磨自己啦！
想瘦？均衡飲食+堅持運動+作息規律才是關鍵～
部分圖片素材 來源網路
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Ⅱ 美圖秀秀教你快速打造完美身材！瘦身超簡單
來看看效果圖：
圖1
瘦了，還高了，是不是大不一樣了呢?你會好奇如何打造的么，那就往下看吧：
1、在「美圖秀秀」軟體下，進入「美容」菜單下選擇「瘦身瘦臉」功能，用合適的畫筆大小力度，將身體微胖的部位向內推。
圖2
2、瘦身的時候也要適當注意身體各部分的比例，比如肩寬、胸及胳膊腋下的距離等，小的細節處理可以選擇小畫筆，還可以將照片放大來處理。
圖3
2、完美瘦身後進入「美化」菜單下，選擇「摳圖筆-自動摳圖」功能，用摳圖筆劃出腿部路徑，不需要的部分可以用刪除筆劃掉，然後點擊「完成摳圖」。
圖4
3、跳轉到新界面後，將摳圖素材的羽化值調低一些，然後點擊「前景作為素材」，將摳圖素材存入「飾品-用戶自定義」中備用。
圖5
4、再點擊「美化-塗鴉筆」，用白色(背景色)將腳部塗抹掉，留下空間作為拉長腿部做准備。
圖6
5、最後進入「飾品」菜單下，在「用戶自定義」中將摳圖的腿部素材選擇進來，將其保持100%原大和照片中的腿部融合好，然後用滑鼠向下拉來延長腿部線條。
圖7
高挑、完美的身材難道只有模特才有么?就像這樣對照片微整形，我們也能擁有令人稱羨的魔鬼身材哦，搭配我們漂亮的容顏那也是相當完美的。那麼以此作為減肥的動力，擁有照片中的完美身材應該指日可待哦!趕緊打開「美圖秀秀」試一試超速瘦身法吧!
Ⅲ 減肥文案
整理收集了15條 減肥文案 ，在朋友圈營業的寶寶們可以拿走哦！
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1.對女生來說，好身材是一封無聲的推薦信，重視外表並不是一件膚淺的事，因為精緻的外表背後，是恰到好處的自律！
2.女人需要丟掉的東西：沒效果的護膚品，過時的衣服，光說不做的男人，還有身上多餘的脂肪。
3.脂肪有三種：皮下脂肪、內臟脂肪、血管脂肪！脂肪越往裡走危害越大，所以說肥胖真的不單單是穿衣不好看，它還威脅了你的健康～
4.減肥：減一天，叫體驗；減一個月，叫改善；減三個月，才叫蛻變。如果減減停停，等於白花錢，給自己一些時間，變瘦、變美、變健康。
5.瘦的姑娘，她坐著好看，站著好看；穿裙子好看，穿褲子也好看；微笑好看，傻笑、不笑也好看。那胖姑娘什麼時候好看呢：瘦下來的時候～
6.當你瘦了，你還想要小蠻腰；有了小蠻腰，你還想要有天鵝臂；有了天鵝臂，還想要少女背；這種貪得無厭 我們稱之為：上進心。
7.別人喝奶茶，你也喝奶茶；別人嗦螺螄粉，你也嗦螺螄粉；別人吃燒烤，你也吃燒烤；別人80斤，你不吭聲。
8.等待是一切成功的敵人，對減肥來說也是如此。堅持運動卻說「明天開始」 ；拒絕熱量卻說「下次一定」；選擇產品卻說「等到有錢」，這些都是瘦身路上巨大的阻礙。
9.減肥從不是為了取悅誰，減肥是為了打敗自卑，告別懶散，收獲自律人生的同時，也擁有堪稱衣架子的好身材。
10.減肥是一場告別之旅，告別多餘的脂肪，告別對健康無益的生活方式，告別少了自律的人生，告別偏見，告別自卑，最後只剩下：更好的自己。
11.把錢花在食物上，你只會得到多餘的肉肉，而把錢花在減肥上你會收獲——好身材、好氣色、別人艷羨的目光。
12.減肥，變美，賺錢無需雞湯，你若覺得胖，減就是了。瘦的是你，好看是你，贅肉掉了，漂亮了，自信了，變美了，錢並沒有浪費，只是換種方式陪伴你。
13.你總說，男生喜歡微胖的女生。但其實他們對微胖的定義是：穿衣顯瘦，脫衣有肉，不靠瘦臉、美顏自欺欺人的類型。切記：胖一切白搭，瘦一切百搭！
