Ⅰ 拉丁舞的簡單介紹
拉丁舞激情、浪漫而又富有活力，在現代已經不再是賽場專業人士或是出入高雅社交場合人士的專利了，經過《單人拉丁舞基礎舞步教學視頻》的教學，相信誰都演繹熱烈、奔放而不失高貴的拉丁舞。
拉丁舞是一種以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的舞蹈藝術。它包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、鬥牛舞五種舞蹈。其中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽為「拉丁之魂」。學習拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學習。
倫巴舞表達男女愛慕情感的一種舞蹈。其特點是較為浪漫，舞姿迷人;步伐曼妙有愛，講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜款擺。引人入勝的節奏和身體表現使得倫巴成為了舞廳中最為普遍的舞蹈之一。
另一種具有代表性的拉丁舞是恰恰。雖然恰恰與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風格與倫巴截然不同，動作瀟灑帥氣而又充滿活力。恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的.舞蹈，它的音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。
無論是從生理、心理還是社交的觀點來看，拉丁舞都是一項最佳的運動。它不但有趣而且自由。
總體來說，學跳拉丁舞有以下幾種好處：
1、跳拉丁舞提升氣質、修養，以及對音樂和舞蹈的欣賞能力。
2、學跳拉丁舞可以提高身體素質。跳舞蹈需要消耗一定的體力，能增強人的消化機能，提高身體抵抗力。
3、跳拉丁舞可以讓你輕松、快速瘦身。人腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺，而這恰是對付小肚子上贅肉最有效的方法，讓你受到意想不到的減肥效果。
拓展：注意事項
一、初顫薯學者
對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。
二、其他信息
1.男士宜為短發，需要梳頭偏分或背頭等，長發需紮成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長發應盤頭，不要散發，可戴少許飾物，但不能過大。
2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長於膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋。
3.注重禮儀，男士要先向女士發出邀請，女士應還禮。舞蹈結束後，一定要答謝觀眾，廳滲男士還應將女士送回。
4.初學者不要急於跳合舞，不要急於接觸花步，以免扮洞脊受傷。
5.跳舞過程中要注意肌肉綳緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵硬。
6.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。
7.避免扭腰過猛，應以感覺適當為准。
8.若發生以下情況，如腿部疲勞、身體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。
有些健身者身體各個關節太緊張，這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放鬆，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之後再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放鬆，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。
Ⅱ 【文魁大腦《博贊思維導圖管理師認證班》】張萌 第八幅 《拉丁舞》
【姓名】張萌
【導師】王玉印 袁文魁
【導圖解說】
