① 堅持瑜伽的女人，為什麼越來越優雅有氣質呢
大眼妹：透過你的肉體，才能看到你的靈魂。
瑜伽體式中，很多體式都會對心肺造成很大的刺激作用，對提高心肺功能有明顯功效。練瑜伽能夠強身健體，促使全身血液循環良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的「發動機」。所以說，練瑜伽的女人會越來越有氣質！這節課，大眼妹會帶來5個體式，快來學習吧！
睡天鵝式，是陰瑜伽中打開髖部的體式，也是瑜伽體式中打開髖部的有效體式之一。
動作分解：
1.從下犬式開始，將右小腿向前向下，這樣你的右腳就會在你左髖部的前側，右小腿幾乎平行墊子的前側。勾起右腳。
2.當你左髖部向前時，伸展左大腿後側。隨著右腿的折疊，延展你的腹部。
3.停留10個呼吸，反方向練習。
睡天鵝式能有效的緩解上一個動作帶來的壓力，可以溫和的打開髖關節，放鬆髖部，對久坐的人有很好的幫助。刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。刺激到腿部外側的膽經。
讓我們像天鵝般高雅美麗富有氣質！用心最好每一個瑜伽體式！
瑜伽鍛煉讓你越來越有氣質，讓你從內到外都足夠自信，姿態美又瘦身！
② 瑜伽有哪些可以拍照的動作
瑜伽是現在許多人喜歡的一種健身方式，它不但可以放鬆身心，還可以塑造體形，使身體更具有柔韌性。甚至在出去旅遊的時候也可以利用一些瑜伽里的經典姿勢與特殊的背景融合，拍出一些高水平、與眾不同的照片。那麼都有哪些簡單又經典的動作拍出來的照片既漂亮又獨具風格呢？下面就給大家說一下。
以上介紹了一些瑜伽的簡單經典動作，都非常適合外出遊玩時拍照，配合一些特別的場景和光線，保證讓你拍出的照片在朋友圈裡與眾不同、大放異彩，准備旅遊的小夥伴們都可以試一試。