14.現實中沒有美顏，沒有濾鏡，沒法騙自己。但我要告訴你，體脂每降5% 就相當於整容一次，所以還是要努力變好呀！
15.沒有好看的皮囊，沒有有趣的靈魂，但至少要有一個健康的身體。拒絕肥胖，健康瘦身。
Ⅳ 減肥招商海報（減肥海報模板）
減肥招商海報
這個東西主要是宣傳和包裝 宣傳首先看你的預算了，入果不多的話 那就自己印第安傳單，門口擺個易拉寶之類的 主要是上邊的內容， 做足了噱頭 吸引眼球 多參考下現在已經很火的減肥店或減肥類產品的廣告吧 這個要是說起來就比較麻煩了 在這里根本說不清
如果你的店規模也夠大 預算也夠多的話 可以各種渠道都走走， 比如網路廣告網路谷歌之類的 傳單海報這個當然也不能少 如果實在有錢 一些硬廣告也可以打打 宣傳必須鋪開了面 但是要根據自己的預算
然後就是包裝 包裝就是你的店給客人的感覺 我個人感覺 減肥店 如果我去的話 那麼首先這里的讓我看起來健康、安全、可信。至於效果並不是我最在意的，可能別人不這么想啊，因此你需要了解你的顧客，看他們希望要一個什麼樣的感覺 你就去營造就好了。
經營嗎 那首先就預算都做好了， 關於宣傳的 關於人工的 關於房屋水電設備的，每一樣需要多少錢，你手裡有多少錢。這個首先要清楚 並算明白了。
然後關於員工的管理啦 企業文化啦 都要根據你的實際情況來定。
會員制度啦，優惠政策啦 要和宣傳配套。
其實上邊說了一堆 都沒用， 最重要的是你實際情況是什麼 就得根據實際情況去計劃
減肥海報模板
雷神在這部片中減肥成功了，別讓我們看到了一個更加帥氣的雷神。看來雷神私下裡每天都健身，也為了《雷神愛與雷霆》做了很多准備。預告片的氛圍非常歡樂，很多人都沒有亮相，但大家看到雷神，都感覺非常親切，預告片發出之後，粉絲就在討論雷神瘦了，看來是真的減肥成功了。
首先，很多粉絲都在關注雷神瘦了，又紛紛表示，減肥不分國界不分性別。雷神都減肥成功了，也激勵了很多朋友。可以看出來，視頻中的雷神是那種非常健康的瘦，手臂依然很壯碩，但都是滿滿的肌肉。減肥也是為了健康，不是為了迎合畸形審美。很多網友也想要跟雷神要一下減肥秘訣，但我覺得應該是運動瘦下來的，因為他那種瘦是非常健康的瘦，不是節食得來的。
其次，雷神減肥成功了，預告片也回顧了雷神的童年，少年以及青年，大家看到雷神浴火重生，那副好身材一覽無余。看來雷神為了減肥付出了很多努力，也讓很多人都激起了減肥的激情。雷神曾經胖過，在漫威宇宙中，已經胖的不成樣子，但現在，帥氣的雷神又回來了！本來雷神的個子就非常高，再加上減肥成功了，比第一部的雷神還要帥氣。雷神第四部看起來也是非常歡樂的一個電影，很多英雄都已經回歸了。復仇者聯盟終局之戰的遺憾，我們久久不能平靜，不知道雷神四大家是否都會回歸。
雷神的扮演者是克里斯海姆斯沃斯，身材非常健碩，如果不胖的話，只是看著有些壯，但如果胖起來就是又胖又壯，所以雷神減肥成功才重新回到帥氣的模樣。他身高191厘米，比較高挺健美，是很多健身愛好者的榜樣。
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Ⅳ 超級火的減肥「女團水」，一周暴瘦10斤，真的靠譜嗎
減肥一直以來都是女生一直堅持的事業，畢竟夏天的時候，穿著小裙子看起來非常的瘦，走在路上都是一個靚麗的風景線，而有一種減肥的方法非常火，就是傳說中的女團水，據說是韓國的女團減肥的時候不吃飯就只喝這個水，一周可以快速的瘦十斤，有很多的小夥伴看到以後都非常的心動，於是紛紛跑來問小編這個減肥的方法真的靠譜嗎？
女孩子愛美是正常的，但是一定要正規的減肥哦。