拉丁舞是運動舞蹈比賽中的其中賣頌亮一個類別，是國標舞的分類之一。拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術，參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉，在日久月長的跳舞過程中，很好的塑造了人體曲線，對女性而言，增強了自信心的同時，還提高了氣質。因此，深受廣大女性同胞的喜愛，自己也曾跑去學過幾節拉丁舞。
1中心圖：跳拉丁舞，大多是一男一女同時來跳。因此，我選了正在舞蹈中的舞者作為中心圖。
2主幹：平常學習拉丁舞的非專業舞者，一般情況下，僅僅是出於喜歡、好奇的心理去練習的，可能極少去關注拉丁舞的背後文化，為此，為了普及下拉丁舞知識，按照拉丁舞的概況和益中寬處分為兩級主幹。
3分支：拉丁舞的英文名叫做Latin dance，起源是在古巴。拉丁舞分為五個舞種，分別是：恰恰、倫巴、桑巴、牛仔、斗舞。舞種不同，跳舞的風格也是各有所長。恰恰活潑且有節奏感、桑巴舞激櫻畢情而又熱烈、倫巴舞是拉丁之魂、鬥牛舞強勁而又豪放、牛仔舞快樂有趣。長期跳拉丁舞對身體和心理都是非常有益的。適中運動可以強身健體。長期跳拉丁舞，還可以提高人的自信心，勇於面對挑戰，實現自我價值。
以上是我對拉丁舞所繪思維導圖的解讀，請多多指教，非常感謝！！！
Ⅲ 初中女生拉丁舞視頻大全
拉丁舞 是一項集音樂、舞蹈、體育、藝術等多種元素為一體的運動項目,具有較高的競技性和藝術觀賞性。下面是我給大家收集了初中女生拉丁舞視頻大全，一起來看看吧。
初中女生拉丁舞視頻大全 提高拉丁舞練習五項 方法
方法一：
身體的控制性練習，用最慢的曲子跳，身體的每一步都不能鬆懈，以做到連綿不斷為主
方法二：
控制音樂的練習，把每一拍都跳完，寧願慢也不能快，以完整的演繹音樂為主
方法三：
速度練習，尤其是旋轉的速度，以及每一個舞種的重拍表現，注意身體的收緊
方法四：
表演練習，做好表情，手位，以及各種表現動作，以吸引觀眾目光為主
方法五：
綜合練習，集合以氏模上幾點，用最好水平跳，以實現身體控制，音樂控制，速度控制，表現控制，達到最好水平
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Ⅳ 拉丁舞有哪些舞種 常見的有五種
拉丁舞的舞種是五個，有倫巴、桑巴、恰恰、棋牌舞和牛仔舞這五個種類，這五個種類的舞蹈都非常的好看，我們一起來了解下吧。
拉丁舞有哪些舞種
一、桑巴(samba)
起源於巴西的里約熱內廬，1929年傳入美國，而後又傳至各地。它是非洲人和南美人的綜合產物，最早用吉他演奏，節拍較緩慢，帶有小夜曲式的情調，兼富熱情活潑的氣氛。後來英國舞蹈家專程赴里約熱內廬去觀察搜集當地森巴舞，回國後將森巴舞做一番整理，並訂定步法名稱恰恰舞及統一跳法，而成為目前的森巴舞。它屬於移動性舞蹈(movingdance)，像探戈、華爾滋一樣，須繞著舞池轉。音樂：4/4。
二、恰、恰、恰(cha、cha、cha)
起源於中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞(mambo)的變形，但現在的恰、恰、恰比曼波更流行，更受歡迎，主要是這種舞給人一種明朗輕快的感受。因南美洲的土人將曼波的音樂演奏的更快，並加進打擊樂器使之成為如今的恰、恰、恰。曼波的舞姿較柔和，腰部扭動較大;恰、恰、恰的舞姿較為活潑，步法乾脆俐落，不拖泥帶水。音樂：4/4。
三、倫巴(rumba)
倫巴舞起源於古巴，故又稱為古巴倫巴。四、五百年前，非洲黑人被白種人送至美洲淪為奴隸。非洲黑人遠離家園，在古巴受到壓迫，生活困苦，加以思鄉情切，因而產生出哀傷的民歌。慢慢的這種悲傷的曲調因受當地氣候的影響，而演變成慵懶的音樂風，再加上拉丁美洲特有的打擊樂器，而使得倫巴舞曲更富有羅曼蒂克的氣氛。在古巴的非洲人即隨著這種音樂起舞，藉以發抒心中郁悶的情緒，而形成倫巴舞。如今的倫巴舞已喪失了悲傷的氣氛，但催眠式的演奏氣氛仍很濃，使得倫巴舞更受歡迎。音樂：4/4，第二拍起跳，每分鍾約三十至四十小節。
四、棋牌舞(pasodoble)
本為西班牙之進行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風格陽剛味十足。西班牙的每一個地方都是用棋牌舞代替行軍舞。棋牌舞是受棋牌所影響而演變出的舞蹈。在棋牌競技場入口上方的銅管樂隊，總是不斷的演奏著進行曲，即西班牙所謂的棋牌舞音樂，形成棋牌舞的靈感即來自於這種音樂。同樣的也因為這種音樂才激發出棋牌戲本身的腳步。簡言之，棋牌舞就是棋牌戲的一種詮釋表現;男舞者的角色可比擬為棋牌士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。將棋牌舞歸類到拉丁美洲舞，令人覺得不可思議，因為它根本就是純歐洲式，且源自於西班牙。
五、牛仔舞(jive)
捷舞與吉魯巴(jitterbug)可說是孿生兄弟。吉魯巴是典型的美國舞蹈，又稱為牛仔舞，在1940年含如飢最先流行於美國南部，不到幾年之間風行於全世界。它有明確的步法，揉合爵士舞(jazz)和卻爾斯登舞(charleston)的精華而獨創一格。跳法約可分兩種：一般社交場合中是六步吉魯巴，而標准舞是八步吉魯巴，稱做jive。基本上兩者都是以六拍來完成一個基本步，只是六步較為悠閑懶散，而八步較有精神、變化較多。它是一種十分放鬆自由的舞蹈，音樂：4/4，每分鍾約四十小節。
拉丁舞的風格
五個舞種各有各得風格：倫巴婀娜，桑巴激情，恰恰活潑，棋牌強勁，牛仔逗趣。
現在也有人跳有氧拉丁舞，其實就是人們喜歡求新，單純傳統健身運動越來越滿足不了需求，就加入了新的拉丁舞元素，在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。
拉丁舞的基本動作
1、雙腳並立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。
2、挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段(胸腰部分)向上撥起橡胡，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。
3、臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內收，雙膝要綳直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
4、預備步站立姿態：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在後打開，膝蓋綳直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要談返翹起來，腳面綳直。
拉丁舞動作練習
動作1 展臂：
站姿，左腿發力帶動右腳向右打開，右腳腳尖向外指向45度且膝蓋稍微彎曲;左腿盡量往外翻，腳跟抬起，盡量打開跨部，同時跨向右頂出，上身向左傾，雙臂打開與肩平行，頭部稍微向左傾，重心在雙腳之間。同樣道理可反方向做，重復6次。
動作2扭跨動作：
站姿，雙手自然打開，手肘微屈，雙腳腳尖向外打開大約30度，左腳向前點地，膝蓋稍微彎曲，以中間脊椎為軸，跨部用力向右後方轉，重復6次，然後反方向做。
Ⅳ 拉丁舞是什麼樣子的舞蹈
拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，其特點如下：
1、拉丁舞的動作基本為腰臀扭動或是腳步移動的動作多而且快，體力好費大，多事熱情奔放的舞蹈。胡返
2、拉丁舞是兩個人的舞蹈。拉丁舞是一個男女兩性的能量交流。如何用一種關系、用一種生命、用一種身體的方式很美地表達出來，是拉丁舞核心的東西。
3、拉丁舞涵蓋內容包羅萬象。拉丁舞蹈的概念實際上囊括了體育、時尚、舞蹈、戲劇、幽默等等，像精緻美好的服裝服飾也是拉丁舞蹈的一部分。
4、拉丁舞與體育相融合。聽著拉丁音樂去律動，整個精神與肉體都在律動的時候，會保持好的體型。
拉丁舞要求：
當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領腳的移動，同時移動後的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。
拉丁舞必須鉛做仿是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，講師並以桑巴、恰恰及倫巴三種舞科作示範講解，因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。
所有的平衡動作皆由身體中心向外發出，在連續旋轉動作時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太後，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。槐纖
舞伴之間的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六維空間：上下，左右，前後。總之，平衡無處不在，平衡貫穿舞蹈的始終。至於Merengue則起源於多米尼加，每小節2拍，隨著髖關節左右依次擺動，循環往返加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。
Ⅵ 拉丁舞的五大分類介紹
拉丁舞的五大分類
1、拉丁舞的五大分類：倫巴（Rumba）
倫巴起源於古巴，音樂為4/4拍，節奏是，two，three，four，one。緩戚培每個數字站一拍。速度每分鍾27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯部向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。
2、拉丁舞的五大分類：恰恰（Chacha）
恰恰起源於墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鍾31小節左右。節奏是two，three，chacha，one。每個數字站一拍，其中恰恰各佔半拍。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，跳起來活潑可愛，在全世界廣流行！
3、拉丁舞的五大分類：桑巴舞（Samba）
桑巴起源於巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鍾51小節左右。桑巴舞，音樂仔洞熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鍾愛！
4、拉丁舞的五大分類：鬥牛舞（Paso doble）
鬥牛起源於法國，發展於西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鍾小節左右。鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鍾的原因。
5、拉丁舞的五大分類：牛仔舞（Jive）
牛仔起源於美國，是由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了「吉特巴」 中所有的難度動作，增加了一些技巧。
拉丁舞的注意事項
1、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。
2、不要過於瘋狂，扭腰過猛，以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
4、拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應停止練習。
5、關節不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節要放鬆。
動作難度較大時，鑒於拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。
拉丁舞的好處
1、拉丁舞的好處：強心臟
拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。
2、拉丁舞的好處：健肌肉
常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
3、拉丁舞的好處：活關節
研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適擾唯的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。
4、拉丁舞的好處：護脊椎
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
5、拉丁舞的好處：促呼吸
研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。
6、拉丁舞的好處：減腹脂
人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。
拉丁舞的特點
1、拉丁舞的特點：別致的服飾
精緻美好的服裝服飾是拉丁舞蹈的重要組成部分。拉丁舞服裝款式、風格、顏色和花樣都要求體現拉丁舞休閑、浪漫、隨意、得體的特點。鞋子的顏色和大小也要求達到整體的協調和吻合。拉丁舞別致的服飾吸引了無數大學生的眼光，使他們接近並越來越喜愛這一運動形式。
2、拉丁舞的特點：優美的音樂
拉丁樂是以多種音樂的融合而形成的一種多元化的混合型音樂，她以節奏為中心，優美、煽情、活潑、熱烈，總是能夠調動起大學生的青春的激情和浪漫。拉丁舞的健心功能也主要體現在它的優美音樂上，那些優美的音樂，讓人忘卻煩惱憂愁，投入到藝術的天地里，全身心得到放鬆。
3、拉丁舞的特點：完美的體形
拉丁舞男女選手「動…『靜」造型的交相輝映賦予拉丁舞豐富的表現手段，讓他們舞出了自己最優美的體形。研究表明，拉丁舞練習對大學生身體形態指標影響非常大，總體表現為能降低練習者體重，減小腰圍和上臂圍;男生表現為體重和上臂圍的顯著下降;女生表現為腰圍、臀圍、上臂圍的顯著性下降。
單人拉丁舞介紹
一、抬頭挺胸，自信陶醉。
舞者在跳舞中，偶爾看看自己的腳型無可厚非，可是很多初學者，整首曲子從頭到尾頭都是低著的，看起來很不自信，偶爾注意一會，就又回到原來的樣子，這是很不雅觀、也是不允許的。正確的方法，是把頭抬起來，保持身體的線條，眼睛正視前方，充分感受自我的存在，感受生命的活力，陶醉自我顯示的形體之美、氣質神韻之美、節律之美和力量之美，在內情外形的舞動中，獲得精神和身體的美感和快感，進入身心合一、內外交融的美妙境界。
二、扎實功底，增進穩定。
重點在單人的足部動作，身體的姿態，舞蹈過程中的移動和穩定性。基本功扎實，才能在套路花步中運用自如，流暢新穎。穿上舞鞋的感覺，跟穿一般的鞋子不太一樣，剛穿上的時候，可能腳會很不習慣，有一種不會走路了的感覺，這時的不穩定是很正常的，適應一段時間就會好起來的。舞者不要急著開始花步的練習，這時候練習花步顯然是很不合適的。要耐心地多走走基本步，讓自己熟悉舞鞋走舞步的感覺，堅持練習，三五個月就能穩定了，以後再練習花步就有了基礎。
三、熟悉音樂，把握節奏。
音樂是舞蹈的靈魂，無論是欣賞者還是表演者都會被那些動人的音樂旋律所感染，被那些跳動的音符所陶醉。多聽音樂對我們掌握各舞種的特性是很有幫助的。我們在跳拉丁舞的時候，要掌握舞種的特性，才能把舞蹈用肢體准確的表達出來。熟悉不同舞種的運律感，用身體去感覺音樂節奏，還要在練習的時候數拍子，慢慢的才能適應音樂，才能准確的表達音樂感情：熱情、奔放、浪漫、纏綿——各種風格的拉丁舞給人們帶來了多角度的視覺和聽覺享受。
四、多做表演，互相切磋。
多找同伴一起練習養成在別人面前表演的習慣，在別人面前跳舞，可能是常人不太習慣的，沒關系慢慢來。其實在人多的時候表演是很有挑戰性的，它會產生很強的刺激，也能增強人的表演欲。和舞伴在一起練，互相切磋，互挑毛病，在循序漸進的進步中適當增加些高難動作，不斷提高舞技，展示倫巴舞依依不捨、纏綿至盡的靈魂。
五、衣著時尚，增進效果。
練習和表演一樣，都要穿上你最美、最適合的衣服，因為舞蹈是舞者用肢體來表達語言的方式，舞衣是對舞者最好的裝飾，也是對舞者舞蹈效果起關鍵作用的。拉丁舞和其它舞種不同的是比較強調紳士和淑女幽雅共舞的舞蹈。拉丁舞動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳法內容豐富多變。雖是一人舞蹈，但自由流暢的舞步，轉體造型的變化，有節奏地周期性擺胯，柔軟嫵媚的體態及多彩的服飾同樣可以產生良好的視覺效果。
拉丁舞節拍介紹
拉丁舞節拍之倫巴舞（Rumba）
用R表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾27～29小節。每小節四拍。樂曲旋律的特點是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢步佔二拍（第4拍和下一小節的第一拍），快步各佔一拍（第二拍和第三拍）。胯部擺動三次。胯部動作是由控制重心的一腳向另一腳移動而形成向兩側作"∞"型擺動。具有舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格。其產生與西班牙和非洲的舞蹈有密切關系，後在古巴得到發展。
拉丁舞節拍之恰恰舞（Cha—Cha—Cha）
用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值佔一拍；第二步佔一拍：第三、四兩步各佔半拍； 第五步佔一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。
拉丁舞節拍之桑巴舞（Samba）
用S表示。拉丁舞項目之一。舞曲歡快熱烈，節奏為2/4拍或4/4拍，每分鍾52～54小節。強拍落在每小節的第二拍或第四拍。每小節完成一個基本舞步。舞步在全腳掌踏地和半腳掌墊步之間交替完成，通過膝蓋上下屈伸彈動，使全身前後搖擺， 並沿著舞程線繞場行進，屬"遊走型"舞蹈。特點是流動性大，動律感強，步法搖曳緊湊，風格熱烈奔放。源於巴西，是巴西一年一度狂歡節的舞蹈。
拉丁舞節拍之鬥牛舞（PasoDoble）
用P表示。拉丁舞項目之一。音樂為旋律高昂雄壯、鮮明有力的西班牙進行曲。節奏為2/4拍，每分鍾60～62小節。
一拍一步，八拍一循環，特點是舞步流動大，沿著舞程線繞場行進，遊走型舞蹈。舞姿挺拔，無胯部動作及過分膝蓋屈伸。 用踝關節和腳掌平踏地面完成舞步。動靜鮮明，力度感強，發力迅速，收步敏捷頓挫，源於法國，盛行於西班牙， 系據西班牙鬥牛場面創作而成。男為鬥牛士，氣宇軒昂，剛勁威猛，女為紅色斗篷，英姿颯爽，柔美多變。
拉丁舞節拍之牛仔舞（Jive）
用J表示。拉丁舞項目之一。旋律歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，每分鍾42～44小節、六拍跳八步。由基本舞步踏步、並合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鍾擺式擺動。
特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源於美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。
拉丁舞秘技介紹
一、搖擺自如小蠻腰
技巧
1.要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。
2.練習時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。
3.切勿使錯力量而使全身晃動，必須用正確的力度及角度。
特色：曲線美的視覺焦點
二、電動馬達翹翹臀
技巧
1.腰部以上固定後，以臀部最翹之處帶動，並非腰部使力。
2.左右或前後(點至點)擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之後才換邊重復。
3.若是8字形或360度(立體的)舞動時，則要注意動作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協調性。
特色：勾勒出性感，舞動全身的動能中心
三、由手到腳的力量爆發
技巧
1.指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感並完美詮釋其中精神，藉由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。
2.腳尖需在每個節拍中做一個完美的句點，展現出舞步的張力。
特色：展現從容而高貴、溫柔而奢華的力量
四、狂野甩頭
技巧
1.以頭頂為甩動的使力點。
2.配合節拍，重拍時甩出，並停住
3.勿做成像轉頭般的慢動作
特色：夏奇拉飛揚的頭發狂想曲
五、誘人的自我碰觸
技巧
1.不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索
2.常常練習即可習以為常
3.最好能帶有感情，加進感覺去用心地觸摸身體。
特色：極富自戀的致命吸引力
拉丁舞倫巴基礎介紹
一 概述
倫巴舞在拉丁舞中是一項具有魅力的舞蹈，它的音樂纏綿，舞蹈風格柔媚而抒情，以表達情侶之間的愛情為主題，被稱為拉丁舞之魂。倫巴的音樂是4／4拍，音樂速度為每分鍾27－31小節，倫巴舞是一種四拍走三步的舞蹈，節拍值如下：
拍子 2 3 4&1
或 q q s
節奏值 1 1 2
第二拍和第三拍各走一步，第四拍和第一拍共走一步。音樂重音是第一拍，動作上表現為髖部的運動，這是由於在第一拍上屈動力腿的膝關節時，所自然出現的一種橫向臀部扭擺，導致腳在第二拍時才完成行進。除規定步伐外，臀部應始終保持連綿柔和的扭動。
二 倫巴舞握持姿勢
閉式位舞姿——男女相對站立，相距20厘米，身體正直，男士的右手放在女士的左肩胛骨上，女士的左臂輕靠在男士的右臂上，男士的左臂稍彎抬起與眼睛齊，女士的右手手指放在男士拇指和食指之間，雙方的手輕握。
拉丁舞柔韌素質介紹
現代國標既講究速度和力度，又要跳得輕盈、自然，這對選手的身體素質，特別是專項身體素質（柔韌素質和專項力量素質）提出了更高的要求。專項身體素質有別於泛指的身體素質，兩者的訓練方法也不同。
對國標選手而言，專項身體素質是指與國標成績的提高直接有關的身體素質，其訓練方法是採用與國標動作緊密聯系的專門練習手段。國標選手必須具備的專項身體素質主要是柔韌素質和專項力量素質。本文就這兩種專項素質進行討論。
1、什麼是柔韌素質
為什麼年齡偏大的學員不如年輕的學得快學得好？主要原因不是「力氣」變小而是柔韌性或說柔韌素質變差了。同樣是柔韌素質的原因，女士有學舞的天性。
柔韌素質是指人的各個關節活動幅度以及肌肉、韌帶的彈性和伸展能力，即身體各關節的整體靈活性。柔韌素質的優劣主要取決於跨過關節的肌肉、韌帶、肌腱的伸展范圍和彈性；取決於肌肉活動中的收縮與放鬆的協調能力。柔韌性好能使動作自然、幅度大、經濟省力，移動距離增大，擺盪做得充分，身體線條舒展、優美。
2、國標對柔韌素質的要求
國標技術對柔韌素質有一定的要求，對M舞主要表現在髖關節、膝關節、踝關節、和脊柱的柔韌性。例如，W舞右轉、左轉系列的第一步，要求主力腿充分有力地後蹬以獲得最大的推進速度。此時，力從髖關節處發出，象波浪一樣逐次經過各個關節最終傳遞到趾尖，完成完美的蹬地動作獲得強大的反作用力。如果這些關節的靈活性不好，腿的動作就顯得僵僵的，發力蹬地的效果就大打折扣了。又如，FOXTROT的後退波浪步，男士要在先降後升中做足踵拖地大步後退，在強烈反身的同時牢牢地引帶女士，既要控制身體不能有突然的起伏，又要充分地傾斜大幅度擺盪，表現出行雲流水、飄逸超脫的狐步舞特有的風格，這對選手的腰、腿、足和脊柱各關節的柔韌性及平衡感和控制能力提出了很高的要求。
拉丁舞還要求肩關節、肘關節和腕、指關節具有很好的柔韌性。跳RUMBA舞，常見的毛病是上身引導和手臂擺動不到位，究其原因如果不是基本概念不清的話就是脊柱、肩、肘和腕關節的靈活性差。跳RUMBA舞的庫卡拉恰（CUCARACHA），藉助收臂的勢頭，擠壓上身向另一邊移出，並推動這邊的手臂擺出，同時帶動腰、胯、腿的移動。這是典型的拉丁舞上身引導技術。隨著南美風格的康笳鼓和沙球的節奏，柔軟的腰胯隨著上身優美地擺盪，使人聯想起海灘婀娜多姿的椰樹在隨風搖曳，美麗的手臂舒展有力的擺動就象葉片婆娑起舞。只有全身所有關節部位都十分柔韌，才能充分表現出拉丁舞獨特的風格。
3、柔韌素質的訓練方法
專項柔韌素質訓練的原則是採用與國標動作緊密聯系的專門性身體練習手段。缺什麼，補什麼，講究實效，避免盲目性。
柔韌素質的訓練方法可分為兩種：主動性練習和被動性練習。主動性練習是通過與關節有關聯的肌肉的收縮或伸展來增加關節靈活性的`方法；例如，踝關節柔韌性主動性練習中，為了練習綳直足背，就做小腿前部的肌肉（足踝和足趾屈肌）的伸展動作；為練習勾起足背，就做小腿後部的肌肉群（比目魚肌和腓腸肌）的伸展動作。被動性練習是依靠外力的作用促使關節靈活性增大的方法。被動性練習主要採取加大動作幅度，拉長肌肉和韌帶的練習，有常用的壓腿、壓臂等。又如，為了進一步發展踝關節的柔韌性，還要做壓踝，加重力的屈伸踝關節練習和提踝屈膝等練習。武術基本訓練，如弓步下壓、仆步下壓、弓步沖拳等對盤活腰腿更為有效。
國標基本步練習是主要的主動性練習，它對提高柔韌素質起著至關重要的作用，應該在每天習舞中安排一定的時間練習基本步。
要注意的是，在習舞前做充分的准備活動和熱身活動，各種練習要循序漸進，防止運動受傷。
拉丁舞的簡單介紹
拉丁舞激情、浪漫而又富有活力，在現代已經不再是賽場專拉丁舞的簡單介紹業人士或是出入高雅社交場合人士的專利了，經過《單人拉丁舞基礎舞步教學視頻》的教學，相信誰都演繹熱烈、奔放而不失高貴的拉丁舞。
拉丁舞是一種以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的舞蹈藝術。它包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、鬥牛舞五種舞蹈。其中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽為「拉丁之魂」。學習拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學習。
倫巴舞表達男女愛慕情感的一種舞蹈。其特點是較為浪漫，舞姿迷人;步伐曼妙有愛，講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜款擺。引人入勝的節奏和身體表現使得倫巴成為了舞廳中最為普遍的舞蹈之一。
另一種具有代表性的拉丁舞是恰恰。雖然恰恰與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風格與倫巴截然不同，動作瀟灑帥氣而又充滿活力。恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，它的音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。
無論是從生理、心理還是社交的觀點來看，拉丁舞都是一項最佳的運動。它不但有趣而且自由。
總體來說，學跳拉丁舞有以下幾種好處：
1、跳拉丁舞提升氣質、修養，以及對音樂和舞蹈的欣賞能力。
2、學跳拉丁舞可以提高身體素質。跳舞蹈需要消耗一定的體力，能增強人的消化機能，提高身體抵抗力。
3、跳拉丁舞可以讓你輕松、快速瘦身。人腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺，而這恰是對付小肚子上贅肉最有效的方法，讓你受到意想不到的減肥效果。
拉丁舞的種類介紹
倫巴——愛情之舞
源自非洲的黑人歌舞的民間舞蹈，流行於拉丁美洲，後在古巴得到發展。在古巴把一切即興的黑人歌舞都稱為倫巴。這種舞蹈完全是自娛性的，有時可以一男一女相互追逐，也可以成為多人的集體舞。舞步以扭胯、捻步為主，加以抖肩。伴奏以打擊樂為主，舞者亦伴以呼喊歌唱，節奏為2/4拍，靈活多變。民間倫巴氣氛十分熱烈歡騰。20世紀20年代後，倫巴傳入歐洲、北美，並吸收了爵士樂和其他舞蹈因素，成為舞廳舞的一種重要形式。
倫巴舞的風格和動律特點，可以歸納為穩中擺、柔中韌、快合慢。
風格浪漫，舞姿迷人
講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜
舞者若即若離
表達男女愛慕情感
恰恰——最年輕的拉丁舞
恰恰恰的舞步源自於爵士，第1拍動胯，第2拍動腳，與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。
恰恰恰是胯的節奏的練習，由斜前到旁邊。基本舞步始終保持著爵士步的重心特點，即重心在直的那條腿上，這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動作非常重要，上步後沒有重心時，腳掌崩起來，腳背頂起來。
充滿熱情
加有斷音奏法
使舞者能夠製造出"頑皮般"的氣氛給觀眾
桑巴——狂歡
每年一度的狂歡節是桑巴音樂展示的最佳舞台，來自歐洲、全球其他地方以及巴西國內的遊客會在每年2-3月份擠滿里約熱內盧和薩爾瓦多──巴西的兩個舊都，里約狂歡節演出。
也是巴西音樂最重要的兩個發源地。著名鼓團或者桑巴學校的遊行演出是狂歡節的精華所在。里約的狂歡節其實就是各個桑巴學校一年一度的競賽，每個學校都會為這個比賽編寫並推廣自己的主題曲(Enredo，r為h音)，進行大量的舞蹈和打擊樂排練，製作華美的演出服(Costume)，一切只為了在那個長約1公里的著名的狂歡節大道上進行一次完美的演出。里約狂歡節以華麗、激昂、明亮、節奏超快著稱。2008年的里約狂歡節，有一個桑巴學校的演出達到了每分鍾140拍以上，對於舞者這幾乎是人所能達到的極限速度。
桑巴是音樂加舞蹈的混合體
音樂主要是由弦樂、打擊樂和歌手來共同完成
而舞者則負責舞蹈的部分
桑巴是巴西最具代表性的國家象徵
鬥牛——男人的舞蹈
鬥牛舞源於法國，盛行於西班牙，系據西班牙鬥牛場面創作而成。pasodoble是西班牙文，意思是「兩步」，是一種兩步舞，它的音樂為2/4拍，速度每分鍾62小節左右。「鬥牛舞」的特點：音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮。跳「鬥牛舞」的時候，男女雙方扮演不同的角色，男士象徵鬥牛士，一名身手矯健的鬥牛士，而女士象徵鬥牛士用以激怒公牛的紅色斗篷，所以女士有相當大的跳躍、旋轉動作，男女動作都相當舒展、激烈，和音樂配合非常一致時在鬥牛舞中，男伴(鬥牛士)的角色比其他任何舞中都重要。因此「鬥牛舞」也被稱為「男人的舞蹈」。
鬥牛是一種兩步舞
男士象徵鬥牛士，女士象徵紅色斗篷
男女動作都相當舒展、激烈
和音樂配合非常一致
牛仔舞——捷舞
牛仔舞起源於美國，是由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了「吉特巴」中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師VictorSilvester於1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。
牛仔源於美國黑人舞蹈
一種節奏快，耗體力的舞
牛仔舞體現了
美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派